اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
سالم خوری با نــر گــــــس
رفتن به کانال در Telegram
﷽ ♦️💫سالم خوری - کالری شماری - ورزش ♦️💫چالش های لاغری رایگان ♦️💫 داروی لاغری و دمنوش ممنوع ♦️💫رژیم شوک ♦️💫موزیک شاد ♦️💫مطالب آموزشی - رژیمی آیدی اینستا گرام 👇👇 http://Instagram.com/narges___diet ایدی مدیر (نرگس) 👇 @Nargess_diet
نمایش بیشتر4 154
مشترکین
-224 ساعت
-97 روز
-2730 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+10
در 0 کانالها
مه '26
+10
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+3
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+1
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+22
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+22
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+28
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+20
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+18
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+35
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+68
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+44
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+168
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+56
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+43
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+34
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+67
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+109
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+98
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+132
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+94
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+107
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+123
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+199
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+155
در 1 کانالها
Get PRO
مه '24
+298
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+148
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '24
+70
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+104
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+145
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+135
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+87
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+137
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+63
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+1 397
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+386
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+167
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+170
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+255
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+57
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+211
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+550
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+555
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+459
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+476
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+82
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+142
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+187
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+100
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+27
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+4 141
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+2 070
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+156
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+180
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+196
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+162
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+86
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+56
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+4 079
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 14 ژوئن | 0 | |||
| 13 ژوئن | 0 | |||
| 12 ژوئن | 0 | |||
| 11 ژوئن | +1 | |||
| 10 ژوئن | +1 | |||
| 09 ژوئن | +2 | |||
| 08 ژوئن | +1 | |||
| 07 ژوئن | 0 | |||
| 06 ژوئن | +2 | |||
| 05 ژوئن | 0 | |||
| 04 ژوئن | 0 | |||
| 03 ژوئن | +1 | |||
| 02 ژوئن | +1 | |||
| 01 ژوئن | +1 |
پستهای کانال
https://www.instagram.com/p/DZhun7-MvOm/?igsh=MWwwaWU1cXRsNDV6ag==
پست جدید اینستاگرام رو حمایت کنین 😘❤️
| 2 | 🧊🥤 ۴ نوشیدنی خنک و کمکالری برای روزهای گرم تابستون
دیگه لازم نیست بین خنکی و سلامتی یکی رو انتخاب کنی!
🌱 شربت خاکشیر
→ به تأمین آب بدن در روزهای گرم کمک میکنه
💧 شربت تخم شربتی
→ فیبر محلول داره و احساس سیری بیشتری میده
🍋 شربت آبلیمو
→ جایگزین عالی برای آبمیوههای صنعتی
🥒 شربت خیار و نعناع
→ بدون شکر، فقط طعم خنک و دلپذیر
کدوم رو بیشتر دوست داری؟ 😋
#نوشیدنی_سالم
#شربت_خانگی
#روزهای_گرم
#کم_کالری
#تغذیه_سالم
https://www.instagram.com/p/DZhun7-MvOm/?igsh=MWwwaWU1cXRsNDV6ag== | 1 |
| 3 | 🤔 چرا بعضیها چند کیلو وزن کم میکنن، اما هنوز از ظاهر بدنشون راضی نیستن؟
خیلی وقتها ما فقط به عدد ترازو نگاه میکنیم؛ در حالی که چیزی که توی آینه و لباسها دیده میشه، کاهش سایزه.
📏 کاهش سایز یعنی کم شدن چربیهای اضافه بدن، مخصوصاً در ناحیه شکم و پهلو.
💪 به همین خاطر توی برنامههای اصولی کاهش وزن، فقط رژیم مهم نیست؛ دریافت پروتئین کافی و ورزش هم نقش مهمی دارن.
🎯 دقیقاً به همین دلیله که در دورههای نرگسدایت...
✅ تو چالش سالمخوری، بدون حذف برنج و نون، ولی با تنظیم درست پروتئین و مواد مغذی، کاهش سایز رو تجربه میکنی
✅ تو چالش سمزدایی، با حذف مواد نگهدارنده و خوردن مواد تازه، کم کم نفخ شکم و پهلو رو از بین میبری
✅ تو چالش فستینگ، روش اصولی ۱۶:۸ رو یاد میگیری که چربیسوزی رو فعال میکنه
و در کنار همه اینها، ارسال فایلهای ورزشی روزانه رو هم داریم تا همراه با تغذیه، کاهش سایز واقعی رو ببینی 😍🔥
📅 شروع دوره جدید: ۶ تیر
📩 کافیه بنویسی: «لاغری» | 107 |
| 4 |  خیلی زود دیر میشه 🥹🥹😔😔
مشورت کــــــنم ‼️
پول نــــــــــدارم‼️
فکرامو بکــــــنم‼️
جواب تـلفن ندم‼️
الآن آمادگیشو ندارم‼️
همه اینا فقط لاغر شدن تو به تعویق میندازه 😩😩‼️‼️
همین امروز اقداااام کن که فردا دیررره 😱😱😱
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
⛱️سالم خوری با نــر گـــــــــــس
channel @Ashenaa_12
📺اینستاگرام :
Instagram.com/narges___diet | 170 |
| 5 | 🍫اگر موقع استرس سمت غذا میری
🫖 اول یک لیوان آب یا چای بنوش
⏳ ۱۰ دقیقه صبر کن
🤍 بعد تصمیم بگیر هنوز هم اون خوراکی رو میخوای یا نه
اگر 📱 رو انتخاب کردی،
سعی کن چند دقیقه از فضای مجازی فاصله بگیری؛ معمولاً حال آدم بهتر میشه 🌿
اگر 😴 رو زدی،
شاید بدنت خستهتر از چیزیه که فکر میکنی.
و اگر 🚶♀️ رو انتخاب کردی،
تبریک! ✨
✨☺️حرکت کردن یکی از بهترین راههای مدیریت استرسه.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
⛱️سالم خوری با نــر گـــــــــــس
channel @Ashenaa_12
📺اینستاگرام :
Instagram.com/narges___diet | 168 |
| 6 |  دیگه وقتشه!
اگر مدتهاست میخوای لاغر بشی ولی
رژیمهای سخت جواب نداده
ورزش رو نصفهکاره رها کردی
نمیدونی از کجا شروع کنی
این دوره دقیقاً برای توئه.
با یک برنامه اصولی، ساده و قابل اجرا، میتونی به بدن دلخواهت نزدیک بشی.🌱💪
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
⛱️سالم خوری با نــر گـــــــــــس
channel @Ashenaa_12
📺اینستاگرام :
Instagram.com/narges___diet | 161 |
| 7 | AnimatedSticker.tgs | 147 |
| 8 |  🌺موافقید بریم به سراغ یک رژیم
اصولی و علمی 👌🏻
با کمترین هزینه میتونید به وزن ایدآل تون برسید 😍
🌼تیم نرگس همراه همیشگی با شما 😍💪🏻
کاهش دختر قهرماتم در طی دو هفته 🤩🤩
از دوره های نرگس جا نمونی
شروع دوره هامون از 6 تیر 🏃♀🏃♀
برای ثبت نام به آیدی زیر پیام بگذارید
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
@Nargess_diet نرگس
@layaa_00 لعیا | 170 |
| 9 |  سلام صبحتون بخیر! ☀️
#یادآوری: آب ولرم با چند قطره لیموترش تازه. این نوشیدنی سمزدا، شروعی عالی برای پاکسازی بدنه!
#ناشتا #پاکسازی #طراوت #لاغری #انگیزه_شنبه | 191 |
| 10 |  زمین خوردن،شکست نیست
شکست زمانی ب سراغت میاد
همونجاییکه زمین خوردی، بمونی
ازشکستهای گذشتت نترس
از این بترس ک سال آینده
همین جایی ایستادی که امروز هستی
پس دیگه نگاه نکن اراده کن مثل بقیه💪
کاهش دختر قهرمانم در طی دو هفته با دوره نرگسی💃
از دوره 6 تیر ماه نرگس جا نمونی عجله کنید که چیزی به شروع دوره های طوفانی نرگس نمونده 🏃♀
جهت ثبت نام به آیدی های زیر مراجعه کنید 👇
@Nargess_diet نرگس
@layaa_00 لعیا | 297 |
| 11 |  باشد که همه چیز های خوب
دنبالت بیایند،
پیدایت کنند
و با تو بمانند:)✨ | 283 |
| 12 | 📣 | 355 |
| 13 |  مژده برای شروع یک زندگی جدید!
🍃 دوره طلایی لاغری تیم نرگس دایت از 6 تيرآغاز میشود!
دیگه هیچ بهانهای برای تأخیر وجود نداره! وقتشه که به خودت برسی و بهترین نسخهات باشی.
⏳ فرصت ثبتنام محدود است!
➡️ برای الهام گرفتن و باور کردن توانایی خودت، موفقیتهای درخشان شرکتکنندگانمون رو ببین:
📱اینستاگرام: Instagram.com/narges___diet
📧تلگرام: channel @Ashenaa_12
همین حالا تصمیم بگیر!
برای ثبت نام به آیدی های زیر مراجعه کنید 👇👇
@Nargess_diet نرگس
@layaa_00 لعیا | 356 |
| 14 |  🌸 رها جان، کوچولو با ارادهی بزرگ!
✨ ۲.۲ کیلو در ۱۵ روز
✨ کمر: ۹۸ ➜ ۹۴
✨ شکم: ۱۰۹ ➜ ۱۰۷
دوره قبل: ۸.۵ کیلو در ۳۰ روز 🏆
کوچکترین عضو دورههای نرگس دایت 😍🔥
آفرین به تو عزیزم 🫶 | 402 |
| 15 | 💥آدرس کانالمون در روربیکا
➜https://rubika.ir/@nargesdiet
💥آدرس پیچ ربینو
➜https://rubika.ir/page/narges__diet | 529 |
| 16 |  🔹کیک شکلاتی رژیمی🎂
بدون آرد و کم کالری
☕️خوشمزه های رژیمی :
@nargess_foods
☕️آیدی اینستاگرام :
http://Instagram.com/nargesfoods | 413 |
| 17 |  یه چادر، صدای رودخونه، بوی کباب… بعضی وقتا خوشبختی همینقدر سادهست⛺️😌🦋
سلام روزتون بخیر ❤️❤️
☕️خوشمزه های رژیمی :
@nargess_foods
☕️آیدی اینستاگرام :
http://Instagram.com/nargesfoods | 393 |
| 18 | 🌹سلام صبحتون بخیر🌸🌻
✨ به نام خالق مهربان
🌸 صبح را با یاد او آغاز میکنیم
✨ خدایا
🌸 امروزمان را سرشار از آرامش کن
✨ دلهایمان را روشن و امیدمان را زیاد کن
🌸 و قدمهایمان را در راه درست قرار بده
🌸 بسمالله الرحمن الرحیم
✨ اللهم ارزقنا خیر هذا اليوم و برکته
✨✨روزتون بخیر🌷🍃🍃🍃🍃🍃
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
⛱️سالم خوری با نــر گـــــــــــس
channel @Ashenaa_12
📺اینستاگرام :
Instagram.com/narges___diet | 625 |
| 19 | 📅 روز پنجم رژیم رایگان با نرگس دایت – با قدرت ادامه بده 💪😍
صبحانه:
۲ عدد تخممرغ آبپز + ۵ عدد زیتون + ۱ عدد گردو
میانوعده صبح:
چای سبز + دارچین
(قبل ناهار) ۱ ق چیا + آب و سرکه سیب
ناهار:
۱ بشقاب سالاد فصل + ۱ کف دست سینه مرغ آبپز + سبزیجات بخارپز آزاد (بدون ذرت و سیبزمینی)
میانوعده عصر:
۱ لیوان شیر کمچرب + دارچین + ۱ میوه (سیب/نارنگی/کیوی) + خیار و هویج
شام:
سوپ جو با مرغ و سبزیجات – به مقدار دلخواه
---
❌ فقط ۲ روز مونده 😍
یک هفته تحمل کن → نتیجه عالی + سلامت + بیرون آمدن از استپ وزنی
ارزشش رو داره
💚 من کنارتونم | 632 |
| 20 |  چرا بعد از ناهار یهو انرژیمون کم میشه؟
تا حالا برات پیش اومده بعد از ناهار حس کنی چشمات سنگین شده، تمرکزت کم شده و فقط دلت میخواد یه چرت کوتاه بزنی؟!
خبر خوب اینه که این اتفاق کاملاً طبیعیه و ربطی به تنبلی نداره. 😊
🔹 وقتی ناهارمون پر از برنج، نون سفید یا خوراکیهای شیرین باشه، قند خونمون سریع بالا میره و بعدش هم سریع افت میکنه. نتیجه؟ احساس خستگی و بیحالی!
🔹 از طرفی، هضم غذاهای سنگین انرژی زیادی از بدن میگیره و باعث میشه احساس کنیم شارژمون خالی شده.
برای اینکه عصرها سرحالتر باشی:
✅ کنار ناهارت حتماً پروتئین کافی بخور.
✅ بشقابت رو با سبزیجات و فیبر کامل کن.
✅ تا جایی که میتونی غذای خیلی سنگین نخور.
✅ بعد از ناهار فقط ۱۰ دقیقه راه برو؛ تأثیرش بیشتر از چیزیه که فکر میکنی! 🚶♀️✨
همین چند عادت ساده میتونه کاری کنه عصرت رو با انرژی بیشتری ادامه بدی. 💪
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
⛱️سالم خوری با نــر گـــــــــــس
channel @Ashenaa_12
📺اینستاگرام :
Instagram.com/narges___diet | 777 |
