cookie

We use cookies to improve your browsing experience. By clicking «Accept all», you agree to the use of cookies.

avatar

Кулинарная медицина. Рецепты здоровья Кати Янг

Телеграмм-канал Кати Янг. Чем я могу быть полезна: https://taplink.cc/wow.so.young

Show more
Advertising posts
36 336Subscribers
+2624 hours
+947 days
+7830 days
Posts Archive
Десерт из постного меню Во время поста много ограничений по продуктам питания. Это нагрузка на нервную систему. Чтобы восполнить дефицит энергии и поднять настроение, предлагаю вам рецепт постного печенья, полезного для здоровья. Печенье из миндальной муки с тыквой, кокосовым маслом и стружкой кокоса из гайда «Как разнообразить своё питание во время православного поста» 🟠Понадобится: Мука миндальная 1 стакан Тыква запеченная 150 г Масло кокосовое 3 ст.л Стружка кокоса 3 ст.л Корица ½ ч.л Орех миндаль (лучше лепестки) 1 ст.л Псиллиум 2 ст.л Разрыхлитель ½ ч.л Имбирь сушеный молотый ½ ч.л Соль щепотка 🟠Приготовление: ✔Масло растопить до жидкой консистенции. Смешать все ингредиенты (кроме миндаля), хорошо вымешать до однородности. Получится тугое тесто. Положить тесто в миску и накрыть пищевой пленкой. Оставить при комнатной температуре на 30-40 минут. ✔Раскатать тесто толщиной 0,5-0,7 см. Для удобства это можно делать между двумя листами пергамента. Вырезать печенья предпочитаемой формы. Круглые – при помощи стакана/чашки, обрезки вымешать и еще раз раскатать. Квадратные/прямоугольные – просто нарезать ножом, обрезков не будет. ✔Выложить печенья на пергамент, оставляя по 1-2 см между ними. Сверху украсить лепестками миндаля – посыпать и аккуратно примять рукой или произвольно измельченным миндалем. Выпекать при температуре 180 градусов в течение 15-20 минут. Гайд «Как разнообразить свое питание во время православного поста» – это безопасные рецепты супов, гарниров, котлет, ферментированных овощей и напитков, универсальных соусов и десертов, которые созданы совместно врачом эндокринологом и бренд шефом. А также полезные рекомендации по бережной поддержке организма в этот период, включая список нутрицевтических добавок с фото баночек. Еще 3 дня, до 1 апреля, специальное комбо предложение: Оздоровительное весеннее меню + гайд «Как разнообразить свое питание во время православного поста» + рецепты полезных блинов можно приобрести по сниженной стоимости. Ссылка ⬇️ https://wowcourseyoung.ru/spring?utm_source=tg Катя Янг. Врач о кулинарной медицине👩‍⚕️🥗 Подписаться🙌
Show all...
20👍 6
Список продуктов, полезных при менопаузе В деликатном возрасте более физиологично смещать баланс с белковых продуктов в сторону овощей. При этом не отказываясь от источников белка полностью, делая акцент на легкоусвояемый белок. 🟠Капуста – все виды Содержит сульфорафан, который помогает детоксикации патологических метаболитов эстрогенов. А также серосодержащие метаболиты. При расщеплении микробами они способствуют снижению хронического воспаления и риска онкопатологий. 🟠Сельдь Жирные сорта рыбы содержат очень важный компонент для женского организма – Омега-3 кислоты, дефицит которых является одной из причин развития эстрогендоминирования. 🟠Орехи кешью Богаты триптофаном, аминокислотой, которая является предшественником серотонина и мелатонина – гормонов, ответственных за сон и настроение. 🟠Гранаты Растительный источник железа. Содержат эллаговую кислоту – антиоксидант. Она помогает омолаживать организм, замедляя реакции окисления и препятствуя накоплению свободных радикалов. Защищает клетки от влияния канцерогенов. Улучшает кровоток, повышает иммунитет, снимает усталость, восстанавливает физическую активность, улучшает память. 🟠Кальмары Источник аминокислоты бета-аланина, которая может помочь снизить приступы потливости. Достаточное количество йода влияет на выработку яичниками эстрогенов, а также на их правильный метаболизм. Профилактирует образование кист в яичниках и грудных железах. По возможности откажитесь от перекусов углеводными продуктами: бутерброды на бегу, чипсы, баранки, злаковые батончики с финиками и тп. 👉Набор веса – не единственная жалоба, которая встречается у женщин деликатного возраста. И если до периода менопаузы вы еще не перешли на правильное питание, ваше состояние будет ощутимо ухудшаться. Катя Янг. Врач о кулинарной медицине👩‍⚕️🥗 Подписаться🙌
Show all...
81👍 37🔥 15😁 3
Не успели мы обсудить отмену КЕТО диеты, новое научное исследование, представленное 18 марта в Американской кардиологической ассоциации шокировало своими результатами. Исследователи проанализировали данные о рационе питания 20 078 взрослых (средний возраст 48 лет; 50% мужчин; 73% неиспаноязычных белых), которые участвовали в Национальных обследованиях состояния здоровья и питания за 2003-2018 годы (NHANES). Все они заполнили два суточных дневника питания в течение первого года регистрации. Смертность до конца 2019 года определялась с помощью Национального индекса смертности. Итог: за 8 лет наблюдения в среднем было зарегистрировано 2797 смертей от любых причин, включая 840 смертей от сердечно-сосудистых заболеваний и 643 смерти от рака. Но рассмотрим некоторые уже известные детали исследования. Оно было основано на 2 опросниках. Исследовались 2 группы людей. Одни питались в пищевом окне менее 8 часов. Другие принимали пищу 12-16 часов в день. ▪️Количественный и качественный состав пищи во внимание не принимались. ▪️Опрашиваемые заполняли опросники по памяти, и это значит, что в них могут быть неточности. ▪️Группы очень неоднородные: разные расы, и белокожие, и чернокожие, а это тоже может влиять на достоверность и качество исследования. ▪️Разное количество людей в группах. Группа, которая использовала интервальное голодание, была меньше по количеству человек в 3 с половиной раза. Это основные моменты, уже позволяющие усомниться в выводах, которые были сделаны. Тем не менее, они всё равно заставляют задуматься. 🟠В исследование были включены не условно здоровые люди, а те, которые либо имели рак, либо сердечно-сосудистые заболевания. Это, конечно, уже несёт определённые риски. Если методика интервального голодания учитывает только время приёма пищи и не берёт во внимание нутритивную плотность продуктов, когда человек питается пустыми калориями или недоедает (калорийность рациона недостаточна, так как временное окно небольшое), то риск развития саркопении (дефицита мышечной массы) будет очень велик. А это может увеличивать сердечно-сосудистую смертность и смертность от рака в разы. Некоторые врачи уже поспешили озвучить в своих каналах категоричное мнение по поводу интервального голодания, что оно очень вредно и прочее. ❗Почему мы не можем пока делать однозначные выводы? На этом докладе на съезде американской кардиологической ассоциации были озвучены идеи исследования и основные выводы плюс было максимально яркое оформление. Без деталей. Без погружение в эти детали: как, что и почему. И даже сам автор несколько обескуражен этими выводами и говорит, что требуется дообследование, более точный дизайн исследования и тд. Кардиологи тоже в недоумении и говорят, что выводы очень провокационные. Потому что есть работы, которые показывают, что в краткосрочной перспективе интервальное голодание, наоборот, является инструментом управления здоровьем. Я тоже с этим согласна. Так что ждём окончательной публикации материалов. 👉Эта статья в очередной раз подтверждает мою личную концепцию, что любая диета – интервальная, кето или любая другая в краткосрочной перспективе может быть инструментом управления здоровьем, но её никак нельзя воспринимать как лайфстайл стратегию, то есть на постоянное применение. Потому что долгосрочные перспективы очень туманны и провокационны, особенно если есть какие-то определённые индивидуальные риски. Как, например, онкология в анамнезе у кого-либо из родителей или риски развития сердечно-сосудистого заболевания у людей, которые имеют избыточный вес, метаболический синдром, сахарный диабет и тп. Поэтому выстраиваем стратегию, в том числе с помощью инструментов кулинарной медицины, вокруг конкретного человека на какой-то определённый краткосрочный горизонт.
Show all...
65👍 34🔥 2
Продукты, которые снижают тягу к сладкому Не можете спокойно пройти мимо витрины с пирожными? Тяга к сладкому скрывает за собой много причин: стресс, дефицит хрома, железа, витамина Д, несбалансированный рацион. Топ 5 продуктов, которые помогут вам избавиться от этой зависимости. 1️⃣ Ягоды: клюква, брусника, смородина, малина, клубника,черника, голубика. Можно использовать мороженые. Ягоды имеют низкий гликемический индекс. Содержат антиоксиданты. 2️⃣ Чеснок Сульфаты, которыми богат чеснок, имеют свойства расширять сосудистую стенку, снижать уровень холестерина и даже нормализовать уровень глюкозы. Кроме того, высокое содержание марганца позволяет улучшить процессы детоксикации. 3️⃣ Корица. Регулирует уровень глюкозы в крови, помогает избавиться от тяги к сладкому, обеспечивает чувство насыщения, обладает противовоспалительными свойствами. 4️⃣ Скумбрия Чемпион по содержанию омега-3 жирных кислот и витамина Д. Содержит хром, который помогает регулировать углеводный обмен, стабилизирует уровень сахара в крови и уровень инсулина после приёма пищи. 5️⃣ Миндаль Орехи имеют низкий гликемический индекс. Содержат магний, помогающий поддерживать уровень сахара в крови. Белки и жиры в сочетании с клетчаткой не только помогают стабилизировать сахар, но и надолго создают чувство сытости. Снижают тягу к сладостям. Эти продукты помогут вам войти в состояние баланса: ✔хорошо спать ✔терять лишние кг ✔контролировать аппетит и тягу к сладкому Часто человек становится заложником сахара из-за недостатка энергии. В попытках быстро восстановить свои силы злоупотребляет простыми углеводами, получая лишь непродолжительный всплеск бодрости. 👉Более грамотный подход – выбирать правильные продукты, отдавать предпочтение домашней пище, планировать свой рацион заранее. Как вы относитесь к сладкому? Варианты ответов: ▪️не люблю и не ем ▪️люблю, но контролирую себя ▪️ем, не могу остановиться ▪️свой вариант
Show all...
👍 95 44🔥 4
Если к питанию в пост подходить осознанно, его вполне можно сделать правильным, полезным и аппетитным. 🟠Соус Сальса Верде из гайда «Как разнообразить своё питание во время православного поста»: Понадобится: Петрушка 50 г Каперсы 10 г Уксус красного вина 10 г Масло оливковое 100мл Чеснок 3-4 зуб Лук красный 5-7 г Горчица 1,2 ч.л Перец черный по вкусу Цедра половины лимона ✔Пробить все ингредиенты блендером до гладкости. 🟠Котлеты из красной чечевицы с соусом Сальса Верде Понадобится: Чечевица красная 1 стакан Лук порей 50 г Фасоль стручковая 50 г Соль по вкусу Кориандр молотый 1/3 ч.л Перец черный по вкусу (щедро поперчить) Масло оливковое 1 ст.л Зира молотая щепотка Корица молотая щепотка Петрушка 3-4 вет Огурец соленый 20-30 г Чеснок 1-2 зуб Кинза 3-4 вет Соус для подачи 🟠Приготовление: ✔Отварить чечевицу до готовности. Воду не солить! ✔Соленый огурец нарезать мелким кубиком. Лук порей и стручковую фасоль нарезать произвольно, чеснок измельчить. Петрушку и кинзу измельчить отдельно стебли и листья. ✔Обжарить до мягкости на оливковом масле порей, чеснок и стебли зелени. Добавить стручковую фасоль, томить на среднем огне до мягкости 3-5 мин. ✔Пробить блендером чечевицу и обжаренные овощи, добавить огурец, измельченную зелень, зиру, кориандр, корицу. Хорошо вымешать и сформировать котлеты или фрикадельки. ✔Обжарить на оливковом масле до румяности на сильном огне, затем томить на среднем огне ещё по 3-4 мин с каждой стороны. Или запечь в духовке 10-15 мин при температуре 180 °C. Гайд «Как разнообразить свое питание во время православного поста» – это не только рецепты супов, гарниров, котлет, ферментированных овощей и напитков, универсальных соусов и десертов, но и полезные рекомендации по поддержке организма в этот период. До 1 апреля специальное комбо предложение: Оздоровительное весеннее меню + гайд «Как разнообразить свое питание во время православного поста» + рецепты полезных блинов можно приобрести по сниженной стоимости. Ссылка ⬇️ https://wowcourseyoung.ru/spring?utm_source=tg Катя Янг. Врач о кулинарной медицине👩‍⚕️🥗 Подписаться🙌
Show all...
50👍 20🔥 2
Что такое гипогликемия и чем она опасна? Гипогликемия – клинико-лабораторный синдром, который развивается при снижении концентрации глюкозы в плазме крови до 3,5 ммоль/л и ниже. Эта реакция организма может наблюдаться не только у диабетиков, а у вполне здоровых людей. 🟠Низкий уровень сахара лишает центральную нервную систему необходимой энергии, вызывая у человека слабость, упадок сил, сонливость, голод, тошноту, сердцебиение, беспокойство, потливость, тремор рук, учащённое сердцебиение, раздражительность, головную боль, тягу к сладкому, сильное желание выпить кофе (особенно с конфеткой). В тяжёлых случаях могут случаться обмороки и судороги. Одно из частых явлений – ночная гипогликемия. Человек просыпается от сильного сердцебиения, холодного пота, чувства тревоги, страха. Сам момент гипогликемии трудно поймать в анализах, даже если у вас есть дома глюкометр. Пока вы до него доберётесь, глюкоза в крови уже придёт в норму и может быть даже повышена компенсаторно из-за стресса. ❗Низкий уровень сахара в крови может быть опасен. Возможно, вы слышали недавно в новостях про несчастный случай в Московском цирке, который получил широкую огласку. Молодая артистка погибла от гипогликемии. Здоровый человек не может умереть от этого состояния. Чтобы повысить сахар в крови, достаточно выпить сладкого чая или положить в рот карамельку. Сейчас тема гипогликемии становится всё более актуальной, и статистические данные показывают, что люди часто сталкиваются с этой проблемой. 👉Очень важно диагностировать факторы риска до того, как они приведут к тяжёлым симптомам, ухудшению качества жизни и потере работоспособности. Относитесь внимательно к сигналам своего организма. Не жалейте времени и усилий, потраченных на свое здоровье! Все рационы, которые я создаю, сбалансированы по продуктам и помогут вам поддерживать стабильный уровень глюкозы без скачков вверх и вниз. Если хотите, чтобы мы подробнее разобрали в каких случаях может возникнуть гипогликемия, ставьте + в комментариях👇 Катя Янг. Врач о кулинарной медицине👩‍⚕️🥗 Подписаться🙌
Show all...
👍 165 34
Какие особенности у КЕТО рациона и как он влияет на организм? Организму проще и легче использовать для получения энергии глюкозу. Поэтому жиры отодвигаются на второй план и откладываются про запас. Но когда потребление углеводов снижается, он вспоминает о них и пускает на переработку. Кетогенная диета хорошо известна как низкоуглеводная. Основу питания составляют продукты с высоким содержанием жира, также присутствует белок. Благодаря им обеспечивается чувство насыщения, которое позволяет уменьшить количество приёмов пищи и убрать перекусы в течение дня. На КЕТО питании организм использует в качестве топлива кетоны, которые вырабатываются в печени из свободных жирных кислот, поступающих из жировых запасов. Цель диеты в том, чтобы заставить тело войти в состояние кетоза. Это делается не за счёт снижения калорийности рациона, а за счет уменьшения поступления углеводов. Чаще всего войти в кетоз можно за 2-4 дня при условии потребления до 50 гр углеводов в день. Однако могут быть индивидуальные истории. Нюансы, которые стоит учитывать при переходе на КЕТО питание: 🔸️Момент острого состояния, будь то ОРВИ или обострение гастродуоденита/панкреатита. В такой ситуации ресурса организма недостаточно для белково-жировой нагрузки, органы не способны качественно переварить такую пищу, что значительно усиливает острое состояние. 🔸️Опасность развития гипотиреоза. Щитовидная железа не в состоянии полноценно функционировать без углеводной составляющей. 🔸️При сахарном диабете 1 типа или конечных стадиях 2 типа возможно развитие жизнеугрожающего состояния – кетоацидоза. 🔸️Желчекаменная болезнь. При переходе на высокожировой рацион камни могут начать двигаться и спровоцировать закупорку желчного протока – острый приступ холецистита. Если камень крупный, то смена питания более безопасна, чем при наличии мелких камней. 🔸️Отсутствие желчного пузыря. Достаточно серьёзная нагрузка жирами требует для переваривания адекватной концентрации, количества и реологии желчи, которую практически невозможно обеспечить при значимых патологиях билиарной системы без добавок. В первую очередь это желчные кислоты, а также ферменты для поджелудочной железы. 🔸️Субклиническая надпочечниковая дисфункция в стадии истощения. Иначе говоря, хронический стресс. Снижение количества углеводов ещё больше осложнит состояние. 🔸️Абсолютные противопоказания, связанные с генетическими особенностями. Еще раз акцентирую ваше внимание на том, что универсальных диет не существует. Всегда нужно учитывать особенности организма в данный момент времени. И перестраивать систему питания тогда, когда это необходимо. Любой лечебный протокол, подобранный с учётом ваших метаболических особенностей, приносит пользу только на определённое время. Если находиться на одной и той же диете длительно, это тоже может привести к последствиям для организма. Ведь мы не принимаем лекарства всю жизнь, если на это не существует определенных показаний. Состояние организма постоянно меняется, а значит, и ваше питание нужно периодически менять. Катя Янг. Врач о кулинарной медицине👩‍⚕️🥗Подписаться 🙌
Show all...
🔥 65 38👍 27
Запись эфира на радио МАЯК с Сергеем Стиллавиным в рубрике «Еда как лекарство» Тема: «Как убежать от диабета». Вопросы, которые обсудили: ▪️ Правда ли что диабет – наследственное заболевание, которого не избежать ▪️ Какой бывает диабет и какие факторы провоцируют его появление ▪️ Может ли похудение спасти от диабета ▪️ Способствует ли потере веса правильное употребление воды ▪️ Как человеку выстраивать свои взаимоотношения с едой ▪️ По каким признакам определить, что человек находится в стрессе ⬇️⬇️⬇️
Show all...
👍 32 8
«Галя, у нас отмена!» – сказал Дэвид Перлмуттер, автор книги «Еда и мозг», которая стала бестселлером 2013 г. Благодаря этому изданию огромное количество людей познакомились с протоколами питания КЕТО и LCHF. А также узнали, что углеводы: сахар, хлеб, крупы, макароны, рис – разрушают наш мозг. ❗После 3 месяцев просмотра ютюба болгарского биохакера, десятилетие своей кетопрактики Дэвид официально признал ошибкой! Теперь он сокращает жиры в рационе до 35% и потребляет вместо 50 гр углеводов – 425 гр. в основном за счёт спелых фруктов. Такая радикальная смена на другой тип питания позволила ему похудеть и нормализовать сахар крови. Он ссылается на цикл Рэндла, парируя тем, что одномоментно можно использовать только один вид топлива для организма – либо глюкозу, либо жиры. 🟠Что еще революционного отменил Дэвид 9 марта? ▪️Периодическое голодание и сложные углеводы! Да, вы не ослышались. Он пишет, что именно они перекармливают патологическую микробиоту и поставляют в организм столь неоднозначный липополисахарид. ▪️А ещё, что полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 тоже крайне вредны! Похоже, зарождается эра нового рациона. Ждём боёв и горячих дискуссий в социальных сетях между представителями превентивной и доказательной медицины. 👉Кто в этой ситуации прав? Я давно вам говорю, что не существует лайфстайл питания. Невозможно его выбрать один раз на всю жизнь. Потому что не существует рациона, который имеет преимущества перед остальными для всех и навсегда. ✅Есть инструмент кулинарной медицины, отвечающий потребностям организма в данный момент времени, который выстраивает питание вокруг конкретного человека и его образа жизни. Решили проблему по здоровью – рацион необходимо поменять. Более продвинутый вариант – навык ежедневного подбора рациона под нужды дня, которые зависят от настроения, общения, наличия физической и умственной нагрузки, сезона, времени суток и индивидуальных генетических особенностей. Что думаете по этому поводу? P.S. На фото я с Дэвидом Перлмуттером после его лекции в Москве в 2018 году.⬆️
Show all...
🔥 69👍 41 16😁 4❤‍🔥 2💘 1
Доброе утро! Скоро начинается эфир на радио «Маяк». Тема «Бегом от диабета». Подключайтесь послушать.
Show all...
30👍 6
Друзья! Есть комбо, которое включает в себя гайд «Как разнообразить свое питание во время православного поста» с рекомендациями и рецептами постных блюд! Подробности по ссылке ⬇️ https://wowcourseyoung.ru/spring?utm_source=tg
Show all...
👍 21❤‍🔥 3 1
Эти продукты помогут уменьшить отечность. Если у вас есть гипотиреоз – вам не понаслышке знакома проблема отёков. Это заболевание связано с гормональным статусом, поэтому встречается у женщин в шесть раз чаще, чем у мужчин. 🟠На фоне пониженной функции щитовидной железы возникает микседема кожи – поражение, сопровождающееся отложением в дерме (глубокие слои кожи) гиалуроновой кислоты, хондроитина сульфата и белков. Это проявляется сильной отёчностью лица: узкие глазные щели, сглаженные черты лица, общая одутловатость. Отпечатки зубов на языке – тоже следствие отёка. Если при этом в рационе недостаточно белка, появляется отёчность и в конечностях. Кроме того, при гипотиреозе многим не удаётся пропотеть даже в бане и сауне. То есть вывести лишнюю жидкость из межклеточного пространства достаточно сложно. 🟠Для правильного функционирования щитовидной железы и выработки гормонов особенно необходим йод. Также он влияет на выработку яичниками эстрогенов. В йоде нуждаются и другие органы: кожа, мышечная ткань, молочные железы, слюнные и слёзные железы, надпочечники. 👉Поэтому в рецептах нового Весеннего меню много продуктов, которые являются источниками природного йода: морская рыба, кальмары, креветки, водоросли. Также в меню предусмотрена стратегия максимального усвоения легкодоступного белка, что поможет вам восполнить его запасы без перегрузки организма. 🎁В качестве бонуса мы подготовили для вас рецепт травяного сбора от отёков и целлюлита. Ссылка на меню⬇️ https://wowcourseyoung.ru/spring?utm_source=tg
Show all...
👍 50 19😁 1🤩 1
Веганство. За и против. Мнение врача. Веганство – это строгая разновидность вегетарианства, ограничительный протокол питания, который исключает употребление любых продуктов животного происхождения. Кроме мяса, веганы не едят рыбу и морепродукты, яйца, молочные продукты, желатин, мёд. Переход в веганство может быть вызван заботой об окружающей среде, чувством жалости к животным или состоянием здоровья. Вы сами могли испытывать тяжесть от мяса. Чувство, как будто камнем лежит. Это результат плохого переваривания белка из-за низкой кислотности желудочного сока. В таком случае отказ от мяса становится спасением для пищеварительной системы. Плюсы: ✅Облегчает работу ЖКТ ✅Уменьшает нагрузку белка на печень и почки ✅Активирует системы детоксикации ✅Растительные волокна способствуют регулярному опорожнению кишечника, формируя здоровый микробиом ✅Овощи и фрукты хорошего качества обеспечивают организм разнообразной клетчаткой, антиоксидантами, биофлавоноидами Минусы: 🟠Дефицит вит А, Д и К2. Не каждый организм может качественно синтезировать вит А из его растительных предшественников каротиноидов. Вит Д и К2 усваиваются только с животными жирами. 🟠Недостаток необходимых организму для строительства клеток аминокислот, которые мы получаем из белковой пищи. 🟠Дефицит половых гормонов из-за исключения из рациона источников животного жира – холестерина, который является сырьём для их производства. 🟠Вит В12 играет ключевую роль в неврологии, синтезе ДНК и метаболизме аминокислот. Его можно получить только из продуктов животного происхождения. 🟠Перекос в сторону углеводного рациона может часто становится причиной СИБР. Выбор питания зависит от индивидуальных особенностей каждого и его жизненных ценностей. То, что для одного может стать лечебной стратегией, для другого обернётся проблемами со здоровьем по причине уже имеющихся неполадок в организме. Все эти моменты можно учесть и подстраховать организм. Сделать питание разнообразным, спланировать меню, использовать нутрицевтики. 👉Избежать рисков во время веганства вам поможет гайд «Питание в пост» с рекомендациями и рецептами блюд. Ссылка⬇️ https://wowcourseyoung.ru/spring?utm_source=tg Напишите о своем опыте веганства, если он у вас есть🤗
Show all...
👍 52 15
Repost from Logos by Sense
Философия Дома Logos воплощает концепцию «третьего места» — создание уютных пространств для отдыха и общения вне дома и офиса. Резидентам Logos не обязательно покидать свой дом, здесь собраны 15 аменитис, создающих возможность как отдохнуть, расслабиться, восстановить внутренний баланс, заняться спортом, так и провести время в компании, организовать ужин, устроить кибербаттл и посмотреть кино. В преддверии завершения строительства мы пригласили наших партнëров-брокеров на бранч, посвященный Дому со смыслом Logos. Хедлайнером события с лекцией о ресурсном образе жизни выступила знаменитая Катя Янг, терапевт-эндокринолог, автор блога о кулинарной медицине. К ней с рассказом об истории возникновения понятия «третье место» присоединился Борис Львовский, сооснователь и главный архитектор именитого DA Bureau. Именно это бюро создало дизайн интерьеров аменитис в Logos. Завершил день интерактивный воркшоп, где гости, разделившись на команды, составили карту лучших «третьих мест» в Москве, функционал которых объединëн под одной крышей в Доме Logos.
Show all...
21👍 10❤‍🔥 4😍 3
Друзья, как обещала, делюсь впечатлениями с мероприятия, в котором приняла участие на этой неделе ⬇️
Show all...
Беспокоят пигментные пятна? Для женщин деликатного возраста эта проблема особенно актуальна. В периоды пременопаузы и менопаузы возникает дефицит гормонов, который проявляется в виде изменений состояния кожи: ▪️снижается эластичность ▪️усиливается выраженность морщин ▪️появляются и/или увеличиваются в размерах пигментные пятна О питании для красоты и здоровья кожи мы с вами говорим в последнее время очень часто. Правильный рацион – самый бережный и эффективный инструмент, который помогает смягчить различные менопаузальные симптомы. Напомню основные моменты, которые требуют особого внимания с точки зрения кулинарной медицины: ✔Максимально сократить в рационе сладости, выпечку из пшеничной муки, макаронные изделия, фастфуд, покупные соусы и т.п. ✔Сделать акцент на йодсодержащие продукты, которые помогут правильно метаболизировать эстрогены. ✔Добавить побольше правильных жиров, горьких вкусов и всего, что поможет работе желчного пузыря и улучшит процессы детоксикации. 🟠Кроме питания, необходимо учитывать внешние факторы и выбирать косметический уход, учитывающий текущие потребности кожи. Эксперты Vichy разработали новый продукт для эффективной коррекции возрастных признаков – дневной лифтинг крем для лица против пигментации в период менопаузы NEOVADIOL SPF50. Он хорош тем, что помогает решить сразу несколько задач. Увлажняет. Восстанавливает плотность и тонус кожи. Сокращает выраженность пигментных пятен и препятствует возникновению новых, потому что содержит солнцезащитные фильтры широкого спектра действия SPF 50. Комплексный подход в решении любой проблемы – это возможность быстрее получить желаемый результат. Женщина может выглядеть и чувствовать себя прекрасно в любом возрасте. Реклама. Skin.ru. Erid: LjN8Kbchn
Show all...
👍 55 10
что то задержался сегодня
Show all...
ой он только из школы вышел если сейчас добегу нормально?
Show all...
Топ 5 специй, полезных весной Специи не только делают вкус блюд ярче и насыщеннее. При регулярном добавлении в пищу срабатывает накопительный эффект, и их полезные свойства усиливаются, укрепляя наш организм. Какие специи желательно добавить в свой ежедневный весенний рацион? 🟠Гвоздика – оказывает антипаразитарный и обеззараживающий эффект, который вы можете получить, если будете разжевывать во рту по 1 шт каждый день. 🟠Куркума – золотой антиоксидант. Обладает противовоспалительными свойствами, нормализует желчеотток, обладает онкопротективной активностью. 🟠Зира (кумин) – улучшает пищеварение, снижает газообразование и метеоризм. Имеет небольшой антисептический эффект. Может облегчать головную боль. 🟠Корица – регулирует уровень глюкозы в крови, помогает при тяге к сладкому, обеспечивает чувство насыщения, способствует снижению холестерина. И при этом отличное антистрессовое средство. 🟠Фенхель – содержит вещество анетол, которое помогает снимать воспаление в желудочно-кишечном тракте. Обладает мочегонными свойствами и способствует выведению токсинов из организма. 👉Все эти специи есть в рецептах Оздоровительного Весеннего меню. Они помогут слаженной работе пищеварения, избавят от отёков и лишних кг, добавят вам свежести и привлекательности. Чтобы приобрести ВЕСЕННЕЕ МЕНЮ, нажмите на ссылку⬇️ https://wowcourseyoung.ru/spring?utm_source=tg
Show all...
🔥 41 33👍 24
Sign in and get access to detailed information

We will reveal these treasures to you after authorization. We promise, it's fast!