Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |
Open in Telegram
Подборка о ЗОЖ 💪 фитнесе 🤸 упражнениях и тренировках 🏋️ питании 🥗 и мотивации 🏅 Всё, что сделает твоё тело лучше. Большая база упражнений и тренировок, рецептов, жми на теги. Будь в форме! 💪
Show more2 293
Subscribers
+124 hours
-27 days
+630 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+8
in 0 channels
August '26
+49
in 0 channels
Get PRO
July '26
+36
in 0 channels
Get PRO
June '26
+35
in 0 channels
Get PRO
May '26
+32
in 0 channels
Get PRO
April '26
+29
in 0 channels
Get PRO
March '26
+37
in 0 channels
Get PRO
February '26
+28
in 0 channels
Get PRO
January '26
+33
in 0 channels
Get PRO
December '25
+43
in 0 channels
Get PRO
November '25
+58
in 0 channels
Get PRO
October '25
+61
in 0 channels
Get PRO
September '25
+40
in 0 channels
Get PRO
August '25
+62
in 0 channels
Get PRO
July '25
+62
in 0 channels
Get PRO
June '25
+72
in 0 channels
Get PRO
May '25
+62
in 0 channels
Get PRO
April '25
+60
in 0 channels
Get PRO
March '25
+81
in 1 channels
Get PRO
February '25
+93
in 1 channels
Get PRO
January '25
+107
in 0 channels
Get PRO
December '24
+127
in 0 channels
Get PRO
November '24
+115
in 0 channels
Get PRO
October '24
+151
in 0 channels
Get PRO
September '24
+145
in 0 channels
Get PRO
August '24
+143
in 1 channels
Get PRO
July '24
+123
in 1 channels
Get PRO
June '24
+102
in 0 channels
Get PRO
May '24
+137
in 0 channels
Get PRO
April '24
+129
in 0 channels
Get PRO
March '24
+111
in 0 channels
Get PRO
February '24
+128
in 0 channels
Get PRO
January '24
+142
in 0 channels
Get PRO
December '23
+99
in 0 channels
Get PRO
November '23
+16
in 0 channels
Get PRO
October '23
+13
in 1 channels
Get PRO
September '23
+14
in 0 channels
Get PRO
August '23
+16
in 0 channels
Get PRO
July '23
+40
in 0 channels
Get PRO
June '23
+121
in 0 channels
Get PRO
May '23
+127
in 0 channels
Get PRO
April '23
+87
in 0 channels
Get PRO
March '23
+84
in 0 channels
Get PRO
February '23
+109
in 0 channels
Get PRO
January '23
+109
in 0 channels
Get PRO
December '22
+119
in 0 channels
Get PRO
November '22
+111
in 0 channels
Get PRO
October '22
+133
in 0 channels
Get PRO
September '22
+124
in 0 channels
Get PRO
August '22
+159
in 0 channels
Get PRO
July '22
+129
in 0 channels
Get PRO
June '22
+113
in 0 channels
Get PRO
May '22
+141
in 0 channels
Get PRO
April '22
+177
in 0 channels
Get PRO
March '22
+209
in 0 channels
Get PRO
February '22
+116
in 0 channels
Get PRO
January '22
+128
in 0 channels
Get PRO
December '21
+98
in 0 channels
Get PRO
November '21
+132
in 0 channels
Get PRO
October '21
+142
in 0 channels
Get PRO
September '21
+157
in 0 channels
Get PRO
August '21
+171
in 0 channels
Get PRO
July '21
+201
in 0 channels
Get PRO
June '21
+164
in 0 channels
Get PRO
May '21
+188
in 0 channels
Get PRO
April '21
+202
in 0 channels
Get PRO
March '21
+244
in 0 channels
Get PRO
February '21
+215
in 0 channels
Get PRO
January '21
+223
in 0 channels
Get PRO
December '20
+1 966
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 September | +1 | |||
| 06 September | +1 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | +2 |
Channel Posts
Отличных выходных ☀️☀️☀️
#вформе #мотивация #beingfit #befit #motivation
| 2 |  #юмор | 131 |
| 3 |  Табата тренировка для ног и ягодиц 👍
#тренировки #упражнения #табата #tabatasongs | 132 |
| 4 |  На заметку 📌
#питание #здоровье | 134 |
| 5 |  Продуктивной пятницы ☀️☀️☀️
#вформе | 260 |
| 6 |  Мечты каждый вечер перед сном 😁
#юмор #тренировки | 256 |
| 7 |  Тренировка на укрепление мышц пресса и кора 💪
#тренировки #пресс #bigsisworkout | 143 |
| 8 |  Рецепт салата с высоким содержанием белка 📌
#рецепты #питание | 147 |
| 9 |  Отличного дня 🔥🔥🔥
#вформе | 269 |
| 10 |  ☺️
#юмор | 149 |
| 11 |  Как жир сгорает во сне и сколько надо спать.
Будь в форме!💪
@being_fit
#познавательно #жиросжигание #сон #здоровье | 150 |
| 12 |  О красоте своего тела нужно заботиться не только извне, но и изнутри – употреблять пищу, богатую жизненно важными витаминами.
#здоровье #питание #советы | 186 |
| 13 |  Отличного дня ☀️☀️☀️
#вформе | 154 |
| 14 |  😁
#юмор #зимаблизко | 149 |
| 15 |  Комплекс на укрепление мышц кора и пресса 💪
#упражнения #тренировки #пресс #кор | 149 |
| 16 |  ЗАГОТОВКИ ЕДЫ на 3 ДНЯ 📌
В этом видео заготовки еды на 3 дня, это будут и завтраки, и обеды, и ужины, и даже перекусы, в общем полный рацион, и как обычно, очень простые рецепты блюда для похудения. Заготовки это одна из тех вещей, которые значительно облегчают жизнь, а точнее помогают экономить время для тех, кто предпочитает правильное полезное питание, ведь оно эффективнее чем любая диета. Кроме того, чтобы избежать срывов на пп, главное, не допускать чувства голода, которое побуждает вас сметать все на своем пути, а для того чтобы не допускать этого состояния надо заранее планировать свое меню и делать заготовки.
#питание #рецепты #пп | 160 |
| 17 |  😁
#юмор #похудение | 173 |
| 18 |  Разминка по протоколу Табата за 4 минуты 💪
#разминка #табата #тренировки #tabatasongs | 166 |
| 19 | Знаете ли вы,что гормоны существенно влияют на настроение? 🧐
Серотонин, дофамин, окситоцин и эндорфины даже называют «гормонами счастья», поскольку именно от них во многом зависит довольны ли мы сегодняшним днем или не очень. А вот уже на их выработку оказывают влияние витамины и минералы, которые мы получаем вместе с пищей.
Чтобы чувствовать себя счастливее, позаботьтесь о «гормонах счастья»:
🧀 Ешьте больше продуктов, содержащих витамин B12: говяжью печень, морепродукты, сыр, яйца. Для вегетарианцев подойдут грибы шиитаке и сушеные водоросли. Кстати, у людей, которым диагностируют депрессию, нередко встречается именно дефицит витамина B12.
🍋 Добавьте в рацион побольше цитрусовых: содержащийся в них витамин C влияет на выработку «гормонов счастья».
🍌 Пару раз в неделю выбирайте для перекуса бананы: в них содержится аминокислота триптофан, которая помогает организму вырабатывать серотонин.
🍫 Если не хотите отказывать себе в сладком, выбирайте шоколад с высоким содержанием какао: в какао-бобах также содержится множество триптофана.
#гормоны #питание #познавательно | 173 |
| 20 |  Продуктивной недели ☀️☀️☀️
#вформе | 305 |
