uk
Feedback

Не попадись на ботовода! Telemetrio знаходить і позначає такі канали мітками 👉 Хочеш бачити мітку, оформляй підписку 👈

رژیم غذایی دکتر کرمانی

رژیم غذایی دکتر کرمانی

Відкрити в Telegram

📍می‌خوای رژیم بگیری ولی نمی‌دونی چه رژیمی برات مناسبه؟ قبل از خرید رژیم، می‌تونی رایگان مشاوره بگیری ❓ هر سوالی درباره رژیم‌ها داری، اینجا ازمون بپرس👇🏻 @Drkermanii

Показати більше

📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу رژیم غذایی دکتر کرمانی

Канал رژیم غذایی دکتر کرمانی (@drkermanyofficial) у мовному сегменті Фарсі є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 69 456 підписників, посідаючи 199 місце в категорії ЗОЖ та 4 836 місце у регіоні Іран.

📊 Показники аудиторії та динаміка

З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 69 456 підписників.

За останніми даними від 09 жовтня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -604, а за останні 24 години на 0, загальне охоплення залишається високим.

  • Статус верифікації: Не верифікований
  • Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 9.76%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 4.79% реакцій від загальної кількості підписників.
  • Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 6 780 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 3 324 переглядів.
  • Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 29.

📝 Опис та контентна політика

Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“📍می‌خوای رژیم بگیری ولی نمی‌دونی چه رژیمی برات مناسبه؟ قبل از خرید رژیم، می‌تونی رایگان مشاوره بگیری ❓ هر سوالی درباره رژیم‌ها داری، اینجا ازمون بپرس👇🏻 @Drkermanii”

Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 10 жовтня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.

69 456
Підписники
Немає даних24 години
-377 днів
-60430 днів

Триває завантаження даних...

Хмара тегів
Немає даних
Виникли проблеми? Будь ласка, оновіть сторінку або зверніться до нашого support-менеджера.
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
жовт '26
жовтень '26
+65
в 0 каналах
вересень '26
+119
в 1 каналах
Get PRO
серпень '26
+80
в 0 каналах
Get PRO
липень '26
+1 544
в 0 каналах
Get PRO
червень '26
+294
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+17
в 1 каналах
Get PRO
квітень '26
+9
в 1 каналах
Get PRO
березень '26
+3
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+1 918
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+241
в 2 каналах
Get PRO
грудень '25
+5 450
в 8 каналах
Get PRO
листопад '25
+1 181
в 6 каналах
Get PRO
жовтень '25
+2 291
в 2 каналах
Get PRO
вересень '25
+4 379
в 3 каналах
Get PRO
серпень '25
+3 388
в 1 каналах
Get PRO
липень '25
+1 722
в 0 каналах
Get PRO
червень '25
+509
в 1 каналах
Get PRO
травень '25
+1 805
в 1 каналах
Get PRO
квітень '25
+31
в 1 каналах
Get PRO
березень '25
+8
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+9
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+21
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+82
в 1 каналах
Get PRO
листопад '24
+54
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '24
+41
в 26 каналах
Get PRO
вересень '24
+22
в 3 каналах
Get PRO
серпень '24
+28
в 42 каналах
Get PRO
липень '24
+176
в 6 каналах
Get PRO
червень '240
в 13 каналах
Get PRO
травень '24
+13
в 0 каналах
Get PRO
квітень '24
+83
в 0 каналах
Get PRO
березень '24
+3
в 1 каналах
Get PRO
лютий '24
+3 004
в 19 каналах
Get PRO
січень '24
+550
в 1 каналах
Get PRO
грудень '23
+82
в 0 каналах
Get PRO
листопад '23
+229
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '23
+791
в 0 каналах
Get PRO
вересень '23
+1 334
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+676
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+2 048
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+800
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+3 688
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+491
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+73
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+22
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+411
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+27
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+21
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+10
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+5
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+5
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+5
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+1
в 0 каналах
Get PRO
травень '22
+8 349
в 0 каналах
Get PRO
квітень '22
+8 927
в 0 каналах
Get PRO
березень '22
+2 470
в 0 каналах
Get PRO
лютий '22
+8 100
в 0 каналах
Get PRO
січень '22
+12 159
в 0 каналах
Get PRO
грудень '21
+12 380
в 0 каналах
Get PRO
листопад '21
+12 461
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '21
+12 394
в 0 каналах
Get PRO
вересень '21
+6 653
в 0 каналах
Get PRO
серпень '21
+10 577
в 0 каналах
Get PRO
липень '21
+9 837
в 0 каналах
Get PRO
червень '21
+16 169
в 0 каналах
Get PRO
травень '21
+13 965
в 0 каналах
Get PRO
квітень '21
+12 384
в 0 каналах
Get PRO
березень '21
+9 390
в 0 каналах
Get PRO
лютий '21
+10 523
в 0 каналах
Get PRO
січень '21
+9 785
в 0 каналах
Get PRO
грудень '20
+88 991
в 0 каналах
Дата
Залучення підписників
Згадування
Канали
08 жовтня+4
07 жовтня+9
06 жовтня+4
05 жовтня+44
04 жовтня+3
03 жовтня0
02 жовтня0
01 жовтня+1
Дописи каналу
با رژیم سفره خانواده دیگه رژیمت رو رها نمیکنی ❗ 🍽 رژیم سفره خانواده طوری طراحی شده که لازم نباشه غذای جدا درست کنی یا از سفر
با رژیم سفره خانواده دیگه رژیمت رو رها نمیکنی ❗ 🍽 رژیم سفره خانواده طوری طراحی شده که لازم نباشه غذای جدا درست کنی یا از سفره خانواده جدا بشی. 👈همون غذایی که خانواده میخوره رو میخوری، فقط مقدارش رو ما بهت میگیم 🥗 توی این رژیم: ✔️احساس گرسنگی نداری ✔️تنوع غذایی بالاست ✔️توی مهمونی و سفر هم می‌تونی راحت رعایتش کنی 📌اگه میخوای با رژیم سفره خانواده ۲ ماهه تا ۱۰ کیلو لاغر بشی روی لینک زیر کلیک کن 👇 https://drmsk.ir/telegram

2
#میکروتوصیه_تغذیه‌ای 🧂 قبل از اضافه کردن نمک، اول غذات رو بچش ! 🥄یکی از عادت‌هایی که باعث میشه نمک بیشتری مصرف کنیم، اینه که قبل از چشیدن غذا، بهش نمک اضافه می‌کنیم! 🥗این اتفاق مخصوصاً موقع خوردن غذاهایی مثل سوپ، خوراک و سالاد بیشتر پیش میاد. 🍋 دفعه بعد قبل از اینکه سراغ نمکدون بری، کمی آبلیمو، فلفل یا سبزی‌های معطر به غذات اضافه کن و بعد بچش. این مواد میتونن طعم غذا رو بهتر کنن و کمک کنن با نمک کمتری از غذات لذت ببری.👌
1 553
3
این ۲ باور غلط درباره تخم‌مرغ رو فراموش کن! 🥚 1⃣ باور غلط: برای لاغری فقط سفیده تخم‌مرغ بخور! ✅ واقعیت: زرده علاوه بر پروتئی
این ۲ باور غلط درباره تخم‌مرغ رو فراموش کن! 🥚 1⃣ باور غلط: برای لاغری فقط سفیده تخم‌مرغ بخور! ✅ واقعیت: زرده علاوه بر پروتئین، سرشار از کولین، ویتامین‌های A، D و B12 و مواد مغذی دیگه‌ست. 2⃣ باور غلط: تخم‌مرغ باعث بالا رفتن کلسترول خون میشه! ✅ واقعیت: خوردن تخم‌مرغ به این معنی نیست که کلسترول خونت سریع بالا میره؛ بدن میزان کلسترول خون رو از مسیرهای مختلف تنظیم میکنه. @drkermanyofficial
3 004
4
😣یکی از دغدغه افرادی که رژیم میگیرن ، ترس از احساس گرسنگیه❗ خیلیا فکر میکنن برای لاغر شدن باید حجم غذاشون رو خیلی کم کنن و م
😣یکی از دغدغه افرادی که رژیم میگیرن ، ترس از احساس گرسنگیه❗ خیلیا فکر میکنن برای لاغر شدن باید حجم غذاشون رو خیلی کم کنن و مدام گرسنه بمونن؛ همینم باعث میشه بعد از یه مدت رژیم رو رها کنن.✋ 🍽️ توی رژیم سفره خانواده دکتر کرمانی مقدار غذا بر اساس شرایط بدنت تنظیم میشه و وعده‌ها طوری چیده میشن که هم کالری دریافتی کنترل بشه، هم قرار نباشه مدام با احساس گرسنگی سر کنی. ⚖️ اگه می‌خوای بدونی چقدر اضافه‌وزن داری و رژیم سفره خانواده برات مناسب هست یا نه روی لینک زیر کلیک کن 👇 https://drmsk.ir/telegram
4 565
5
🍚 برای لاغری برنج کته بهتره یا آبکش؟ 🫕خیلی‌ها فکر میکنن اگه برنج رو آبکش کنن، دیگه خیلی رژیمی‌تر میشه؛ اما ماجرا فقط به روش
🍚 برای لاغری برنج کته بهتره یا آبکش؟ 🫕خیلی‌ها فکر میکنن اگه برنج رو آبکش کنن، دیگه خیلی رژیمی‌تر میشه؛ اما ماجرا فقط به روش پخت برنج ختم نمیشه. ⚠️کته و آبکش هرکدوم یه تفاوت‌هایی دارن، ولی چیزی که بیشتر روی کاهش وزن اثر میذاره، مقدار برنجیه که میخورید. 🎥 دکتر کرمانی توی این ویدیو توضیح میده بالاخره برای لاغری کدوم روش پخت انتخاب بهتریه✅
4 313
6
💬 اگه درباره رژیم سوالی داری، میتونی به آیدی زیر پیام بدی تا کارشناس تغذیه راهنماییت کنه 👇 👉👉 @Drkermanii
3 913
7
برای چربی‌سوزی، طناب رو دست‌کم نگیر! 🔥 🫀طناب زدن ضربان قلب رو بالا میبره و چند گروه عضلانی رو همزمان درگیر میکنه. 🔥 این در
برای چربی‌سوزی، طناب رو دست‌کم نگیر! 🔥 🫀طناب زدن ضربان قلب رو بالا میبره و چند گروه عضلانی رو همزمان درگیر میکنه. 🔥 این درگیری باعث افزایش مصرف انرژی و کالری‌سوزی بدن میشه. 🏃‍♂ با تمرین منظم و کسری کالری، بدن از ذخایر چربی برای تأمین انرژی استفاده میکنه. @drkermanyofficial
4 014
8
یکی از بخش ‌های جذاب اپلیکیشن دکتر کرمانی بخش آشپزیه 😋 🍲توی این بخش کلی دستور پخت غذای رژیمی و خوشمزه پیدا میکنی که کمک می‌
یکی از بخش ‌های جذاب اپلیکیشن دکتر کرمانی بخش آشپزیه 😋 🍲توی این بخش کلی دستور پخت غذای رژیمی و خوشمزه پیدا میکنی که کمک می‌کنه برنامه غذاییت متنوع‌تر باشه و رژیم برات خسته‌کننده نشه. 🍽️ یعنی هم میتونی غذاهای جدید امتحان کنی، هم راحت‌تر برنامه کاهش وزنت رو ادامه بدی. 👌 📲 اگه می‌خوای توی رژیمت غذاهای متنوع و خوشمزه بخوری و تا ۲ ماه، تا ۱۰ کیلو وزن کم کنی، روی لینک زیر کلیک کن 👇 https://drmsk.ir/telegram
4 480
9
#پرسش_و_پاسخ چرا بعد از کاهش وزن پوست شکمم شل میشه؟ 🤔 📌 وقتی وزن زیادی کم میکنی، مخصوصاً اگر کاهش وزن سریع باشه، پوست ممکنه
#پرسش_و_پاسخ چرا بعد از کاهش وزن پوست شکمم شل میشه؟ 🤔 📌 وقتی وزن زیادی کم میکنی، مخصوصاً اگر کاهش وزن سریع باشه، پوست ممکنه فرصت کافی برای جمع شدن و سازگار شدن با حجم جدید بدن رو نداشته باشه. ⚠️ عواملی مثل مقدار کاهش وزن، سرعت لاغر شدن، سن، ژنتیک و مدت‌زمانی که اضافه‌وزن داشتی هم روی شل شدن پوست تأثیر دارن. 💪 کم شدن توده عضلانی هم میتونه باعث بشه شکم شل‌تر به نظر برسه؛ برای همین تمرینات قدرتی و دریافت پروتئین کافی اهمیت زیادی دارن. ✅ بهترین کار اینه که کاهش وزن تدریجی داشته باشی، عضله‌سازی رو جدی بگیری 👌
4 518
10
😕 چرا شکم دیرتر از صورت لاغر میشه ⁉️ 🧬 بدن خودش تصمیم میگیره چربی رو از کدوم قسمت‌ها زودتر کم کنه و این موضوع تا حد زیادی ب
😕 چرا شکم دیرتر از صورت لاغر میشه ⁉️ 🧬 بدن خودش تصمیم میگیره چربی رو از کدوم قسمت‌ها زودتر کم کنه و این موضوع تا حد زیادی به ژنتیک و هورمون‌ها بستگی داره. ⏳️معمولاً چربی شکم، مخصوصاً چربی زیرپوستی، میتونه دیرتر از صورت و بعضی قسمت‌های بدن کم بشه. 🏃‍♂ پس با چند روز رژیم نمیشه انتظار داشت فقط شکم کوچک بشه؛ کاهش چربی شکم نیاز به کاهش وزن تدریجی، تغذیه مناسب و فعالیت بدنی منظم داره. @drkermanyofficial
5 061
11
🩺 رژیم سفره خانواده به بهبود چه بیماری‌هایی کمک میکنه⁉️ ✅ اگه اضافه‌وزن داشته باشی، کم کردن وزن به شکل اصولی میتونه روی بعضی
🩺 رژیم سفره خانواده به بهبود چه بیماری‌هایی کمک میکنه⁉️ ✅ اگه اضافه‌وزن داشته باشی، کم کردن وزن به شکل اصولی میتونه روی بعضی از مشکلاتی که با چاقی در ارتباطن، اثر خوبی بذاره رژیم سفره خانواده به کنترل این بیماری ها کمک میکنه 👇 ✔️ کبد چرب ✔️ چربی خون بالا ✔️ فشار خون بالا ✔️ و بعضی مشکلات گوارشی 📌اگه میخوای با رژیم سفره خانواده هم وزن کم کنی هم به کنترل بهتر بیماری‌هات کمک کنی، روی لینک زیر بزن 👇 https://drmsk.ir/telegram
5 210
12
Family-Plan-s.pdf
4 568
13
چرا بعد از رژیم اشتهات بیشتر میشه⁉️ 1⃣ وقتی وزن کم می‌کنی، بدن کاهش ذخایر انرژی رو تشخیص میده و برای جبرانش سیگنال‌های گرسنگی
چرا بعد از رژیم اشتهات بیشتر میشه⁉️ 1⃣ وقتی وزن کم می‌کنی، بدن کاهش ذخایر انرژی رو تشخیص میده و برای جبرانش سیگنال‌های گرسنگی رو افزایش میده. 2⃣ همزمان تغییر هورمون‌های تنظیم اشتها باعث میشه احساس گرسنگی و میل به غذا بیشتر بشه. 3⃣ رژیم‌های خیلی سخت و کم‌کالری این شرایط رو تشدید می‌کنن و حفظ وزن بعد از رژیم رو سخت‌تر می‌کنن. ✅ برای همین رژیم باید اصولی و قابل‌ادامه باشه؛ مثل رژیم‌های دکتر کرمانی که با برنامه غذایی متناسب با شرایط هر فرد، روی کاهش وزن اصولی و حفظ نتیجه تمرکز دارن.👌🏻
5 202
14
⚖️ قبل از شروع مسیر کاهش وزن، اول وضعیت بدنت رو آنالیز کن! با سیستم هوشمند تحلیل وضعیت جسمانی دکتر کرمانی می‌تونی با وارد کرد
⚖️ قبل از شروع مسیر کاهش وزن، اول وضعیت بدنت رو آنالیز کن! با سیستم هوشمند تحلیل وضعیت جسمانی دکتر کرمانی می‌تونی با وارد کردن اطلاعاتت، یه تصویر دقیق‌تر از وضعیت بدنت داشته باشی. و ببینی 👇 ✔️چقدر اضافه‌وزن داری ✔️چه رژیمی برات مناسبه ✔️و چقدر طول میکشه لاغر بشی ✅ اینطوری قبل از شروع رژیم، می‌دونی از کجا باید شروع کنی و هدفت باید چی باشه. 📲 برای تحلیل وضعیت بدنت، روی لینک زیر کلیک کن 👇 https://drmsk.ir/telegram
5 700
15
با روزی ۲۰ دقیقه طناب زدن، چربی‌هات رو آب کن 🔥 🫀طناب زدن یکی از تمرین‌های ساده و مؤثر برای بالا بردن ضربان قلب و افزایش کال
با روزی ۲۰ دقیقه طناب زدن، چربی‌هات رو آب کن 🔥 🫀طناب زدن یکی از تمرین‌های ساده و مؤثر برای بالا بردن ضربان قلب و افزایش کالری‌سوزیه. 👌 ⚠️ اما اگه فرم بدنت یا نحوه پرش درست نباشه، هم زود خسته میشی و هم ممکنه فشار بیشتری به زانو و مچ پا وارد بشه. 📹 توی این ویدئو نحوه صحیح طناب زدن رو ببین و اصولی تمرین کن.
4 894
16
شما بیشتر از کدوم شبکه اجتماعی استفاده می‌کنین؟ ما توی همه شبکه های اجتماعی فعالیم ❤️ هر کدوم رو بیشتر چک می‌کنین، همون‌جا هم
شما بیشتر از کدوم شبکه اجتماعی استفاده می‌کنین؟ ما توی همه شبکه های اجتماعی فعالیم ❤️ هر کدوم رو بیشتر چک می‌کنین، همون‌جا همراهمون باشین. 📌کانال ما در ایتا: https://eitaa.com/joinchat/2822308106C9bc409ad1c 📌کانال ما در بله : https://ble.ir/drkermani 📌 پیج ما در اینستاگرام: https://drmsk.ir/instagram
5 099
17
⚠️ ۴ عادت غذایی که خطر پیش‌دیابت رو بیشتر میکنه 🥤 نوشیدنی‌های شیرین زیاد مصرف مداوم نوشابه و آبمیوه‌های شیرین میتونه قند و ک
⚠️ ۴ عادت غذایی که خطر پیش‌دیابت رو بیشتر میکنه 🥤 نوشیدنی‌های شیرین زیاد مصرف مداوم نوشابه و آبمیوه‌های شیرین میتونه قند و کالری دریافتی رو بالا ببره. 🍞 کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده زیاد نان سفید، شیرینی و خوراکی‌های کم‌فیبر قند خون رو سریع‌تر بالا میبرن. 🍟 پرخوری و اضافه‌وزن اضافه‌وزن، مخصوصاً چربی شکمی، با مقاومت به انسولین ارتباط داره. 🥗 فیبر کم کم خوردن سبزیجات، حبوبات و غلات کامل میتونه کنترل قند خون رو سخت‌تر کنه. @drkermanyofficial
5 178
18
🍽️ دیگه به خاطر رژیم غذاتو از خانواده جدا نکن✋ خیلی از رژیم‌های سخت باعث میشن نتونی راحت کنار خانواده غذا بخوری و بعد از یه
🍽️ دیگه به خاطر رژیم غذاتو از خانواده جدا نکن✋ خیلی از رژیم‌های سخت باعث میشن نتونی راحت کنار خانواده غذا بخوری و بعد از یه مدت هم خسته بشی و رهاشون کنی❗ اما توی رژیم سفره خانواده لازم نیست غذای جدا درست کنی 👌 ✅ همون غذای سر سفره رو میخوری، فقط مقدار مناسبش برای تو مشخص میشه. 🔄با قابلیت جایگزینی غذا هم ، اگه مهمونی، سفر یا بیرون از خونه باشی هم راحت‌تر میتونی برنامه‌ت رو ادامه بدی😉 📲 اگه میخوای بدونی رژیم سفره خانواده برای تو مناسبه یا نه، روی لینک زیر کلیک کن 👇 https://drmsk.ir/telegram
5 779
19
✅ جواب درست: پسته پسته علاوه بر چربی‌های مفید، مقدار قابل‌توجهی پروتئین گیاهی و فیبر هم داره و به افزایش احساس سیری کمک کنه 👌 اگه این مغزها رو در هر ۱۰۰ گرم مقایسه کنیم، مقدار پروتئینشون تقریباً اینه:👇👇 💚 پسته: حدود ۲۰ تا ۲۱ گرم 🥜 بادام: حدود ۲۰ تا ۲۱ گرم 🌰 فندق: حدود ۱۵ گرم 🧠 گردو: حدود ۱۵ گرم
5 866
20
Немає тексту...
5 806