⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡
➰️لینک گروه: https://t.me/ttamrinmodern ✏حرکات اصلاحی و توانبخشی 💺ماساژ ورزشی 🔀 کلیپ تمرینی ❌آسیب ورزشی 📚روانشناسی ورزشی 🌍اطلاعات و دانستنی ورزشی 🌯تغذیه ورزشی 📷پروفایل ورزشی 🎶موزیک ورزشی 👨⚕️پزشکی ورزشی ⚡️تبلیغات: @ttablighat_varzeshii
Mostrar más
Network:8 496
Suscriptores
+2324 horas
+1147 días
-2730 días
- Suscriptores
- Cobertura postal
- ER - ratio de compromiso
Carga de datos en curso...
Tasa de crecimiento de suscriptores
Carga de datos en curso...
00:26
Video unavailableShow in Telegram
#توانبخشی_ورزشی
❌مجموعه تمرینات موثر در بهبود شین اسپلینت (درد ساق)
ضعف عضلات اندام تحتانی بویژه عضلات ساق فاکتور موثری در بروز شین اسپلینت می باشد
@tamrinmodern
23.48 MB
👍 6
Photo unavailableShow in Telegram
#پزشکی_ورزشی
❌چه زمانی درد قفسه سینه اورژانسی است؟
@tamrinmodern
👍 3
00:11
Video unavailableShow in Telegram
#فان_تایم
❌ شما روپایی نزنی سالم‌تری😄
@tamrinmodern
8.98 MB
👍 2😍 1
#بدنسازی
❌توصیه تمرینی عضلات بزرگ و کوچک( هيچ وقت عضله كوچك را قبل از بزرگ تمرين ندهید):
✖️ عضلات بزرگ
1⃣ پا
2⃣ سينه
3⃣ زير بغل
4⃣ سر شانه
✖️ عضلات كوچک
1⃣ پشت بازو
2⃣ جلو بازو
3⃣ ساعد
4⃣ كول
5⃣ ساق
6⃣ فيله
7⃣ شکم
@tamrinmodern
👌 7
#تغذیه_ورزشی
❌ فواید صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی:
1⃣ توازن انسولین بدن را حفظ می کند
2⃣ اعمال بدن را تنظیم می کند
3⃣ علاقه مفرط به خوردن مواد قندی و نشاسته ای را کم می کند
4⃣ گلوکز بدن را متعادل نگه می دارد و در نتیجه جریان انرژی را ثابت می کند
5⃣ به دفع مواد زائد از بدن کمک می کند
6⃣ تمرکز ، هوش و فعالیت ذهنی را تقویت می کند
7⃣ خلق و خو را آرام می کند
8⃣ از ضعف و خستگی مفرط در طول روز جلو گیری می کند
9⃣ کمک می کند فرد کالری بیشتری بسوزاند و راحت تر رژیم بگیرد
🔟 از یبوست جلوگیری می کند، اشتها ، گرسنگی و حرص به غذا خوردن را تنظیم می کند
@tamrinmodern
👍 5
Repost from تبادلات ورزشی"Sp●rt"
🔵 با عضویت در لیست تلگرامی جامع آموزش ورزشی زیر عضو بی نظیرترین و کامل ترین مجموعه آموزش تمرینات ورزشی تلگرامی شوید:⬇️⬇️
https://t.me/addlist/Bm1ZIXf7DBY5ODA0
🟠 فیتنس ، تغذیه ، علم ورزش، حرکت اصلاحی، اسیب شناسی، زومبا، فیزیولوژی ورزشی، ، و ... :⬇️⬇️
https://t.me/addlist/Bm1ZIXf7DBY5ODA0
#پزشکی_ورزشی
❌کمتر از ۷ ساعت خوابیدن در شب چه خطراتی دارد؟
1⃣ ریسڪ چاقـی
2⃣ دیابت
3⃣ افزایش فشــار خون
4⃣ مشکلات قلبی
5⃣ سکته و مشکلات روانی را بالا برده
6⃣ عمر انسان را بین ٤ تا ۸ سال ڪاهش می‌دهد.
@tamrinmodern
👍 1
Elige un Plan Diferente
Tu plan actual sólo permite el análisis de 5 canales. Para obtener más, elige otro plan.