رژیم غذایی دکتر کرمانی
📍میخوای رژیم بگیری ولی نمیدونی چه رژیمی برات مناسبه؟ قبل از خرید رژیم، میتونی رایگان مشاوره بگیری ❓ هر سوالی درباره رژیمها داری، اینجا ازمون بپرس👇🏻 @Drkermanii
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу رژیم غذایی دکتر کرمانی
Канал رژیم غذایی دکتر کرمانی (@drkermanyofficial) у мовному сегменті Фарсі є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 71 195 підписників, посідаючи 191 місце в категорії ЗОЖ та 4 675 місце у регіоні Іран.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 71 195 підписників.
За останніми даними від 27 липня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на 920, а за останні 24 години на -28, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 14.35%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 6.24% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 10 213 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 4 443 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 49.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“📍میخوای رژیم بگیری ولی نمیدونی چه رژیمی برات مناسبه؟
قبل از خرید رژیم، میتونی رایگان مشاوره بگیری
❓ هر سوالی درباره رژیمها داری، اینجا ازمون بپرس👇🏻
@Drkermanii”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 28 липня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.
Триває завантаження даних...
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 28 липня | 0 | |||
| 27 липня | +6 | |||
| 26 липня | +5 | |||
| 25 липня | +14 | |||
| 24 липня | 0 | |||
| 23 липня | +5 | |||
| 22 липня | +37 | |||
| 21 липня | +179 | |||
| 20 липня | +218 | |||
| 19 липня | +1 | |||
| 18 липня | +11 | |||
| 17 липня | +89 | |||
| 16 липня | +47 | |||
| 15 липня | +70 | |||
| 14 липня | +75 | |||
| 13 липня | +154 | |||
| 12 липня | +81 | |||
| 11 липня | +100 | |||
| 10 липня | +163 | |||
| 09 липня | +105 | |||
| 08 липня | +118 | |||
| 07 липня | 0 | |||
| 06 липня | +3 | |||
| 05 липня | +5 | |||
| 04 липня | +1 | |||
| 03 липня | 0 | |||
| 02 липня | +38 | |||
| 01 липня | +15 |
| 2 | 🎉 ۳۰ کیلو کاهش وزن در ۸ ماه! 👏
🔹پشت هر نتیجهای که تحسینش میکنیم، روزهایی وجود داره که کسی ندیده؛ روزهایی که باید بین تسلیم شدن و ادامه دادن، یکی رو انتخاب میکردی.
زینب رضازاده تونست با فستینگ، از ۱۰۲ کیلو به ۷۲ کیلو برسه؛ تغییری که فقط ظاهری نبود بلکه باعث شد با اعتمادبهنفس بیشتری کنار شاگردهاش تمرین کنه و خودش به بهترین انگیزه برای اونها تبدیل بشه. 💚 | 2 798 |
| 3 | ⚠️ علائم کمبود پتاسیم: 👇👇
💪 ضعف و خستگی ، انرژی کم حتی بعد از استراحت
🦵 گرفتگی یا ضعف عضلات ، مخصوصاً ساق پا و بازو
🖐️ بیحسی یا سوزنسوزن شدن ،در دستها و پاها
❤️ ضربان قلب نامنظم ، تپش یا آریتمی
🍽️ یبوست ، به دلیل اختلال در عملکرد دستگاه گوارش
💧 تشنگی زیاد و ادرار فراوان ، در موارد شدید | 3 181 |
| 4 | 💫 پتاسیم رو از کجا تأمین کنیم؟؟؟
🥦 سبزیجات: اسفناج، گوجهفرنگی، سیبزمینی
🍓 میوهها: موز، آووکادو، پرتقال، سیب، کیوی
🥣 حبوبات: لوبیا، عدس
🥛 لبنیات: ماست، شیر
🐟 ماهیها: ماهی سالمون | 3 230 |
| 5 | 🥗 اگه در مورد رژیم فستینگ سوال داری یا نیاز به مشاوره داری، میتونی به آیدی زیر پیام بدی
💬 کارشناسان ما آماده پاسخگویی به سوالات شما هستن! 👇
@Drkermanii | 4 341 |
| 6 | ⚠️ این چند وقت خیلیا بخاطر استرس، بیخوابی و ریزهخواری دچار چاقی شدن...
وقتی استرس بالا میره، ولع شیرینی و هوس خوردن هم بیشتر میشه و کمکم بدن از مسیر طبیعی چربیسوزی خارج میشه.
⏰ رژیم فستینگ کمک میکنه وعدهها منظمتر بشن، ریزهخواری کمتر بشه و بدن دوباره وارد مسیر چربیسوزی بشه.
🔥هنوز کمپین ۶۰+۳۰ دکتر کرمانی فعاله تو این کمپین با خرید رژیم دو ماهه فستینگ، یکماه رژیم هدیه میگیری
📲 برای ثبت نام اینجا کلیک کن 👇👇👇
https://drmsk.ir/telegram | 4 308 |
| 7 | 💧 همیشه دهنت خشکه و مدام احساس تشنگی میکنی؟
🥤 این دو علامت همیشه به خاطر گرمای هوا یا کم آب خوردن نیست. گاهی میتونه نشونه بالا بودن قندخون باشه.
🩸 وقتی قند خون برای مدت طولانی بالا میره، بدن سعی میکنه قند اضافی رو از طریق ادرار دفع کنه. همین موضوع باعث میشه بدن آب بیشتری از دست بده و در نتیجه، مدام احساس تشنگی کنی یا دهنت خشک بشه.
⚠️ البته این علائم بهتنهایی به معنی دیابت نیستن و ممکنه دلایل دیگهای هم داشته باشن؛ اما اگر این وضعیت ادامه پیدا کرد، بهتره آزمایش قندخون بدی | 4 479 |
| 8 | حالا چیکار کنیم بعد ناهار خوابمون نگیره؟ 😴⚡
🍚 حجم برنج و نون رو متعادل نگهدار.
لازم نیست حذفشون کنی؛ فقط مقدارشون رو کمتر کن و در کنارش پروتئین بیشتری بخور.
🥩 پروتئین رو فراموش نکن.
مرغ، ماهی، تخممرغ یا حبوبات کمک میکنن مدت بیشتری سیر بمونی و نوسان قند خون کمتر بشه.
🚶♂️️ بعد از غذا ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پیادهروی سبک داشته باش.
این کار به کنترل بهتر قند خون کمک میکنه و معمولاً احساس خوابآلودگی رو کمتر میکنه. | 4 793 |
| 9 | چرا بعد از ناهار خوابم میگیره؟🧐
🍚 وقتی برای ناهار حجم زیادی برنج و یا نان میخوری، قند خونت سریع بالا میره.
🩸 بدن برای کاهش قندخون، انسولین ترشح میکنه، بعد از مدتی، قند خون دوباره افت میکنه و همین باعث بیحالی میشه.
⚠️ اگر هم مقاومت به انسولین داشته باشی، این نوسان معمولاً بیشتره؛ و بعد از ناهار بیشتر احساس خوابآلودگی میکنی.
@drkermanyofficial | 5 044 |
| 10 | اگه رژیمی و هوس بستنی کردی این بستنی رو با شکلات تلخ درست کن
مواد لازم :
🍌 موز: ۱ عدد متوسط
🥣 ماست یونانی: ۱۰۰ گرم
🥛 شیر: ۵۰ میلیلیتر
🥜 کره بادام زمینی: ۱ ق غ
🍫 شکلات تلخ: ۳۰ گرم
🔹طرز تهیه:
موز، ماست یونانی، شیر و کره بادام زمینی رو داخل مخلوطکن بریز و میکس کن تا کاملاً یکدست و کرمی بشه.
مایه رو داخل قالب بستنی بریز، چوب بستنی رو داخل قالب قرار بده و حداقل ۶ تا ۸ ساعت داخل فریزر بذار تا کاملاً سفت بشه.
شکلات تلخ رو به روش بنماری یا داخل مایکروویو آب کن.
بعد از اینکه بستنیها کاملاً یخ زدن، اونها رو داخل شکلات تلخ آبشده بغلتون تا همه سطحشون پوشیده بشه.
در آخر، بستنیها رو ۱۰ تا ۱۵ دقیقه داخل یخچال قرار بده تا روکش شکلات سفت بشه
@drkermanyofficial | 6 487 |
| 11 | #میکروتوصیه_تغذیهای
📌اگه وسط روز زیاد احساس گرسنگی میکنی، از امروز میانوعدهات رو عوض کن.
🍽️ انتخاب یک میانوعده مناسب میتونه هم جلوی ریزهخواری رو بگیره، هم باعث بشه تا وعدهی بعدی کمتر گرسنه بشی.
🥚 به جای بیسکویت، کیک یا خوراکیهای شیرین، میانوعدههای پروتئینی مثل ماست یونانی، تخممرغ آبپز یا مقدار کمی مغزها رو انتخاب کن.👌
💪 این خوراکیها معمولاً احساس سیری رو برای مدت بیشتری حفظ میکنن و به کنترل اشتها بین وعدههای اصلی کمک میکنن.
@drkermanyofficial | 5 981 |
| 12 | 🔥 هم قسطی پرداخت کن، هم ۳۰ روز هدیه بگیر!
میتونی با تهیه دوره ۶۰ روزه فستینگ دکتر کرمانی، ۳۰ روز رژیم بیشتر به ارزش ۶۵۰ هزار تومان هدیه بگیری🔥
یعنی میتونی رژیم فستینگ رو با اسنپپی در ۴ قسط تهیه کنی؛ هر قسط فقط ۳۷۲ هزار تومان.
این فرصت هدیه + خرید اقساطی، احتمالاً حالا حالاها تکرار نمیشه.
📲 برای تهیه رژیم فستینگ روی لینک زیر بزن👇
https://drmsk.ir/snap?telegram=1 | 6 593 |
| 13 | لایو شروع شد روی لینک زیر بزنید و لایو رو ببینید 👇👇
https://www.instagram.com/drkermany/live/18005460167761961?igsh=a21nbmswZGV2djJv | 575 |
| 14 | 🔔 برای اینکه لایو رو از دست ندی، روی لینک زیر بزن و ریمایندر اینستاگرام رو فعال کن تا وقتی لایو شروع شد بهت یادآوری کنیم 👇
https://drmsk.ir/Live23 | 7 648 |
| 15 | 🔴 لایو ویژه | صفر تا صد رژیم فستینگ
اگر قصد داری رژیم فستینگ رو شروع کنی ولی هنوز نمیدونی این رژیم چیه و برات مناسبه یا نه، این لایو رو از دست نده.👌
📚 توی این لایو به مهمترین سؤالهای شما پاسخ میدیم:👇
🥗 رژیم فستینگ دقیقاً چیه؟
👥 این رژیم برای چه کسانی مناسبه؟
⭐️ مزایای فستینگ نسبت به رژیم های دیگه چیه؟
📅 زمان برگزاری:
🗓 پنجشنبه ۱ مرداد
🕔 ساعت ۱۷:۰۰
🎙 مجری لایو:
👩⚕️ راحله باقری (کارشناس تغذیه مجموعه دکتر کرمانی) | 7 461 |
| 16 | ⚠️ علائم شایع کمبود ویتامین B1:
😴 خستگی و بیحالی
💪 ضعف عضلانی
🧠 کاهش تمرکز و حافظه
🍽️ بیاشتهایی
🖐️ گزگز یا بیحسی دست و پا
🥗 خوراکیهای سرشار از ویتامین B1:
🫘 حبوبات (عدس، لوبیا، نخود)
🌾 غلات کامل و نان سبوسدار
🌻 تخمه آفتابگردان
🥜 مغزها، بهخصوص پسته
🐟 ماهی و گوشت
🥣 غلات صبحانه غنیشده | 7 468 |
| 17 | اگه وزن کم نمیکنی ، شاید مشکل از کمبود B1 باشه.👌
1️⃣ ویتامین B1 به بدن کمک میکنه کربوهیدراتهایی که میخوری رو به انرژی تبدیل کنه.
2️⃣ وقتی این ویتامین کم باشه، انرژی کمتری تولید میشه و زودتر احساس خستگی میکنی
3️⃣ در نتیجه، معمولاً فعالیت بدنی کمتر میشه و کالری کمتری هم میسوزونی. و سرعت لاغریت کندتر میشه
@drkermanyofficial | 7 103 |
| 18 | در این پادکست، دکتر کرمانی بهصورت کامل و مرحلهبهمرحله رژیم فستینگ رو براتون توضیح دادند
از اصول و نحوه شروع این رژیم گرفته تا نکات مهمی که باید در طول این رژیم رعایت کنین
اگر میخوای با این روش کاهش
وزن بیشتر آشنا بشی و پاسخ بسیاری از سوالاتت رو بگیری، حتما این پادکست را گوش کن👌
@drkermanyofficial | 7 590 |
| 19 | ۳ خوراکی که معدهات ازشون متنفره! 👇
🥤 نوشابه و نوشیدنیهای گازدار
گاز و اسید این نوشیدنیها معده رو تحریک میکنه و سوزش، نفخ و رفلاکس رو تشدید میکنه.
🍟 سیبزمینی سرخکرده و فستفود
هضم این غذاها زمان زیادی میبره؛ برای همین بعد از خوردنشون احساس سنگینی میکنی
🌶️ غذاهای خیلی تند
اگر معده حساسی داری، ادویههای تند باعث تحریک معده و افزایش سوزش معده میشن.
@drkermanyofficial | 8 218 |
| 20 | 🔥 هم قسطی پرداخت کن، هم ۳۰ روز هدیه بگیر!
میتونی با تهیه دوره ۶۰ روزه فستینگ دکتر کرمانی، ۳۰ روز رژیم بیشتر به ارزش ۶۵۰ هزار تومان هدیه بگیری🔥
چون آخر ماهه و ممکنه پرداخت یکجای مبلغ دوره سخت باشه، امکان خرید اقساطی هم فعال کردیم😉
یعنی میتونی رژیم فستینگ رو با اسنپپی در ۴ قسط تهیه کنی؛ هر قسط فقط ۳۷۲ هزار تومان.
این فرصت هدیه + خرید اقساطی، احتمالاً حالا حالاها تکرار نمیشه.
📲 برای تهیه رژیم فستینگ روی لینک زیر بزن👇
https://drmsk.ir/snap?telegram=1 | 7 636 |
