Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |МОТИВАЦИЯ
رفتن به کانال در Telegram
💪 Будь в форме! | ЗОЖ, фитнес, питание. Для тех, кто хочет держать тело в тонусе без фанатизма 🏋️ Тренировки дома и в зале 🥗 Простые рецепты ПП 🔥 Мотивация не бросить 🖥️ Большая база тренировок и рецептов, жми на теги Подписывайся и будь в форме 💪
نمایش بیشتر2 279
مشترکین
-124 ساعت
-57 روز
-1230 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '26
+20
در 0 کانال‌ها
سپتامبر '26
+49
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+49
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+36
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+35
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+32
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+29
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+37
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+28
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+33
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+43
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+58
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+61
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+40
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+62
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+62
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+72
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+62
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+60
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+81
در 1 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+93
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+107
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+127
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+115
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+151
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+145
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+143
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+123
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+102
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+137
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+129
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+111
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+128
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+142
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+99
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+16
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+13
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+14
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+16
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+40
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+121
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+127
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+87
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+84
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+109
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+109
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+119
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+111
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+133
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+124
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+159
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '22
+129
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '22
+113
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '22
+141
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '22
+177
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '22
+209
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '22
+116
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '22
+128
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '21
+98
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '21
+132
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '21
+142
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '21
+157
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '21
+171
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '21
+201
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '21
+164
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '21
+188
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '21
+202
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '21
+244
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '21
+215
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '21
+223
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '20
+1 966
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 22 اکتبر | +1 | |||
| 21 اکتبر | +1 | |||
| 20 اکتبر | +1 | |||
| 19 اکتبر | +1 | |||
| 18 اکتبر | 0 | |||
| 17 اکتبر | 0 | |||
| 16 اکتبر | +2 | |||
| 15 اکتبر | +1 | |||
| 14 اکتبر | +1 | |||
| 13 اکتبر | +2 | |||
| 12 اکتبر | +1 | |||
| 11 اکتبر | +1 | |||
| 10 اکتبر | +2 | |||
| 09 اکتبر | 0 | |||
| 08 اکتبر | 0 | |||
| 07 اکتبر | 0 | |||
| 06 اکتبر | +2 | |||
| 05 اکتبر | 0 | |||
| 04 اکتبر | +1 | |||
| 03 اکتبر | 0 | |||
| 02 اکتبر | +2 | |||
| 01 اکتبر | +1 |
پست‌های کانال
| 2 |  Комплекс упражнений с собственным весом 💪
Будь в форме! 🫵
@being_fit #упражнения #тренировки | 67 |
| 3 |  🍳 Сколько белка нужно в день 📌
Записывайте:
🧘🏼Если мало двигаетесь и не тренируетесь – около 1,0–1,2 г белка на 1 кг веса
🚶♀️Если регулярно занимаетесь спортом или просто активны в течение дня – 1,4–2,0 г на 1 кг веса
🏋🏻♀️Если нагрузки очень высокие – около 2,0–2,2 г на кг веса
В карточках показываем, как набрать 100 г белка с помощью простых продуктов.
Это не полноценные меню на день, а примеры, как можно легко добрать «норму».
✨Подписывайтесь на «Будь в форме!»
#познавательно #питание #здоровье #спорт #фитнес #sportsru @being_fit | 72 |
| 4 |  Отличного дня 😁
#юмор #похудение | 80 |
| 5 |  😁
#юмор | 103 |
| 6 |  Флоу с гирей, работает всё тело 👍
Работаем минуту, две отдыхаем. От От 3-4 подходов и выше в зависимости от твоей формы 💪
@being_fit
#упражнения #тренировки #гиря | 106 |
| 7 | Салат "По-мексикански" 😋
🔸на 100грамм - 75.87 ккал🔸Б/Ж/У - 1.65/4.22/8.1🔸
Ингредиенты:
помидор черри - 5 шт.
салат - 40 г
лайм или лимон (для сока) - 20 г
маслины без косточки - 30 г
кукуруза консервированная - 70 г
оливковое масло - 1 ч. л.
соль - по вкусу
белый перец - по вкусу
Приготовление:
Салатные листья промываем и нарываем кусочками произвольной величины. Добавляем к ним консервированную кукурузу, нарезанные кружочками маслины и помидорчики черри.
Заправляем салат соком лайма (лимона), оливковым маслом, солим, перчим и аккуратно (чтобы не помять салат) перемешиваем.
#рецепты #питание | 112 |
| 8 |  Отличного дня ☀️☀️☀️
#вформе | 204 |
| 9 |  😁
#юмор #лишнийвес #похудение | 121 |
| 10 |  5 упражнений для увеличения выносливости 💪
#тренировки #упражнения #выносливость #жиросжигание #тренер | 122 |
| 11 |  ПП завтрак на заметку 😋
КБЖУ - 218 / 30 / 6 / 11 👍❤️
#питание #рецепты | 131 |
| 12 |  Продуктивного дня ☀️☀️☀️
#вформе | 226 |
| 13 |  😁
#юмор #похудение | 143 |
| 14 |  Небольшой комплекс по хатха-йоге поможет вам взбодриться и разогреть основные группы мышц 📌
#упражнения #йога #sciencyyoga #тренировки #здоровье | 139 |
| 15 | Признаки здорового организма 📌
1. Вес тела стабилен, жировые отложения практически отсутствуют.
2. Организм "заболевает" очень редко, "болезнь" проходит быстро, в лёгкой форме, на ногах и практически незаметно, состояние иммунной системы и всего организма позволяет полностью обходиться без медикаментов и вообще какого-либо лечения этих "недомоганий" сторонними силами и средствами.
3. Кожа и ногти эластичные, на ногтях нет белых образований или их очень мало (белые образования сигнализируют о недостатке нужных организму веществ).
4. Волосы прочные и блестящие, выпадают мало, нормальной жирности, перхоть или вообще отсутствует, или её крайне мало - в естественных пределах.
5. Для насыщения хватает небольшого количества здоровой пищи, вкусовые ощущения при употреблении даже простой еды яркие, экстатические.
6. Пот и кал вообще перестают неприятно пахнуть, туалет посещается "по-большому" 1-2 раза в день, процесс проходит быстро и без осложнений.
7. Общий тонус организма, его выносливость и работоспособность высокие, перепады в психо-эмоциональном состоянии незначительны, стрессы и депрессии не возникают даже при стрессовых и депрессивных ситуациях.
8. Сон крепкий, спокойный и полноценный, сновидения не содержат неприятных моментов.
9. Все органы и системы тела функционируют безупречно.
#здоровье #познавательно | 145 |
| 16 |  Доброе утро и продуктивной недели ☀️☀️☀️
#вформе | 140 |
| 17 |  Когда всё напоминает о нём 🙈😁
#юмор | 189 |
| 18 |  Высокоинтенсивная интервальная тренировка по протоколу Табата 👍
#виит #табата #кардио #тренировки #упражнения #growingananas | 188 |
| 19 |  😋
#рецепты #питание | 195 |
| 20 |  Продуктивной пятницы 🔥🔥🔥
#вформе | 314 |
