رژیم غذایی دکتر کرمانی
📍میخوای رژیم بگیری ولی نمیدونی چه رژیمی برات مناسبه؟ قبل از خرید رژیم، میتونی رایگان مشاوره بگیری ❓ هر سوالی درباره رژیمها داری، اینجا ازمون بپرس👇🏻 @Drkermanii
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel رژیم غذایی دکتر کرمانی
Channel رژیم غذایی دکتر کرمانی (@drkermanyofficial) in the Farsi language segment is an active participant. Currently, the community unites 70 145 subscribers, ranking 196 in the Healthy Lifestyle category and 4 707 in the Iran region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 70 145 subscribers.
According to the latest data from 02 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -808 over the last 30 days and by -50 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 10.16%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 4.55% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 7 127 views. Within the first day, a publication typically gains 3 190 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 31.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“📍میخوای رژیم بگیری ولی نمیدونی چه رژیمی برات مناسبه؟
قبل از خرید رژیم، میتونی رایگان مشاوره بگیری
❓ هر سوالی درباره رژیمها داری، اینجا ازمون بپرس👇🏻
@Drkermanii”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 03 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
Data loading in progress...
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 03 September | +2 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | +3 |
| 2 | 📌دوستانی که رژیم مدیفست رو دریافت کردن، برای عضویت در گروه VIP تلگرام لطفاً به آیدی زیر پیام بدن تا لینک عضویت رو براشون ارسال بشه👇
@Drkermanii | 2 211 |
| 3 | #میکروتوصیه_تغذیهای
با یه تغییر ساده توی بشقابت، حجم غذات رو کنترل کن!
وقتی غذا رو مستقیم از قابلمه یا ظرف اصلی میخوری، تشخیص اینکه واقعاً چقدر خوردی سختتر میشه و ممکنه ناخودآگاه بیشتر بخوری.
🥘 بهتره برای وعدههات از بشقاب تقسیمبندیشده استفاده کنی و از همون اول، مقدار مشخصی از برنج، خورشت و ماست رو توی بخشهای جدا بریزی.
👀 اینطوری حجم هرکدوم جلوی چشمت مشخصه و راحتتر میتونی مقدار غذات رو کنترل کنی و از دوباره کشیدن غذا جلوگیری کنی. | 2 825 |
| 4 | 🔥 هم رژیمت رو ۴ قسطه بخر، هم ۳۰۰ هزار تومن تخفیف بگیر!
با خرید رژیم مدیفست دکتر کرمانی از طریق اعتبار. ۴ قسطه اسنپپی، میتونی رژیمت رو در ۴ قسط پرداخت کنی و، ۳۰۰ هزار تومن هم تخفیف بگیری. 💸
🥗 مدیفست چه رژیمیه؟
مدیفست ترکیبی از رژیم مدیترانهای + فستینگ هست؛ یعنی میتونی در کنار برنامه مدیترانهای، روزهایی که خودت میخوای حالت فستینگ رو هم فعال کنی. نان و برنج هم از برنامه حذف نمیشن
🚘 اما یه خبر جذاب دیگه! با هر خرید موفق با اعتبار ۴ قسطه اسنپپی یک شانس شرکت در قرعهکشی BMW 225L اسنپپی دریافت میکنی
⏳ این فرصت محدوده
🎁 کد ۳۰۰ هزار تومن تخفیف: PAY3MRS
🔗 برای ثبت نام کلیک کن👇
https://drmsk.ir/snap?telegram=1 | 1 236 |
| 5 | #پاسخ_به_سوال_شما
🚫 برای لاغری، وعدههای غذایی رو خودسرانه حذف نکن!
حذف وعدهها لزوماً باعث کاهش وزن بیشتر نمیشه و ممکنه باعث گرسنگی شدید، افت انرژی، کاهش تمرکز و افزایش ولع غذایی بشه؛ در نتیجه احتمال اینکه در وعده بعدی بیشتر غذا بخوری هم بالا میره.
🥗 از طرفی، وقتی مدام وعدهها رو حذف میکنی، ممکنه تأمین پروتئین، فیبر، ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز بدن هم سختتر بشه.
✅ بهجای حذف وعدهها، مقدار و ترکیب غذات رو اصولی تنظیم کن تا هم کالری دریافتی کنترل بشه، هم گرسنگی کمتری داشته باشی | 3 689 |
| 6 | نشونههای کمخونی که باید جدیشون بگیری! 🩸
😴 خستگی و بیحالی مداوم
😵💫 سرگیجه و سبکی سر
😮💨 نفستنگی با فعالیت
💓 تپش قلب
😶 رنگپریدگی پوست و لبها
🤕 سردردهای مکرر
🧊 سرد شدن دست و پا
💅 ناخنهای شکننده
⚠️ اگه چندتا از این نشونهها رو داری، بهتره جدیشون بگیری؛ البته داشتن این علائم لزوماً به معنی کمخونی نیست و برای تشخیص دقیق باید آزمایش خون بدی. | 3 857 |
| 7 | میخوای بدونی چقدر اضافه وزن داری؟ 🧐
با سیستم هوشمند آنالیز وضعیت جسمانی دکتر کرمانی فقط با پاسخ دادن به چند سؤال ساده، بدنت بهصورت کامل آنالیز میشه و میفهمی که:
✅ چند کیلو اضافهوزن داری!
✅ چه رژیمی برات مناسبه!
✅ چقدر طول میکشه به وزن دلخواهت برسی!
📍برای انجام تست کلیک کن 👇
https://drmsk.ir/telegram
📪 اگر درمورد رژیم سوالی داری میتونی به آیدی زیر پیام بدی👇
👉👉👉 @Drkermanii | 4 513 |
| 8 | برای رفع یبوست چیکار کنیم؟ 🤔
🥖 یکی از مهمترین چیزهایی که برای پیشگیری و بهبود یبوست باید بهش توجه کنی، دریافت فیبر کافیه.
فیبر به نرمتر شدن مدفوع و منظمتر شدن حرکات روده کمک میکنه.
برای همین انتخاب نون هم مهمه؛
مثلاً نانهای سبوسدار مثل سنگک معمولاً فیبر بیشتری نسبت به نانهای سفید و کمسبوس مثل باگت دارن و انتخاب بهتری هستن. 🌾
👨⚕️ دکتر کرمانی توی این ویدیو میگه از چه راهکار سادهای شروع کنی و اگه جواب نگرفتی، یه معجون مخصوص معرفی میکنه که میتونی توی خونه درستش کنی. | 4 336 |
| 9 | اگه اشتهات زیاده، میانوعدهها رو جدی بگیر! 🍎
😵💫 اگه فاصله بین وعدههات زیاد بشه و خیلی گرسنه برسی سر غذا، احتمال اینکه سریعتر و بیشتر غذا بخوری بالاتر میره.
👌 یه میانوعده درست، گرسنگی رو کنترل میکنه و کمک میکنه با اشتهای متعادلتری وعده اصلی رو بخوری
✅ چی بخوریم که سیرکنندهتر باشه؟🧐
🍎 میوه + یک مشت مغزیجات
🥛 ماست یونانی + میوه
🥒 پنیر + خیار و سبزیجات
🥚 تخممرغ آبپز | 4 422 |
| 10 | 🔥 هم رژیمت رو ۴ قسطه بخر، هم ۳۰۰ هزار تومن تخفیف بگیر!
با خرید رژیم مدیفست دکتر کرمانی از طریق اعتبار. ۴ قسطه اسنپپی، میتونی رژیمت رو در ۴ قسط پرداخت کنی و، ۳۰۰ هزار تومن هم تخفیف بگیری. 💸
🥗 مدیفست چه رژیمیه؟
مدیفست ترکیبی از رژیم مدیترانهای + فستینگ هست؛ یعنی میتونی در کنار برنامه مدیترانهای، روزهایی که خودت میخوای حالت فستینگ رو هم فعال کنی. نان و برنج هم از برنامه حذف نمیشن
🚘 اما یه خبر جذاب دیگه! با هر خرید موفق با اعتبار ۴ قسطه اسنپپی یک شانس شرکت در قرعهکشی BMW 225L اسنپپی دریافت میکنی
⏳ این فرصت محدوده
🎁 کد ۳۰۰ هزار تومن تخفیف: PAY3MRS
🔗 برای ثبت نام کلیک کن👇
https://drmsk.ir/snap?telegram=1 | 5 902 |
| 11 | اگه رژیمی و از غذاهای تکراری خسته شدی
👈 ما در مجموعه دکتر کرمانی یه کانالی داریم به اسم :"چی بپزم لاغربشم"
🔹️تو این کانال هر روز آموزش تهیه غذاهای رژیمی رو قرار میدیم که میتونی برای: وعده های اصلی و عصرونه ها ازشون استفاده کنی
🔸️ برای عضویت کلیک کن👇
کانال ایتا :
https://eitaa.com/chi_bepazaam
کانال روبیکا :
rubika.ir/chibpazaam
کانال بله :
https://ble.ir/chi_bepazaam | 4 622 |
| 12 | با اسفناج یه نون سالم و رژیمی درست کن
مواد لازم :
🥬اسفناج تازه: ۱۰۰ گرم
🥚تخممرغ: ۱ عدد
🥚 سفیده تخممرغ: ۲ عدد
🥣 آرد جو دوسر: ۴ ق غ
🥄 بیکینگپودر: ۱ ق چ
🔹طرز تهیه :
اسفناج، تخممرغ، سفیدههای تخممرغ، آرد جو دوسر و بیکینگپودر رو داخل مخلوطکن بریز و میکس کن تا یه مایه کاملاً یکدست به دست بیاد.
کف یه تابه نچسب رو خیلی کم چرب کن و روی حرارت ملایم بذار. از مایه به اندازه یک لایه نازک داخل تابه بریز و اجازه بده یک طرفش کاملاً بپزه.
بعد برگردون تا طرف دیگه هم طلایی بشه و بعد با پنیر، سبزیجات یا هر ترکیب دلخواه سرو کن
@drkermanyofficial | 4 794 |
| 13 | 👌 در نهایت قرار نیست بگیم یکی از این دو رژیم «بهتره»؛ بهترین رژیم برای تو، رژیمیه که با سبک زندگیت هماهنگ باشه و بتونی ادامهاش بدی.
🔥 حالا چه انتخابت سفره خانواده باشه چه مدیفست، میتونی رژیمت رو با اسنپپی در ۴ قسط تهیه کنی و ۳۰۰ هزار تومن تخفیف هم بگیری!
🎟️ کد تخفیف خرید اقساطی: PAY3MRS
👇 برای تهیه رژیم اختصاصی خودت کلیک کن. 👇
https://drmsk.ir/snappay12 | 6 315 |
| 14 | رژیم سفره خانواده یا مدیفست؟ کدوم برام مناسبه؟
هر دو برای لاغری طراحی شدن، اما سبک اجراشون با هم متفاوته و بر اساس سبک زندگیت باید انتخاب کنی. 👇
👨👩👧 سفره خانواده برات مناسبه اگه:
🍽 دوست داری تعداد وعدهها و میانوعدههات بیشتر باشه و حجم هر وعده کمتر باشه.
🥘 دوست داری تنوع غذایی بیشتری توی برنامهات داشته باشی.
🫒 مدیفست برات مناسبه اگه:
🍚 دوست داری نان و برنج سهم بیشتری توی برنامه غذاییت داشته باشن
⏳ میخوای در کنار رژیم مدیترانهای، فستینگ هم داشته باشی
🍽 ترجیح میدی تعداد وعدههات کمتر اما وعدهها سیرکنندهتر باشن.
💼 شاغلی یا سرت شلوغه و نمیخوای تمام روز درگیر آماده کردن غذا باشی. | 5 904 |
| 15 | medifastplan (1).pdf | 5 469 |
| 16 | این دمنوش ها کمک میکنن استرست کمتر بشه👌
🫖 بابونه
گیرنده های گابا مغز رو فعال میکنه مثل آرام بخش عمل میکنه
🍵 چای سبز
ال تیانین داره ، ذهنو آروم میکنه،تمرکزتو بالا میبره
🌿 اسطوخدوس
کمک به کاهش اضطراب و بهتر شدن خلق و خو
☕️ گل گاو زبان
تسکین تنش عصبی و خواب آور مناسب برای قبل از خواب | 6 580 |
| 17 | هر سوالی در رابطه با مدی فست و خرید اقساطی داری، از کارشناسان تغذیه دکتر کرمانی بپرس تا با خیال راحت رژیمت رو بگیری
ارتباط با کارشناس تغذیه دکتر کرمانی:👇
👉👉👉 @Drkermanii | 5 636 |
| 18 | هر جا باشی، میتونی با مدیفست رژیمت رو ادامه بدی!
⏰ اگه شاغلی، سرت شلوغه یا وقت نداری برای هر وعده غذای جدا درست کنی، مدیفست طوری طراحی شده که راحتتر بتونی رژیمت رو با زندگی روزمرهات هماهنگ کنی.
🫒 مدیفست ترکیب رژیم مدیترانهای + فستینگ هست و هر روز با توجه به شرایطت میتونی انتخاب کنی چطور برنامهات رو پیش ببری.
🍚 نان و برنج هم حذف نمیشن، غذاها قابلیت جایگزینی دارن و لازم نیست برای خودت جدا از خانواده آشپزی کنی.
🔥 الان بهترین فرصت برای تهیه مدیفسته!
💳 میتونی هزینه رژیمت رو با اسنپپی در ۴ قسط پرداخت کنی و ۳۰۰ هزار تومن تخفیف بگیری. 😍
کد تخفیف: PAY3MRS
برای تهیه رژیم مدیفست اینجا کلیک کن.👇
https://drmsk.ir/snappay12 | 7 115 |
| 19 | زیاد میوه خشک نخور، چاقت میکنه! ⚠️
💧 ۱. وقتی میوه خشک میشه، آبش رو از دست میده و قند و کالریش تو حجم کمتری جمع میشه.
🍑 ۲. مثلاً ۱۰۰ گرم زردآلوی تازه حدود ۵۰ کالری داره،
اما ۱۰۰ گرم برگه زردآلو حدود ۲۴۰ کالری! 😳
⚖️ ۳. برای همین خوردن مقدار زیاد میوه خشک خیلی راحتتر از میوه تازهست؛ در نتیجه کالری بیشتری دریافت میکنی و باعث چاقی میشه. | 6 471 |
| 20 | حال خوب الانم رو مدیون رژیم دکتر کرمانی هستم 🏆💪
علی تونست با رژیم دکتر کرمانی فقط در مدت ۷ ماه، ۲۷ کیلو کاهش وزن داشته باشه و یه رکورد فوقالعاده بزنه 👏
✔️ قبل از رژیم: ۱۰۷ کیلو
✔️ بعد از رژیم: ۸۰ کیلو
📌 اگه تو هم میخوای با مدیفست، جدیدترین برنامه لاغری دکتر کرمانی، مسیر کاهش وزنت رو شروع کنی و رکورددار بعدی ما باشی، روی لینک زیر بزن 👇
https://drmsk.ir/telegram | 6 532 |
