Программы тренировок | Упражнения | Питание
Open in Telegram
Успех заключается, в постоянстве цели. АДМИН :@BaEleonora
Show more3 527
Subscribers
-124 hours
+17 days
-2230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+3
in 0 channels
August '26
+26
in 0 channels
Get PRO
July '26
+16
in 0 channels
Get PRO
June '26
+15
in 0 channels
Get PRO
May '26
+367
in 0 channels
Get PRO
April '26
+4
in 0 channels
Get PRO
March '26
+13
in 0 channels
Get PRO
February '26
+27
in 1 channels
Get PRO
January '26
+48
in 0 channels
Get PRO
December '25
+41
in 2 channels
Get PRO
November '25
+35
in 0 channels
Get PRO
October '25
+594
in 2 channels
Get PRO
September '25
+36
in 0 channels
Get PRO
August '25
+49
in 0 channels
Get PRO
July '25
+584
in 0 channels
Get PRO
June '25
+26
in 1 channels
Get PRO
May '25
+581
in 0 channels
Get PRO
April '25
+691
in 8 channels
Get PRO
March '25
+587
in 3 channels
Get PRO
February '25
+601
in 0 channels
Get PRO
January '25
+76
in 1 channels
Get PRO
December '24
+26
in 1 channels
Get PRO
November '24
+38
in 9 channels
Get PRO
October '24
+19
in 9 channels
Get PRO
September '24
+971
in 8 channels
Get PRO
August '24
+572
in 0 channels
Get PRO
July '24
+19
in 0 channels
Get PRO
June '24
+893
in 0 channels
Get PRO
May '24
+391
in 8 channels
Get PRO
April '24
+693
in 0 channels
Get PRO
March '24
+507
in 1 channels
Get PRO
February '24
+23
in 8 channels
Get PRO
January '24
+761
in 10 channels
Get PRO
December '23
+767
in 1 channels
Get PRO
November '23
+214
in 1 channels
Get PRO
October '23
+557
in 8 channels
Get PRO
September '23
+529
in 0 channels
Get PRO
August '23
+23
in 0 channels
Get PRO
July '23
+594
in 0 channels
Get PRO
June '23
+1 399
in 0 channels
Get PRO
May '23
+42
in 0 channels
Get PRO
April '23
+537
in 0 channels
Get PRO
March '23
+848
in 0 channels
Get PRO
February '23
+547
in 0 channels
Get PRO
January '23
+1 070
in 0 channels
Get PRO
December '22
+63
in 0 channels
Get PRO
November '22
+91
in 0 channels
Get PRO
October '22
+81
in 0 channels
Get PRO
September '22
+37
in 0 channels
Get PRO
August '22
+1
in 0 channels
Get PRO
July '220
in 0 channels
Get PRO
June '220
in 0 channels
Get PRO
May '220
in 0 channels
Get PRO
April '220
in 0 channels
Get PRO
March '22
+2
in 0 channels
Get PRO
February '22
+9
in 0 channels
Get PRO
January '22
+46
in 0 channels
Get PRO
December '21
+6
in 0 channels
Get PRO
November '21
+13
in 0 channels
Get PRO
October '21
+29
in 0 channels
Get PRO
September '21
+44
in 0 channels
Get PRO
August '21
+77
in 0 channels
Get PRO
July '21
+1 338
in 0 channels
Get PRO
June '21
+104
in 0 channels
Get PRO
May '21
+1 444
in 0 channels
Get PRO
April '21
+761
in 0 channels
Get PRO
March '21
+756
in 0 channels
Get PRO
February '21
+2 327
in 0 channels
Get PRO
January '21
+251
in 0 channels
Get PRO
December '20
+13 104
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Утренний комплекс натощак.
После сна организму нужно время, чтобы перейти к активной работе. Этот комплекс помогает быстрее проснуться, улучшить кровообращение, почувствовать бодрость и подготовить тело к новому дню.
Выполняйте упражнения в комфортном темпе, без резких движений.
| 2 |  Качаем пресс | 1 766 |
| 3 |  Огненный комплекс на красивые и рельефные руки | 2 239 |
| 4 |  6 упражнений с фитнес резинкой для королевской осанки. | 2 301 |
| 5 |  Тренировка на грудь и руки с собственным весом | 2 387 |
| 6 |  4 лучших упражнения для сжигания жира | 2 650 |
| 7 |  💡 Этот комплекс помогает:
— Улучшить подвижность плечевых суставов
— Снять напряжение в шее и верхней спине
— Активировать мышцы лопаток
— Улучшить осанку
Делай медленно и контролируй движение. Без боли.
10–12 повторений, 2–3 круга.
Программы тренировок | 2 485 |
| 8 |  Мотивация
Программы тренировок | 2 140 |
| 9 |  Тренируем дельты 💪
Программы тренировок | 2 125 |
| 10 |  Классная зарядка на каждое утро.
Программы тренировок | 1 893 |
| 11 |  Работаем на пресс 🔥
Программы тренировок | 2 125 |
| 12 |  Мощный комплекс на ноги, сохраняем себе
Программы тренировок | 1 529 |
| 13 |  Можно ли НАВСЕГДА исправить вальгус?
Это возможно, если начать вовремя!
Программы тренировок | 2 128 |
| 14 |  Кардио тренировка
Программы тренировок | 1 696 |
| 15 |  Сильный кор — это не только про кубики. Это про здоровую спину и мощную энергию! 🔥
Забудьте про бесконечные скручивания. Настоящий, функциональный кор — это мышцы-стабилизаторы, которые поддерживают ваш позвоночник в каждом движении.
Программы тренировок | 2 286 |
| 16 |  Антисутулость
Программы тренировок | 2 400 |
| 17 |  Полезное упражнение для всего тела.
Программы тренировок | 2 397 |
| 18 |  Работа над ягодичными
Программы тренировок | 2 424 |
| 19 |  Делаем это упражнение утром натощак.
На вдохе — поднимаемся, на выдохе — опускаемся. Напрягаем ягодицы, контролируем живот, спину не сгибаем.
Все движения выполняем медленно и осознанно.
Начинаем с 30 повторений и каждый день прибавляем по 10.
Программы тренировок | 2 569 |
| 20 |  🤸♂️Пресс за 15 минут в день.
4 упражнения × 100 повторений.
Тренировка дома, без инвентаря.
Нижний пресс, верхний пресс, косые мышцы и кор — всё за одну тренировку.
ПП рецепты & Вкусно и полезно | 2 223 |
