⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡
➰️لینک گروه: https://t.me/ttamrinmodern ✏حرکات اصلاحی و توانبخشی 💺ماساژ ورزشی 🔀 کلیپ تمرینی ❌آسیب ورزشی 📚روانشناسی ورزشی 🌍اطلاعات و دانستنی ورزشی 🌯تغذیه ورزشی 📷پروفایل ورزشی 🎶موزیک ورزشی 👨⚕️پزشکی ورزشی ⚡️تبلیغات: @ttablighat_varzeshii
إظهار المزيد8 646
المشتركون
-424 ساعات
-557 أيام
-330 أيام
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
Photo unavailableShow in Telegram
#چالش_جذاب_عکس_ورزشی
👤آذر سلیمانی
💪گیلان
❌ پایان چالش ۲۰ خردادماه
✔️ عکساتون رو به آیدی زیر بفرستین:
🆔@Ahmad76_8_11
❤ 10👍 3
Photo unavailableShow in Telegram
#چالش_جذاب_عکس_ورزشی
👤امین و نیما عظیمی فرد (پدر و پسر)
💪سبزوار
❌ پایان چالش ۲۰ خردادماه
✔️ عکساتون رو به آیدی زیر بفرستین:
🆔@Ahmad76_8_11
❤ 10👍 1👎 1
Photo unavailableShow in Telegram
#چالش_جذاب_عکس_ورزشی
👤لیلا نصری
💪اصفهان
❌ پایان چالش ۲۰ خردادماه
✔️ عکساتون رو به آیدی زیر بفرستین:
🆔@Ahmad76_8_11
👍 8❤ 3👎 1
Photo unavailableShow in Telegram
#آسیب_شناسی
❌تورم، کبودی و خون‌مردگی پس از آسیب های شدید مچ پا وجود دارد:
جهت تسریع در روند درمان و کاهش خونریزی و التهاب و تورم بلافاصله پس از آسیب پروتکل PRICE باید اجرا شود.
این پروتکل شامل:
1⃣ محافظت
2⃣ استراحت
3⃣ سرما درمانی
4⃣ فشار
5⃣ بالا گرفتن عضو
@tamrinmodern
👍 1
00:31
Video unavailableShow in Telegram
#بدنسازی
❌نحوه صحیح اجرای تمرین لت از پشت:
حفظ راستای ستون فقرات در تمامی تمرینات ورزشی کلید سلامت ستون فقرات و پیشگیری از آسیب است
@tamrinmodern
👍 5
#انگیزشی
❌All our dreams can come true, if we have the courage to pursue them.
❌همه ی رویا های ما میتونن حقیقی بشن اگر شجاعت دنبال کردن شونو داشته باشیم.
@tamrinmodern
👍 1
#اطلاعات_ورزشی
❌ اهمیت حرکات کششی در ورزش :
1️⃣ جلوگیری از مصدومیت
2️⃣ افزایش انعطاف پذیری
3️⃣ روان سازی مفاصل
4️⃣ تمرکز و انجام صحیح حرکت
5️⃣ افزایش کارآیی عضلات
@tamrinmodern
👍 2
#اطلاعات_ورزشی
❌کاهش چربی های شکم و پهلو:
1️⃣ قبل از تمرین کافئین بخورید
2⃣ 3 روز در هفته تمرین با وزنه
3️⃣ پروتئین بیشتری مصرف کنید
4️⃣ مکمل ال کارنیتین
5️⃣ قبل ساعت 19 شام بخورید
@tamrinmodern
👍 1