Sepblog | سپهر خدابنده
🌱💎 خودتو زندگى كن نويسنده | پادكستر | روانشناس شماره نظام: ۹۴۲۴۵ 🎙️براى تهيه دورهها به آيدى @sepblogbook پيغام بدهيد ▫️اينستاگرام https://www.instagram.com/sepblog/
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу Sepblog | سپهر خدابنده
Канал Sepblog | سپهر خدابنده (@sepblog) у мовному сегменті Фарсі є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 283 311 підписників, посідаючи 8 місце в категорії Психологія та 775 місце у регіоні Іран.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 283 311 підписників.
За останніми даними від 05 вересня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на 2 092, а за останні 24 години на 556, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 9.11%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 4.50% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 25 810 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 12 761 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 326.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як عزت, خشم, دیگری, کس, فرد.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“🌱💎 خودتو زندگى كن
نويسنده | پادكستر | روانشناس
شماره نظام: ۹۴۲۴۵
🎙️براى تهيه دورهها به آيدى
@sepblogbook
پيغام بدهيد
▫️اينستاگرام
https://www.instagram.com/sepblog/”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 06 вересня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії Психологія.
Триває завантаження даних...
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 06 вересня | +13 | |||
| 05 вересня | +556 | |||
| 04 вересня | +759 | |||
| 03 вересня | +352 | |||
| 02 вересня | +43 | |||
| 01 вересня | +101 |
| 2 | دوستان عزیزم
یک موردی رو توضیح بدم
دوره ذهن آروم مثل مابقی دورهها هیچ محدودیت زمانی برای استفاده نداره و اتفاقاً خوبه که چندین بار در طول سال گوش کنید، چون ذهن فرار هست و نیاز به یادآوری داره
ذهن آروم رو به صورت تخصصی برای اضطراب تولید کردم، چون به نظرم در حال حاضر مهمترین مشکل در جامعه ما اضطراب بسیار بالاست که تقریبا اکثرمون درگیرش هستیم
دوره در حال حاضر ۶۱ اپیزود داره و بیش از ۳۰ ساعت فایل صوتی هست و تا آخر تابستان ۱۴۰۵ باز هم بهش اپیزود جدید اضافه میشه و شما هر زمان که تهیه کنید، تمام اپیزودهای جدید و قدیم را خواهید داشت
فقط ممکنه با افزایش تعداد اپیزودها و ساعت دوره، قیمتش افزایش داشته باشه که از این جهت اگه قصد شرکت دارید، هرچی زودتر عضو بشید از این نظر به نفعتونه🌱
امیدوارم که این دوره هم براتون مفید باشه❤️🙏🏼
برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• | 5 873 |
| 3 | تنها بودن یک وضعیت فیزیکیه؛
احساس تنهایی یک تجربه ذهنیه
اپیزود ۵۷ دوره ذهن آروم | 10 157 |
| 4 | درسی رو که یادش نگیری
انقدر در آدمای مختلف برات تکرار میشه
تا بالاخره مسیرتو عوض کنی
دوره ذهن آروم👇🏼
@sepblogbook
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• | 14 103 |
| 5 | سختترین نوع تنهایی این نیست که کسی کنارت نباشه؛ اینه که نتونی خودت باشی وقتی آدمها کنارت هستن.
اضطراب تنهایی باعث میشه بین دو درد گیر کنیم:
تنها موندن،
یا موندن کنار آدمهایی که حالمون رو بد میکنن.
اپیزود ۵۷ - اضطراب تنهایی | چرا تنهایی اینقدر اضطرابآوره؟ | وقتی تنها موندن شبیه یک تهدید میشه
برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• | 15 271 |
| 6 | سن فقط یک عدد نیست
بلکه یک باور و نگرش هم هست
که میتونه باعث خوشحالی و یا
ناراحتی من و شما بشه
اگه ازین زاویه به موضوع نگاه کنی که
یکسال دیگه هم فرصت زندگی داشتی
برای اینکه خاطره بسازی و لذت ببری
این گذر زمان برات شیرینه
ولی اگه همش فکر کنی عقب هستی
طی کردن این مسیر رنج آور میشه
برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• | 18 303 |
| 7 | من نه از کسی جلوترم و نه از کسی عقب ترم
من در زمان خودم زندگی میکنم
یکسری تجربیاتی داشتم،
یکسری امکاناتی داشتم،
یک خانواده و تربیتی داشتم
که همه باعث شده که الان در این نقطه باشم
پس مقایسه خودم با دیگران رو رها میکنم
و تلاش میکنم تا خودمو جوری که دوست دارم
زندگی کنم🌱💎
برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• | 19 560 |
| 8 | اضطراب سن یعنی این حس آزاردهنده که:
«دیگه دیر شده…
مهمترین درمان اضطراب سن اینه که زندگی رو از حالت مسابقه خارج کنی
زندگی مسابقه نیست که همه باید در یک سن مشخص به یک خط پایان مشترک برسن
هر انسانی مسیر، سرعت، فرصتها و چالشهای متفاوتی داره
برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
وقتی از تقویم زندگی دیگران بیرون بیایی و روی مسیر خودت تمرکز کنی، سن دیگه به جای اینکه منبع اضطراب باشه، فقط عددی میشه که تجربههات رو نشون میده، نه ارزش و موفقیتت رو
تعداد اپیزودها: ۵۵
مدت زمان دوره: ۲۷ ساعت
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• | 19 980 |
| 9 | دوستان عزیزی که در دوره ذهن آروم شرکت کردید، اگر موضوعی مدنظرتان هست که دوست دارید به دوره اضافه بشه و فکر میکنید کاملترش میکنه در این کامنت بنویسید، فقط اینکه لطفا حتما در مورد مدیریت و بهبود اضطراب باشه و اینکه تکراری هم نباشه، مرسی🌱🙏🏼 | 19 481 |
| 10 | اپیزود ۳۱ دوره ذهن آروم موضوعش همینه
▫️اضطراب افزایش سن؛ وقتی احساس میکنی دیر شده | ترس از عقب موندن؛ اضطراب پنهان بزرگسالی | اضطراب ۳۰، ۴۰ و ۵۰ سالگی از کجا میاد؟
از آیدی زیر میتونید تهیه و گوش کنید
@sepblogbook | 20 264 |
| 11 | اضطراب افزایش سن، ترس از اینه که قبل از رسیدن به آرزوهات، فرصتت تموم بشه و حس کنی پیر شدی…
توام تجربش کردی؟ | 20 367 |
| 12 | سلامت روان،
از جایی شروع میشه که ارزشهاتو جایگزین تأیید دیگران میکنی
اما طرحواره تأییدطلبی/جلب توجه بهت میگه:
«ارزش تو به اینه که دیگران دربارهات چی فکر میکنن.»
«اگر تحسین نشی، کافی نیستی.»
«اگر کسی ازت ناراضی باشه، حتماً مشکلی در تو وجود داره.»
توام این طرحواره رو داری؟
اگه آره در دوره طرحواره درمانی شرکت کن👇🏼
@sepblogbook
یادت باشه تو لازم نیست برای دوستداشتنی بودن، دائماً خودت رو اثبات کنی.
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• | 21 865 |
| 13 | من گاهی به جای بیان ساده خواستههام، وارد توضیح دادن، توجیه کردن و گفتن حرفهایی میشم که اصلاً لازم نیست گفته بشن.
شما چی؟ | 21 694 |
| 14 | وقتی سطح کورتیزول (هورمون اصلی استرس) در بدن برای مدت طولانی بالا بمونه، تأثیرات عمیق و گستردهای بر سلامت روانی و عاطفیمون میذاره، این حالت در واقع مثل اینه که بدن مدام در حالت "جنگ یا گریز" قرار داره، حتی زمانی که هیچ خطر فوری وجود نداره،
و همین استرس مزمن، کورتیزول رو به یک قاتل خاموش تبدیل میکنه
کورتیزول مثل یک سیستم هشداره و در کوتاه مدت تو رو از خطر نجات میده،
اما اگه همیشه روشن باشه، بدنتو فرسوده میکنه
برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• | 22 736 |
| 15 | گاهی به اسم صداقت، چیزهایی رو میگیم که لازم نیست گفته بشن و وقتی وارد چنین گفتگویی میشی ممکنه که:
قضاوتکننده شنیده بشی،
احساس ناامنی به طرف مقابل بدی،
و حرفی بزنی که احساس تحقیر یا رد شدن کنه.
قبل از گفتن یک حقیقت، میتونی از خودت بپرسی:
آیا گفتن این حرف لازمه؟
آیا این حرف رو دارم مهربانانه و مسئولانه بیان میکنم؟
و اگر جواب نه بود
خیلی وقتها بهتره مکث کنی
اگه این الگو رو بشناسی، ممکنه در روابطت جلوی خیلی از دلخوریهای غیرضروری گرفته بشه و این به معنی دروغ گفتن یا پنهانکاری نیست بلکه به معنی صداقت همراه با ملاحظه و مسئولیتپذیریه
اپیزود ۵۲ دوره ذهن آروم
برای شرکت به آیدی زیر پیام بدید
@sepblogbook
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• | 23 683 |
| 16 | عشق رو با اضطراب اشتباه نگیر
و یکی از رایجترین اشتباهات ما همینه
طپش قلب، بیخوابی، نشخوار فکری، ترس دائمی و ناتوانی در تمرکز، نشونه عشق نیستن!
خیلی وقتها نشونه یک سیستم عصبی مضطربن
که کنار یک نفر دارن علائم میدن
عشق سالم معمولاً در کنار علاقه، مقداری آرامش هم به همراه داره
دوره ذهن آروم
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog | 22 003 |
| 17 | 220-solhedaroon.m4a | 27 113 |
| 18 | وقتی با یک فرد خودشیفته در رابطه هستی، چه اضطرابی رو تجربه میکنی؟
رابطه با یک فرد خودشیفته معمولاً فقط خستهکننده نیست؛ بلکه به مرور میتونه اضطراب مزمن ایجاد کنه
چرا؟
چون فضای رابطه قابل پیشبینی نیست!
یک روز تو رو تحسین میکنه و روز دیگر نادیده میگیره
یک روز احساس میکنی مهمترین آدم زندگیشی
و روز دیگر احساس میکنی هیچ ارزشی نداری…
این نوسان باعث میشه مغز وارد حالت آمادهباش دائمی بشه
و کم کم از خودت بپرسی
نکنه اشتباهی کرده باشم؟
چرا سرد شد؟
الان از من ناراحته؟
چه کاری کنم دوباره دوسم داشته باشه؟
چرا هرچی بیشتر تلاش میکنم کمتر دیده میشم؟
و حالا به مرور اضطراب رابطهای شکل میگیره
یعنی بخش زیادی از انرژی ذهنت صرف تحلیل رفتار طرف مقابل میشه
اپیزود ۵۳ دوره ذهن آروم
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog | 22 530 |
| 19 | بزرگترین آسیبی که رابطه با یک فرد خودشیفته ایجاد میکنه این نیست که دوستت نداره!، اینه که کمکم تو هم شروع میکنی ارزش خودتو فراموش کنی
اپیزود ۵۳ - چرا رابطه با یک فرد خودشیفته انقدر اضطرابآوره؟ | رابطه اضطراب و خودشیفتگی
برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• | 22 916 |
| 20 | تلاش برای اثبات اشتباه بودن رفتار دیگری، گاهی به رنج بیشتری در ما منجر میشه و بعضاً اون طرف هم متوجه نمیشه یا نمیپذیره
روی حال خودت تمرکز کن نه اصلاح دیگران…
🔻اپیزود ۵۲
برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• | 25 418 |
