⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡
Open in Telegram
➰️لینک گروه: https://t.me/ttamrinmodern ✏حرکات اصلاحی و توانبخشی 💺ماساژ ورزشی 🔀 کلیپ تمرینی ❌آسیب ورزشی 📚روانشناسی ورزشی 🌍اطلاعات و دانستنی ورزشی 🌯تغذیه ورزشی 📷پروفایل ورزشی 🎶موزیک ورزشی 👨⚕️پزشکی ورزشی ⚡️تبلیغات: @ttablighat_varzeshii
Show more
Network:7 077
Subscribers
-224 hours
-37 days
+1230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+49
in 0 channels
August '26
+108
in 0 channels
Get PRO
July '26
+156
in 12 channels
Get PRO
June '26
+135
in 0 channels
Get PRO
May '26
+12
in 0 channels
Get PRO
April '26
+4
in 0 channels
Get PRO
March '260
in 0 channels
Get PRO
February '26
+73
in 1 channels
Get PRO
January '26
+6
in 0 channels
Get PRO
December '25
+104
in 4 channels
Get PRO
November '25
+99
in 4 channels
Get PRO
October '25
+89
in 6 channels
Get PRO
September '25
+59
in 7 channels
Get PRO
August '25
+106
in 0 channels
Get PRO
July '25
+90
in 1 channels
Get PRO
June '25
+35
in 1 channels
Get PRO
May '25
+106
in 0 channels
Get PRO
April '25
+175
in 4 channels
Get PRO
March '25
+154
in 12 channels
Get PRO
February '25
+22
in 0 channels
Get PRO
January '25
+173
in 48 channels
Get PRO
December '24
+144
in 5 channels
Get PRO
November '24
+152
in 5 channels
Get PRO
October '24
+211
in 4 channels
Get PRO
September '24
+91
in 62 channels
Get PRO
August '24
+87
in 5 channels
Get PRO
July '24
+229
in 5 channels
Get PRO
June '24
+45
in 1 channels
Get PRO
May '24
+245
in 158 channels
Get PRO
April '24
+370
in 153 channels
Get PRO
March '24
+336
in 206 channels
Get PRO
February '24
+284
in 216 channels
Get PRO
January '24
+604
in 239 channels
Get PRO
December '23
+350
in 213 channels
Get PRO
November '23
+453
in 154 channels
Get PRO
October '23
+278
in 145 channels
Get PRO
September '23
+205
in 0 channels
Get PRO
August '23
+2 233
in 0 channels
Get PRO
July '23
+405
in 0 channels
Get PRO
June '23
+384
in 0 channels
Get PRO
May '23
+354
in 0 channels
Get PRO
April '23
+434
in 0 channels
Get PRO
March '23
+389
in 0 channels
Get PRO
February '23
+289
in 0 channels
Get PRO
January '23
+461
in 0 channels
Get PRO
December '22
+501
in 0 channels
Get PRO
November '22
+243
in 0 channels
Get PRO
October '22
+109
in 0 channels
Get PRO
September '22
+144
in 0 channels
Get PRO
August '22
+130
in 0 channels
Get PRO
July '22
+98
in 0 channels
Get PRO
June '22
+175
in 0 channels
Get PRO
May '22
+124
in 0 channels
Get PRO
April '22
+82
in 0 channels
Get PRO
March '22
+20
in 0 channels
Get PRO
February '22
+31
in 0 channels
Get PRO
January '22
+20
in 0 channels
Get PRO
December '21
+23
in 0 channels
Get PRO
November '21
+29
in 0 channels
Get PRO
October '21
+120
in 0 channels
Get PRO
September '21
+144
in 0 channels
Get PRO
August '21
+188
in 0 channels
Get PRO
July '21
+185
in 0 channels
Get PRO
June '21
+175
in 0 channels
Get PRO
May '21
+208
in 0 channels
Get PRO
April '21
+214
in 0 channels
Get PRO
March '21
+144
in 0 channels
Get PRO
February '21
+136
in 0 channels
Get PRO
January '21
+301
in 0 channels
Get PRO
December '20
+7 244
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | +1 | |||
| 08 September | +1 | |||
| 07 September | +3 | |||
| 06 September | +3 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | +4 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | +10 | |||
| 01 September | +26 |
Channel Posts
#سلامت
#ویتامین
#تغذیه_ورزشی
☑️ویتامینها؛ کمک به جبران کمبودها!
✔️ مکملهای ویتامینی میتوانند در صورت وجود کمبود، به تأمین نیازهای بدن کمک کنند.
✔️اما مصرف خودسرانه همیشه ضروری نیست؛ تغذیه متنوع و متعادل اولویت دارد و بهتر است مکملها با نظر پزشک یا داروساز مصرف شوند.
@tamrinmodern
| 2 | #تغذیه_ورزشی
☑️ آیا نوشیدنیهای خیلی سرد؛ واقعاً خطرناکاند؟
✔️ نوشیدن آب یا نوشیدنی بسیار سرد معمولاً برای افراد سالم خطرناک نیست و شواهد معتبری وجود ندارد که مستقیماً باعث سکته قلبی شود.
✔️ بااینحال، نوشیدنیهای بسیار سرد ممکن است در بعضی افراد باعث درد موقت گلو، سردرد یا ناراحتی گوارشی شوند.
❌ اگر بعد از نوشیدنیهای خیلی سرد احساس ناراحتی میکنید، بهتر است آنها را با دمای متعادلتر مصرف کنید.
@tamrinmodern | 210 |
| 3 | #تغذیه_ورزشی
☑️ صبحانه نخوردن؛ چه تأثیری روی بدن دارد؟!
➖نخوردن صبحانه برای همه افراد مشکلساز نیست؛ اما در بعضی افراد ممکن است با مواردی مثل:
✔️ کاهش تمرکز و احساس خستگی
✔️ گرسنگی شدید و پرخوری در ادامه روز
✔️افت قند خون و سردرد، بهویژه در افراد مستعد
✔️ دریافت ناکافی برخی مواد مغذی، در صورت نامناسب بودن الگوی غذایی همراه باشد.
‼️ توصیه عملی: اگر صبحها صبحانه میخورید، آن را فقط به چای و نان شیرین محدود نکنید؛ یک منبع پروتئین + فیبر اضافه کنید. مثلاً تخممرغ و نان سبوسدار همراه با یک عدد میوه.
@tamrinmodern | 251 |
| 4 |  #تغذیه_ورزشی
☑️ پرتقال؛ خوش عطر و آرامشبخش!
@tamrinmodern | 243 |
| 5 |  #تمرین_ورزشی
☑️ انواع منیزیم و فواید آنها !
@tamrinmodern | 291 |
| 6 |  #تمرین_ورزشی
☑️ تمرین پُرانرژی برای چربیسوزی
@tamrinmodern | 289 |
| 7 |  #تمرین_ورزشی
☑️ بدن خوشفرم فقط با چند حرکت ساده!
@tamrinmodern | 272 |
| 8 |  #تغذیه_ورزشی
☑️ پروتئین یا فیبر؟ صبحانه برنده کدام است؟
@tamrinmodern | 254 |
| 9 |  #پزشکی_ورزشی
☑️ برای لبخندی درخشانتر، این نکات را رعایت کنید!
@tamrinmodern | 282 |
| 10 |  #پزشکی_ورزشی
☑️ سیگار و اضافهوزن؛ دو عامل مهم در بروز سرطان!
@tamrinmodern | 269 |
| 11 |  #تمرین_ورزشی
☑️ تمرین ورزشی برای تقویت عضلات پشت کمر
@tamrinmodern | 286 |
| 12 |  #تمرین_ورزشی
☑️ تمرین ورزشی جهت آب کردن چربی شکمی
@tamrinmodern | 268 |
| 13 | #تغذیه_ورزشی
☑️ اسفناج؛ سبزیِ پرخاصیت!
✔️ اسفناج سرشار از آنتیاکسیدانهایی مثل لوتئین است که به محافظت از سلولها و سلامت چشمها کمک میکند.
✔️ برای بهرهمندی بیشتر از مواد مغذی آن، اسفناج را هم خام و هم پخته در رژیم غذایی خود قرار دهید.
❌ هنگام پخت، از پخت طولانی و حرارت زیاد خودداری کنید تا بخشی از ترکیبات مفید آن حفظ شود.
@tamrinmodern | 298 |
| 14 | #پزشکی_ورزشی
☑️ آیا می دانید عوارض رو شکم خوابیدن چیست؟
▫️قوز كمر
▫️بى تحرك ماندن بدن
▫️رسوب سنگ در كليه
▫️تضعيف عضلات شكم
▫️آسيب به گردن و ستون فقرات
@tamrinmodern | 310 |
| 15 | #تغذیه_ورزشی
☑️ به محض بلند شدن از خواب قهوه و چای تیره ننوشید !
✔️صبحها، بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح میکند. این هورمون به بدن نشاط و انرژی میدهد اما چای تیره و و قهوه که حاوی مقادیر زیادی کافئین است، باعث ایجاد اختلال در تولید کورتیزول میشوند.
✔️بنابراین حتی اگر عادت به نوشیدن قهوه دارید، پس از ساعت ۹:۳۰ صبح آن را بنوشید. کورتیزول شما را به طور طبیعی شاد و باهوش نگه میدارد.
@tamrinmodern | 306 |
| 16 | #انگیزشی
☑️ اگر راه سخت است،
دلیل نمیشود نروی.
بعضی مسیرها
فقط برای کسانی ساخته شدهاند
که بلدند حتی با امیدِ کم هم ادامه بدهند...💯
@tamrinmodern | 322 |
| 17 |  #تغذیه_ورزشی
☑️گوجهفرنگی؛ یک انتخاب مفید برای سلامت کبد!
@tamrinmodern | 341 |
| 18 |  #تغذیه_ورزشی
☑️ دارچین؛ چاشنی مفید برای صبحانه!
@tamrinmodern | 296 |
| 19 |  #تغذیه_ورزشی
☑️ غذاهای مفید برای رشد کودک!
@tamrinmodern | 358 |
| 20 | #پزشکی_ورزشی
☑️ ترک پاشنه پا؛ چطور بهترش کنیم؟!
✔️ برای بهبود ترک پاشنه، مرطوب نگه داشتن پوست اهمیت زیادی دارد. استفاده از وازلین یا کرمهای مرطوبکننده میتواند به کاهش خشکی و ترک پوست کمک کند.
✔️ استفاده موضعی از فرآوردههای حاوی ویتامینهای A و E ممکن است به سلامت پوست کمک کند؛ اما شواهد درباره نقش مستقیم آنها در درمان ترک پاشنه محدود است.
✔️ مصرف منابع غذایی امگا ۳ مانند ماهی، گردو و دانههای چیا برای سلامت عمومی پوست مفید است، اما مکمل امگا ۳ درمان اصلی ترک پاشنه محسوب نمیشود.
✖️ اگر ترکها عمیق، دردناک، خونریزیدهنده یا همراه با علائم عفونت باشند، بهتر است توسط پزشک بررسی شوند.
@tamrinmodern | 350 |
