⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡
➰️لینک گروه: https://t.me/ttamrinmodern ✏حرکات اصلاحی و توانبخشی 💺ماساژ ورزشی 🔀 کلیپ تمرینی ❌آسیب ورزشی 📚روانشناسی ورزشی 🌍اطلاعات و دانستنی ورزشی 🌯تغذیه ورزشی 📷پروفایل ورزشی 🎶موزیک ورزشی 👨⚕️پزشکی ورزشی ⚡️تبلیغات: @ttablighat_varzeshii
Show more
Network:8 479
Subscribers
-924 hours
-507 days
-26330 days
Posting time distributions
Data loading in progress...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Publication analysis
| Posts | Views | Shares | Views dynamics |
01 سلام شبتون بخیر
امیدوارم حالتون عالی باشه
برنده چالش جذاب عکس ورزشی ،مهرانا خانم هستن از شیراز❤️ | 779 | 2 | Loading... |
02 #توانبخشی_ورزشی
❌ توانبخشی قوزک پا
@tamrinmodern | 951 | 12 | Loading... |
03 #پزشکی_ورزشی
❌ براساس پژوهش های علمی، افرادی که از لحاظ بدنی فعال هستند، چه سودی می برند:
1⃣ کاهش پوکی استخوان تا ۶۶ درصد
2⃣ کاهش ابتلا به انواع سرطان
3⃣ کاهش مشکلات شناختی تا ۴۰ درصد
4⃣ کاهش کلی عوامل مرگ و میر تا ۳۰ درصد
5⃣ کاهش بیماری قلبی و عروقی تا ۲۵ درصد
6⃣ کاهش افسردگی تا ۴۸ درصد
7⃣ کاهش فشار خون تا ۳۳ درصد
8⃣ کاهش احتمال ابتلا به دیابت تا ۳۵ درصد
9⃣ کاهش احتمال سرطان گوارشی تا ۴۰ درصد
🔟 کاهش احتمال ابتلا به سرطان سینه تا ۲۰ درصد
@tamrinmodern | 1 626 | 13 | Loading... |
04 #اطلاعات_ورزشی
❌ اگر زیاد عرق‌‌سوز می‌شوید، این توصیه‌ها برای شماست.
@tamrinmodern | 741 | 12 | Loading... |
05 Media files | 764 | 6 | Loading... |
06 #پزشکی_ورزشی
❌چرا نباید آب سرد بنوشید؟
هنگامی که نوشیدنی های سرد می نوشید
1⃣ رگ های خونی شما منقبض می شود
2⃣ هضم غذا کند می شود
3⃣ هیدراسیون دشوارتر می شود.
4⃣ بدن شما به جای هضم غذا و جذب مواد مغذی از انرژی برای تنظیم دمای خود استفاده می کند. این منجر به از دست دادن آب بدن می شود.
5⃣ نوشیدن آب سرد بعد از غذا خوردن باعث ایجاد مخاط اضافی در بدن می شود که منجر به کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود و شما را در معرض خطر سرماخوردگی قرار می دهد.
بنابراین سعی کنید آب با دمای اتاق بنوشید.
اگر کمی گرم باشد بهتر است.
@tamrinmodern | 900 | 16 | Loading... |
07 #اطلاعات_ورزشی
❌تاثیرات شگفت انگیز پیاده روی
@tamrinmodern | 772 | 14 | Loading... |
08 #چالش_جذاب_عکس_ورزشی
👤محدثه زارع
💪شیراز
❌ پایان چالش ۲۰ خردادماه
✔️ عکساتون رو به آیدی زیر بفرستین:
🆔@Ahmad76_8_11 | 1 424 | 4 | Loading... |
09 #تغذیه_ورزشی
❌با این خوراکی‌ها سیر می‌شوید اما چاق نه!
@tamrinmodern | 1 607 | 29 | Loading... |
10 Media files | 1 765 | 7 | Loading... |
11 #تغذیه_ورزشی
❌ ۱۰ راه طبیعی برای افزایش HDL
@tamrinmodern | 1 243 | 13 | Loading... |
12 #مکمل_ورزشی
❌ چهار مورد از مکمل‌هایی که نیاز است بعد از ۴۰ سالگی در رژیم غذایی خود بگنجانید:
1⃣ امگا ۳
این مواد مغذی برای حفظ تری گلیسیرید و فشار خون در محدوده نرمال ضروری هستند. مکمل امگا ۳ به ارتقای عملکرد مغز و تقویت بینایی نیز کمک می‌کنند.
2⃣ ویتامین D
سلامت استخوان برای زنان در سنین نزدیک به ۴۰ و بعد از آن مهم است. ویتامین D یک ماده مغذی ضروری برای تراکم استخوان است. دریافت این ویتامین از طریق رژیم غذایی یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید میسّر است. هم‌چنین می‌توان از مکمل‌های دارویی ویتامین D نیز استفاده کرد. ویتامین D، خطر بیماری‌های قلبی عروقی، بخصوص در زنان میانسال، را کاهش می‌دهد.
3⃣ آهن
کمبود آهن با کم‌خونی یا بدون کم‌خونی برای زنان در دوره پیش از یائسگی رایج است و اغلب نادیده گرفته می‌شود. حتی اگر علائمی از کم‌خونی و فقر آهن ندارید، بد نیست سطح آهن خود را بررسی کنید تا مطمئن شوید که سطح آهن و فریتین (شکل ذخیره‌سازی آهن) در بدنتان پایین نیست.
4⃣ کلاژن
تحقیقات نشان می‌دهد مکمل کلاژن به حفظ سلامت پوست و کاهش علائم پیری پوست، بخصوص در سنین میانسالی، کمک می‌کند. هم‌چنین مصرف کلاژن، ماده آلی موجود در استخوان را افزایش می‌دهد و در سلامت استخوان نقش چشمگیری دارد.
@tamrinmodern | 892 | 15 | Loading... |
13 #اطلاعات_ورزشی
❌انواع چای و خواص آنها
@tamrinmodern | 912 | 16 | Loading... |
14 #چالش_جذاب_عکس_ورزشی
👤بابک میدانشاهی
💪شیراز
❌ پایان چالش ۲۰ خردادماه
✔️ عکساتون رو به آیدی زیر بفرستین:
🆔@Ahmad76_8_11 | 871 | 3 | Loading... |
15 #اطلاعات_ورزشی
❌انواع چای و خواص آنها
@tamrinmodern | 1 | 0 | Loading... |
16 #چالش_جذاب_عکس_ورزشی
👤زهرا راد
💪شیراز
❌ پایان چالش ۲۰ خردادماه
✔️ عکساتون رو به آیدی زیر بفرستین:
🆔@Ahmad76_8_11 | 1 400 | 2 | Loading... |
17 #چالش_جذاب_عکس_ورزشی
👤جواد رضوانی
💪اصفهان
❌ پایان چالش ۲۰ خردادماه
✔️ عکساتون رو به آیدی زیر بفرستین:
🆔@Ahmad76_8_11 | 1 051 | 2 | Loading... |
18 #چالش_جذاب_عکس_ورزشی
👤سینا کریمی
💪کرمانشاه
❌ پایان چالش ۲۰ خردادماه
✔️ عکساتون رو به آیدی زیر بفرستین:
🆔@Ahmad76_8_11 | 998 | 4 | Loading... |
19 ❌ بالاخره نتایج ارشد اعلام شد و دفترچه‌هام امروز اومد
☑️ با اعلام نتایج کنکور ارشد و اومدن دفترچه‌های انتخاب رشته،گپ و گفت دانشجویان داغه داغه
✔️ توام میتونی شرکت کنی تو این گپ
https://t.me/Quis_varzeshii
https://t.me/Quis_varzeshii | 452 | 1 | Loading... |
20 #چالش_جذاب_عکس_ورزشی
👤آذر سلیمانی
💪گیلان
❌ پایان چالش ۲۰ خردادماه
✔️ عکساتون رو به آیدی زیر بفرستین:
🆔@Ahmad76_8_11 | 1 222 | 4 | Loading... |
21 #چالش_جذاب_عکس_ورزشی
👤امین و نیما عظیمی فرد (پدر و پسر)
💪سبزوار
❌ پایان چالش ۲۰ خردادماه
✔️ عکساتون رو به آیدی زیر بفرستین:
🆔@Ahmad76_8_11 | 1 223 | 2 | Loading... |
22 #چالش_جذاب_عکس_ورزشی
👤لیلا نصری
💪اصفهان
❌ پایان چالش ۲۰ خردادماه
✔️ عکساتون رو به آیدی زیر بفرستین:
🆔@Ahmad76_8_11 | 1 087 | 3 | Loading... |
23 #تمرینات_پلایومتریک
@tamrinmodern | 1 234 | 39 | Loading... |
24 Media files | 1 346 | 3 | Loading... |
25 #آسیب_شناسی
❌تورم، کبودی و خون‌مردگی پس از آسیب های شدید مچ پا وجود دارد:
جهت تسریع در روند درمان و کاهش خونریزی و التهاب و تورم بلافاصله پس از آسیب پروتکل PRICE باید اجرا شود.
این پروتکل شامل:
1⃣ محافظت
2⃣ استراحت
3⃣ سرما درمانی
4⃣ فشار
5⃣ بالا گرفتن عضو
@tamrinmodern | 1 188 | 13 | Loading... |
26 #کلیپ_تمرینی
❌تمرینات عالی کاهش چربی
تقویت عضلات ،پهلو و باسن
کاهش چربی
@tamrinmodern | 922 | 17 | Loading... |
27 #اطلاعات_ورزشی
❌کاهش چربی های شکم و پهلو:
1️⃣ قبل از تمرین کافئین بخورید
2⃣ 3 روز در هفته تمرین با وزنه
3️⃣ پروتئین بیشتری مصرف کنید
4️⃣ مکمل ال کارنیتین
5️⃣ قبل ساعت 19 شام بخورید
@tamrinmodern | 809 | 15 | Loading... |
28 #انگیزشی
❌All our dreams can come true, if we have the courage to pursue them.
❌همه ی رویا های ما میتونن حقیقی بشن اگر شجاعت دنبال کردن شونو داشته باشیم.
@tamrinmodern | 802 | 5 | Loading... |
29 #بدنسازی
❌نحوه صحیح اجرای تمرین لت از پشت:
حفظ راستای ستون فقرات در تمامی تمرینات ورزشی کلید سلامت ستون فقرات و پیشگیری از آسیب است
@tamrinmodern | 990 | 16 | Loading... |
30 #اطلاعات_ورزشی
❌ اهمیت حرکات کششی در ورزش :
1️⃣ جلوگیری از مصدومیت
2️⃣ افزایش انعطاف پذیری
3️⃣ روان سازی مفاصل
4️⃣ تمرکز و انجام صحیح حرکت
5️⃣ افزایش کارآیی عضلات
@tamrinmodern | 902 | 13 | Loading... |
31 #کلیپ_تمرینی
❌ تمرین بدنسازی در منزل
@tamrinmodern | 899 | 9 | Loading... |
32 #چالش_جذاب_عکس_ورزشی
👤فاطمه مسائلی
💪اصفهان
❌ پایان چالش ۲۰ خردادماه
✔️ عکساتون رو به آیدی زیر بفرستین:
🆔@Ahmad76_8_11 | 1 032 | 8 | Loading... |
33 #چالش_جذاب_عکس_ورزشی
👤معصومه عسگری
💪تهران
❌ پایان چالش ۲۰ خردادماه
✔️ عکساتون رو به آیدی زیر بفرستین:
🆔@Ahmad76_8_11 | 940 | 4 | Loading... |
34 #چالش_جذاب_عکس_ورزشی
👤فاطمه مسائلی
💪اصفهان
❌ پایان چالش ۲۰ خردادماه
✔️ عکساتون رو به آیدی زیر بفرستین:
🆔@Ahmad76_8_11 | 1 | 0 | Loading... |
35 #چالش_جذاب_عکس_ورزشی
👤مهرانا زین‌العابدین
⚽️شیراز
❌ پایان چالش ۲۰ خردادماه
✔️ عکساتون رو به آیدی زیر بفرستین:
🆔@Ahmad76_8_11 | 1 609 | 20 | Loading... |
36 #چالش_جذاب_عکس_ورزشی
👤مرتضی خوشابی
🦾مشهد
❌ پایان چالش ۲۰ خردادماه
✔️ عکساتون رو به آیدی زیر بفرستین:
🆔@Ahmad76_8_11 | 983 | 1 | Loading... |
37 #چالش_جذاب_عکس_ورزشی
👤حدیثه احمدیار
🥊تهران
❌ پایان چالش ۲۰ خردادماه
✔️ عکساتون رو به آیدی زیر بفرستین:
🆔@Ahmad76_8_11 | 1 105 | 2 | Loading... |
38 📝لیستی از بهترین کانالهای تلگرام
برای رشد 🌱
برای آگاهی بیشتر🦋
🔥راه تاثیربخشی و کاریزماتیک بودن
@faratarazbood1
🍎جامع ترین بانک فیلم و محتوای آموزشی
علم ورزش | تغذیه ورزشی | آمادگی جسمانی
@DanialBagha
🔰کتابهای نایاب ممنوعه وتاریخی
@yortci_bosjin_pdf
🔰کتابخانه ملی
@Libraryinternational
🔰دانلود رایگان کتاب های ممنوعه
@SaCafeketab
🔰سواد رابطه / ازدواج موفق
@ghasemi8483
🔰آموزش نجوم، کد کیهانی، چارت تولد
@yortchi_bosjin
🔰بيشتر بدانيم بهتر زندگى كنيم
@matlabravanshenasi
🔰کوتاه ولی بشدت مفهومی
@its_anak
🔰موزیک بیکلام آرامبخش
@mozikbikalem
🔰روانشناسی با طعم هیجان
@ravantahlilgar
🔰پاتوق نویسندگان برتردنیا
@nevisandbdonya
🔰خودت روانشناس فرزند نوجوانت باش
@ghasemi8484
🔰کتابخانه آریایی ها
@pdfbook4you
🔰زیباترین متن های جهان
@BeautyText1
🔰موسسه وکالت و مشاوره حقوقی
@mehdihemmati59
🔰کافه شعر و حکایت
@Kafeh_sher
🔰کتابهای صوتی آرامش با داستان
@arameshbadastan
🔰بانک کتابهای ممنوعه اقتصادی و تاریخی
@FA_TI_MI
🔰زبان و فرهنگ
@Langture
🔰فیتنس،رژیم،علم تمرین
@FitnessBody97
🔰استخدام و کاریابی| ثبت پروژه و آگهی
@Tehran_Project_1
🔰اینجا طرزِ فکرت عوض میشه
@romanceword
🔰آموزشگاه طبی سید
@samsadeghitebeslami
🔰ستیغ - واکاوی شعر حافظ و سعدی
@Setiq
🔰اینجا انگلیسی یاد بگیر
@LearnEnglishHere2
🔰بگذارید کتابهای مارا بخوانند
@anabenevis
🔰از دندانپزشک بپرس - دکتر یاشیل احدی مقدم
@DrYashil
🔰خانه ی دوست
@khanehy_doost
🔰مجله تلگرامی
@post2post
🔰مطالعه و خرد؛ الفبای توسعه
@Alefbaietousee
🔰یادگیری لغات با اخبار انگلیسی
@english_ielts_garden
🔰شعرناب و کوتاه
@sher_moshaer
🔰آشپزی تلگرامی
@telefoodgram
🔰مدرسه اطلاعات
@INFORMATIONINSTITUTE
🔰اینجا عربی یاد بگیر
@atranslation90
🔰یونگ ، روانکاوی ، خانواده درمانی
@hamsafarbamah
🔰دنیای پادکست
@OneThousandandOnePodcast
🔰بهترین اشعار ناب
@seda_tanha
🔰طب سینوی، درمان های خانگی
@teb_sinawi
🔰تکنیک های یادگیری زبان انگلیسی
@english_elnaz_torabi
🔰وکیل خود باشید (مشاوره حقوقی)
@edalatsazanfarda
🔰گلچینی از پر طرفدارترین اهنگ های نوستالژی
@nostalgia_musicc
🔰تِکست های انگلیسی+ کُلی اِصطلاحات کاربُردیِ
@English_cafe8
🔰کتابخانه طبی، درمان با داروهای خانگی
@danyalshafa
🔰دانستنی های عجیب و جالب
@shogo_jaleb
🔰شعر و شیدایی
@SHEROSHEYDAi1
🔰"تمرین"تمرین" تمرین"تمرین "تمرین"
@tamrinmodern
🔰آرا حقوقی قضایی و نظریات مشورتی
@ARA_HOGHOOGHI_GHAZAIE
🔰مشاوره حقوقی رایگان (فقط امشب)
@ADLIEH_TEAM
🔰تفسیر آیه به ایه قران کریم
@Pious114
🔰بهترین کتابهای جهان 𝗕𝗢𝗢𝗞
@SBOOKSS
🔰زندگی همسرانه و زناشویی من
@harimezendgi
🔰من و کتاب، |𝐏𝐃𝐅|
@aramesh13577
🔰حقوق برای همه
@jenab_vakill
🔰کتابخانه صوتی و پی دی اف تاپ بوک
@Top_books7
🔰اختلالات روانی را با فیلم بیاموز
@FILMRAVANKAVI
🔰شبی چند دقیقه کتاب بخوانیم !!!
@book_tips
🔰آموزش مدیریت واردات و صادرات
@modirtamin
📕لایف استایل فرد موفق
@angizeyeroushd
❇️نکته های روانشناسی و کاربردی از بزرگان
@naghshmana
---------
✍هماهنگی تبادل:
@rti_ebi | 303 | 4 | Loading... |
39 #چالش_جذاب_عکس_ورزشی
👤علی احمدی
⚽️چهارمحال و بختیاری
❌ پایان چالش ۲۰ خردادماه
✔️ عکساتون رو به آیدی زیر بفرستین:
🆔@Ahmad76_8_11 | 1 174 | 2 | Loading... |
40 #چالش_جذاب_عکس_ورزشی
👤عرشیا توانگر
⚽️کرج
❌ پایان چالش ۲۰ خردادماه
✔️ عکساتون رو به آیدی زیر بفرستین:
🆔@Ahmad76_8_11 | 1 274 | 4 | Loading... |
Photo unavailableShow in Telegram
سلام شبتون بخیر
امیدوارم حالتون عالی باشه
برنده چالش جذاب عکس ورزشی ،مهرانا خانم هستن از شیراز❤️
😍 8❤ 3👍 1
00:23
Video unavailableShow in Telegram
#توانبخشی_ورزشی
❌ توانبخشی قوزک پا
@tamrinmodern
20.95 MB
👍 4
#پزشکی_ورزشی
❌ براساس پژوهش های علمی، افرادی که از لحاظ بدنی فعال هستند، چه سودی می برند:
1⃣ کاهش پوکی استخوان تا ۶۶ درصد
2⃣ کاهش ابتلا به انواع سرطان
3⃣ کاهش مشکلات شناختی تا ۴۰ درصد
4⃣ کاهش کلی عوامل مرگ و میر تا ۳۰ درصد
5⃣ کاهش بیماری قلبی و عروقی تا ۲۵ درصد
6⃣ کاهش افسردگی تا ۴۸ درصد
7⃣ کاهش فشار خون تا ۳۳ درصد
8⃣ کاهش احتمال ابتلا به دیابت تا ۳۵ درصد
9⃣ کاهش احتمال سرطان گوارشی تا ۴۰ درصد
🔟 کاهش احتمال ابتلا به سرطان سینه تا ۲۰ درصد
@tamrinmodern
👍 6
Photo unavailableShow in Telegram
#اطلاعات_ورزشی
❌ اگر زیاد عرق‌‌سوز می‌شوید، این توصیه‌ها برای شماست.
@tamrinmodern
👍 6
#اطلاعات_ورزشی
❌️کدام شنا از حرکت هر دو بازو با هم در یک سمت استفاده می کند؟Anonymous voting
- کرال سینه
- پروانه
- سایدستروک
- تروجن
👍 2
#پزشکی_ورزشی
❌چرا نباید آب سرد بنوشید؟
هنگامی که نوشیدنی های سرد می نوشید
1⃣ رگ های خونی شما منقبض می شود
2⃣ هضم غذا کند می شود
3⃣ هیدراسیون دشوارتر می شود.
4⃣ بدن شما به جای هضم غذا و جذب مواد مغذی از انرژی برای تنظیم دمای خود استفاده می کند. این منجر به از دست دادن آب بدن می شود.
5⃣ نوشیدن آب سرد بعد از غذا خوردن باعث ایجاد مخاط اضافی در بدن می شود که منجر به کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود و شما را در معرض خطر سرماخوردگی قرار می دهد.
بنابراین سعی کنید آب با دمای اتاق بنوشید.
اگر کمی گرم باشد بهتر است.
@tamrinmodern
👍 4😍 1
Photo unavailableShow in Telegram
#اطلاعات_ورزشی
❌تاثیرات شگفت انگیز پیاده روی
@tamrinmodern
👍 5
Photo unavailableShow in Telegram
#چالش_جذاب_عکس_ورزشی
👤محدثه زارع
💪شیراز
❌ پایان چالش ۲۰ خردادماه
✔️ عکساتون رو به آیدی زیر بفرستین:
🆔@Ahmad76_8_11
👍 11👎 7
Photo unavailableShow in Telegram
#تغذیه_ورزشی
❌با این خوراکی‌ها سیر می‌شوید اما چاق نه!
@tamrinmodern
👍 7👎 1
#سوال_ورزشی
❌️ اولین قهرمان جام جهانی فوتبال؟Anonymous voting
- برزیل
- ایتالیا
- آرژانتین
- اروگوئه
👍 3