en
Feedback
Программы тренировок | Упражнения | Питание

Программы тренировок | Упражнения | Питание

Open in Telegram

Успех заключается, в постоянстве цели. АДМИН :@BaEleonora

Show more
Russia141 739Healthy Lifestyle4 952
3 526
Subscribers
-124 hours
-17 days
-1930 days

Data loading in progress...

Similar Channels
Спорт и Фитнес
12.6K
Спорт и Фитнес
Фитнес клуб
5.8K
Фитнес клуб
Мужской Фитнес | Men's Fitness
2.4K
Мужской Фитнес | Men's Fitness
Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |
2.3K
Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |
Фитнес Дома
1.2K
Фитнес Дома
avatar
1
More channels
Tags Cloud
мышца6
идeaльнo5
балет4
биомеханика4
кaк4
πpыгaй3
осанка3
переподготовка3
тонус3
bodycoach2
wow2
выносливость2
красавица2
кубик2
лыжникaм2
метаболизм2
низ2
повторение2
сантиметр2
сустав2
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+3
in 0 channels
August '26
+26
in 0 channels
Get PRO
July '26
+16
in 0 channels
Get PRO
June '26
+15
in 0 channels
Get PRO
May '26
+367
in 0 channels
Get PRO
April '26
+4
in 0 channels
Get PRO
March '26
+13
in 0 channels
Get PRO
February '26
+27
in 1 channels
Get PRO
January '26
+48
in 0 channels
Get PRO
December '25
+41
in 2 channels
Get PRO
November '25
+35
in 0 channels
Get PRO
October '25
+594
in 2 channels
Get PRO
September '25
+36
in 0 channels
Get PRO
August '25
+49
in 0 channels
Get PRO
July '25
+584
in 0 channels
Get PRO
June '25
+26
in 1 channels
Get PRO
May '25
+581
in 0 channels
Get PRO
April '25
+691
in 8 channels
Get PRO
March '25
+587
in 3 channels
Get PRO
February '25
+601
in 0 channels
Get PRO
January '25
+76
in 1 channels
Get PRO
December '24
+26
in 1 channels
Get PRO
November '24
+38
in 9 channels
Get PRO
October '24
+19
in 9 channels
Get PRO
September '24
+971
in 8 channels
Get PRO
August '24
+572
in 0 channels
Get PRO
July '24
+19
in 0 channels
Get PRO
June '24
+893
in 0 channels
Get PRO
May '24
+391
in 8 channels
Get PRO
April '24
+693
in 0 channels
Get PRO
March '24
+507
in 1 channels
Get PRO
February '24
+23
in 8 channels
Get PRO
January '24
+761
in 10 channels
Get PRO
December '23
+767
in 1 channels
Get PRO
November '23
+214
in 1 channels
Get PRO
October '23
+557
in 8 channels
Get PRO
September '23
+529
in 0 channels
Get PRO
August '23
+23
in 0 channels
Get PRO
July '23
+594
in 0 channels
Get PRO
June '23
+1 399
in 0 channels
Get PRO
May '23
+42
in 0 channels
Get PRO
April '23
+537
in 0 channels
Get PRO
March '23
+848
in 0 channels
Get PRO
February '23
+547
in 0 channels
Get PRO
January '23
+1 070
in 0 channels
Get PRO
December '22
+63
in 0 channels
Get PRO
November '22
+91
in 0 channels
Get PRO
October '22
+81
in 0 channels
Get PRO
September '22
+37
in 0 channels
Get PRO
August '22
+1
in 0 channels
Get PRO
July '220
in 0 channels
Get PRO
June '220
in 0 channels
Get PRO
May '220
in 0 channels
Get PRO
April '220
in 0 channels
Get PRO
March '22
+2
in 0 channels
Get PRO
February '22
+9
in 0 channels
Get PRO
January '22
+46
in 0 channels
Get PRO
December '21
+6
in 0 channels
Get PRO
November '21
+13
in 0 channels
Get PRO
October '21
+29
in 0 channels
Get PRO
September '21
+44
in 0 channels
Get PRO
August '21
+77
in 0 channels
Get PRO
July '21
+1 338
in 0 channels
Get PRO
June '21
+104
in 0 channels
Get PRO
May '21
+1 444
in 0 channels
Get PRO
April '21
+761
in 0 channels
Get PRO
March '21
+756
in 0 channels
Get PRO
February '21
+2 327
in 0 channels
Get PRO
January '21
+251
in 0 channels
Get PRO
December '20
+13 104
in 0 channels
Date
Subscriber Growth
Mentions
Channels
09 September0
08 September0
07 September0
06 September0
05 September+1
04 September+1
03 September+1
02 September0
01 September0
Channel Posts
Программы тренировок | Упражнения | Питание
🔥 3 уровня кардионагрузки — что выбрать? Если хочется добавить больше движения в день, не обязательно сразу бежать на максимальной скорости. 🚶 Ходьба в наклоне — мягкая нагрузка, которую легко адаптировать под свой уровень подготовки. 🪜 Лестница или степ — интенсивнее, хорошо подключает мышцы ног. 🏃 Бег — более высокая нагрузка на сердечно-сосудистую систему и суставы, поэтому важно учитывать свою подготовку. ⚠️ А вот обещания вроде «сжигает именно висцеральный жир» или точные цифры калорий за 30 минут — слишком условны. Расход энергии зависит от темпа, веса, возраста, уровня подготовки и других факторов. Главное — регулярность и нагрузка, которую вы можете выполнять без вреда для здоровья

2
Утренний комплекс натощак. После сна организму нужно время, чтобы перейти к активной работе. Этот комплекс помогает быстрее п
Утренний комплекс натощак. После сна организму нужно время, чтобы перейти к активной работе. Этот комплекс помогает быстрее проснуться, улучшить кровообращение, почувствовать бодрость и подготовить тело к новому дню. Выполняйте упражнения в комфортном темпе, без резких движений.
1 919
3
Качаем пресс
Качаем пресс
1 800
4
Огненный комплекс на красивые и рельефные руки
Огненный комплекс на красивые и рельефные руки
2 270
5
6 упражнений с фитнес резинкой для королевской осанки.
6 упражнений с фитнес резинкой для королевской осанки.
2 297
6
Тренировка на грудь и руки с собственным весом
Тренировка на грудь и руки с собственным весом
2 387
7
4 лучших упражнения для сжигания жира
4 лучших упражнения для сжигания жира
2 650
8
💡 Этот комплекс помогает: — Улучшить подвижность плечевых суставов — Снять напряжение в шее и верхней спине — Активировать м
💡 Этот комплекс помогает: — Улучшить подвижность плечевых суставов — Снять напряжение в шее и верхней спине — Активировать мышцы лопаток — Улучшить осанку Делай медленно и контролируй движение. Без боли. 10–12 повторений, 2–3 круга. Программы тренировок
2 485
9
Мотивация Программы тренировок
Мотивация Программы тренировок
2 140
10
Тренируем дельты 💪 Программы тренировок
Тренируем дельты 💪 Программы тренировок
2 125
11
Классная зарядка на каждое утро. Программы тренировок
Классная зарядка на каждое утро. Программы тренировок
1 893
12
Работаем на пресс 🔥 Программы тренировок
Работаем на пресс 🔥 Программы тренировок
2 125
13
Мощный комплекс на ноги, сохраняем себе Программы тренировок
Мощный комплекс на ноги, сохраняем себе Программы тренировок
1 529
14
Можно ли НАВСЕГДА исправить вальгус? Это возможно, если начать вовремя! Программы тренировок
Можно ли НАВСЕГДА исправить вальгус? Это возможно, если начать вовремя! Программы тренировок
2 128
15
Кардио тренировка Программы тренировок
Кардио тренировка Программы тренировок
1 696
16
Сильный кор — это не только про кубики. Это про здоровую спину и мощную энергию! 🔥 Забудьте про бесконечные скручивания. Нас
Сильный кор — это не только про кубики. Это про здоровую спину и мощную энергию! 🔥 Забудьте про бесконечные скручивания. Настоящий, функциональный кор — это мышцы-стабилизаторы, которые поддерживают ваш позвоночник в каждом движении. Программы тренировок
2 286
17
Антисутулость Программы тренировок
Антисутулость Программы тренировок
2 400
18
Полезное упражнение для всего тела. Программы тренировок
Полезное упражнение для всего тела. Программы тренировок
2 397
19
Работа над ягодичными Программы тренировок
Работа над ягодичными Программы тренировок
2 424
20
Делаем это упражнение утром натощак. На вдохе — поднимаемся, на выдохе — опускаемся. Напрягаем ягодицы, контролируем живот, с
Делаем это упражнение утром натощак. На вдохе — поднимаемся, на выдохе — опускаемся. Напрягаем ягодицы, контролируем живот, спину не сгибаем. Все движения выполняем медленно и осознанно. Начинаем с 30 повторений и каждый день прибавляем по 10. Программы тренировок
2 569
View all posts