Sepblog | سپهر خدابنده
前往频道在 Telegram
🌱💎 خودتو زندگى كن نويسنده | پادكستر | روانشناس عضو سازمان نظام روانشناسی | ۹۴۲۴۵ 🎙️براى تهيه دورهها به آيدى @sepblogbook پيغام بدهيد ▫️اينستاگرام https://www.instagram.com/sepblog/
显示更多📈 Telegram 频道 Sepblog | سپهر خدابنده 的分析概览
频道 Sepblog | سپهر خدابنده (@sepblog) 波斯语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 279 408 名订阅者,在 心理学 类别中位列第 11,并在 伊朗 地区排名第 777 位。
📊 受众指标与增长动态
自 невідомо 创建以来,项目保持高速增长,吸引了 279 408 名订阅者。
根据 18 七月, 2026 的最新数据,频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 486,过去 24 小时变化为 2,整体触达仍然可观。
- 认证状态: 未认证
- 互动率 (ER): 平均受众互动率为 11.29%。内容发布后 24 小时内通常能获得 4.98% 的反应,占订阅者总量。
- 帖子覆盖: 每篇帖子平均可获得 31 542 次浏览,首日通常累积 13 911 次浏览。
- 互动与反馈: 受众积极参与,单帖平均反应数为 543。
- 主题关注点: 内容集中在 عزت, خشم, دیگری, کس, فرد 等核心主题上。
📝 描述与内容策略
作者将该频道定位为表达主观观点的平台:
“🌱💎 خودتو زندگى كن
نويسنده | پادكستر | روانشناس
عضو سازمان نظام روانشناسی | ۹۴۲۴۵
🎙️براى تهيه دورهها به آيدى
@sepblogbook
پيغام بدهيد
▫️اينستاگرام
https://www.instagram.com/sepblog/”
凭借高频更新(最新数据采集于 19 七月, 2026),频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动,使其成为 心理学 类别中的关键影响点。
279 408
订阅者
+224 小时
+847 天
+48630 天
数据加载中...
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+669
在8个频道中
六月 '26
+1 001
在11个频道中
Get PRO
五月 '26
+12
在3个频道中
Get PRO
四月 '26
+4
在0个频道中
Get PRO
三月 '260
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+3
在3个频道中
Get PRO
一月 '260
在3个频道中
Get PRO
十二月 '25
+145
在7个频道中
Get PRO
十一月 '25
+302
在12个频道中
Get PRO
十月 '25
+438
在11个频道中
Get PRO
九月 '25
+386
在12个频道中
Get PRO
八月 '25
+355
在16个频道中
Get PRO
七月 '25
+1 505
在23个频道中
Get PRO
六月 '25
+94
在23个频道中
Get PRO
五月 '25
+671
在21个频道中
Get PRO
四月 '25
+1 490
在15个频道中
Get PRO
三月 '25
+1 771
在21个频道中
Get PRO
二月 '25
+1 987
在18个频道中
Get PRO
一月 '25
+5 859
在36个频道中
Get PRO
十二月 '24
+3 938
在36个频道中
Get PRO
十一月 '24
+9 151
在30个频道中
Get PRO
十月 '24
+5 701
在39个频道中
Get PRO
九月 '24
+8 336
在36个频道中
Get PRO
八月 '24
+9 827
在47个频道中
Get PRO
七月 '24
+9 652
在45个频道中
Get PRO
六月 '24
+3 736
在18个频道中
Get PRO
五月 '24
+6 472
在42个频道中
Get PRO
四月 '24
+10 295
在37个频道中
Get PRO
三月 '24
+6 266
在26个频道中
Get PRO
二月 '24
+8 885
在29个频道中
Get PRO
一月 '24
+6 788
在32个频道中
Get PRO
十二月 '23
+4 636
在18个频道中
Get PRO
十一月 '23
+5 644
在24个频道中
Get PRO
十月 '23
+5 237
在22个频道中
Get PRO
九月 '23
+4 945
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+8 772
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+6 753
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+2 914
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+2 292
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+4 770
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+4 261
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+3 798
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+1 942
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+9 764
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+5 467
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+199
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+726
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+2 596
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+1 941
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+1 318
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+1 616
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+4 736
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+4 456
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+3 904
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+2 576
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+5 122
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+6 888
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+12 483
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+7 646
在0个频道中
Get PRO
八月 '21
+9 441
在0个频道中
Get PRO
七月 '21
+3 136
在0个频道中
Get PRO
六月 '21
+7 216
在0个频道中
Get PRO
五月 '21
+10 032
在0个频道中
Get PRO
四月 '21
+12 844
在0个频道中
Get PRO
三月 '21
+10 094
在0个频道中
Get PRO
二月 '21
+4 464
在0个频道中
Get PRO
一月 '21
+7 709
在0个频道中
Get PRO
十二月 '20
+69 651
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 19 七月 | 0 | |||
| 18 七月 | +17 | |||
| 17 七月 | +71 | |||
| 16 七月 | +39 | |||
| 15 七月 | 0 | |||
| 14 七月 | +17 | |||
| 13 七月 | +6 | |||
| 12 七月 | +39 | |||
| 11 七月 | +21 | |||
| 10 七月 | +4 | |||
| 09 七月 | +25 | |||
| 08 七月 | 0 | |||
| 07 七月 | 0 | |||
| 06 七月 | 0 | |||
| 05 七月 | 0 | |||
| 04 七月 | 0 | |||
| 03 七月 | +21 | |||
| 02 七月 | +24 | |||
| 01 七月 | +385 |
频道帖子
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۱۵
▪️موضوع : چرا بعضی از پدر و مادرها،
در همه چیز دخالت میکنند؟
توضیحات: ۷ دلیل رایج دخالت والدین، از نظر روانشناسی
• اضطراب و نگرانی بیش از حد
• کنترلگری و نیاز به کنترل
• مرزهای روانی ناسالم با فرزند
• وابسته بودن هویت به نقش پدر یا مادر
• تجربههای تلخ گذشته
• کمالگرایی
• تکرار الگوهای تربیتی خانواده
در این اپیزود هر کدام رو با هم بررسی میکنیم
دوره مرتبط به این اپیزود
▫️دوره طرحواره درمانی
لیست کامل دوره ها
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
| 2 | 🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۱۴
▪️موضوع : تلاش کن تا چیزی که مسئولش نیستی زندگیتو کنترل نکنه
توضیحات: اگه دائم در حال کنترل محیط بیرونت باشی، در نهایت اضطراب زیادی رو تجربه خواهی کرد
دوره مرتبط به این اپیزود
▫️دوره ذهن آروم
لیست کامل دوره ها
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• | 12 810 |
| 3 | 🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۱۳
▪️موضوع : مدیریت رابطه بعد از خیانت
توضیحات: این اپیزود موضوع پیشنهادی یکی از شما دوستان هست، شما هم میتونید موضوعات مورد نظرتون رو در کامنت بنویسید، در این اپیزود موضوع خیانت رو از زاویه دیگری بررسی کردم
دوره مرتبط به این اپیزود
▫️دوره رابطه عاطفی موفق
لیست کامل دوره ها
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• | 15 184 |
| 4 | 🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۱۲
▪️موضوع : مشکل فقط افکار منفی نیست!
توضیحات: اگه درگیر فکر بیش از حد و نگرانیهای بعدش هستید این اپیزود میتونه براتون مفید باشه
دورههای مرتبط به این اپیزود
▫️دوره ذهن آروم
▫️بهبود فکر بیش از حد(Overthinking)
لیست کامل دوره ها
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• | 18 703 |
| 5 | 211-1-solhedaroon.m4a | 20 615 |
| 6 | 🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۱۰
▪️موضوع : بدن ما گاهی قبلتر از ذهن کیفیت رابطه رو متوجه میشه
توضیحات: یکی از تجربههای شخصی خودم در مورد روابط رو از نظر روانشناسی براتون تحلیل و بررسی کردم و موضوع هم اینه که بدن ما نسبت به روابطمون چه واکنشی نشون میده، شما هم تجربتون رو با من به اشتراک بذارید
دوره مرتبط به این اپیزود
▫️دوره رابطه عاطفی موفق
لیست کامل دوره ها
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• | 22 309 |
| 7 | 🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۰۹
▪️موضوع : بیاعتمادی به قضاوتهای خود
توضیحات: در اپیزود براتون گفتم که شک و تردید و بی اعتمادی به قضاوتهای خودمون چطور باعث ایجاد اضطراب در ما میشه
دوره مرتبط به این اپیزود
ذهن آروم - مدیریت و غلبه بر اضطراب
لیست کامل دوره ها
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• | 22 873 |
| 8 | دوستان عزیزی که دورهها را تهیه کردید، هیچ محدودیت زمانی برای استفاده از مطالب نیست و میتونید تا هر زمان دوست داشتید عضو باشید
این رو هم اضافه کنم که
۱) همه دورهها بهصورت فایلهای صوتی ضبطشده هستند و هرکدام در یک کانال خصوصی تلگرام ارائه میشوند
۲) دورهها و کارگاهها با هدف بهبود حال درونی، افزایش آگاهی روانشناختی و ایجاد احساس بهتری نسبت به خودمان تولید شدهاند
برای مشاهده توضیحات هر دوره، روی لینک مربوط به آن کلیک کنید:
▫️دوره عزت نفس
▫️دوره رابطه عاطفی موفق
▫️دوره مدیریت خشم
▫️دوره طرحواره درمانی
▫️کارگاه عشق به خود
▫️کارگاه بهبود فکر بیش از حد
▫️دوره ذهن آروم
▫️پادکست شادی درون
▫️پادکست آرامش درون
برای ثبتنام در دوره یا کارگاه مدنظرتان به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید | 22 099 |
| 9 | 208-1-solhedaroon.m4a | 21 907 |
| 10 | مسئولیت پذیری بیش از حد
نه تنها رفتار مثبتی نیست
بلکه شاید علتی برای اضطراب و رنج ما بشه
و از یک جایی به بعد، تبدیل میشه به این باور که همه چیز به من بستگی داره که اگه کسی ناراحته، اگه کاری خراب شده، اگه همه چیز طبق برنامه پیش نرفته، حتماً من باید درستش کنم!
اما واقعیت اینه که تو مسئول همه چیز نیستی…
برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• | 19 993 |
| 11 | موافقی؟ | 22 117 |
| 12 | شاید دلیل خسته بودن ذهنت این نباشه که زیاد فکر میکنی، شاید اینه که
هنوز باور داری اگه به اندازه کافی فکر کنی، میتونی همهچیز رو کنترل کنی
برای همین، ذهنت مدام در حال مرور گذشته، پیشبینی آینده و ساختن سناریوهای مختلفه
اما واقعیت اینه که آرامش، از کنترل کردنِ بیشتر به دست نمیاد
از پذیرفتنِ چیزهاییه که قرار نیست همهشون تحت کنترل ما باشن
تجربش کردی؟
برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• | 21 344 |
| 13 | ۴ جملهای
که به اضطراب غذا میدن!
نباید اشتباه کنم
باید کامل باشم
باید همهچیز رو کنترل کنم
باید همه از من راضی باشن
حالا چرا؟…
نباید اشتباه کنم
چون اشتباه رو
نشونه شکست میبینی…
باید کامل باشم
چون فکر میکنی
اگه کامل نباشی،
به اندازهی کافی ارزشمند نیستی…
باید همهچیز رو کنترل کنم
چون ذهنت باور کرده
اگه کنترل رو از دست بدی،
حتماً اتفاق بدی میفته
و دیگه در امان نیستی…
باید همه از من راضی باشن
چون فکر میکنی
اگه کسی ازت ناراضی باشه،
ممکنه محبتش رو از دست بدی…
برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
مشکل این بایدها اینه که
هرچقدر هم بهشون عمل کنی،
ذهنت میگه هنوز کافی نیست
و دوباره یک باید جدید میسازه…
و هرچی ذهنت
پر از بایدهای بیشتری باشه
اضطرابت هم بیشتر میشه
و آرامش از جایی شروع میشه که
به جای گفتنِ
باید کامل باشم
بگی:
تلاش میکنم بهتر باشم…
یادت باشه اضطراب
بیشتر از اینکه نتیجه اتفاقها باشه
محصولِ گفتوگوهاییه که
هر روز با خودت داری
پس مراقب باش که ذهنت
جای امن تری برات باشه🌱 | 22 915 |
| 14 | گاهی باید انتخاب کنی
بین رنجی که از تغییر کردن باید بکشی، با رنجی که از ادامه وضع فعلیت باید تحمل کنی
تو انتخابت کدومه؟
برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• | 22 326 |
| 15 | دوستان عزیزی که برای شرکت در دوره ذهن آروم پیام دادید، با توجه به اینکه امروز سرفصلهای دوره معرفی شدند مدت زمان استفاده از تخفیف ویژه تهیه دوره تمدید شد🙏🏼
سرفصلهای دوره ذهن آروم
این رو هم اضافه کنم که سرفصلهای تمام دورهها بالای کانال پین شده و میتونید همه موارد را قبل از تهیه مشاهده و بررسی کنید🌱
سرفصلهای تمام دورهها
مرسی از توجه و همراهیتون❤️ | 24 463 |
| 16 | دوستان عزیزم در دوره «ذهن آروم» درباره این موضوعها صحبت میکنم:
برای شرکت به آیدی زیر پیام بدهید
@sepblogbook
▫️ چرا ذهن ما مدام نگران است و آرام نمیگیرد؟
▫️ ریشه فکر بیش از حد و مرور مداوم سناریوهای مختلف
▫️ نیاز به کنترل و اینکه چرا کنترلکردن همهچیز اضطراب را بیشتر میکند
▫️ کمالگرایی، ترس از اشتباه و فشار برای همیشه بهترین بودن
▫️ ترس از آینده و عادت ذهن به دیدن بدترین سناریوها
▫️ رها کردن چیزهایی که خارج از کنترل ما هستند
▫️ خودسرزنشگری و صدای منتقد درون
▫️ اضطراب در روابط، ترس از طرد شدن و نیاز دائمی به اطمینان گرفتن
▫️ ارتباط اضطراب با بدن؛ بیقراری، تنش و ناتوانی در آرام شدن
▫️ تمرینها و مهارتهایی برای مدیریت اضطراب و ساختن ذهنی امنتر
«ذهن آروم» برای کسانی طراحی شده که از شلوغی ذهن، نگرانیهای دائمی و فشارِ کنترلکردن همهچیز خسته شدهاند و میخواهند رابطه آرامتر و مهربانتری با خودشان بسازند. | 26 320 |
| 17 | بیش از حد فکر کردن همیشه به حل مشکلات کمک نمیکنه؛ بلکه بیشتر به استرس و اضطراب دامن میزنه. گاهی بهترین تصمیم اینه که هیچ تصمیمی نگیری!
تجربش کردی؟
برای شرکت در دوره ذهن آروم و کارگاه بهبود فکر بیش از حد به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• | 25 233 |
| 18 | ترس از دست دادن همیشه هم بد نیست
چون گاهی باعث میشه
برای چیزی که دوستش داری،
بیشتر تلاش کنی
و حواست به ارزشش باشه
اما اگه این ترس زیاد بشه،
تلاش رو به اضطراب،
مراقبت رو به کنترل
و عشق رو به وابستگی تبدیل میکنه
برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• | 28 388 |
| 19 | ریشه اصلی اورتینکینگ در ناامنی درونیه که خودش رو به شکل ترس از آینده، کمالگرایی بیمارگونه و نیاز به کنترل کامل وقایع نشون میده، چون فرد به دلیل اعتماد پایین، مدام در حال پیشبینی سناریوهای منفی و جستجو برای بهترین تصمیمه تا از تهدیدها یا شکست احتمالی در امان بمونه
برای شرکت در دوره ذهن آروم و کارگاه بهبود فکر بیش از حد به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• | 27 768 |
| 20 | ریشه اصلی اورتینکینگ در ناامنی درونیه که خودش رو به شکل ترس از آینده، کمالگرایی بیمارگونه و نیاز به کنترل کامل وقایع نشون میده، چون فرد به دلیل اعتماد پایین، مدام در حال پیشبینی سناریوهای منفی و جستجو برای بهترین تصمیمه تا از تهدیدها یا شکست احتمالی در امان بمونه
برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• | 26 406 |
