Кулинарная медицина. Рецепты здоровья Кати Янг

Какие могут быть последствия зажимов в теле? Неблагополучие нервной системы (стрессы) отражается на состоянии тела и фиксируется в виде зажимов. У каждого они могут появляться в разных местах и быть различной интенсивности в зависимости от степени стресса и исходного состояния тела. Именно поэтому так важно постоянно уделять достаточно внимания двигательной активности. 🟠В грудной клетке находятся основные лимфатические протоки. Из-за застоя лимфы в этом отделе может возникать межрёберная невралгия. Скованность грудной клетки приводит к тому, что дыхание становится поверхностным, перегружая воротниковую зону и вызывая дискомфорт. Потому что в акт дыхания включаются мышцы, которые для этого не предназначены. Часто замечала, что у пациентов при таких нарушениях на коже в этой зоне появляется много сосудистых звездочек. Ткани недополучают кислород. Развивается гипоксия. Появляются отёки, головные боли и другие неприятные симптомы, потому что при нарушении дыхания страдают все органы и сосуды. Чтобы лимфа двигалась по телу, необходимо взаимодействие дыхательной и тазовой диафрагм. 🟠Зажимы крестца и копчика приводят к воспалению седалищного нерва. Проблемы в этой зоне чаще встречаются у мужчин. Заметить это можно по скованности в области поясницы, раскачивающейся походке, развернутых наружу бёдрах и стопах. Яркий признак того, что в теле есть зажимы – сложно стоять прямо и чувствуется дискомфорт или боли в какой-либо части тела после долгих прогулок. 👉Если в вашей жизни много стресса, мало движения, спорта, сидячая работа, а по вечерам диван ваш лучший друг, позаботьтесь о своем здоровье на курсе ПЕРЕЗАГРУЗКА. С этими проблемами можно работать через дыхательные практики, упражнения для избавления от зажимов, через восстановление правильного функционирования лимфатической системы, занятия по формированию правильных паттернов дыхания и движения. Подробности и регистрация на ПЕРЕЗАГРУЗКУ по ссылке⬇️ https://wowcourseyoung.ru/restart?utm_source=tg Катя Янг. Врач о кулинарной медицине👩‍⚕️🥗 Подписаться🙌

Кто в риске сахарного диабета? Сахарный диабет приводит к серьезному повреждению многих органов: сердца, кровеносных сосудов, глаз, почек, нервной системы, ограничивая умственные и физические возможности человека. Развитию сахарного диабета 2 типа предшествуют изменения в организме, которые называются предиабет. Это заболевание образа жизни, причины которого: ▪️Большое количество углеводов в рационе. ▪️Малоподвижный образ жизни. Гаджеты вместо прогулок на свежем воздухе. ▪️Неготовность менять рацион и привычки: отказаться от сладкого, заменить быстрые углеводы полезной едой. Причины, по которым можно попасть в группу риска: ✔избыток массы тела и ожирение ✔диабет у близких родственников ✔повышенный уровень глюкозы крови во время беременности ✔возраст выше 40 лет ✔наличие сердечно-сосудистых заболеваний: высокое давление, атеросклероз ✔приём глюкокортикоидных гормонов: преднизолон, дексаметазон ✔СПКЯ синдромом поликистозных яичников Начало у болезни постепенное, сахарный диабет 2 типа очень часто протекает бессимптомно и диагностируется случайно. Однако даже небольшое повышение сахара крови в течение нескольких лет может привести к сосудистым осложнениям диабета. Для оценки вашего состояния и понимания, входите ли вы в группу риска по сахарному диабету, пройдите бесплатный тест на моём сайте. https://wowcourseyoung.ru/gipo?utm_source=tg

⬇️

Запись совместного эфира Кати Янг и Светланы Бабаевой на тему «Как стресс влияет на физические возможности тела? Убираем зажимы и молодеем». На эфире мы разобрали: • как стресс влияет на физическое состояние и как связаны зажимы с проблемами ЖКТ, головными болями; • чем опасно пережатие из-за стресса и неправильного движения лимфатических сосудов; • как по виду определить, что у вас затяжной стресс; • на что указывает дискомфорт после ходьбы; • и как внедрить принципы здорового движения в свою обычную жизнь, чтобы не делать ставку только на дополнительные упражнения в спорт зале. Будем рады вашей обратной связи и вопросам. Если вы хотите разобраться с движением, зажимами и последствиями стресса в организме, приходите на курс «Человек. Перезагрузка» на котором вас ждут ежедневные лекции, техники, упражнения и практики по оздоровлению тела, в том числе от Светланы Бабаевой: https://wowcourseyoung.ru/restart?utm_source=tg ⬅️

Собираетесь на майские на шашлыки? Я уверена, что при помощи кулинарной медицины можно подойти к здоровому образу жизни без навязчивых ограничений, не превращая его в мучения. Наша жизнь не должна быть полна запретов и страданий. Впереди майские праздники и теплые летние вечера, когда вы можете провести время общаясь в приятной компании и получая удовольствие от блюд, приготовленных на костре. А как же жирное мясо? А вредная зажаристая корочка? 🟠Кулинарная медицина знает, как сохранить полезные свойства продуктов и поможет сделать любимые блюда не только вкусными, но и здоровыми с медицинской точки зрения. Чтобы вы смогли организовать идеальный отдых, который принесёт вам и вашим близким только положительные эмоции и пользу для здоровья, мы подготовили гайд «Здоровый пикник» в котором есть рекомендации по: ✔защите от солнца ✔правильным напиткам ✔специям для маринада ✔правилам питания на свежем воздухе Вы узнаете, какой едой дополнить шашлык, чтобы легче его переварить, и как нейтрализовать влияние избыточных продуктов гликирования и сгладить вред зажаристой корочки. Получите простой рецепт на основе эфирных масел от насекомых. И конечно РЕЦЕПТЫ🔥 🔸️6 оригинальных маринадов для разных видов продуктов: мяса, рыбы, овощей 🔸️5 овощных закусок, которые удобно готовить заранее 🔸️рецепт безглютеновой лепешки всего из 2 полезных ингридиентов 🔸️4 салата с необычными яркими заправками 🔸️3 освежающих напитка, которые точно порадуют детей и удивят взрослых Готовы совместить наслаждение и полезность? Забирайте гайд «Здоровый пикник» по ссылке ⬇️ https://centurymarathonyong.ru/zdpiknik?utm_source=tg

⬇️ Катя Янг. Врач о кулинарной медицине👩‍⚕️🥗 Подписаться🙌

Добрый день! Впереди долгожданные майские выходные. Я люблю этот период, когда уже становится заметно тепло, можно выбраться на природу, провести время с семьей, друзьями.

Друзья, нам пора поговорить! Завтра здесь, в телеграм-канале я проведу прямой эфир на тему «Как стресс влияет на физические возможности тела? Убираем зажимы и молодеем» совместно со Светланой Бабаевой. 👉Светлана Бабаева - автор методики «Здоровое движение», сертифицированный инструктор по скандинавской ходьбе, психолог, кандидат технических наук, автор диссертации «Работа со стрессом посредством движения». На эфире мы обсудим, как стресс влияет на физическое состояние: от зажимов до постоянного упадка сил. И конечно, расскажем, какие упражнения и техники помогут сохранить активность и молодость на долгие годы.

Организму постоянно нужны наше внимание и забота. Ежегодное очищение и обновление – это минимальное, что можно и нужно делать. Именно поэтому на легендарной ПЕРЕЗАГРУЗКЕ большое количество участников, для которых проходить этот курс раз в год стало уже традицией и необходимостью. Целью ПЕРЕЗАГРУЗКИ являются оздоровительные практики, которые воздействуют на все органы и системы. Всё, что попадает в наш организм, в том числе паразиты, бактерии, вирусы и тп. не должно пройти барьер из желчи. Выделяясь в должном количестве, качестве и концентрации, желчь санирует кишечник, то есть уничтожает всю эту патогенную микрофлору. И тогда она не будет разрастаться и доставлять вам проблем в виде спазмов, болей в животе, изжоги, вздутия, аллергических проявлений, перепадов настроения. При хорошем оттоке желчи от всего этого можно избавиться. Зачем идти на курс повторно? ✅ Для того, чтобы проходить все практики детоксикации под контролем куратора. Иметь возможность ежедневно получать квалифицированные ответы на все сомнения, которые касаются лично вашего здоровья. ✅ Чтобы получить поддержку людей, которые так же, как вы, решили изменить свою жизнь. Потому что очень часто людям этого не хватает. Домашние смотрят с недоумением или посмеиваются. ✅ Чтобы не переживать и не заниматься детоксом самостоятельно, что тоже правильно, потому что у каждой процедуры есть ограничения и противопоказания, которые подробно прописаны на курсе. А каждую неделю проводятся прямые эфиры с ответами на вопросы в реальном времени. ✅ Перемены в питании и образе жизни не могут быть на 100% лёгкими. Но, объединившись общей целью, намного легче и быстрее можно изменить своё самочувствие к лучшему. 👉На ПЕРЕЗАГРУЗКЕ вы узнаете о признаках и диагностике застоя желчи и получите рекомендации для нормализации её оттока. Освоите безопасную технику проведения тюбажа (выведение желчи) и массажа живота. Регистрация на курс по ссылке ⬇️ https://wowcourseyoung.ru/restart?utm_source=tg

В дополнении к вчерашней теме подготовила для вас пост : Анти-стресс напитки. Стрессовые ситуации неизбежно встречаются в жизни каждого из нас. Один из действенных способов для поддержания организма – использование напитков, обладающих успокаивающими свойствами. 🟠Ромашка Снимает напряжение нервной системы, помогает справиться с бессонницей, а также содержит гиппуровую кислоту – вещество, которое снижает воспаление, возникающее из-за стрессов. Помогает избавиться от запоров, которые часто сопровождают состояние психологического напряжения ⠀ 🟠Чабрец (тимьян) Полезен при депрессии, переутомлении и плохом аппетите ⠀ 🟠Мята Помогает расслабиться, снять беспокойство и раздражительность ⠀ 🟠Укроп Показан при высокой возбудимости, бессоннице, головных болях ⠀ 🟠Мелисса Содержит эфирное масло, которое оказывает мягкое успокаивающее действие и нормализует работу сердца. Помогает при бессоннице и неврозах ⠀ 🟠Иван-чай (кипрей) Мягко снимает стресс и судороги ⠀ 🟠Хмель Используют при бессоннице, депрессии, истериках ⠀ 🟠Валериана Улучшает сон, успокаивает перед ответственным мероприятием, снимает спазм сосудов и мышечных органов – сердца, желудка. Убирает судороги, истерические состояния ⠀ 🟠Пустырник Обладает седативным действием, снижает давление, поэтому подходит для больных гипертонической болезнью. При этом спазмолитик и противосудорожное ⠀ Но не только травы обладают успокоительными свойствами. 🟠Какао на растительном молоке Содержит большое количество магния, который в стрессовых ситуациях тратится в колоссальных количествах 🟠Гранатовый сок без сахара Способствует снижению уровня гормона стресса кортизола При стрессе советую хотя бы на первое время убрать из рациона кофеиносодержащие напитки и алкоголь. Эти стимуляторы могут дополнительно истощать надпочечники, не давая организму возможности вернуться к балансу. А какой напиток помогает расслабиться вам?

Чем заменить кашу на завтрак? Приготовьте оригинальный Рийет из скумбрии с зеленым омлетом с микрозеленью. Это рецепт полезного и вкусного палео завтрака из оздоровительного меню курса доктора эндокринолога Кати Янг «ЧЕЛОВЕК. ПЕРЕЗАГРУЗКА». 🟠Ингредиенты: Яйцо 2 шт Микрозелень (смесь) 50 г Соль по вкусу Перец по вкусу Скумбрия филе с/м 100 г Петрушка 1–2 вет Масло топленое 1 ст.л Семена фенхеля щепотка Паприка копченая щепотка Паприка сладкая щепотка Мускатный орех щепотка 🟠Приготовление: ✔Пробить блендером яйца с микрозеленью, посолить, поперчить. Для удобства взбивания зелень предварительно измельчить. Допускается добавить немного воды при взбивании. ✔В сотейнике разогреть масло, добавить филе скумбрии, порубленную мелко петрушку, посолить, приправить семенами фенхеля, паприкой, мускатным орехом, поперчить, накрыть крышкой, томить на слабом огне 15-20 минут. Затем размять вилкой, перемешать и продолжать томить еще 3-4 минуты до объединения вкусов. ✔На сковороду, смазанную топленым маслом, вылить омлетную смесь, поставить на слабый огонь, и пока яичная смесь не схватилась, выложить на 1 край рийет из скумбрии. Аккуратно завернуть от края где скумбрия рулетом. Довести до готовности под крышкой. 👉Легендарный курс доктора Кати Янг «ЧЕЛОВЕК. ПЕРЕЗАГРУЗКА» выстроен на протоколе Пескетарианства. Это модификация Палео протокола, которая исключает мясо и субпродукты, а в рацион вводится больше рыбы и морепродуктов. Благодаря уменьшению количества животного белка, такой рацион помогает наладить процессы детоксикации. Кроме того, на программе Детокс участники неделю питаются по авторской версии протокола FMD с ограничением калорийности рациона. Курс ПЕРЕЗАГРУЗКА создан по уникальной методике комплексного обновления организма, которая может заменить пребывание в санаторно-курортном учреждении. Подробности и регистрация на курс по ссылке в шапке ⬇️ https://wowcourseyoung.ru/restart?utm_source=tg

А вы знали, что эти симптомы тоже являются признаками того, что организм перенес сильный или длительный стресс? Многие считают причиной частых простуд и инфекций холодную погоду, а усталости – тяжёлую работу. На самом деле, причина может быть в стрессе. Есть еще ряд неочевидных признаков, которые могут сигнализировать о стрессовых нагрузках. Листайте галерею поста и обязательно поделитесь этой информацией с теми, для кого она актуальна👇 К сожалению, в жизни не обойтись без стрессовых ситуаций. Но можно овладеть специальными техниками, которые помогут контролировать наши эмоции. А правильное питание способно значимо снизить негативное воздействие стресса на организм. 🟠На курсе врача-эндокринолога и эксперта в кулинарной медицине Кати Янг «Человек: Перезагрузка» есть возможность выбрать для себя программу Антистресс. Она идеально подходит для тех, кто перенес острую стрессовую ситуацию, не может справиться с её последствиями самостоятельно и переживает, как это отразится или возможно уже отразилось на здоровье. Вы получите много полезных материалов, которые помогут решить вашу проблему и улучшить самочувствие. В том числе: ✅ Лекции и коррекционные практики от психолога. ✅ Комплекс упражнений от зажимов от специалиста по движению. ✅ Рекомендации по адаптагенам и нутрицевтическим добавкам для борьбы с хроническим стрессом. ✅ Дыхательная гимнастика. ✅ Аромапрактики. ✅ Меню на 21 день, составленное с учетом воздействия продуктов на биохимические процессы в организме и имеющее лечебное действие. Подробности и регистрация на курс ПЕРЕЗАГРУЗКА по ссылке ⬇️ https://wowcourseyoung.ru/restart?utm_source=tg Катя Янг. Врач о кулинарной медицине👩‍⚕️🥗 Подписаться🙌

Что значит поддержка кураторов на курсе? На тарифе «C поддержкой» куторы находятся на связи с вами ежедневно, включая выходные дни. Они оперативно отвечают на все ваши вопросы и сомнения, которые касаются лично вашего здоровья. Помогают разобраться с материалами курса, подсказывают, где искать полезные статьи, направляют вас в верном направлении. Кураторы делятся с вами своим опытом, знаниями, личными наработками, рецептами. На тарифе «C поддержкой» вы получаете: ✅Экспертные компетенции куратора. ✅Помощь в правильной постановке целей. ✅Поддержку, мотивацию и гарантию, что вы пройдёте программу курса до конца. ✅Объяснения кураторов по материалам курса, что особенно ценно, если вы новичок в ЗОЖ. ✅Ещё более персонализированный подход. ✅Максимальную эффективность от курса. Тариф «C поддержкой» удобен и важен для тех, кто не обладает навыками самоконтроля, но всё же хочет изменить свою жизнь и самочувствие к лучшему. Для многих просто необходимо находится в кругу союзников, чувствовать поддержку и меняться по-своему, но вместе со всеми. Иметь возможность задавать вопросы и получать экспертные ответы. Не у всех получается вводить в свою жизнь полезные привычки, когда домашние не только не поддерживают, но и смотрят с недоумением, если вы начинаете отказываться от хлеба или сладкого. В отдельных группах с куратором все 4 недели вы будете общаться в сообществе единомышленников, уточняя любые моменты, по которым есть сомнения и обмениваясь опытом с другими участниками. С поддержкой кураторов намного легче и быстрее можно изменить своё самочувствие к лучшему🔥 👉Уже через 2 дня, в понедельник, 22 апреля, на курсе «ЧЕЛОВЕК.ПЕРЕЗАГРУЗКА» начинают свою работу группы с кураторами. А на тарифе «Самостоятельный» с понедельника будет изменение цены. Успевайте! Подробности и регистрация на ПЕРЕЗАГРУЗКУ по ссылке ⬇️ https://wowcourseyoung.ru/restart?utm_source=tg

На канале прошел эфир на тему «Перезагрузка 2024: как сбросить лишний вес без вреда для здоровья?» Моей соведущей была куратор чата телеграм и моих курсов, нутрициолог для взрослых и детей – Екатерина Линькова. На эфире мы обсудили, какие инструменты помогают эффективно добиться желаемого результата в весе, форме и состоянии без вреда для здоровья, а также риски неправильного детокса. Делюсь записью основной части эфира и буду рада вашим вопросам.

Почему ультрафиолет опасен для проблемной кожи? В этом году погода нас порадовала ранним теплом и солнышком. Поэтому я решила напомнить вам о защите кожных покровов и особенно кожи лица. Избыток ультрафиолета раздражает клетки меланоциты, вырабатывающие пигмент меланин. И они начинают его перепроизводить, образуя участки гиперпигментации – потемнение отдельных участков кожи. Если кожа проблемная, с проявлениями акне (высыпания связанные с повышением выделения кожного сала, увеличением и закупоркой сальных желез), ультрафиолетовое облучение максимально усугубляет образование постакне (рубцы или темные пятна в местах высыпаний), ещё больше усиливая пигментацию. Акне во взрослом возрасте встречается довольно часто и немаловажную роль в его возникновении играет нерациональное питание. Сладкое, трансжиры, избыток мясных изделий и молочных продуктов активируют молекулярный механизм mTOR. Эта активация стимулирует гиперкератоз, когда процесс деления клеток усиливается, а слущивание отмерших клеток при этом замедляется. В коррекции акне важен комплексный подход. Используя такие инструменты, как питание, полноценный сон и, что немаловажно, грамотно подобранный ежедневный уход за кожей, можно значительно повлиять на проблему акне и постакне. Начинать нужно с самого первого этапа – очищения. Предлагаю вам использовать для этого новинку от Vichy – очищающую гель-сыворотку с эффектом пилинга Normaderm для устранения высыпаний и следов постакне. Средство содержит сразу 3 вида кислот: ✔Полигидроксикислоты (РНА), имеющие макро размер. Глюконолактон способствует отшелушиванию омертвевших клеток с поверхности кожи и снижает трансдермальную потерю воды. ✔Бетагидроксикислоты (ВНА), имеющие микро размер. Салициловая кислота регулирует работу сальных желез, очищает поры. ✔Альфагидрокислоты (АНА), имеющие нано размер. Гликолевая кислота способствует обновлению кожи, выравнивает рельеф, уменьшает пигментацию и постакне. Помните, что предотвратить появление постакне и пигментных пятен значительно проще, чем избавиться от них. А не дать появиться пигментации можно только одним способом – ежедневно используя солнцезащитные средства. Для защиты от ультрафиолетовых лучей у Vichy тоже есть отличный продукт, который как раз создан специально для кожи, склонной к акне. Солнцезащитный флюид UV-Clear SPF50 имеет невесомую текстуру, не будет забивать поры и вызывать жирный блеск, а наоборот, имеет клинически доказанную эффективность в предотвращении появления новых высыпаний. Реклама. skin.ru. Erid: LjN8K5eat