Sepblog | سپهر خدابنده

الذهاب إلى القناة على Telegram

‎🌱💎 خودتو زندگى كن ‎ نويسنده | پادكستر | روانشناس عضو سازمان نظام روانشناسی | ۹۴۲۴۵ 🎙️براى تهيه دوره‌ها به آيدى @sepblogbook ‎پيغام بدهيد ‎▫️اينستاگرام https://www.instagram.com/sepblog/

إظهار المزيد

إيران778 علم النفس11...

📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام Sepblog | سپهر خدابنده

تُعد قناة Sepblog | سپهر خدابنده (@sepblog) في القطاع اللغوي Farsi لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 279 539 مشتركاً، محتلاً المرتبة 11 في فئة علم النفس والمرتبة 778 في منطقة إيران.

📊 مؤشرات الجمهور والحراك

منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 279 539 مشتركاً.

بحسب آخر البيانات بتاريخ 24 يوليو, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار 739، وفي آخر 24 ساعة بمقدار -62، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.

حالة التحقق: غير موثّقة
معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 11.18‎%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 4.67‎% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 31 264 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 13 049 مشاهدة.
التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 453.
الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل عزت, خشم, دیگری, کس, فرد.

📝 الوصف وسياسة المحتوى

يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“‎🌱💎 خودتو زندگى كن ‎ نويسنده | پادكستر | روانشناس عضو سازمان نظام روانشناسی | ۹۴۲۴۵ 🎙️براى تهيه دوره‌ها به آيدى @sepblogbook ‎پيغام بدهيد ‎▫️اينستاگرام https://www.instagram.com/sepblog/”

بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 25 يوليو, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة علم النفس.

279 539

المشتركون

-6224 ساعات

+1307 أيام

+73930 أيام

31 264

عرض المشاهدات

~ 13 04924 ساعات

~ 16 73648 ساعات

11.18%

معدل المشاركة

~ 1

المشاركات في اليوم

Ads index

beta

جاري تحميل البيانات...

القنوات المماثلة

99.4K

دکتر شیری

50.9K

ایمان سرورپور | روان درمانگر

قنوات أخرى

الإشارات الواردة والصادرة

---

جذب المشتركين

يوليو '26

+899

في 8 قنوات

يونيو '26

+1 001

في 11 قنوات

Get PRO

مايو '26

+12

في 4 قنوات

Get PRO

أبريل '26

في 0 قنوات

Get PRO

مارس '260

في 0 قنوات

Get PRO

فبراير '26

في 3 قنوات

Get PRO

يناير '260

في 3 قنوات

Get PRO

ديسمبر '25

+145

في 7 قنوات

Get PRO

نوفمبر '25

+302

في 12 قنوات

Get PRO

أكتوبر '25

+438

في 11 قنوات

Get PRO

سبتمبر '25

+386

في 12 قنوات

Get PRO

أغسطس '25

+355

في 16 قنوات

Get PRO

يوليو '25

+1 505

في 23 قنوات

Get PRO

يونيو '25

+94

في 23 قنوات

Get PRO

مايو '25

+671

في 21 قنوات

Get PRO

أبريل '25

+1 490

في 15 قنوات

Get PRO

مارس '25

+1 771

في 21 قنوات

Get PRO

فبراير '25

+1 987

في 18 قنوات

Get PRO

يناير '25

+5 859

في 36 قنوات

Get PRO

ديسمبر '24

+3 938

في 36 قنوات

Get PRO

نوفمبر '24

+9 151

في 30 قنوات

Get PRO

أكتوبر '24

+5 701

في 39 قنوات

Get PRO

سبتمبر '24

+8 336

في 36 قنوات

Get PRO

أغسطس '24

+9 827

في 47 قنوات

Get PRO

يوليو '24

+9 652

في 45 قنوات

Get PRO

يونيو '24

+3 736

في 18 قنوات

Get PRO

مايو '24

+6 472

في 42 قنوات

Get PRO

أبريل '24

+10 295

في 37 قنوات

Get PRO

مارس '24

+6 266

في 26 قنوات

Get PRO

فبراير '24

+8 885

في 29 قنوات

Get PRO

يناير '24

+6 788

في 32 قنوات

Get PRO

ديسمبر '23

+4 636

في 18 قنوات

Get PRO

نوفمبر '23

+5 644

في 24 قنوات

Get PRO

أكتوبر '23

+5 237

في 22 قنوات

Get PRO

سبتمبر '23

+4 945

في 0 قنوات

Get PRO

أغسطس '23

+8 772

في 0 قنوات

Get PRO

يوليو '23

+6 753

في 0 قنوات

Get PRO

يونيو '23

+2 914

في 0 قنوات

Get PRO

مايو '23

+2 292

في 0 قنوات

Get PRO

أبريل '23

+4 770

في 0 قنوات

Get PRO

مارس '23

+4 261

في 0 قنوات

Get PRO

فبراير '23

+3 798

في 0 قنوات

Get PRO

يناير '23

+1 942

في 0 قنوات

Get PRO

ديسمبر '22

+9 764

في 0 قنوات

Get PRO

نوفمبر '22

+5 467

في 0 قنوات

Get PRO

أكتوبر '22

+199

في 0 قنوات

Get PRO

سبتمبر '22

+726

في 0 قنوات

Get PRO

أغسطس '22

+2 596

في 0 قنوات

Get PRO

يوليو '22

+1 941

في 0 قنوات

Get PRO

يونيو '22

+1 318

في 0 قنوات

Get PRO

مايو '22

+1 616

في 0 قنوات

Get PRO

أبريل '22

+4 736

في 0 قنوات

Get PRO

مارس '22

+4 456

في 0 قنوات

Get PRO

فبراير '22

+3 904

في 0 قنوات

Get PRO

يناير '22

+2 576

في 0 قنوات

Get PRO

ديسمبر '21

+5 122

في 0 قنوات

Get PRO

نوفمبر '21

+6 888

في 0 قنوات

Get PRO

أكتوبر '21

+12 483

في 0 قنوات

Get PRO

سبتمبر '21

+7 646

في 0 قنوات

Get PRO

أغسطس '21

+9 441

في 0 قنوات

Get PRO

يوليو '21

+3 136

في 0 قنوات

Get PRO

يونيو '21

+7 216

في 0 قنوات

Get PRO

مايو '21

+10 032

في 0 قنوات

Get PRO

أبريل '21

+12 844

في 0 قنوات

Get PRO

مارس '21

+10 094

في 0 قنوات

Get PRO

فبراير '21

+4 464

في 0 قنوات

Get PRO

يناير '21

+7 709

في 0 قنوات

Get PRO

ديسمبر '20

+69 651

في 0 قنوات

التاريخ	نمو المشتركين	الإشارات	القنوات
25 يوليو	0
24 يوليو	0
23 يوليو	+69
22 يوليو	+67
21 يوليو	+15
20 يوليو	+34
19 يوليو	+45
18 يوليو	+17
17 يوليو	+71
16 يوليو	+39
15 يوليو	0
14 يوليو	+17
13 يوليو	+6
12 يوليو	+39
11 يوليو	+21
10 يوليو	+4
09 يوليو	+25
08 يوليو	0
07 يوليو	0
06 يوليو	0
05 يوليو	0
04 يوليو	0
03 يوليو	+21
02 يوليو	+24
01 يوليو	+385

منشورات القناة

‏ما آدمای خوب رو پیدا نمیکنیم بلکه با مرزهای سالم، انتخاب‌های درست و عزت‌نفس، احتمال ورودشون به زندگیمون رو بیشتر میکنیم برای شرکت در دوره عزت نفس به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

2	‏بعضیا فکر میکنن ‏ازدواج آدما رو متعهد میکنه ‏اما واقعیت اینه که یک امضا، ‏آدمِ غیرمتعهد رو متعهد نمیکنه! ‏تعهد، ویژگی شخصیت آدمه؛ نه نتیجه‌ی یک قرارداد ‏پس قبل از رسمی شدن رابطه، ‏شاید بهتره دنبال آدمی باشیم ‏که چه با امضا، چه بی‌امضا، ‏شخصیتاً متعهده نظرت چیه؟ برای شرکت در دوره رابطه عاطفی موفق به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•	13 813
3	‏قبل از اینکه از شریک عاطفیت انتظار داشته باشی دقیقاً مثل تو فکر کنه، یادت باشه حتی خودت هم همیشه با خودت هم‌نظر نیستی ‏بلوغ عاطفی از جایی شروع میشه ‏که به جای پرسیدن ‏«چرا مثل من فکر نمی‌کنی؟» ‏بپرسی: ‏«چه تجربه‌ای باعث شده دنیا رو این‌طوری ببینی؟» برای شرکت در دوره رابطه عاطفی موفق به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•	15 710
4	‏اگه دائم مجبور باشی برای دیده و شنیده شدن در رابطه بجنگی در نهایت ممکنه خودتو فراموش کنی و نسبت به طرف مقابل هم سرد بشی، گاهی آدم دوست داره حس کنه که وجود داره و مهمه و بودنش ارزش داره برای شرکت در دوره رابطه عاطفی موفق به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•	17 910
5	‏تعریف تنهایی این نیست ‏که کسی کنارت نباشه… ‏گاهی ‏بین صدها آدمی ‏که هر روز از کنارشون رد میشی، ‏حتی یه نفر هم نیست ‏که دلت بخواد ‏براش بنویسی: ‏«امروز حالم خوب نبود» برای شرکت در کارگاه عشق به خود به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•	19 464
6	‏خیلی وقتا ‏همینکه میری به سمت چیزی که مضطربت میکنه ‏باعث میشه ترست کمتر بشه ‏و اتفاقاً ببینی که از پسش هم بر میای ‏توانایی خودتو دست کم نگیر ‏و برو به سمت چیزایی که میخوای برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•	20 267
7	‏بعد از جدایی، ما فقط یک نفر رو از دست نمیدیم ‏احساس امنیت، ‏عادت‌ها، ‏برنامه‌های مشترک ‏و حتی بخشی از هویت خودمون هم ‏دچار تغییر میشه برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•	21 272
8	تا حالا شده با خودت بگی من که به کسی بدی نکردم، پس دارم کارمای چیو پس میدم؟ آیا واقعاً کارما واقعاً وجود داره؟ یا فقط دلمون میخواد باور کنیم آدم‌ها تاوانِ کارهاشون رو میدن؟ از نظر روان‌شناسی، کارما به معنای «قانون قطعیِ جهان» قابل اثبات نیست این‌که هر کار بدی حتماً برگرده به خود آدم… اما یک چیز واقعیه: رفتارهای ما فقط یک اتفاق نیستن و کم‌کم تبدیل میشن به الگوی زندگیمون… کسی که مدام دروغ میگه، خیانت میکنه یا دیگران رو تحقیر میکنه فقط به بقیه آسیب نمیزنه داره دنیای خودش رو هم ناامن‌تر میکنه و اعتمادِ آدم‌ها رو از دست میده… بنابراین آدم‌های امن ازش فاصله میگیرن و بیشتر وارد رابطه‌هایی میشه که توشون بی‌اعتمادی و بازیِ قدرت هست… از بیرون شاید بگیم: کارما گرفتش اما از نگاه روان‌شناسی، اون داره پیامدِ طبیعیِ الگوی رفتاری خودش رو زندگی میکنه… آدمی که به دیگران آسیب میزنه، برای اینکه خودش رو توجیه کنه، اغلب مجبور میشه دنیا رو جای خطرناکی ببینه کم‌کم بدبین‌تر میشه، کنترل‌گرتر میشه، و صمیمیتِ واقعی براش سخت‌تر میشه حتی اگه از بیرون موفق یا قدرتمند به نظر بیاد… گاهی هم آدم‌ها چیزی رو تکرار میکنن که براشون آشناست نه چیزی که سالمه و زخم‌های حل‌نشده میتونن تبدیل بشن به الگوهای تکراری… پس شاید کارما یک نیروی جادویی نباشه اما پیامدِ روانی و رابطه‌ایِ رفتارهای ما کاملاً واقعیه و وجود داره… و اگه کسی به تو آسیب زده آرامش تو نباید وابسته باشه به اینکه: «کِی کارما میگیردش؟» گاهی بزرگ‌ترین بازگشتِ رفتارِ یک آدم اینه که تو دیگه وارد چرخه‌اش نمیشی مرز میذاری، و زندگیت رو از اثرِ اون رابطه پس میگیری برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•	22 778
9	خیلیا فکر میکنن قدرت در هر ارتباطی دست اونیه که کمتر اهمیت میده یا کمتر دوست داره اما… قدرت، دست کسی نیست که سردتره… چون اساساً رابطه جای قدرت نمایی نیست! با این‌حال کسی که ارزش خودش رو فدای رابطه نمیکنه معمولاً کمتر آسیب میبینه… آدمی که از تنها موندن میترسه… ممکنه برای حفظ رابطه، از نیازها، مرزها و حتی عزت‌نفسش بگذره… اما کسی که یاد گرفته بدون رابطه هم زندگی معناداری داشته باشه… از روی ترس نمیمونه بلکه به انتخاب خودش میمونه… در یک رابطه سالم، قدرت یعنی بتونی دوست داشته باشی… بدون اینکه خودت رو از دست بدی هر جا ترس از دست دادن، بیشتر از احترام به خودت باشه تعادل رابطه کم‌کم از بین میره یادت باشه قدرت واقعی از امنیت درونی میاد نه از بی‌تفاوتی و این یعنی ارزش خودت رو قربانی رابطه نکنی برای شرکت در دوره رابطه عاطفی موفق به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•	22 127
10	واکنش بیش از حد به یک اتفاق کوچیک ‏ میتونه نشون دهنده زخم های حل نشده ای ‏در درون ما باشه که با یک محرک سر باز میکنن ‏به جای شکایت از بیرون، ببین که در ناخودآگاه ‏و گذشته خودت چی کشیدی که انقدر حساس شدی برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•	20 127
11	همیشه دنبال یه روز خوب بودم که بیاد، یکروزی که دغدغه نداشته باشم، مشکلی در زندگیم نباشه و انقدر نگران آینده نباشم، اونروز هیچ وقت نیومد، هیچ وقت در زندگیم همه چیز در سرجاش نبود و همیشه نگران آینده بودم، من در نهایت رویای خودمو تجربه نکردم ولی یه چیزی رو یاد گرفتم که شاید نتونم دنیای بیرون رو کنترل کنم و از شدت فشارهایی که بهم وارد میشه در کنترل درونم هم اونقدر توانمند نباشم، اما ناچارم که ادامه بدم! یاد گرفتم این دنیا و این زندگی عادلانه نیست و قرار نیست اتفاقات مطابق میل من پیش بره ولی من مجبورم از حداقل ها لذت ببرم تا دوام بیارم یاد گرفتم که نگرانی های من شاید هیچ وقت تموم نشن، ولی دلیل نمیشه که زندگی هم نکنم چون مجبورم با اضطرابی که دارم پیش برم من هیچ وقت آرامش عمیق رو تجربه نکردم ولی فهمیدم که اگه به جای اینکه دنبال آرامش باشم فقط حرکت کنم سطح تنش درونم کمتر میشه این زندگی اون چیزی که من فکر میکردم و میخواستم نبود و نیست ولی یاد گرفتم که انتظارم رو کم کنم تا خودم از بین نرم بنابراین نمیخوام بگم که امیدوارم باشین بلکه فقط میخوام بگم که ناامیدی هیچی رو بهتر نمیکنه، و ما ناچاریم که با وجود همه دردها ادامه بدیم، همین برای شرکت در دوره ذهن آروم-مدیریت و غلبه بر اضطراب به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•	23 295
12	⁨ بعضی حرفا هستن که زدنشون شاید چند ثانیه طول بکشه یا در حد یک خط مسیج باشه اما اثر مخربشون به حدی عمیقه که تا همیشه در فکر و روان تو باقی میمونن تا جایی که میتونی نسبت به کسی که واقعاً دوسش داشتی به طور کامل سرد و بی تفاوت و بی حس بشی و حتی احساس حماقت و سادگی کنی! و این چیزا شاید هیچ وقت از ذهن آدم پاک نشن و همه چیز رو در جهت دیگه ای تغییر بدن یادمون باشه حرفای ما در زمان عصبانیت خیلی واقعی هستن و این هنر خودمونه که هر حرفی رو به زبون نیاریم چون شاید هیچ وقت، دیگه پلی برای بازگشت و‌ دری برای شروع دوباره برامون باقی نمونه...	21 870
13	اپیزود ۲۰ دوره ذهن آروم رو گوش کنید همه‌ی آدم‌هایی که خیلی زود وارد یک رابطه جدید میشن، از روی بی‌احساسی این کار رو نمیکنن بعد از جدایی، ما فقط یک نفر رو از دست نمیدیم احساس امنیت، عادت‌ها، برنامه‌های مشترک و حتی بخشی از هویت خودمون هم دچار تغییر میشه برای بعضی‌ها، رابطه جدید بیشتر از اینکه یک انتخاب عاشقانه باشه، راهیه برای فرار از این اضطراب اما مسئله اینجاست: اضطرابی که فرصت تجربه شدن و پردازش پیدا نکنه، با یک رابطه جدید از بین نمیره… و فقط برای مدتی ساکت میشه تا زمانی که دوباره، در یک رابطه دیگه، خودش رو نشون بده برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•	21 520
14	‏اورتینکینگ فقط فکر کردنِ زیاد نیست؛ بلکه تلاشی برای احساس امنیته وقتی اعتماد به خود پایین باشه، ذهن مدام آینده رو مرور میکنه، بدترین سناریوها رو میسازه و دنبال تصمیمی میگرده که هیچ اشتباهی در اون نباشه اما آرامش از پیدا کردن پاسخ همه سؤال‌ها به دست نمیاد؛ از این باور میاد که «اگه اتفاق غیرمنتظره‌ای هم بیفته، از پسش برمیام.» برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•	24 042
15	تا حالا شده کسی رو دوست داشته باشی اما تصمیم بگیری باهاش خداحافظی کنی؟ بعضی خداحافظی‌ها از روی بی‌علاقگی نیست از روی خسته شدنِ قلبه از روی تموم شدنِ توانِ جنگیدنه… بلوغ عاطفی یعنی بتونی همزمان دو حقیقت رو بپذیری: «هنوز دوستش دارم…» و «دیگه جای اون در زندگی من نیست» برای شرکت در دوره رابطه عاطفی موفق به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•	25 701
16	🔺پادكست صلح درون \| اپيزود ۲۱۵ ▪️موضوع : چرا بعضی از پدر و مادرها، در همه چیز دخالت می‌کنند؟ توضیحات: ۷ دلیل رایج دخالت والدین، از نظر روانشناسی • اضطراب و نگرانی بیش از حد • کنترل‌گری و نیاز به کنترل • مرزهای روانی ناسالم با فرزند • وابسته بودن هویت به نقش پدر یا مادر • تجربه‌های تلخ گذشته • کمال‌گرایی • تکرار الگوهای تربیتی خانواده در این اپیزود هر کدام رو با هم بررسی میکنیم دوره‌ مرتبط به این اپیزود ▫️دوره طرحواره درمانی لیست کامل دوره ها .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•	28 022
17	🔺پادكست صلح درون \| اپيزود ۲۱۴ ▪️موضوع : تلاش کن تا چیزی که مسئولش نیستی زندگیتو کنترل نکنه توضیحات: اگه دائم در حال کنترل محیط بیرونت باشی، در نهایت اضطراب زیادی رو تجربه خواهی کرد دوره‌ مرتبط به این اپیزود ▫️دوره ذهن آروم لیست کامل دوره ها .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•	30 200
18	🔺پادكست صلح درون \| اپيزود ۲۱۳ ▪️موضوع : مدیریت رابطه بعد از خیانت توضیحات: این اپیزود موضوع پیشنهادی یکی از شما دوستان هست، شما هم میتونید موضوعات مورد نظرتون رو در کامنت بنویسید، در این اپیزود موضوع خیانت رو از زاویه دیگری بررسی کردم دوره‌ مرتبط به این اپیزود ▫️دوره رابطه عاطفی موفق لیست کامل دوره ها .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•	29 644
19	🔺پادكست صلح درون \| اپيزود ۲۱۲ ▪️موضوع : مشکل فقط افکار منفی نیست! توضیحات: اگه درگیر فکر بیش از حد و نگرانی‌های بعدش هستید این اپیزود میتونه براتون مفید باشه دوره‌های مرتبط به این اپیزود ▫️دوره ذهن آروم ▫️بهبود فکر بیش از حد(Overthinking) لیست کامل دوره ها .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•	32 233
20	211-1-solhedaroon.m4a	32 975

عرض جميع المنشورات