Sepblog | سپهر خدابنده

الذهاب إلى القناة على Telegram

‎🌱💎 خودتو زندگى كن ‎ نويسنده | پادكستر | روانشناس شماره نظام: ۹۴۲۴۵ 🎙️براى تهيه دوره‌ها به آيدى @sepblogbook ‎پيغام بدهيد ‎▫️اينستاگرام https://www.instagram.com/sepblog/

إظهار المزيد

إيران773 علم النفس8...

📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام Sepblog | سپهر خدابنده

تُعد قناة Sepblog | سپهر خدابنده (@sepblog) في القطاع اللغوي Farsi لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 283 257 مشتركاً، محتلاً المرتبة 8 في فئة علم النفس والمرتبة 773 في منطقة إيران.

📊 مؤشرات الجمهور والحراك

منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 283 257 مشتركاً.

بحسب آخر البيانات بتاريخ 04 سبتمبر, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار 1 605، وفي آخر 24 ساعة بمقدار 759، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.

حالة التحقق: غير موثّقة
معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 9.14‎%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 4.44‎% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 25 836 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 12 562 مشاهدة.
التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 334.
الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل عزت, خشم, دیگری, کس, فرد.

📝 الوصف وسياسة المحتوى

يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“‎🌱💎 خودتو زندگى كن ‎ نويسنده | پادكستر | روانشناس شماره نظام: ۹۴۲۴۵ 🎙️براى تهيه دوره‌ها به آيدى @sepblogbook ‎پيغام بدهيد ‎▫️اينستاگرام https://www.instagram.com/sepblog/”

بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 05 سبتمبر, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة علم النفس.

283 257

المشتركون

+75924 ساعات

+1 1547 أيام

+1 60530 أيام

25 836

عرض المشاهدات

~ 12 56224 ساعات

~ 15 80448 ساعات

9.14%

معدل المشاركة

~ 3

المشاركات في اليوم

Ads index

beta

جاري تحميل البيانات...

القنوات المماثلة

ایمان سرورپور | روان درمانگر

قنوات أخرى

الإشارات الواردة والصادرة

---

جذب المشتركين

سبتمبر '26

+1 770

في 4 قنوات

أغسطس '26

+2 100

في 15 قنوات

Get PRO

يوليو '26

+1 504

في 16 قنوات

Get PRO

يونيو '26

+1 001

في 12 قنوات

Get PRO

مايو '26

+12

في 4 قنوات

Get PRO

أبريل '26

في 0 قنوات

Get PRO

مارس '260

في 0 قنوات

Get PRO

فبراير '26

في 3 قنوات

Get PRO

يناير '260

في 3 قنوات

Get PRO

ديسمبر '25

+145

في 7 قنوات

Get PRO

نوفمبر '25

+302

في 12 قنوات

Get PRO

أكتوبر '25

+438

في 11 قنوات

Get PRO

سبتمبر '25

+386

في 12 قنوات

Get PRO

أغسطس '25

+355

في 16 قنوات

Get PRO

يوليو '25

+1 505

في 23 قنوات

Get PRO

يونيو '25

+94

في 23 قنوات

Get PRO

مايو '25

+671

في 21 قنوات

Get PRO

أبريل '25

+1 490

في 15 قنوات

Get PRO

مارس '25

+1 771

في 21 قنوات

Get PRO

فبراير '25

+1 987

في 18 قنوات

Get PRO

يناير '25

+5 859

في 36 قنوات

Get PRO

ديسمبر '24

+3 938

في 36 قنوات

Get PRO

نوفمبر '24

+9 151

في 30 قنوات

Get PRO

أكتوبر '24

+5 701

في 39 قنوات

Get PRO

سبتمبر '24

+8 336

في 36 قنوات

Get PRO

أغسطس '24

+9 827

في 47 قنوات

Get PRO

يوليو '24

+9 652

في 45 قنوات

Get PRO

يونيو '24

+3 736

في 18 قنوات

Get PRO

مايو '24

+6 472

في 42 قنوات

Get PRO

أبريل '24

+10 295

في 37 قنوات

Get PRO

مارس '24

+6 266

في 26 قنوات

Get PRO

فبراير '24

+8 885

في 29 قنوات

Get PRO

يناير '24

+6 788

في 32 قنوات

Get PRO

ديسمبر '23

+4 636

في 18 قنوات

Get PRO

نوفمبر '23

+5 644

في 24 قنوات

Get PRO

أكتوبر '23

+5 237

في 22 قنوات

Get PRO

سبتمبر '23

+4 945

في 0 قنوات

Get PRO

أغسطس '23

+8 772

في 0 قنوات

Get PRO

يوليو '23

+6 753

في 0 قنوات

Get PRO

يونيو '23

+2 914

في 0 قنوات

Get PRO

مايو '23

+2 292

في 0 قنوات

Get PRO

أبريل '23

+4 770

في 0 قنوات

Get PRO

مارس '23

+4 261

في 0 قنوات

Get PRO

فبراير '23

+3 798

في 0 قنوات

Get PRO

يناير '23

+1 942

في 0 قنوات

Get PRO

ديسمبر '22

+9 764

في 0 قنوات

Get PRO

نوفمبر '22

+5 467

في 0 قنوات

Get PRO

أكتوبر '22

+199

في 0 قنوات

Get PRO

سبتمبر '22

+726

في 0 قنوات

Get PRO

أغسطس '22

+2 596

في 0 قنوات

Get PRO

يوليو '22

+1 941

في 0 قنوات

Get PRO

يونيو '22

+1 318

في 0 قنوات

Get PRO

مايو '22

+1 616

في 0 قنوات

Get PRO

أبريل '22

+4 736

في 0 قنوات

Get PRO

مارس '22

+4 456

في 0 قنوات

Get PRO

فبراير '22

+3 904

في 0 قنوات

Get PRO

يناير '22

+2 576

في 0 قنوات

Get PRO

ديسمبر '21

+5 122

في 0 قنوات

Get PRO

نوفمبر '21

+6 888

في 0 قنوات

Get PRO

أكتوبر '21

+12 483

في 0 قنوات

Get PRO

سبتمبر '21

+7 646

في 0 قنوات

Get PRO

أغسطس '21

+9 441

في 0 قنوات

Get PRO

يوليو '21

+3 136

في 0 قنوات

Get PRO

يونيو '21

+7 216

في 0 قنوات

Get PRO

مايو '21

+10 032

في 0 قنوات

Get PRO

أبريل '21

+12 844

في 0 قنوات

Get PRO

مارس '21

+10 094

في 0 قنوات

Get PRO

فبراير '21

+4 464

في 0 قنوات

Get PRO

يناير '21

+7 709

في 0 قنوات

Get PRO

ديسمبر '20

+69 651

في 0 قنوات

التاريخ	نمو المشتركين	الإشارات	القنوات
05 سبتمبر	+515
04 سبتمبر	+759
03 سبتمبر	+352
02 سبتمبر	+43
01 سبتمبر	+101

منشورات القناة

‏تنها بودن یک وضعیت فیزیکیه؛ ‏احساس تنهایی یک تجربه ذهنیه اپیزود ۵۷ دوره ذهن آروم

2	‏درسی رو که یادش نگیری ‏انقدر در آدمای مختلف برات تکرار میشه ‏تا بالاخره مسیرتو عوض کنی دوره ذهن آروم👇🏼 @sepblogbook •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•	10 029
3	سخت‌ترین نوع تنهایی این نیست که کسی کنارت نباشه؛ اینه که نتونی خودت باشی وقتی آدم‌ها کنارت هستن. اضطراب تنهایی باعث میشه بین دو درد گیر کنیم: تنها موندن، یا موندن کنار آدم‌هایی که حال‌مون رو بد می‌کنن. اپیزود ۵۷ - اضطراب تنهایی \| چرا تنهایی اینقدر اضطراب‌آوره؟ \| وقتی تنها موندن شبیه یک تهدید میشه برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی @sepblogbook پیام بدهید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•	12 562
4	‏سن فقط یک عدد نیست ‏بلکه یک باور و نگرش هم هست ‏که میتونه باعث خوشحالی و یا ‏ناراحتی من و شما بشه ‏اگه ازین زاویه به موضوع نگاه کنی که ‏یکسال دیگه هم فرصت زندگی داشتی ‏برای اینکه خاطره بسازی و لذت ببری ‏این گذر زمان برات شیرینه ‏ولی اگه همش فکر کنی عقب هستی ‏طی کردن این مسیر رنج آور میشه برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی @sepblogbook پیام بدهید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•	16 105
5	‏من نه از کسی جلوترم و نه از کسی عقب ترم ‏من در زمان خودم زندگی میکنم ‏یکسری تجربیاتی داشتم، ‏یکسری امکاناتی داشتم، ‏یک خانواده و تربیتی داشتم ‏که همه باعث شده که الان در این نقطه باشم ‏پس مقایسه خودم با دیگران رو رها میکنم ‏و تلاش میکنم تا خودمو جوری که دوست دارم ‏زندگی کنم🌱💎 برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی @sepblogbook پیام بدهید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•	18 092
6	اضطراب سن یعنی این حس آزاردهنده که: «دیگه دیر شده… مهم‌ترین درمان اضطراب سن اینه که زندگی رو از حالت مسابقه خارج کنی زندگی مسابقه نیست که همه باید در یک سن مشخص به یک خط پایان مشترک برسن هر انسانی مسیر، سرعت، فرصت‌ها و چالش‌های متفاوتی داره برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی @sepblogbook پیام بدهید وقتی از تقویم زندگی دیگران بیرون بیایی و روی مسیر خودت تمرکز کنی، سن دیگه به جای اینکه منبع اضطراب باشه، فقط عددی میشه که تجربه‌هات رو نشون میده، نه ارزش و موفقیتت رو تعداد اپیزودها: ۵۵ مدت زمان دوره: ۲۷ ساعت •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•	18 754
7	دوستان عزیزی که در دوره ذهن آروم شرکت کردید، اگر موضوعی مدنظرتان هست که دوست دارید به دوره اضافه بشه و فکر میکنید کامل‌ترش میکنه در این کامنت بنویسید، فقط اینکه لطفا حتما در مورد مدیریت و بهبود اضطراب باشه و اینکه تکراری هم نباشه، مرسی🌱🙏🏼	18 732
8	اپیزود ۳۱ دوره ذهن آروم موضوعش همینه ▫️اضطراب افزایش سن؛ وقتی احساس میکنی دیر شده \| ترس از عقب موندن؛ اضطراب پنهان بزرگسالی \| اضطراب ۳۰، ۴۰ و ۵۰ سالگی از کجا میاد؟ از آیدی زیر میتونید تهیه و‌ گوش کنید @sepblogbook	18 814
9	‏اضطراب افزایش سن، ترس از اینه که قبل از رسیدن به آرزوهات، فرصتت تموم بشه و حس کنی پیر شدی… توام تجربش کردی؟	19 958
10	‏سلامت روان، ‏از جایی شروع میشه که ارزش‌هاتو جایگزین تأیید دیگران میکنی اما طرحواره تأییدطلبی/جلب توجه بهت میگه: «ارزش تو به اینه که دیگران درباره‌ات چی فکر میکنن.» «اگر تحسین نشی، کافی نیستی.» «اگر کسی ازت ناراضی باشه، حتماً مشکلی در تو وجود داره.» توام این طرحواره رو داری؟ اگه آره در دوره طرحواره درمانی شرکت کن👇🏼 @sepblogbook یادت باشه تو لازم نیست برای دوست‌داشتنی بودن، دائماً خودت رو اثبات کنی. .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•	20 561
11	‏من گاهی به جای بیان ساده خواسته‌هام، وارد توضیح دادن، توجیه کردن و گفتن حرف‌هایی میشم که اصلاً لازم نیست گفته بشن. شما چی؟	20 519
12	وقتی سطح کورتیزول (هورمون اصلی استرس) در بدن برای مدت طولانی بالا بمونه، تأثیرات عمیق و گسترده‌ای بر سلامت روانی و عاطفیمون میذاره، این حالت در واقع مثل اینه که بدن مدام در حالت "جنگ یا گریز" قرار داره، حتی زمانی که هیچ خطر فوری وجود نداره، و همین استرس مزمن، کورتیزول رو به یک قاتل خاموش تبدیل میکنه ‏کورتیزول مثل یک سیستم هشداره ‌و در کوتاه مدت تو رو از خطر نجات میده، ‏اما اگه همیشه روشن باشه، بدنتو فرسوده میکنه برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی @sepblogbook پیام بدهید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•	22 241
13	گاهی به اسم صداقت، چیزهایی رو میگیم که لازم نیست گفته بشن و وقتی وارد چنین گفتگویی میشی ممکنه که: قضاوت‌کننده شنیده بشی، احساس ناامنی به طرف مقابل بدی، و حرفی بزنی که احساس تحقیر یا رد شدن کنه. قبل از گفتن یک حقیقت، میتونی از خودت بپرسی: آیا گفتن این حرف لازمه؟ آیا این حرف رو دارم مهربانانه و مسئولانه بیان میکنم؟ و اگر جواب نه بود خیلی وقت‌ها بهتره مکث کنی اگه این الگو رو بشناسی، ممکنه در روابطت جلوی خیلی از دلخوری‌های غیرضروری گرفته بشه و این به معنی دروغ گفتن یا پنهان‌کاری نیست بلکه به معنی صداقت همراه با ملاحظه و مسئولیت‌پذیریه اپیزود ۵۲ دوره ذهن آروم برای شرکت به آیدی زیر پیام بدید @sepblogbook •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•	21 568
14	عشق رو با اضطراب اشتباه نگیر و یکی از رایج‌ترین اشتباهات ما همینه طپش قلب، بی‌خوابی، نشخوار فکری، ترس دائمی و ناتوانی در تمرکز، نشونه عشق نیستن! خیلی وقت‌ها نشونه یک سیستم عصبی مضطربن که کنار یک نفر دارن علائم میدن عشق سالم معمولاً در کنار علاقه، مقداری آرامش هم به همراه داره دوره ذهن آروم •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog	21 405
15	220-solhedaroon.m4a	25 578
16	وقتی با یک فرد خودشیفته در رابطه هستی، چه اضطرابی رو تجربه میکنی؟ رابطه با یک فرد خودشیفته معمولاً فقط خسته‌کننده نیست؛ بلکه به مرور میتونه اضطراب مزمن ایجاد کنه چرا؟ چون فضای رابطه قابل پیش‌بینی نیست! یک روز تو رو تحسین میکنه و روز دیگر نادیده میگیره یک روز احساس میکنی مهم‌ترین آدم زندگیشی و روز دیگر احساس میکنی هیچ ارزشی نداری… این نوسان باعث میشه مغز وارد حالت آماده‌باش دائمی بشه و کم کم از خودت بپرسی نکنه اشتباهی کرده باشم؟ چرا سرد شد؟ الان از من ناراحته؟ چه کاری کنم دوباره دوسم داشته باشه؟ چرا هرچی بیشتر تلاش میکنم کمتر دیده میشم؟ و حالا به مرور اضطراب رابطه‌ای شکل میگیره یعنی بخش زیادی از انرژی ذهنت صرف تحلیل رفتار طرف مقابل میشه اپیزود ۵۳ دوره ذهن آروم •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog	21 588
17	بزرگ‌ترین آسیبی که رابطه با یک فرد خودشیفته ایجاد میکنه این نیست که دوستت نداره!، اینه که کم‌کم تو هم شروع میکنی ارزش خودتو فراموش کنی اپیزود ۵۳ - چرا رابطه با یک فرد خودشیفته انقدر اضطراب‌آوره؟ \| رابطه اضطراب و خودشیفتگی برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی @sepblogbook پیام بدهید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•	22 107
18	تلاش برای اثبات اشتباه بودن رفتار دیگری، گاهی به رنج بیشتری در ما منجر میشه و بعضاً اون طرف هم متوجه نمیشه یا نمیپذیره روی حال خودت تمرکز کن نه اصلاح دیگران… 🔻اپیزود ۵۲ برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی @sepblogbook پیام بدهید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•	24 998
19	گاهی زیاد از حد توضیح دادن نشونه اضطراب بالا میتونه باشه چون تو به جای بیان خواسته یا تصمیمت شروع میکنی به دلیل آوردن و مثال و توجیه تا طرف مقابل ناراحت نشه یا کاملا تو رو تایید کنه در حالی که تو با اینکار داری خودتو تحت فشار میذاری برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی @sepblogbook پیام بدهید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•	25 116
20	‏امروز تو نسبت به ۱۰ سال پیش ‏ممکنه در عاقل ترین ورژن خودت باشی ‏اما همین ورژن الان و امروزت ‏نسبت به ورژن ۱۰ سال آینده‌ات ‏به مراتب ناآگاه‌تر، ناپخته‌تر و نابالغ‌تره! ‏و شکست‌ها و انتخاب‌ها و تصمیمات غلط امروزت ‏بهاییه که تو باید برای این کسب تجربه‌ها بپردازی ‏تا ورژن بالغ تری رو بسازی	25 178

عرض جميع المنشورات