Мир Фитнеса | FitnessRU
Пишу о здоровье, спорте, дисциплине и наслаждении жизнью. Присоединяйтесь! 🤗 Спортивный канал для тех, кто ведет здоровый образ жизни. Тренировки, полезные рецепты, фитнес советы и мотивация. Автор: Сотрудничество: @Levalis
Show more13 492Subscribers
-1324 hours
-527 days
-19330 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
Почему надо взять свое ПП, выкинуть и жить как нормальный человек. Сколько ты должна весить при своем росте? Как пить коллаген, чтобы быть красивой? Как быть эффективным в своих тренировках, а значит тратить меньше времени и получать больше результата.
На эти и другие вопросы отвечает тренер и коуч Леонид на своем, авторском, канале Leonid’s Fitness https://t.me/LeonidsFitness
Работа в фитнесе в течении 8-и лет показала, что стать стройным и атлетичным не так уж трудно, а все сложности типичны и легко решаемые. На этом канале просто, в доступной форме объясняется суть происходящего с твоим телом и психикой во время диеты или на тренировках.
На канале ты узнаешь почему:
От одного слова Диета ты начинаешь страдать?
Ты уже год активно тренируешься в зале, а результат тебя не устраивает.
Почему ПП - это не ЗОЖ и что такое ЗОЖ на самом деле.
Как выстроить свой образ жизни, чтобы жить по кайфу.
Переходя по ссылке https://t.me/LeonidsFitness Ты переходишь на новый уровень!
Leonid's Fitness
Фитнес тренировки, питание, мотивация и мысли вслух. Объясняю как это работает на пальцах и с примерами.
👍 2❤ 1💩 1
Ленивая лазанья, очень просто и вкусно!
⠀
✅КБЖУ:110.66/9.45/4.52/8.07
⠀
Ингредиенты:
▫️Фарш куриный - 500 гр.
▫️2 луковицы
▫️500 гр. свежих грибов
▫️Лаваш (тонкий)
▫️Молоко - 1 ст.
▫️1 ст.л. муки
▫️Сыр нежирный
Приготовление:
▫️Грибы обжариваем с луком, мясной фарш солим перчим, в форму для запекания и выкладываем слоями: лаваш, фарш, лаваш, грибы, лаваш и т.д.
▫️Готовим молочный соус: 1 ст. ложку муки размешиваем в молоке, добавляем соль и доводим до кипения, снимаем с огня, соус должен загустеть.
▫️Заливаем этой смесью "лазанью", посыпаем сыром и ставим в духовку на 30-40 мин. до румяной корочки.
▫️Грибы можно заменить помидорами или добавить туда еще помидоры. Кому как захочется.
👍 5❤ 1
Что скажете про такой результат работы искусственного интеллекта? 🙈
🔥 16🥴 6
Витамин В12 или кобаламин
Играет ключевую роль в образовании нервных волокон и поддержании нервной системы в целом, помогает в развитии эритроцитов. В12 обеспечивает обмен углеводов в организме и благоприятно воздействует на жировой обмен в печени. Он также необходим для синтеза аминокислот.
Находится только в продуктах животного происхождения: птице, рыбе, мясе и их производных, а также в морской капусте и сыре тофу.
❤ 2😘 1
Это лучшее до/после что я видела....
Конечно "до" тоже хороша, но после 💣
#респект
🔥 16👏 2❤ 1🤨 1
Комплекс упражнений для подтяжки грудных мышцы
#тренировка
👍 15
Когда лучше худеть?Anonymous voting
- весной
- летом
- осенью
- зимой
- круглый год. было бы желание :)
Приготовьтесь к распродаже Чёрная Пятница на AliExpress! Испытайте исключительное качество звука с новейшими колонками от Tronsmart по непревзойденным ценам. Будь то отдых на природе или вечеринка, здесь найдется что-то для каждого аудиофила:
Tronsmart Bang Max: Лучшая колонка для вечеринок! Максимальное впечатление от звука.
Tronsmart Bang: Синхронизация с более чем 100 колонками и динамичным световым шоу, этот зверь сделает ваши вечеринки легендарными!
Tronsmart Bang SE: Прочная, портативная и идеально подходит для прослушивания музыки в дороге с временем работы до 24 часов.
Эти и многие другие товары от Tronsmart будут доступны в официальном магазине Tronsmart на AliExpress.
Выбираем себе обед 🍽
Какой выберешь Ты?😍
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 или 8? Пиши в комментариях 💚
1️⃣ Макароны с твёрдым сыром 17% и моцареллой, индейка на гриле и салат из овощей с оливковым маслом 563 ккал 🥄
2️⃣ Гречневая каша (40 грамм), куриное филе запечённое, брокколи, белая фасоль в томате, микрогрин гороха 486 ккал 🥄
3️⃣ Булгур (40 грамм), утиное филе, брокколи и на десерт протеиновый батончик 527 ккал 🥄
4️⃣ Куриное филе, сыр твёрдый, овощи и тосты с филадельфией лайт и авокадо 457 ккал 🥄
5️⃣ Гречневая каша, чиабатта с авокадо, салат из овощей с оливковым маслом, вареное яйцо и индейка 681 ккал 🥄
6️⃣ Кукурузная каша (40 грамм), куриная печень и запечённая свекла с йогуртом 466 ккал 🥄
7️⃣ Омлет из 4 белков и 1 желтка с тунцом, свежие овощи + 35 грамм хумуса 403 ккал 🥄
8️⃣ Два яйца с куриным филе и овощами, сыр, руккола, тосты с филадельфией лайт и авокадо 579 ккал 🥄
А что у Вас сегодня на обед? 😋
#ПП
👍 2