⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡
前往频道在 Telegram
➰️لینک گروه: https://t.me/ttamrinmodern ✏حرکات اصلاحی و توانبخشی 💺ماساژ ورزشی 🔀 کلیپ تمرینی ❌آسیب ورزشی 📚روانشناسی ورزشی 🌍اطلاعات و دانستنی ورزشی 🌯تغذیه ورزشی 📷پروفایل ورزشی 🎶موزیک ورزشی 👨⚕️پزشکی ورزشی ⚡️تبلیغات: @ttablighat_varzeshii
显示更多
网络:7 072
订阅者
-824 小时
-277 天
+2730 天
数据加载中...
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+107
在12个频道中
六月 '26
+135
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+12
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+4
在0个频道中
Get PRO
三月 '260
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+73
在1个频道中
Get PRO
一月 '26
+6
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+104
在4个频道中
Get PRO
十一月 '25
+99
在4个频道中
Get PRO
十月 '25
+89
在6个频道中
Get PRO
九月 '25
+59
在7个频道中
Get PRO
八月 '25
+106
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+90
在1个频道中
Get PRO
六月 '25
+35
在1个频道中
Get PRO
五月 '25
+106
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+175
在4个频道中
Get PRO
三月 '25
+154
在12个频道中
Get PRO
二月 '25
+22
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+173
在48个频道中
Get PRO
十二月 '24
+144
在5个频道中
Get PRO
十一月 '24
+152
在5个频道中
Get PRO
十月 '24
+211
在4个频道中
Get PRO
九月 '24
+91
在62个频道中
Get PRO
八月 '24
+87
在5个频道中
Get PRO
七月 '24
+229
在5个频道中
Get PRO
六月 '24
+45
在1个频道中
Get PRO
五月 '24
+245
在158个频道中
Get PRO
四月 '24
+370
在153个频道中
Get PRO
三月 '24
+336
在206个频道中
Get PRO
二月 '24
+284
在216个频道中
Get PRO
一月 '24
+604
在239个频道中
Get PRO
十二月 '23
+350
在213个频道中
Get PRO
十一月 '23
+453
在154个频道中
Get PRO
十月 '23
+278
在145个频道中
Get PRO
九月 '23
+205
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+2 233
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+405
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+384
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+354
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+434
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+389
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+289
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+461
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+501
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+243
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+109
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+144
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+130
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+98
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+175
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+124
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+82
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+20
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+31
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+20
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+23
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+29
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+120
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+144
在0个频道中
Get PRO
八月 '21
+188
在0个频道中
Get PRO
七月 '21
+185
在0个频道中
Get PRO
六月 '21
+175
在0个频道中
Get PRO
五月 '21
+208
在0个频道中
Get PRO
四月 '21
+214
在0个频道中
Get PRO
三月 '21
+144
在0个频道中
Get PRO
二月 '21
+136
在0个频道中
Get PRO
一月 '21
+301
在0个频道中
Get PRO
十二月 '20
+7 244
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 20 七月 | +1 | |||
| 19 七月 | +1 | |||
| 18 七月 | +2 | |||
| 17 七月 | 0 | |||
| 16 七月 | +2 | |||
| 15 七月 | +3 | |||
| 14 七月 | +2 | |||
| 13 七月 | +4 | |||
| 12 七月 | +14 | |||
| 11 七月 | +15 | |||
| 10 七月 | +8 | |||
| 09 七月 | +15 | |||
| 08 七月 | +1 | |||
| 07 七月 | +1 | |||
| 06 七月 | +2 | |||
| 05 七月 | 0 | |||
| 04 七月 | +3 | |||
| 03 七月 | +3 | |||
| 02 七月 | +4 | |||
| 01 七月 | +26 |
频道帖子
#تغذیه_ورزشی
☑️ بهترین منابع پروتئین غیرگوشتی
✔️پروتئین های گوشتی هر چند جذب پروتئین بالایی دارند اما مصرف زیاد گوشت، بهخصوص گوشت قرمز میتواند خطر بعضی بیماریها را بالا ببرد.
.
✔️حتما بخشی از پروتئین روزانهتان را بهجای گوشتها از منابعی مثل تخممرغ، ماست، حبوبات و سویا تأمین کنید، چون علاوه بر پروتئین باکیفیت، مواد مغذی مفید دارند و به سلامت قلب، کنترل قند خون و حفظ سلامتی کمک میکنند.
@tamrinmodern
| 2 |  #تغذیه_ورزشی
☑️ سوخترسانی به عضلات با بهترینهای طبیعت!
✔️سه رکن اصلی عضلهسازی رو بشناس و تو وعدههات ترکیبشون کن.
@tamrinmodern | 139 |
| 3 | #سلامت_و_تغذیه
#پزشکی_ورزشی
☑️ عوارض کمبود آب بدن هنگام ورزش؟!
✔️ متخصصان طب ورزشی مدعی هستند که کمبود آب در بدن هنگام فعالیت ورزشی باعث:
✖️ خستگی
✖️گرفتگی عضلات
✖️ استرس
✖️و گرمازدگی میشود
✔️که این در افت عملکرد ورزشی، افراد موثر خواهد بود.
@tamrinmodern | 186 |
| 4 | #پزشکی_ورزشی
☑️ بیماری پارکینسون چیست؟
✔️ بیماری پارکینسون یک اختلال عصبی پیشرونده است که بر عملکرد حرکتی تأثیر می گذارد. این اختلال منجر به لرزش، حرکات آهسته و قطع شده و سفتی میشود.
✔️ علل دقیق بیماری پارکینسون ناشناخته است، اما افراد بالای ۶۰ سال و مردان بیشتر احتمال دارد به آن مبتلا شوند. گزینه هایی مانند داروها و تغییرات سبک زندگی بر کاهش شدت و پیشرفت علائم تمرکز دارند.
@tamrinmodern | 188 |
| 5 | #تغذیه_ورزشی
#پزشکی_ورزشی
☑️ هورمون های شادی آور در کاهش وزن بدن نقش دارند
☑️ مواد غذایی ای با درصد بالای تریپتوفان و مقدار پایین پروتئین موجب می شوند تا مغز هورمون شادی سروتونین در بدن ترشح کند. از جمله این مواد غذایی می توان به
✔️ خرما
✔️انجیر
✔️ خشکبار
✔️و شکلات تلخ اشاره کرد.
@tamrinmodern | 184 |
| 6 |  #تمرین_ورزشی
☑️ حرکت ورزشی برای رفع چربی های شکمی
@tamrinmodern | 282 |
| 7 |  #تمرین_ورزشی
☑️ 4 حرکت ورزشی برای تقویت عضلات سه سر بازو
@tamrinmodern | 269 |
| 8 |  #تغذیه_ورزشی
☑️ کمبود کدام ویتامین منجر به سیاهی دور چشم میشه؟
@tamrinmodern | 280 |
| 9 | #تغذیه_ورزشی
☑️عادتهای اشتباه که منجر به بزرگ شدن
شکم میشوند!
1⃣کم خوابی
2⃣دیرشام خوردن
3⃣دریافت ناکافی پروتئین
4⃣غذاخوردن هنگام عصبانیت
5⃣نوشیدن منظم نوشابه های گازدار
@tamrinmodern | 275 |
| 10 |  #تغذیه_ورزشی
#سلامت_و_تغذیه
☑️ فکر میکنی اوتمیل خوشمزه نیست؟
شاید فقط هنوز ترکیب درستش رو امتحان نکردی!
✔️ این دستور ساده رو امتحان کن:
½ پیمانه جو دوسر پرک
۱ پیمانه شیر یا شیر گیاهی
۱ قاشق غذاخوری شیره انگور طبیعی
۱ قاشق غذاخوری ارده کنجد
نصف یک موز حلقهشده
۱ قاشق غذاخوری گردوی خردشده
نصف قاشق چایخوری دارچین
☑️ جو دوسر را با شیر حدود ۵ تا ۷ دقیقه روی حرارت ملایم بپز تا غلیظ شود. سپس در کاسه بریز و شیره انگور، ارده، موز، گردو و دارچین را روی آن اضافه کن.
@tamrinmodern | 314 |
| 11 | #پزشکی_ورزشی
☑️ زوال عقل بزرگترین چالش سلامت عصر حاضر است!
✔️مدیرکل سازمان جهانی بهداشت، تدروس آدهانوم گبریسوس، در نشست خبری ژنو اعلام کرد زوال عقل بزرگترین چالش بهداشتی و اجتماعی عصر حاضر است که میلیونها نفر در جهان را تحت تأثیر قرار داده.
✔️طبق دستورالعملهای جدید، بیش از ۵۷ میلیون نفر در جهان مبتلا به این بیماری هستند و سالانه حدود ۱۰ میلیون مورد جدید تشخیص داده میشود. آلزایمر حدود ۶۰ تا ۷۰ درصد موارد زوال عقل را تشکیل میدهد.
@tamrinmodern | 278 |
| 12 | #سلامت_و_تغذیه
☑️ چربی سوزی شکم با لیموترش
✔️مصرف نصف فنجان آب لیمو ترش تازه در هنگام صبح موجب چربی سوزی میشود و چربی اطراف شکم را کم میکند.
❌افرادی که به زخم معده و دیابت مبتلا هستند از مصرف این نوشیدنی خوداری کنند.
@tamrinmodern | 272 |
| 13 |  #پزشکی_ورزشی
#سلامت
☑️ اشتباهات رایج در پیادهروی
✔️ پیادهروی اگر با فرم و عادتهای نادرست انجام شود، نهتنها اثرات مثبتش کاهش مییابد، بلکه میتواند باعث خستگی زودرس و آسیبهای عضلانی و اسکلتی شود.
@tamrinmodern | 330 |
| 14 |  ☑️ دانشجویان تربیتبدنی و علوم ورزشی، این خبر برای شماست!
📚 کانال تخصصی ترجمه متون و مقالات خارجی برای نخستین بار ویژهٔ رشته تربیتبدنی و علوم ورزشی.
➖ اگر برای پایاننامه، مقاله، پژوهش یا تکالیف دانشگاهی به ترجمه دقیق، روان و تخصصی نیاز دارید، همراه شما هستیم.
✔️ مشاهده نمونه ترجمهها:
@Sport_Translations
@Sport_Translations
📚 ترجمهای دقیق، تخصصی و قابل اعتماد؛ همراه شما در مسیر پژوهش و موفقیت در تربیتبدنی | 326 |
| 15 |  📱 بعضی شمارهها فقط یک سیمکارت نیستند؛ یک امضا هستند.
➖ اگر دنبال سیمکارت رند، خاص و ارزشمند هستی، این فرصت را از دست نده.
✨ تنوع بالا
✅ قیمتهای مناسب
🔒 خرید مطمئن
‼️‼️ویژه بچه های تربیت بدنی و علوم ورزشی…
ما دوست داریم شمارو صاحب خط۹۱۲ کنیم…‼️‼️
👇 همین حالا وارد کانال شو، شماره دلخواهت رو انتخاب کن و از تخفیف ویژه بچههای تربیتبدنی استفاده کن:
@siim_roond
@siim_roond
@siim_roond
شماره تماس : 09121877860 | 111 |
| 16 |  #تغذیه_ورزشی
#سلامت_و_تغذیه
☑️ درمان ۷ بیماری با ۷ میوه!
@tamrinmodern | 403 |
| 17 |  #پزشکی_ورزشی
☑️ بدن شما چه ساعتی خودش را شارژ میکند؟
@tamrinmodern | 393 |
| 18 | #سلامت_و_تغذیه
☑️ چگونه خواب آلودگی صبح رو ازبین ببریم؟
✔️ زمانی که خواب آلوده هستید؛ عسل با آب ولرم به صورت ناشتا بخورد. اثر این نوشیدنی از قهوه بیشتر است و یک سم زدای قوی نیز است
@tamrinmodern | 361 |
| 19 | #تغذیه_ورزشی
#سلامت_و_تغذیه
☑️ تخم مرغ، یکی از سالم ترین غذاها !
✔️از نظر میزان لسیتین، تخم مرغ در رتبه اول قرار دارد و حتی از غذاهای بسیار مغذی مانند خاویار، کره گاو و شیر پیشی می گیرد.
✔️به طور متوسط، یک فرد باید حدود 292 تخم مرغ در سال مصرف کند. تخم مرغ ارزش بیولوژیکی بالایی دارد و تقریباً به طور کامل توسط بدن جذب می شود. به عنوان مثال، قابلیت هضم پروتئین به 98٪ می رسد.
@tamrinmodern | 367 |
| 20 |  #تمرین_ورزشی
☑️ تمرین اصلاح فرم لگن
✔️حرکت اول برای افراد مبتدی
✔️حرکت دوم برای حرفهای ها
@tamrinmodern | 423 |
