Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |
رفتن به کانال در Telegram
Подборка о ЗОЖ 💪 фитнесе 🤸 упражнениях и тренировках 🏋️ питании 🥗 и мотивации 🏅 Всё, что сделает твоё тело лучше. Большая база упражнений и тренировок, рецептов, жми на теги. Будь в форме! 💪
نمایش بیشتر2 290
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+107 روز
-330 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+3
در 0 کانالها
اوت '26
+49
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+36
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+35
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+32
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+29
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+37
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+28
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+33
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+43
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+58
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+61
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+40
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+62
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+62
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+72
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+62
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+60
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+81
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+93
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+107
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+127
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+115
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+151
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+145
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+143
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+123
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+102
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+137
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+129
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+111
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+128
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+142
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+99
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+16
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+13
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+14
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+16
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+40
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+121
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+127
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+87
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+84
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+109
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+109
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+119
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+111
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+133
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+124
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+159
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+129
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+113
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+141
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+177
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+209
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+116
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+128
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+98
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+132
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+142
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+157
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+171
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+201
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+164
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+188
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+202
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+244
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+215
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '21
+223
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '20
+1 966
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 03 سپتامبر | 0 | |||
| 02 سپتامبر | +1 | |||
| 01 سپتامبر | +2 |
پستهای کانال
Мечты каждый вечер перед сном 😁
#юмор #тренировки
| 2 |  Тренировка на укрепление мышц пресса и кора 💪
#тренировки #пресс #bigsisworkout | 48 |
| 3 |  Рецепт салата с высоким содержанием белка 📌
#рецепты #питание | 64 |
| 4 |  Отличного дня 🔥🔥🔥
#вформе | 172 |
| 5 |  ☺️
#юмор | 101 |
| 6 |  Как жир сгорает во сне и сколько надо спать.
Будь в форме!💪
@being_fit
#познавательно #жиросжигание #сон #здоровье | 109 |
| 7 |  О красоте своего тела нужно заботиться не только извне, но и изнутри – употреблять пищу, богатую жизненно важными витаминами.
#здоровье #питание #советы | 137 |
| 8 |  Отличного дня ☀️☀️☀️
#вформе | 106 |
| 9 |  😁
#юмор #зимаблизко | 117 |
| 10 |  Комплекс на укрепление мышц кора и пресса 💪
#упражнения #тренировки #пресс #кор | 114 |
| 11 |  ЗАГОТОВКИ ЕДЫ на 3 ДНЯ 📌
В этом видео заготовки еды на 3 дня, это будут и завтраки, и обеды, и ужины, и даже перекусы, в общем полный рацион, и как обычно, очень простые рецепты блюда для похудения. Заготовки это одна из тех вещей, которые значительно облегчают жизнь, а точнее помогают экономить время для тех, кто предпочитает правильное полезное питание, ведь оно эффективнее чем любая диета. Кроме того, чтобы избежать срывов на пп, главное, не допускать чувства голода, которое побуждает вас сметать все на своем пути, а для того чтобы не допускать этого состояния надо заранее планировать свое меню и делать заготовки.
#питание #рецепты #пп | 124 |
| 12 |  😁
#юмор #похудение | 131 |
| 13 |  Разминка по протоколу Табата за 4 минуты 💪
#разминка #табата #тренировки #tabatasongs | 130 |
| 14 | Знаете ли вы,что гормоны существенно влияют на настроение? 🧐
Серотонин, дофамин, окситоцин и эндорфины даже называют «гормонами счастья», поскольку именно от них во многом зависит довольны ли мы сегодняшним днем или не очень. А вот уже на их выработку оказывают влияние витамины и минералы, которые мы получаем вместе с пищей.
Чтобы чувствовать себя счастливее, позаботьтесь о «гормонах счастья»:
🧀 Ешьте больше продуктов, содержащих витамин B12: говяжью печень, морепродукты, сыр, яйца. Для вегетарианцев подойдут грибы шиитаке и сушеные водоросли. Кстати, у людей, которым диагностируют депрессию, нередко встречается именно дефицит витамина B12.
🍋 Добавьте в рацион побольше цитрусовых: содержащийся в них витамин C влияет на выработку «гормонов счастья».
🍌 Пару раз в неделю выбирайте для перекуса бананы: в них содержится аминокислота триптофан, которая помогает организму вырабатывать серотонин.
🍫 Если не хотите отказывать себе в сладком, выбирайте шоколад с высоким содержанием какао: в какао-бобах также содержится множество триптофана.
#гормоны #питание #познавательно | 138 |
| 15 |  Продуктивной недели ☀️☀️☀️
#вформе | 266 |
| 16 |  Отличных выходных 😁
#юмор #тренировки #калории | 376 |
| 17 |  😁
#юмор | 200 |
| 18 |  Тренировка для мышц корпуса и пресса 💪
#тренировки #упражнения #пресс #jordanyeoh | 198 |
| 19 |  Продуктивной пятницы ☀️☀️☀️
#вформе | 331 |
| 20 |  😅
#юмор | 209 |
