زيبايي اندام
Open in Telegram
ورزشی،رژیمی،زیبایی و سلامت کانال در تاریخ پنجشنبه ۱۱مرداد سال ۱۳۹۲ایجاد شده ارتباط با مدیر @marri7478
Show more1 765
Subscribers
-124 hours
-37 days
-1730 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '260
in 0 channels
August '26
+1
in 0 channels
Get PRO
July '26
+1
in 0 channels
Get PRO
June '26
+2
in 0 channels
Get PRO
May '260
in 0 channels
Get PRO
April '26
+1
in 0 channels
Get PRO
March '260
in 0 channels
Get PRO
February '26
+1
in 1 channels
Get PRO
January '260
in 1 channels
Get PRO
December '25
+9
in 2 channels
Get PRO
November '25
+3
in 1 channels
Get PRO
October '25
+1
in 1 channels
Get PRO
September '25
+3
in 1 channels
Get PRO
August '25
+3
in 1 channels
Get PRO
July '25
+7
in 1 channels
Get PRO
June '25
+5
in 1 channels
Get PRO
May '25
+6
in 0 channels
Get PRO
April '25
+6
in 0 channels
Get PRO
March '25
+5
in 0 channels
Get PRO
February '25
+343
in 0 channels
Get PRO
January '25
+10
in 0 channels
Get PRO
December '24
+4
in 0 channels
Get PRO
November '24
+1
in 0 channels
Get PRO
October '24
+14
in 0 channels
Get PRO
September '24
+16
in 1 channels
Get PRO
August '24
+32
in 0 channels
Get PRO
July '24
+48
in 0 channels
Get PRO
June '24
+41
in 1 channels
Get PRO
May '24
+34
in 1 channels
Get PRO
April '24
+20
in 0 channels
Get PRO
March '24
+25
in 0 channels
Get PRO
February '24
+13
in 0 channels
Get PRO
January '24
+11
in 0 channels
Get PRO
December '23
+17
in 1 channels
Get PRO
November '23
+12
in 0 channels
Get PRO
October '23
+9
in 0 channels
Get PRO
September '23
+4
in 0 channels
Get PRO
August '23
+6
in 0 channels
Get PRO
July '23
+8
in 0 channels
Get PRO
June '23
+7
in 0 channels
Get PRO
May '23
+12
in 0 channels
Get PRO
April '23
+7
in 0 channels
Get PRO
March '23
+6
in 0 channels
Get PRO
February '23
+5
in 0 channels
Get PRO
January '23
+21
in 0 channels
Get PRO
December '22
+17
in 0 channels
Get PRO
November '22
+9
in 0 channels
Get PRO
October '22
+7
in 0 channels
Get PRO
September '22
+3
in 0 channels
Get PRO
August '22
+9
in 0 channels
Get PRO
July '22
+11
in 0 channels
Get PRO
June '22
+1 073
in 0 channels
Get PRO
May '22
+10
in 0 channels
Get PRO
April '22
+11
in 0 channels
Get PRO
March '22
+5
in 0 channels
Get PRO
February '22
+8
in 0 channels
Get PRO
January '22
+20
in 0 channels
Get PRO
December '21
+9
in 0 channels
Get PRO
November '21
+12
in 0 channels
Get PRO
October '21
+14
in 0 channels
Get PRO
September '21
+11
in 0 channels
Get PRO
August '21
+17
in 0 channels
Get PRO
July '21
+25
in 0 channels
Get PRO
June '21
+13
in 0 channels
Get PRO
May '21
+17
in 0 channels
Get PRO
April '21
+15
in 0 channels
Get PRO
March '21
+6
in 0 channels
Get PRO
February '21
+13
in 0 channels
Get PRO
January '21
+11
in 0 channels
Get PRO
December '20
+9 548
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
| 2 |  #ورزش_روز
چند حرکت ساده اما در حین حال سخت و کاربردی
@mari7478 | 152 |
| 3 |  چهار حرکت راحت راحت 🥰🥰🥰
حتما انجامش بدید | 174 |
| 4 |  No text... | 178 |
| 5 |  No text... | 165 |
| 6 |  No text... | 168 |
| 7 |  ورزش روز
@mari7478 | 155 |
| 8 |  چهره ی جوان یا پیر مهم نیست ،مهم داشتن عضلات جوان هست …برای این امر هر روز این حرکات رو انجام دهید ،..تعداد انجام ستها خیلی مهمه،نه کمتر نه بیشتر….جوان بمانید❤️🥰
@mari7478 | 183 |
| 9 |  به به😍😍😍
@mari7478 | 197 |
| 10 |  #شنا
@mari7478 | 242 |
| 11 |  اینم سفره ی هفت سین ما وسط جنگ و موشک باران
🌺❤️ | 179 |
| 12 | رفقا خدا قوت
عید فطر و عید سعید باستانی و عید قربان و پیشاپیش عید غدیر خم برهمگی مبارک ❤️❤️🥰🥰 | 200 |
| 13 | #تندخوانی_قران
#جزء_دهم
🔹️حجم 8.6 مگ
🔹️زمان: 37 دقیقه
🔹️قاری: احمد دباغ
@mari7478 | 38 |
| 14 |  #رژیم_لاغری_رمضان
#روز_یازدهم(یکشنبه)
💥سحری: 1 لیوان چای +3 خرما+دو قاشق خوروشت +5 قاشق برنج+سبزی خوردن
💥افطاری: سوپ ورمیشل+300 گرم گوشت پخته (هر نوع گوشتی)+چای سبز +سالاد فصلدوکف دست نان
💥شام: 1 واحد میوه+یک تیکه کیک همراه یک لیوان شیر
در فاصله افطار تا سحر ۶-۸لیوان آب
💥انجام حرکات بالا فراموش نشه هر حرکت ۴ست ۱۵تایی
@mari7478 | 33 |
| 15 | ♦️ریحان بخورید تا ایست قلبی نکنید!
🔹ریحان سرشار از بتاکارون وکاروتنوئید است که باکلسترول مبارزه میکند جریان خون به قلب را بهبود و از گرفتگی رگها و حمله قلبی پیشگیری میکند.
🔹ریحان بیشتر برای چاشنی و معطر کردن غذاها استفاده میشود. اما آنچه مهم است خواص ریحان در تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از سرطانهایی مانند سرطان پوست، سرطان کبد و سرطان ریه به دلیل سرشار بودن این سبزی از آنتی اکسیدان است.
@mari7478 | 31 |
| 16 | #تندخوانی_قران
#جزء_نهم
🔹️حجم 8.02 مگ
🔹️زمان: 36 دقیقه
🔹️قاری: احمد دباغ
@mari7478 | 85 |
| 17 |  #رژیم_لاغری_رمضان
#روز_دهم( شنبه)
💥سحری: 2 لیوان آب ولرم+یک تکه کوکو سبزی بهمرا یک کف دست نان+سالاد شیرازی+2 عدد سیب+چای سبز
💥افطاری: 1 لیوان آب+1 قاشق مرباخوری لیموترش+1 قاشق مرباخوری عسل+سوپ مرغ و کرفس+یک سیخ کباب خانگی+سالاد
💥شام: 2 واحد میوه+یک لیوان ماست کم چرب
💥حرکات بالا رو هم دوساعت بعداز سحر یا بعداز افطار هر کدوم ۲ست ۲۰تایی
💥از زمان افطاری تا سحر ۶-۸لیوان مایعات فراموش نشود
@mari7478 | 81 |
| 18 | #تندخوانی_قران
#جزء_هشتم
🔹️حجم 8.71 مگ
🔹️زمان: 35 دقیقه
🔹️قاری: احمد دباغ
@mari7478 | 106 |
| 19 |  #رژیم_لاغری_رمضان
#روز_نهم(جمعه)
💥سحری: 2 لیوان آب ولرم با یک عدد لیموترش+2 عدد خرما+2 عدد کتلت +5 قاشق برنج+سبزی خوردن+واحد میوه
💥افطاری: سوپ جو+سینه مرغ کبابی+چای +سالاد شیرازی
💥شام: 2 واحد میوه+4 عدد بیسکوییت ساقه طلایی همراه یک لیوان شیر
💥انجام حرکات بالا فراموش نشه(دو ساعت بعد از سحر یا افطار ،هر حرکت ۳ست ۲۰تایی)
۶-۸لیوان اب فراموش نشود
@mari7478 | 107 |
| 20 | ♦️این عادتهای غذایی، روزهداران را از پا میاندازد
ضمیری، کارشناس تغذیه شبکه بهداشت:
🔹شروع افطار با نوشیدنیهای سرد، مصرف زیاد قندهای ساده در سحر و زیادهروی در شیرینیهایی مانند زولبیا و بامیه میتواند موجب افت قند خون، تشنگی و ضعف شود.
🔹افطار با نوشیدنیهای ولرم و خرما آغاز شود، از نوشیدن آب زیاد هنگام غذا و مصرف چای پررنگ در سحر پرهیز شود و برای کاهش تشنگی، مصرف نمک، غذاهای چرب و سرخکرده محدود گردد.
🔹همچنین بیماران دیابتی، کلیوی و مبتلایان به فشارخون پیش از روزهداری با پزشک مشورت کنند.
@mari7478 | 100 |
