Программы тренировок | Упражнения | Питание

🔸Эффективные упражнения на все тело💪 🔸Выполняем по 30 секунд каждое упражнение, всего 4 подхода💥

Можно ли локально сжечь жир? Запомните раз и навсегда: невозможно сжечь жир в какой-то одной области на теле. Ни качая пресс, ни крутя обруч вы не уберете жир с живота и боков. Когда вы качаете пресс, вы делаете его толще, сильнее и твёрже. Но жир не сжигаете. Когда вы крутите обруч вы травмируете свою кожу и мышцы, но жир не сжигаете и талию не уменьшаете.

Худеем в ножках 🔥

Вариант выполнения ягодичного мостика с фитболом🦵 ⚠️ Важно запускать работу от стоп и таза. И не прогибаться в пояснице, сохраняя вытяжение за коленями.

Секреты красивого пресса и узкой талии

Тренировка стоп 🦶 Здоровые суставы и кости - неочевидное следствие крепких стоп.

Избавляемся от дряблости в руках 💪 Дряблые руки — распространенная проблема даже для многих стройных девушек, а также тех, кто в свое время сильно сбросил вес.

Укрепляем мышцы кора 👍 Мы часто недооцениваем эту группу мышц, а от неё зависит многое во внешности и здоровье.

Тренировка для стройных рук 💪 Каждая девушка мечтает об изящных тонких руках без дряблости и обвислости.

Качаем ягодицы