رژیم غذایی دکتر کرمانی
📍میخوای رژیم بگیری ولی نمیدونی چه رژیمی برات مناسبه؟ قبل از خرید رژیم، میتونی رایگان مشاوره بگیری ❓ هر سوالی درباره رژیمها داری، اینجا ازمون بپرس👇🏻 @Drkermanii
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel رژیم غذایی دکتر کرمانی
Channel رژیم غذایی دکتر کرمانی (@drkermanyofficial) in the Farsi language segment is an active participant. Currently, the community unites 70 610 subscribers, ranking 199 in the Healthy Lifestyle category and 4 561 in the Iran region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 70 610 subscribers.
According to the latest data from 18 June, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -734 over the last 30 days and by -28 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 11.79%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 5.13% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 8 325 views. Within the first day, a publication typically gains 3 624 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 32.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“📍میخوای رژیم بگیری ولی نمیدونی چه رژیمی برات مناسبه؟
قبل از خرید رژیم، میتونی رایگان مشاوره بگیری
❓ هر سوالی درباره رژیمها داری، اینجا ازمون بپرس👇🏻
@Drkermanii”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 19 June, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
Data loading in progress...
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 19 June | 0 | |||
| 18 June | +2 | |||
| 17 June | +5 | |||
| 16 June | +21 | |||
| 15 June | +32 | |||
| 14 June | +1 | |||
| 13 June | +2 | |||
| 12 June | +1 | |||
| 11 June | 0 | |||
| 10 June | +1 | |||
| 09 June | +93 | |||
| 08 June | +107 | |||
| 07 June | +1 | |||
| 06 June | +1 | |||
| 05 June | +1 | |||
| 04 June | +10 | |||
| 03 June | +9 | |||
| 02 June | +1 | |||
| 01 June | 0 |
| 2 | ۵ آزمایش ضروری که هر خانمی باید جدی بگیره👇
کمخونی : هموگلوبین بهتره بالاتر از 12 باشه.
تیروئید: معمولاً بین 0.4 تا 4 طبیعی محسوب میشه
قند خون ناشتا: قند ناشتا بهتره زیر 100 باشه.
چربی خون: بهتره LDL کمتر از 100 باشه
ویتامین D: بهتره بالاتر از 20 باشه.
@drkermanyofficial | 3 840 |
| 3 | اگه در مورد رژیم سوال داری یا نیاز به مشاوره داری، میتونی به آیدی زیر پیام بدی 👇
💬 کارشناسان ما آماده پاسخگویی به سوالات شما هستند!👇
👉👉 @Drkermanii 👈👈 | 3 719 |
| 4 | ❌ یکی از باورهای اشتباه درباره رژیم اینه که: باید گرسنگی بکشی تا لاغر بشی.در حالی که گرسنگی زیاد، یکی از دلایل اصلی رها کردن رژیمه.
برای همین رژیم سایزینو پلاس:
🥩 پروتئین بالایی داره تا احساس سیری بهتری داشته باشی
🍳 تنوع غذایی بالایی داره تا از رژیم خسته نشی
📌 امکان جایگزینی غذاها رو داره تا اجرای رژیم برات راحتتر باشه.
👇برای تهیه رژیم لاغری شکم و پهلو، روی لینک زیر کلیک کن👇
https://drmsk.ir/telegram | 4 431 |
| 5 | با دانه چیا این دسر سیرکننده و سرشار از فیبر درست کن
مواد لازم :
🍌 موز: ۱ عدد (حدود ۱۰۰ گرم)
🥜 کره بادام زمینی: ۱ ق غ
🌱 دانه چیا: ۱ ق غ
🥣 ماست یونانی: ۱۰۰ گرم
🍓 توتفرنگی: ۲ عدد برای تزیین
🔹طرز تهیه:
موز رو له کن و با ماست یونانی و کره بادام زمینی مخلوط کن تا بافتی یکدست پیدا کنه
دانه چیا رو اضافه کن و دوباره هم بزن تا مواد کاملاً ترکیب بشن
مواد رو داخل لیوان یا ظرف سرو بریز و حداقل ۲ تا ۴ ساعت داخل یخچال قرار بده تا دانههای چیا آب رو جذب کنن و پودینگ غلیظ بشه
در آخر با توتفرنگی تزیین کن و نوش جان
@drkermanyofficial | 5 076 |
| 6 | #میکروتوصیه_تغذیهای
میدونستی سرعت غذا خوردن میتونه روی چاقی تأثیر بذاره؟ 🧐
⏳ حدود ۲۰ دقیقه زمان لازمه تا پیام سیری از معده به مغز برسه.
⚡ اگه صبحانه، یا ناهارت رو خیلی سریع بخوری، ممکنه قبل از اینکه احساس سیری کنی، بیشتر از نیازت غذا خورده باشی در نتیجه زود چاق میشی
✅ یه تمرین ساده میگم از امروز انجام بده:
از امروز سعی کن بعد از هر چند لقمه قاشق یا چنگالت رو چند ثانیه روی میز بذاری و بعد لقمه بعدی رو برداری | 4 554 |
| 7 | ✋🏻 چربی شکم فقط یه مسألهی ظاهری نیست؛ با سکته قلبی، دیابت و چربی خون در ارتباطه...
ولی با یه رژیم خوب و اصولی که متناسب با بدن خودت طراحی شده باشه، کاملاً قابل رفعه 💪🏻
🧠 برای همین، یه تست آنالیز سریع برات آماده کردیم که فقط توی ۲ دقیقه بهت میگه که:
✅ چند کیلو اضافهوزن داری!
✅ چه نوع رژیمی برات مناسبه!
✅ و حدوداً چقدر طول میکشه به وزن دلخواهت برسی!
برای شروع آنالیز، روی لینک زیر بزن 👇
https://drmsk.ir/telegram | 5 359 |
| 8 | لینک تمام صفحات مجازی رسمی دکتر کرمانی:👇👇
📌 کانال رسمی ما در بله:
https://ble.ir/drkermani
📌کانال رسمی ما در ایتا:
https://eitaa.com/joinchat/2822308106C9bc409ad1c
📌کانال رسمی ما در روبیکا:
https://rubika.ir/drkermany
📌 پیج رسمی ما در اینستاگرام:
https://drmsk.ir/instagram
📌کانال رسمی ما در تلگرام:
https://t.me/drkermanyofficial | 5 163 |
| 9 | 💊 قرصهای لاغری واقعاً باعث کاهش وزن میشن یا فقط یک دروغ تبلیغاتی هستن؟
🔹 بعضی از این محصولات میتونن عوارضی مثل افزایش فشار خون، مشکلات قلبی و حتی اختلالات گوارشی ایجاد کنن.
📍جالبه بدونی بعضی از داروهای لاغری از طریق جلوگیری از جذب چربی عمل میکنن؛ موضوعی که میتونه عوارض آزاردهندهای برای فرد ایجاد کنه.
🎥 دکتر کرمانی توی این ویدیو درباره عوارض پنهان قرصهای لاغری بیشتر توضیح میده.
@drkermanyofficial | 4 782 |
| 10 | 🚨 اگه نمیخوای چاق بشی، خوردن صبحونه رو جدی بگیر👇
1️⃣ بعد از بیدار شدن، بدن به انرژی نیاز داره تا فعالیت خودشو شروع کنه.
2️⃣ نخوردن صبحانه باعث افزایش هورمون گرسنگی و بیشتر شدن اشتها میشه.
3️⃣ در نتیجه، هوس خوراکیهای شیرین و ریزه خواری بیشتر میشه.
4️⃣ به همین دلیله که خوردن یه صبحانه مقوی، به جلوگیری از پرخوری کمک میکنه
@drkermanyofficial | 5 052 |
| 11 | 🔥 فکر میکنی برای لاغری شکم و پهلو حتماً باید باشگاه بری؟
خیلی از افراد به خاطر کمبود وقت یا مشغله زیاد، ورزش رو کنار میذارن. به همین خاطر توی رژیم سایزینو پلاس، ۳۰ جلسه ورزش در منزل هم قرار داده شده.
🏠 قابل انجام در منزل
⏱ حدود ۳۰ دقیقه در روز
📈 از سطح ساده تا پیشرفته
این تمرینها طوری طراحی شدن که در کنار رژیم غذایی، به کاهش سایز شکم و پهلو، حفظ عضلات و خوشفرمتر شدن بدن کمک کنن.
👇 برای ثبتنام رژیم لاغری شکم و پهلو روی لینک زیر کلیک کن
https://drmsk.ir/telegram | 5 655 |
| 12 | 🔥 بعد از اینکه نمونه برنامه غذایی سایزینو پلاس رو گذاشتیم، خیلی از شما درباره بخش ورزشی این رژیم هم سؤال داشتین.
برای همین گفتیم یه نمونه از تمرینها رو هم نشونتون بدیم 👌
🏠 این ورزشها در منزل انجام میشن
💪 نیازی به وسیله خاصی ندارن
⏱ حدود ۳۰ دقیقه زمان میبرن
📈 و از حرکات ساده شروع میشن
ویدیویی که میبینی فقط یک جلسه از ۳۰ جلسه ورزشی سایزینو پلاسه؛ تمرینهایی که در کنار رژیم غذایی، برای کاهش سایز شکم و پهلو طراحی شدن. | 5 552 |
| 13 | وقتی از آقای حیدر موسوی پرسیدیم بعد از این کاهش وزن چه حسی داری، جوابش فقط این بود:
«حس فوقالعادهای دارم که نمیتونم توصیفش کنم.»🏆
واقعیت اینه که بعضی حسها رو نمیشه با کلمات توضیح داد فقط باید تجربهشون کرد.
تبریک به آقای موسوی برای این نتیجه فوقالعاده👏
👇 اگه میخوای رکوردار بعدی کاهش وزن دکتر کرمانی شما باشی و تو ۷۰ روز تا ۱۰ کیلو وزن و ۳ سایز از دور شکمت کم کنی همین حالا کلیک کن
https://drmsk.ir/telegram | 6 622 |
| 14 | 🎧 رژیم سایزینو پلاس دقیقاً چیه؟
توی این پادکست به زبان ساده توضیح دادیم:
✅ سایزینو پلاس برای چه کسانی مناسبه؟
✅ چرا بهش میگن رژیم لاغری شکم و پهلو؟
✅ ۲۴ جلسه ورزش چه کمکی میکنه؟
✅ چطور به کاهش وزن و سایز کمک میکنه؟
اگه قصد شروع رژیم داری، پیشنهاد میکنم حتماً این فایل صوتی کوتاه رو گوش بدی
@drkermanyofficial | 6 164 |
| 15 | دوست داری امروز صفر تا صد رژیم سایزینو پلاس رو برات توضیح بدم ؟
اگر موافقی، ری اکشن 👍 رو بزار تا در ادامه توضیحات رو بزارم | 6 093 |
| 16 | راجع رژیم سایزینو پلاس ما چقدر میدونی ؟ | 6 264 |
| 17 | اگه ۴ کیلو وزن کم کنی، ۱۶ کیلوگرم فشار از روی زانوهات کم میشه! 😳
📌 چاقی میتونه فشار زیادی به مفاصل زانو وارد کنه و به مرور زمان باعث فرسایش غضروفها و درد زانو بشه.
📉 حالا اگه فقط ۴ کیلو وزن کم کنی، زانوهات حدود ۱۶ کیلوگرم فشار کمتری رو تحمل میکنن.
💚 پس یکی از مزایای لاغری اینه که به کاهش استهلاک مفاصل و حفظ سلامت زانوها کمک میکنه.
@drkermanyofficial | 6 327 |
| 18 | 📌 اگه میخوای قبل دریافت این رژیم مشاوره بگیری و ببینی این رژیم برات مناسبه یا نه، شماره تماست رو به آیدی زیر بفرست تا کارشناسان ما راهنماییت کنن👇👇
@Drkermanii | 6 497 |
| 19 | 🤔 چرا بعضیها چند کیلو وزن کم میکنن، اما هنوز از ظاهر بدنشون راضی نیستن؟
خیلی وقتها ما فقط به عدد ترازو نگاه میکنیم؛ در حالی که چیزی که توی آینه و لباسها دیده میشه، کاهش سایزه.
📏 کاهش سایز یعنی کم شدن چربیهای اضافه بدن، مخصوصاً در ناحیه شکم و پهلو.
💪 به همین خاطر توی برنامههای اصولی کاهش وزن، فقط رژیم مهم نیست؛ دریافت پروتئین کافی و ورزش هم نقش مهمی دارن.
🔥 رژیم سایزینو پلاس با همین هدف طراحی شده؛ یک رژیم پرپروتئین همراه با ۲۴ جلسه ورزش در منزل که روی کاهش وزن و کاهش سایز شکم و پهلو تمرکز داره.
🥗 برای تهیه رژیم سایزینو پلاس روی لینک زیر کلیک کن👇
https://drmsk.ir/telegram | 6 910 |
| 20 | ۴ نوشیدنی خنک و کمکالری برای روزهای گرم تابستون ☀️
🌱 شربت خاکشیر
به تأمین آب بدن در روزهای گرم تابستون کمک میکنه.
💧شربت تخم شربتی
فیبر محلول داره و میتونه احساس سیری بیشتری ایجاد کنه.
🍋 شربت آبلیمو
جایگزین مناسبتری برای آبمیوههای صنعتی محسوب میشه.
🥒 شربت خیار و نعناع
بدون نیاز به شکر، طعم خنک و دلپذیری به نوشیدنی میده.
@drkermanyofficial | 6 516 |
Available now! Telegram Research 2025 — the year's key insights 
