Программы тренировок | Упражнения | Питание
Успех заключается, в постоянстве цели. Менеджер @karinameneger Прайс - @fitnesprice
Show more5 946Subscribers
-3624 hours
-1967 days
+5430 days
Posting time distributions
Data loading in progress...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Publication analysis
| Posts | Views | Shares | Views dynamics |
01 Худеем в ножках 🔥 | 3 342 | 4 | Loading... |
02 Вариант выполнения ягодичного мостика с фитболом🦵
⚠️ Важно запускать работу от стоп и таза. И не прогибаться в пояснице, сохраняя вытяжение за коленями. | 3 105 | 1 | Loading... |
03 Секреты красивого пресса и узкой талии | 2 130 | 2 | Loading... |
04 Тренировка стоп 🦶
Здоровые суставы и кости - неочевидное следствие крепких стоп. | 3 159 | 5 | Loading... |
05 Избавляемся от дряблости в руках 💪
Дряблые руки — распространенная проблема даже для многих стройных девушек, а также тех, кто в свое время сильно сбросил вес. | 2 708 | 4 | Loading... |
06 Укрепляем мышцы кора 👍
Мы часто недооцениваем эту группу мышц, а от неё зависит многое во внешности и здоровье. | 2 439 | 3 | Loading... |
07 Тренировка для стройных рук 💪
Каждая девушка мечтает об изящных тонких руках без дряблости и обвислости. | 2 692 | 8 | Loading... |
08 Качаем ягодицы | 2 756 | 5 | Loading... |
09 Упражнение для пресса и ягодиц | 2 524 | 4 | Loading... |
10 Интенсивно прокачиваем пресс | 2 862 | 5 | Loading... |
11 Тренировка для красивых бедер | 2 853 | 5 | Loading... |
12 СЫРНАЯ ЛАЗАНЬЯ
КБЖУ на 100гр: 154/16/8.8/2.5
🧀Лук-3шт
🧀Помидоры-3шт
🧀Фарш куриный-700г
🧀Том паста-3стл
🧀Сыр маложирный-700г
🧀Зелень-15г
🧀Соль, перец-по вкусу
✅600 г сыра нарезать тонкими пластинами 2-3 мм, оставшуюся часть- натереть на крупной терке
✅Томаты нарезать на тонкие кружочки
✅Лук и фарш потушить в небольшом количестве воды
✅К начинке добавить том пасту и воду при необходимости
✅Тушить 10мин на среднем огне
✅Посолить, поперчить
✅В квадратную небольшую форму выложить слой сыра, на него слой начинки
✅Повторить слои
✅Последним слоем выложить тертый сыр и кружочки томатов
✅Запекать в разогретой до 200град духовке 10-15мин
✅Подавать на стол, украсив зеленью | 3 244 | 6 | Loading... |
13 Тренировка для красивых бедер | 3 307 | 2 | Loading... |
14 Интересное упражнения для красивой🍑
✅С широкой постановкой ног, остаемся в нижней точке на 60 секунд, попеременно касаясь стоп рукой
3 подхода по 60 сек | 3 897 | 5 | Loading... |
15 Прокачиваем ягодицы, не отходя от дивана | 3 570 | 3 | Loading... |
Вариант выполнения ягодичного мостика с фитболом🦵
⚠️ Важно запускать работу от стоп и таза. И не прогибаться в пояснице, сохраняя вытяжение за коленями.
Тренировка стоп 🦶
Здоровые суставы и кости - неочевидное следствие крепких стоп.
Избавляемся от дряблости в руках 💪
Дряблые руки — распространенная проблема даже для многих стройных девушек, а также тех, кто в свое время сильно сбросил вес.
Укрепляем мышцы кора 👍
Мы часто недооцениваем эту группу мышц, а от неё зависит многое во внешности и здоровье.
Тренировка для стройных рук 💪
Каждая девушка мечтает об изящных тонких руках без дряблости и обвислости.