Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

Продуктивной недели ☀️☀️☀️ #вформе

Отличных выходных ☀️☀️☀️ #вформе #мотивация #beingfit #befit #motivation

#юмор

Табата тренировка для ног и ягодиц 👍 #тренировки #упражнения #табата #tabatasongs

На заметку 📌 #питание #здоровье

Продуктивной пятницы ☀️☀️☀️ #вформе

Мечты каждый вечер перед сном 😁 #юмор #тренировки

Тренировка на укрепление мышц пресса и кора 💪 #тренировки #пресс #bigsisworkout

Рецепт салата с высоким содержанием белка 📌 #рецепты #питание

Отличного дня 🔥🔥🔥 #вформе

☺️ #юмор

Как жир сгорает во сне и сколько надо спать. Будь в форме!💪 @being_fit #познавательно #жиросжигание #сон #здоровье

О красоте своего тела нужно заботиться не только извне, но и изнутри – употреблять пищу, богатую жизненно важными витаминами. #здоровье #питание #советы

Отличного дня ☀️☀️☀️ #вформе

😁 #юмор #зимаблизко

Комплекс на укрепление мышц кора и пресса 💪 #упражнения #тренировки #пресс #кор

ЗАГОТОВКИ ЕДЫ на 3 ДНЯ 📌 В этом видео заготовки еды на 3 дня, это будут и завтраки, и обеды, и ужины, и даже перекусы, в общем полный рацион, и как обычно, очень простые рецепты блюда для похудения. Заготовки это одна из тех вещей, которые значительно облегчают жизнь, а точнее помогают экономить время для тех, кто предпочитает правильное полезное питание, ведь оно эффективнее чем любая диета. Кроме того, чтобы избежать срывов на пп, главное, не допускать чувства голода, которое побуждает вас сметать все на своем пути, а для того чтобы не допускать этого состояния надо заранее планировать свое меню и делать заготовки. #питание #рецепты #пп

😁 #юмор #похудение

Разминка по протоколу Табата за 4 минуты 💪 #разминка #табата #тренировки #tabatasongs

​Знаете ли вы,что гормоны существенно влияют на настроение? 🧐 Серотонин, дофамин, окситоцин и эндорфины даже называют «гормонами счастья», поскольку именно от них во многом зависит довольны ли мы сегодняшним днем или не очень. А вот уже на их выработку оказывают влияние витамины и минералы, которые мы получаем вместе с пищей. Чтобы чувствовать себя счастливее, позаботьтесь о «гормонах счастья»: 🧀 Ешьте больше продуктов, содержащих витамин B12: говяжью печень, морепродукты, сыр, яйца. Для вегетарианцев подойдут грибы шиитаке и сушеные водоросли. Кстати, у людей, которым диагностируют депрессию, нередко встречается именно дефицит витамина B12. 🍋 Добавьте в рацион побольше цитрусовых: содержащийся в них витамин C влияет на выработку «гормонов счастья». 🍌 Пару раз в неделю выбирайте для перекуса бананы: в них содержится аминокислота триптофан, которая помогает организму вырабатывать серотонин. 🍫 Если не хотите отказывать себе в сладком, выбирайте шоколад с высоким содержанием какао: в какао-бобах также содержится множество триптофана. #гормоны #питание #познавательно