ar
Feedback
Sepblog | سپهر خدابنده

Sepblog | سپهر خدابنده

الذهاب إلى القناة على Telegram

‎🌱💎 خودتو زندگى كن ‎ نويسنده | پادكستر | روانشناس عضو سازمان نظام روانشناسی | ۹۴۲۴۵ 🎙️براى تهيه دوره‌ها به آيدى @sepblogbook ‎پيغام بدهيد ‎▫️اينستاگرام https://www.instagram.com/sepblog/

إظهار المزيد

📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام Sepblog | سپهر خدابنده

تُعد قناة Sepblog | سپهر خدابنده (@sepblog) في القطاع اللغوي Farsi لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 279 603 مشتركاً، محتلاً المرتبة 11 في فئة علم النفس والمرتبة 776 في منطقة إيران.

📊 مؤشرات الجمهور والحراك

منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 279 603 مشتركاً.

بحسب آخر البيانات بتاريخ 22 يوليو, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار 813، وفي آخر 24 ساعة بمقدار 67، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.

  • حالة التحقق: غير موثّقة
  • معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 11.06‎%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 4.71‎% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
  • وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 30 913 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 13 176 مشاهدة.
  • التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 479.
  • الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل عزت, خشم, دیگری, کس, فرد.

📝 الوصف وسياسة المحتوى

يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
‎🌱💎 خودتو زندگى كن ‎ نويسنده | پادكستر | روانشناس عضو سازمان نظام روانشناسی | ۹۴۲۴۵ 🎙️براى تهيه دوره‌ها به آيدى @sepblogbook ‎پيغام بدهيد ‎▫️اينستاگرام https://www.instagram.com/sepblog/

بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 23 يوليو, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة علم النفس.

279 603
المشتركون
+6724 ساعات
+2147 أيام
+81330 أيام

جاري تحميل البيانات...

جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+882
في 8 قنوات
يونيو '26
+1 001
في 11 قنوات
Get PRO
مايو '26
+12
في 4 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+4
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '260
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+3
في 3 قنوات
Get PRO
يناير '260
في 3 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+145
في 7 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+302
في 12 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+438
في 11 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+386
في 12 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+355
في 16 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+1 505
في 23 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+94
في 23 قنوات
Get PRO
مايو '25
+671
في 21 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+1 490
في 15 قنوات
Get PRO
مارس '25
+1 771
في 21 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+1 987
في 18 قنوات
Get PRO
يناير '25
+5 859
في 36 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+3 938
في 36 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+9 151
في 30 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+5 701
في 39 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+8 336
في 36 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+9 827
في 47 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+9 652
في 45 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+3 736
في 18 قنوات
Get PRO
مايو '24
+6 472
في 42 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+10 295
في 37 قنوات
Get PRO
مارس '24
+6 266
في 26 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+8 885
في 29 قنوات
Get PRO
يناير '24
+6 788
في 32 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+4 636
في 18 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+5 644
في 24 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+5 237
في 22 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+4 945
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+8 772
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+6 753
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+2 914
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+2 292
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+4 770
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+4 261
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+3 798
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+1 942
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+9 764
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+5 467
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+199
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+726
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+2 596
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+1 941
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+1 318
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+1 616
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+4 736
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+4 456
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '22
+3 904
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '22
+2 576
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '21
+5 122
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '21
+6 888
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '21
+12 483
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '21
+7 646
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '21
+9 441
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '21
+3 136
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '21
+7 216
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '21
+10 032
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '21
+12 844
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '21
+10 094
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '21
+4 464
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '21
+7 709
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '20
+69 651
في 0 قنوات
التاريخ
نمو المشتركين
الإشارات
القنوات
23 يوليو+52
22 يوليو+67
21 يوليو+15
20 يوليو+34
19 يوليو+45
18 يوليو+17
17 يوليو+71
16 يوليو+39
15 يوليو0
14 يوليو+17
13 يوليو+6
12 يوليو+39
11 يوليو+21
10 يوليو+4
09 يوليو+25
08 يوليو0
07 يوليو0
06 يوليو0
05 يوليو0
04 يوليو0
03 يوليو+21
02 يوليو+24
01 يوليو+385
منشورات القناة
تا حالا شده با خودت بگی من که به کسی بدی نکردم، پس دارم کارمای چیو پس میدم؟ آیا واقعاً کارما واقعاً وجود داره؟ یا فقط دلمون میخواد باور کنیم آدم‌ها تاوانِ کارهاشون رو میدن؟ از نظر روان‌شناسی، کارما به معنای «قانون قطعیِ جهان» قابل اثبات نیست این‌که هر کار بدی حتماً برگرده به خود آدم… اما یک چیز واقعیه: رفتارهای ما فقط یک اتفاق نیستن و کم‌کم تبدیل میشن به الگوی زندگیمون… کسی که مدام دروغ میگه، خیانت میکنه یا دیگران رو تحقیر میکنه فقط به بقیه آسیب نمیزنه داره دنیای خودش رو هم ناامن‌تر میکنه و اعتمادِ آدم‌ها رو از دست میده… بنابراین آدم‌های امن ازش فاصله میگیرن و بیشتر وارد رابطه‌هایی میشه که توشون بی‌اعتمادی و بازیِ قدرت هست… از بیرون شاید بگیم: کارما گرفتش اما از نگاه روان‌شناسی، اون داره پیامدِ طبیعیِ الگوی رفتاری خودش رو زندگی میکنه… آدمی که به دیگران آسیب میزنه، برای اینکه خودش رو توجیه کنه، اغلب مجبور میشه دنیا رو جای خطرناکی ببینه کم‌کم بدبین‌تر میشه، کنترل‌گرتر میشه، و صمیمیتِ واقعی براش سخت‌تر میشه حتی اگه از بیرون موفق یا قدرتمند به نظر بیاد… گاهی هم آدم‌ها چیزی رو تکرار میکنن که براشون آشناست نه چیزی که سالمه و زخم‌های حل‌نشده میتونن تبدیل بشن به الگوهای تکراری… پس شاید کارما یک نیروی جادویی نباشه اما پیامدِ روانی و رابطه‌ایِ رفتارهای ما کاملاً واقعیه و وجود داره… و اگه کسی به تو آسیب زده آرامش تو نباید وابسته باشه به اینکه: «کِی کارما میگیردش؟» گاهی بزرگ‌ترین بازگشتِ رفتارِ یک آدم اینه که تو دیگه وارد چرخه‌اش نمیشی مرز میذاری، و زندگیت رو از اثرِ اون رابطه پس میگیری برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

2
خیلیا فکر میکنن قدرت در هر ارتباطی دست اونیه که کمتر اهمیت میده یا کمتر دوست داره اما… قدرت، دست کسی نیست که سردتره… چون اساساً رابطه جای قدرت نمایی نیست! با این‌حال کسی که ارزش خودش رو فدای رابطه نمیکنه معمولاً کمتر آسیب میبینه… آدمی که از تنها موندن میترسه… ممکنه برای حفظ رابطه، از نیازها، مرزها و حتی عزت‌نفسش بگذره… اما کسی که یاد گرفته بدون رابطه هم زندگی معناداری داشته باشه… از روی ترس نمیمونه بلکه به انتخاب خودش میمونه… در یک رابطه سالم، قدرت یعنی بتونی دوست داشته باشی… بدون اینکه خودت رو از دست بدی هر جا ترس از دست دادن، بیشتر از احترام به خودت باشه تعادل رابطه کم‌کم از بین میره یادت باشه قدرت واقعی از امنیت درونی میاد نه از بی‌تفاوتی و این یعنی ارزش خودت رو قربانی رابطه نکنی برای شرکت در دوره رابطه عاطفی موفق به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
13 549
3
واکنش بیش از حد به یک اتفاق کوچیک ‏ میتونه نشون دهنده زخم های حل نشده ای ‏در درون ما باشه که با یک محرک سر باز میکنن ‏به جای شکایت از بیرون، ببین که در ناخودآگاه ‏و گذشته خودت چی کشیدی که انقدر حساس شدی برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
14 521
4
همیشه دنبال یه روز خوب بودم که بیاد، یکروزی که دغدغه نداشته باشم، مشکلی در زندگیم نباشه و انقدر نگران آینده نباشم، اونروز هیچ وقت نیومد، هیچ وقت در زندگیم همه چیز در سرجاش نبود و همیشه نگران آینده بودم، من در نهایت رویای خودمو تجربه نکردم ولی یه چیزی رو یاد گرفتم که شاید نتونم دنیای بیرون رو کنترل کنم و از شدت فشارهایی که بهم وارد میشه در کنترل درونم هم اونقدر توانمند نباشم، اما ناچارم که ادامه بدم! یاد گرفتم این دنیا و این زندگی عادلانه نیست و قرار نیست اتفاقات مطابق میل من پیش بره ولی من مجبورم از حداقل ها لذت ببرم تا دوام بیارم یاد گرفتم که نگرانی های من شاید هیچ وقت تموم نشن، ولی دلیل نمیشه که زندگی هم نکنم چون مجبورم با اضطرابی که دارم پیش برم من هیچ وقت آرامش عمیق رو تجربه نکردم ولی فهمیدم که اگه به جای اینکه دنبال آرامش باشم فقط حرکت کنم سطح تنش درونم کمتر میشه این زندگی اون چیزی که من فکر میکردم و میخواستم نبود و نیست ولی یاد گرفتم که انتظارم رو کم کنم تا خودم از بین نرم بنابراین نمیخوام بگم که امیدوارم باشین بلکه فقط میخوام بگم که ناامیدی هیچی رو بهتر نمیکنه، و ما ناچاریم که با وجود همه دردها ادامه بدیم، همین برای شرکت در دوره ذهن آروم-مدیریت و غلبه بر اضطراب به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
17 368
5
⁨ بعضی حرفا هستن که زدنشون شاید چند ثانیه طول بکشه یا در حد یک خط مسیج باشه اما اثر مخربشون به حدی عمیقه که تا همیشه در فکر و
⁨ بعضی حرفا هستن که زدنشون شاید چند ثانیه طول بکشه یا در حد یک خط مسیج باشه اما اثر مخربشون به حدی عمیقه که تا همیشه در فکر و روان تو باقی میمونن تا جایی که میتونی نسبت به کسی که واقعاً دوسش داشتی به طور کامل سرد و بی تفاوت و بی حس بشی و حتی احساس حماقت و سادگی کنی! و این چیزا شاید هیچ وقت از ذهن آدم پاک نشن و همه چیز رو در جهت دیگه ای تغییر بدن یادمون باشه حرفای ما در زمان عصبانیت خیلی واقعی هستن و این هنر خودمونه که هر حرفی رو به زبون نیاریم چون شاید هیچ وقت، دیگه پلی برای بازگشت و‌ دری برای شروع دوباره برامون باقی نمونه...
16 916
6
اپیزود ۲۰ دوره ذهن آروم رو گوش کنید همه‌ی آدم‌هایی که خیلی زود وارد یک رابطه جدید میشن، از روی بی‌احساسی این کار رو نمیکنن بع
اپیزود ۲۰ دوره ذهن آروم رو گوش کنید همه‌ی آدم‌هایی که خیلی زود وارد یک رابطه جدید میشن، از روی بی‌احساسی این کار رو نمیکنن بعد از جدایی، ما فقط یک نفر رو از دست نمیدیم احساس امنیت، عادت‌ها، برنامه‌های مشترک و حتی بخشی از هویت خودمون هم دچار تغییر میشه برای بعضی‌ها، رابطه جدید بیشتر از اینکه یک انتخاب عاشقانه باشه، راهیه برای فرار از این اضطراب اما مسئله اینجاست: اضطرابی که فرصت تجربه شدن و پردازش پیدا نکنه، با یک رابطه جدید از بین نمیره… و فقط برای مدتی ساکت میشه تا زمانی که دوباره، در یک رابطه دیگه، خودش رو نشون بده برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
16 693
7
‏اورتینکینگ فقط فکر کردنِ زیاد نیست؛ بلکه تلاشی برای احساس امنیته وقتی اعتماد به خود پایین باشه، ذهن مدام آینده رو مرور میکنه
‏اورتینکینگ فقط فکر کردنِ زیاد نیست؛ بلکه تلاشی برای احساس امنیته وقتی اعتماد به خود پایین باشه، ذهن مدام آینده رو مرور میکنه، بدترین سناریوها رو میسازه و دنبال تصمیمی میگرده که هیچ اشتباهی در اون نباشه اما آرامش از پیدا کردن پاسخ همه سؤال‌ها به دست نمیاد؛ از این باور میاد که «اگه اتفاق غیرمنتظره‌ای هم بیفته، از پسش برمیام.» برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
18 079
8
تا حالا شده کسی رو دوست داشته باشی اما تصمیم بگیری باهاش خداحافظی کنی؟ بعضی خداحافظی‌ها از روی بی‌علاقگی نیست از روی خسته شدن
تا حالا شده کسی رو دوست داشته باشی اما تصمیم بگیری باهاش خداحافظی کنی؟ بعضی خداحافظی‌ها از روی بی‌علاقگی نیست از روی خسته شدنِ قلبه از روی تموم شدنِ توانِ جنگیدنه… بلوغ عاطفی یعنی بتونی همزمان دو حقیقت رو بپذیری: «هنوز دوستش دارم…» و «دیگه جای اون در زندگی من نیست» برای شرکت در دوره رابطه عاطفی موفق به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
19 332
9
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۱۵ ▪️موضوع : چرا بعضی از پدر و مادرها، در همه چیز دخالت می‌کنند؟ توضیحات: ۷ دلیل رایج دخالت والدین، از نظر روانشناسی • اضطراب و نگرانی بیش از حد • کنترل‌گری و نیاز به کنترل • مرزهای روانی ناسالم با فرزند • وابسته بودن هویت به نقش پدر یا مادر • تجربه‌های تلخ گذشته • کمال‌گرایی • تکرار الگوهای تربیتی خانواده در این اپیزود هر کدام رو با هم بررسی میکنیم دوره‌ مرتبط به این اپیزود ▫️دوره طرحواره درمانی لیست کامل دوره ها .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
21 931
10
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۱۴ ▪️موضوع : تلاش کن تا چیزی که مسئولش نیستی زندگیتو کنترل نکنه توضیحات: اگه دائم در حال کنترل محیط بیرونت باشی، در نهایت اضطراب زیادی رو تجربه خواهی کرد دوره‌ مرتبط به این اپیزود ▫️دوره ذهن آروم لیست کامل دوره ها .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
24 572
11
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۱۳ ▪️موضوع : مدیریت رابطه بعد از خیانت توضیحات: این اپیزود موضوع پیشنهادی یکی از شما دوستان هست، شما هم میتونید موضوعات مورد نظرتون رو در کامنت بنویسید، در این اپیزود موضوع خیانت رو از زاویه دیگری بررسی کردم دوره‌ مرتبط به این اپیزود ▫️دوره رابطه عاطفی موفق لیست کامل دوره ها .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
25 721
12
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۱۲ ▪️موضوع : مشکل فقط افکار منفی نیست! توضیحات: اگه درگیر فکر بیش از حد و نگرانی‌های بعدش هستید این اپیزود میتونه براتون مفید باشه دوره‌های مرتبط به این اپیزود ▫️دوره ذهن آروم ▫️بهبود فکر بیش از حد(Overthinking) لیست کامل دوره ها .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
27 125
13
211-1-solhedaroon.m4a
27 930
14
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۱۰ ▪️موضوع : بدن ما گاهی قبل‌تر از ذهن کیفیت رابطه رو متوجه میشه توضیحات: یکی از تجربه‌های شخصی خودم در مورد روابط رو از نظر روانشناسی براتون تحلیل و بررسی کردم و موضوع هم اینه که بدن ما نسبت به روابطمون چه واکنشی نشون میده، شما هم تجربتون رو با من به اشتراک بذارید دوره مرتبط به این اپیزود ▫️دوره رابطه عاطفی موفق لیست کامل دوره ها .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
29 540
15
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۰۹ ▪️موضوع : بی‌اعتمادی به قضاوت‌های خود توضیحات: در اپیزود براتون گفتم که شک و تردید و بی اعتمادی به قضاوت‌های خودمون چطور باعث ایجاد اضطراب در ما میشه دوره مرتبط به این اپیزود ذهن آروم - مدیریت و غلبه بر اضطراب لیست کامل دوره ها .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
29 930
16
دوستان عزیزی که دوره‌ها را تهیه کردید، هیچ محدودیت زمانی برای استفاده از مطالب نیست و میتونید تا هر زمان دوست داشتید عضو باشید این رو هم اضافه کنم که ۱) همه دوره‌ها به‌صورت فایل‌های صوتی ضبط‌شده هستند و هرکدام در یک کانال خصوصی تلگرام ارائه می‌شوند ۲) دوره‌ها و کارگاه‌ها با هدف بهبود حال درونی، افزایش آگاهی روان‌شناختی و ایجاد احساس بهتری نسبت به خودمان تولید شده‌اند برای مشاهده توضیحات هر دوره، روی لینک مربوط به آن کلیک کنید: ▫️دوره عزت نفس ▫️دوره رابطه عاطفی موفق ▫️دوره مدیریت خشم ▫️دوره طرحواره درمانی ▫️کارگاه عشق به خود ▫️کارگاه بهبود فکر بیش از حد ▫️دوره ذهن آروم ▫️پادکست شادی درون ▫️پادکست آرامش درون برای ثبت‌نام در دوره یا کارگاه مدنظرتان به آیدی @sepblogbook پیام بدهید
28 984
17
208-1-solhedaroon.m4a
27 714
18
مسئولیت پذیری بیش از حد نه تنها رفتار مثبتی نیست بلکه شاید علتی برای اضطراب و رنج ما بشه و از یک جایی به بعد، تبدیل میشه به این باور که همه چیز به من بستگی داره که اگه کسی ناراحته، اگه کاری خراب شده، اگه همه چیز طبق برنامه پیش نرفته، حتماً من باید درستش کنم! اما واقعیت اینه که تو مسئول همه چیز نیستی… برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
25 836
19
موافقی؟
موافقی؟
28 441
20
شاید دلیل خسته بودن ذهنت این نباشه که زیاد فکر میکنی، شاید اینه که هنوز باور داری اگه به اندازه کافی فکر کنی، میتونی همه‌چیز رو کنترل کنی برای همین، ذهنت مدام در حال مرور گذشته، پیش‌بینی آینده و ساختن سناریوهای مختلفه اما واقعیت اینه که آرامش، از کنترل کردنِ بیشتر به دست نمیاد از پذیرفتنِ چیزهاییه که قرار نیست همه‌شون تحت کنترل ما باشن تجربش کردی؟ برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
26 455