⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡
Open in Telegram
➰️لینک گروه: https://t.me/ttamrinmodern ✏حرکات اصلاحی و توانبخشی 💺ماساژ ورزشی 🔀 کلیپ تمرینی ❌آسیب ورزشی 📚روانشناسی ورزشی 🌍اطلاعات و دانستنی ورزشی 🌯تغذیه ورزشی 📷پروفایل ورزشی 🎶موزیک ورزشی 👨⚕️پزشکی ورزشی ⚡️تبلیغات: @ttablighat_varzeshii
Show more
Network:7 077
Subscribers
-224 hours
-37 days
+1230 days
Posts Archive
7 076
#سلامت
#ویتامین
#تغذیه_ورزشی
☑️ویتامینها؛ کمک به جبران کمبودها!
✔️ مکملهای ویتامینی میتوانند در صورت وجود کمبود، به تأمین نیازهای بدن کمک کنند.
✔️اما مصرف خودسرانه همیشه ضروری نیست؛ تغذیه متنوع و متعادل اولویت دارد و بهتر است مکملها با نظر پزشک یا داروساز مصرف شوند.
@tamrinmodern
7 076
#تغذیه_ورزشی
☑️ آیا نوشیدنیهای خیلی سرد؛ واقعاً خطرناکاند؟
✔️ نوشیدن آب یا نوشیدنی بسیار سرد معمولاً برای افراد سالم خطرناک نیست و شواهد معتبری وجود ندارد که مستقیماً باعث سکته قلبی شود.
✔️ بااینحال، نوشیدنیهای بسیار سرد ممکن است در بعضی افراد باعث درد موقت گلو، سردرد یا ناراحتی گوارشی شوند.
❌ اگر بعد از نوشیدنیهای خیلی سرد احساس ناراحتی میکنید، بهتر است آنها را با دمای متعادلتر مصرف کنید.
@tamrinmodern
7 076
#تغذیه_ورزشی
☑️ صبحانه نخوردن؛ چه تأثیری روی بدن دارد؟!
➖نخوردن صبحانه برای همه افراد مشکلساز نیست؛ اما در بعضی افراد ممکن است با مواردی مثل:
✔️ کاهش تمرکز و احساس خستگی
✔️ گرسنگی شدید و پرخوری در ادامه روز
✔️افت قند خون و سردرد، بهویژه در افراد مستعد
✔️ دریافت ناکافی برخی مواد مغذی، در صورت نامناسب بودن الگوی غذایی همراه باشد.
‼️ توصیه عملی: اگر صبحها صبحانه میخورید، آن را فقط به چای و نان شیرین محدود نکنید؛ یک منبع پروتئین + فیبر اضافه کنید. مثلاً تخممرغ و نان سبوسدار همراه با یک عدد میوه.
@tamrinmodern
7 076
#تغذیه_ورزشی
☑️ اسفناج؛ سبزیِ پرخاصیت!
✔️ اسفناج سرشار از آنتیاکسیدانهایی مثل لوتئین است که به محافظت از سلولها و سلامت چشمها کمک میکند.
✔️ برای بهرهمندی بیشتر از مواد مغذی آن، اسفناج را هم خام و هم پخته در رژیم غذایی خود قرار دهید.
❌ هنگام پخت، از پخت طولانی و حرارت زیاد خودداری کنید تا بخشی از ترکیبات مفید آن حفظ شود.
@tamrinmodern
7 076
#پزشکی_ورزشی
☑️ آیا می دانید عوارض رو شکم خوابیدن چیست؟
▫️قوز كمر
▫️بى تحرك ماندن بدن
▫️رسوب سنگ در كليه
▫️تضعيف عضلات شكم
▫️آسيب به گردن و ستون فقرات
@tamrinmodern
7 076
#تغذیه_ورزشی
☑️ به محض بلند شدن از خواب قهوه و چای تیره ننوشید !
✔️صبحها، بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح میکند. این هورمون به بدن نشاط و انرژی میدهد اما چای تیره و و قهوه که حاوی مقادیر زیادی کافئین است، باعث ایجاد اختلال در تولید کورتیزول میشوند.
✔️بنابراین حتی اگر عادت به نوشیدن قهوه دارید، پس از ساعت ۹:۳۰ صبح آن را بنوشید. کورتیزول شما را به طور طبیعی شاد و باهوش نگه میدارد.
@tamrinmodern
7 076
#انگیزشی
☑️ اگر راه سخت است،
دلیل نمیشود نروی.
بعضی مسیرها
فقط برای کسانی ساخته شدهاند
که بلدند حتی با امیدِ کم هم ادامه بدهند...💯
@tamrinmodern
7 076
#پزشکی_ورزشی
☑️ ترک پاشنه پا؛ چطور بهترش کنیم؟!
✔️ برای بهبود ترک پاشنه، مرطوب نگه داشتن پوست اهمیت زیادی دارد. استفاده از وازلین یا کرمهای مرطوبکننده میتواند به کاهش خشکی و ترک پوست کمک کند.
✔️ استفاده موضعی از فرآوردههای حاوی ویتامینهای A و E ممکن است به سلامت پوست کمک کند؛ اما شواهد درباره نقش مستقیم آنها در درمان ترک پاشنه محدود است.
✔️ مصرف منابع غذایی امگا ۳ مانند ماهی، گردو و دانههای چیا برای سلامت عمومی پوست مفید است، اما مکمل امگا ۳ درمان اصلی ترک پاشنه محسوب نمیشود.
✖️ اگر ترکها عمیق، دردناک، خونریزیدهنده یا همراه با علائم عفونت باشند، بهتر است توسط پزشک بررسی شوند.
@tamrinmodern
