رژیم غذایی دکتر کرمانی
📍میخوای رژیم بگیری ولی نمیدونی چه رژیمی برات مناسبه؟ قبل از خرید رژیم، میتونی رایگان مشاوره بگیری ❓ هر سوالی درباره رژیمها داری، اینجا ازمون بپرس👇🏻 @Drkermanii
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel رژیم غذایی دکتر کرمانی
Channel رژیم غذایی دکتر کرمانی (@drkermanyofficial) in the Farsi language segment is an active participant. Currently, the community unites 71 304 subscribers, ranking 190 in the Healthy Lifestyle category and 4 658 in the Iran region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 71 304 subscribers.
According to the latest data from 21 July, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by 800 over the last 30 days and by 178 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 14.11%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 6.27% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 10 058 views. Within the first day, a publication typically gains 4 470 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 39.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“📍میخوای رژیم بگیری ولی نمیدونی چه رژیمی برات مناسبه؟
قبل از خرید رژیم، میتونی رایگان مشاوره بگیری
❓ هر سوالی درباره رژیمها داری، اینجا ازمون بپرس👇🏻
@Drkermanii”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 22 July, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
Data loading in progress...
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 22 July | +37 | |||
| 21 July | +179 | |||
| 20 July | +218 | |||
| 19 July | +1 | |||
| 18 July | +11 | |||
| 17 July | +89 | |||
| 16 July | +47 | |||
| 15 July | +70 | |||
| 14 July | +75 | |||
| 13 July | +154 | |||
| 12 July | +81 | |||
| 11 July | +100 | |||
| 10 July | +163 | |||
| 09 July | +105 | |||
| 08 July | +118 | |||
| 07 July | 0 | |||
| 06 July | +3 | |||
| 05 July | +5 | |||
| 04 July | +1 | |||
| 03 July | 0 | |||
| 02 July | +38 | |||
| 01 July | +15 |
| 2 | ۳ خوراکی که معدهات ازشون متنفره! 👇
🥤 نوشابه و نوشیدنیهای گازدار
گاز و اسید این نوشیدنیها معده رو تحریک میکنه و سوزش، نفخ و رفلاکس رو تشدید میکنه.
🍟 سیبزمینی سرخکرده و فستفود
هضم این غذاها زمان زیادی میبره؛ برای همین بعد از خوردنشون احساس سنگینی میکنی
🌶️ غذاهای خیلی تند
اگر معده حساسی داری، ادویههای تند باعث تحریک معده و افزایش سوزش معده میشن.
@drkermanyofficial | 3 326 |
| 3 | 🔥 هم قسطی پرداخت کن، هم ۳۰ روز هدیه بگیر!
میتونی با تهیه دوره ۶۰ روزه فستینگ دکتر کرمانی، ۳۰ روز رژیم بیشتر به ارزش ۶۵۰ هزار تومان هدیه بگیری🔥
چون آخر ماهه و ممکنه پرداخت یکجای مبلغ دوره سخت باشه، امکان خرید اقساطی هم فعال کردیم😉
یعنی میتونی رژیم فستینگ رو با اسنپپی در ۴ قسط تهیه کنی؛ هر قسط فقط ۳۷۲ هزار تومان.
این فرصت هدیه + خرید اقساطی، احتمالاً حالا حالاها تکرار نمیشه.
📲 برای تهیه رژیم فستینگ روی لینک زیر بزن👇
https://drmsk.ir/snap?telegram=1 | 4 506 |
| 4 | چرا باید رژیم دکتر کرمانی رو انتخاب کنی؟🧐
✔️ مجموعه دکتر کرمانی بیش از ۳۰ ساله بهصورت تخصصی در حوزه تغذیه فعالیت میکنه و تمامی رژیمها بر پایه اصول علمی، تجربه و بدون استفاده از روشهای افراطی و آسیبزا طراحی میشن.
✅ بزرگترین رسانه تغذیه ایران با ۲.۴ میلیون فالوور در اینستاگرام و بیش از ۱ میلیون نفر تا امروز رژیمهای دکتر کرمانی رو تهیه کردن و باهاش لاغر شدن ؛ یعنی این مسیر جواب داده و قابل اعتماده.
🍽 برنامه غذایی برای هر فرد
بهصورت جداگانه و بر اساس سن، قد، وزن و شرایط بدنی تنظیم میشه، نه به شکل یک برنامه ثابت برای همه.
👩⚕ قبل از شروع رژیم میتونی مشاوره تخصصی بگیری تا مناسبترین برنامه رو انتخاب کنی و در طول مسیر هم کارشناسان تغذیه همراهت هستن تا هر سوال یا چالشی داشتی ازشون کمک بگیری.
@drkermanyofficial | 4 500 |
| 5 | لینک تمام صفحات مجازی رسمی دکتر کرمانی: 👇👇
📌 کانال رسمی ما در بله:
https://ble.ir/drkermani
📌کانال رسمی ما در ایتا:
https://eitaa.com/joinchat/2822308106C9bc409ad1c
📌کانال رسمی ما در روبیکا:
https://rubika.ir/drkermany
📌 پیج رسمی ما در اینستاگرام:
https://drmsk.ir/instagram
📌کانال رسمی ما در تلگرام :
https://t.me/drkermanyofficial | 4 062 |
| 6 | با این حرکات، شکمت رو اصولی خوش فرم کن! 👌
❌ فقط زیاد تمرین کردن کافی نیست؛ درست تمرین کردن مهمتره.
🔹اجرای اشتباه حرکات میتونه هم نتیجه تمرینت رو کمتر کنه و هم خطر آسیبدیدگی رو بالا ببره.
🎥 توی این ویدیو، نحوه صحیح اجرای چند حرکت مهم شکم رو یاد بگیر و فرم بدنت رو اصلاح کن تا بهترین نتیجه رو از تمرینهات بگیری. 💪 | 4 722 |
| 7 | تا فصل آلبالو تموم نشده این بستنی خوشمزه رو باهاش درست کن
مواد لازم :
🍌 موز یخزده: ۱ عدد
🍒 آلبالوی یخزده: ۱۰۰ گرم
🧀 پنیر لبنه کمچرب: ۵۰ گرم
🥛 شیر: ۵۰ میلیلیتر
🌼 وانیل: نوک ق چ
🍃 استویا: به مقدار لازم
🔹طرز تهیه:
موز و آلبالو رو از قبل خرد کن و حداقل ۷ ساعت داخل فریزر قرار بده تا کاملاً یخ بزنن.
بعد میوههای یخزده رو همراه با پنیر لبنه، شیر، وانیل و استویا داخل مخلوطکن یا غذاساز بریز.
همه مواد رو ۲ تا ۳ دقیقه میکس کن تا بافتی نرم، خامهای و یکدست پیدا کنه.
اگر بستنی سفتتر دوست داری، ۱۰ تا ۱۵ دقیقه داخل فریزر قرار بده و بعد سرو کن | 6 964 |
| 8 | اگه نمیتونی قید غذاهای دلخواهت رو بزنی، وعده آزاد رو جدی بگیر.👇
✅ وعده آزاد چیه ؟
یعنی یک روز در هفته میتونی غذاهای مورد علاقت رو بخوری البته فقط در یک وعده، نه برای کل روز
✅ چه غذاهایی بخوریم؟
اگر انتخابت غذاهایی مثل جوجه، کباب باشه، عالیه
اما پیتزا، برگر، یا غذاهای دیگه هم اشکالی ندارن؛ فقط نباید زیادهروی کنی
✅ چقدر بخوریم؟
در حدی که هوسِ اون غذا از سرت بیفته؛ و از رژیمت هم خارج نشی. وعده آزاد برای حفظ انگیزهست، نه خراب کردن کل زحماتت.
@drkermanyofficial | 6 526 |
| 9 | 😳 اگه بدونی فقط با تغییر زمان غذا خوردن، میتونی هم جوونتر بمونی، هم شکمتو آب کنی...
بازم رژیم فستینگ رو نادیده میگیری؟
🔬 تحقیقات نشون دادن که فستینگ میتونه:
✅ روند پیری رو کندتر کنه
✅ چربیهای شکمی رو آب کنه
✅ قند خون رو تنظیم کنه
🎁 جشنواره فستینگ ۶۰+۳۰ هنوز فعاله!
۶۰ روز رژیم بگیر، ۳۰ روز هدیه بگیر 💥
⌛️ الان بهترین زمانه برای شروعه ها!
برای دریافت رژیم اختصاصیت کلیک کن👇
https://drmsk.ir/telegram | 6 847 |
| 10 | قبل از اینکه برای افزایش میل جنسی سراغ مکملها بری، این ویدیو دکتر رو ببین.👇
🔹 توی این ویدیو دکتر توضیح میده:
✅ چه خوراکیهایی به تقویت قوای جنسی کمک میکنن؟
✅ چرا نباید برای افزایش تستوسترون، خودسرانه سراغ قرص و آمپول بری؟
@drkermanyofficial | 6 591 |
| 11 | چرا بعضی ها تو رژیم عضله از دست میدن ؟!
📌وقتی کمتر از نیاز بدنت غذا میخوری بدن شروع میکنه به چربی سوزی؛ اما اگه رژیمت اصولی نباشه عضله هم قربانی این کاهش وزن میشه❗️
حالا راهکار چیه؟؟؟؟ 💪
1️⃣ وعدههاتو حذف نکن
گرسنگی طولانی، باعث میشه بدن انرژیش رو از عضله بگیره❗️
2️⃣ پروتئین هر وعده رو جدی بگیر
در برنامه روزانت پروتئین هایی مثل گوشت، مرغ، تخممرغ یا حبوبات اضافه کن🍴
3️⃣ تمرین مقاومتی رو قطع نکن
تمرین با وزنه و یا شنا سوئدی رو در هفته ۳ بار انجام بده👌
@drkermany | 6 651 |
| 12 | 💬 اگه درباره این رژیم سوالی داری، میتونی به آیدی زیر پیام بدی تا کارشناس تغذیه راهنماییت کنه 👇
👉👉 @Drkermanii | 6 941 |
| 13 | 🔥 الان بهترین فرصت برای شروع رژیم فستینگه...
چون با تهیه رژیم ۲ ماهه فستینگ دکتر کرمانی،
۱ ماه رژیم هم هدیه میگیری 🎁
🔹 یعنی میتونی توی ۳ ماه، بدون حذف غذاهای مورد علاقت، تا ۱۲ کیلو وزن کم کنی
📌 برنامه غذایی هم کاملاً مشخصه و قدمبهقدم بهت گفته میشه چی بخوری و چطور فست رو انجام بدی
📩 برای شروع، روی لینک زیر کلیک کن👇
https://drmsk.ir/telegram | 7 350 |
| 14 | #میکروتوصیه_تغذیهای
برای لاغری، این ماستها رو بخور! 🥣
اگر میخوای مدت بیشتری سیر بمونی و رژیمت رو راحتتر ادامه بدی، این ماستها رو در اولویت قرار بده.
💪 ماست یونانی: پروتئین بالایی داره، سیرکنندهتره و به حفظ توده عضلانی در دوران کاهش وزن کمک میکنه.
🥄 ماست ایسلندی: حتی از ماست یونانی هم پروتئین بیشتری داره و یکی از بهترین انتخابها برای رژیمه.
🦠 ماست پروبیوتیک ساده: به سلامت روده و عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک میکنه. | 7 363 |
| 15 | 🔥 با سرویس اعتباری اسنپپی رژیمت رو الان بخر، بعداً پرداخت کن🔥
🔹فکر کن همین امروز رژیمتو شروع میکنی
و ۴ ماه دیگه که داری قسط آخرتو میدی، ۲۰ کیلو لاغر شدی و کلی سایز کم کردی 👌
✨ پرداخت ۴ قسطه
✨ بدون چک و ضامن، بدون کارمزد
📌 همراه با پشتیبانی تغذیه در طول رژیم
📌 برنامه کاملاً شخصیسازیشده بر اساس قد، وزن، سن و شرایط بدنی
📩 اگه میخوای همین الان رژیمتو شروع کنی، روی لینک زیر کلیک کن👇
https://drmsk.ir/snap?telegram=1 | 8 253 |
| 16 | اضافه کردن کمی سرکه سیب طبیعی به برنج در حال پخت باعث میشه شاخص گلایسمی برنج بیاد پایین، یعنی قندخون بعد غذا یهو بالا نمیره. 👇
✅ در نتیجه چربی کمتر ذخیره میشه
✅ احساس سیری بیشتری پیدا میکنی
✅ و در بلندمدت، لاغری راحتتر میشه 💪
📌 مقدار مناسب:
بهازای هر ۴ پیمانه برنج، ۱ قاشق غذاخوری سرکه سیب طبیعی اضافه کن. طعم برنج رو هم تغییر نمیده 👌👇 | 9 970 |
| 17 | چرا ژاپنیها با اینکه همیشه برنج میخورن، چاق نمیشن؟🧐
1️⃣ برنجشون رو ساده و بخارپز میخورن، نه با روغن و کره 🍚
2️⃣ همراهش ماهی، سبزیجات و سوپ سبک میخورن، نه خورشتهای چرب 🍲
3️⃣ آهسته غذا میخورن و تحرک بالایی دارن، پس سوختوساز بدنشون بالاست 🚶♀️
4️⃣ گاهی موقع پخت، کمی سرکه سیب طبیعی اضافه میکنن که باعث سیری بیشتر میشه 🍎
@drkermanyofficial | 9 805 |
| 18 | 🥗 اگه در مورد رژیم فستینگ سوال داری یا نیاز به مشاوره داری، میتونی به آیدی زیر پیام بدی
💬 کارشناسان ما آماده پاسخگویی به سوالات شما هستند! 👇
@drkermanii | 9 440 |
| 19 | 📌 با رژیم فستینگ هم لاغرشو، هم جوانتر بمون!
✨ فستینگ باعث فعال شدن «اتوفاژی» در بدن میشه؛ فرآیندی که طی اون بدن سلولهای آسیبدیده رو پاکسازی میکنه و به ترمیم سلولی و کاهش فرسودگی کمک میکنه.
⚡ علاوه بر این، فستینگ به بهبود حساسیت به انسولین، کنترل بهتر اشتها و چربیسوزی مؤثرتر کمک میکنه
📌برای تهیه رژیم فستینگ ، همین الان کلیک کن👇👇
https://drmsk.ir/telegram | 10 245 |
| 20 | 👩🍳 جایگزین سالم برای آشپزخونه به جای تفلون و روغن نباتی 👇
🔹 بهجای ظروف تفلون:
از ظروف استیل، چدن یا سرامیک باکیفیت توی آشپزخانه استفاده کن؛ اینها در حرارت بالا پایدارترن و مواد مضر آزاد نمیکنن.
🔹 بهجای روغن نباتی صنعتی:
برای پختوپز از روغن زیتون تصفیهشده یا روغن کنجد و برای مصرف سرد از روغن زیتون فرابکر استفاده کن.
✔️ همین تغییرهای ساده، فشار التهابی روی بدن رو کمتر میکنه👌 | 9 294 |
