رژیم غذایی دکتر کرمانی
📍میخوای رژیم بگیری ولی نمیدونی چه رژیمی برات مناسبه؟ قبل از خرید رژیم، میتونی رایگان مشاوره بگیری ❓ هر سوالی درباره رژیمها داری، اینجا ازمون بپرس👇🏻 @Drkermanii
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу رژیم غذایی دکتر کرمانی
Канал رژیم غذایی دکتر کرمانی (@drkermanyofficial) у мовному сегменті Фарсі є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 70 725 підписників, посідаючи 200 місце в категорії ЗОЖ та 4 516 місце у регіоні Іран.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 70 725 підписників.
За останніми даними від 12 червня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -674, а за останні 24 години на -26, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 12.05%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 5.47% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 8 528 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 3 867 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 34.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“📍میخوای رژیم بگیری ولی نمیدونی چه رژیمی برات مناسبه؟
قبل از خرید رژیم، میتونی رایگان مشاوره بگیری
❓ هر سوالی درباره رژیمها داری، اینجا ازمون بپرس👇🏻
@Drkermanii”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 13 червня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.
Триває завантаження даних...
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 13 червня | +2 | |||
| 12 червня | +1 | |||
| 11 червня | 0 | |||
| 10 червня | +1 | |||
| 09 червня | +93 | |||
| 08 червня | +107 | |||
| 07 червня | +1 | |||
| 06 червня | +1 | |||
| 05 червня | +1 | |||
| 04 червня | +10 | |||
| 03 червня | +9 | |||
| 02 червня | +1 | |||
| 01 червня | 0 |
| 2 | 🤔 چرا بعضیها چند کیلو وزن کم میکنن، اما هنوز از ظاهر بدنشون راضی نیستن؟
خیلی وقتها ما فقط به عدد ترازو نگاه میکنیم؛ در حالی که چیزی که توی آینه و لباسها دیده میشه، کاهش سایزه.
📏 کاهش سایز یعنی کم شدن چربیهای اضافه بدن، مخصوصاً در ناحیه شکم و پهلو.
💪 به همین خاطر توی برنامههای اصولی کاهش وزن، فقط رژیم مهم نیست؛ دریافت پروتئین کافی و ورزش هم نقش مهمی دارن.
🔥 رژیم سایزینو پلاس با همین هدف طراحی شده؛ یک رژیم پرپروتئین همراه با ۲۴ جلسه ورزش در منزل که روی کاهش وزن و کاهش سایز شکم و پهلو تمرکز داره.
🥗 برای تهیه رژیم سایزینو پلاس روی لینک زیر کلیک کن👇
https://drmsk.ir/telegram | 2 106 |
| 3 | ۴ نوشیدنی خنک و کمکالری برای روزهای گرم تابستون ☀️
🌱 شربت خاکشیر
به تأمین آب بدن در روزهای گرم تابستون کمک میکنه.
💧شربت تخم شربتی
فیبر محلول داره و میتونه احساس سیری بیشتری ایجاد کنه.
🍋 شربت آبلیمو
جایگزین مناسبتری برای آبمیوههای صنعتی محسوب میشه.
🥒 شربت خیار و نعناع
بدون نیاز به شکر، طعم خنک و دلپذیری به نوشیدنی میده.
@drkermanyofficial | 3 329 |
| 4 | 🔥با سرویس اعتباری اسنپپی رژیمت رو الان بخر، بعداً پرداخت کن🔥
💪 برای اینکه برنامه سایزینو پلاس رو تهیه کنی، لازم نیست کل هزینه رو یکجا پرداخت کنی.
💳 فقط با ۵۰۰ هزار تومان میتونی رژیمت رو شروع کنی و باقی مبلغ رو در ۳ قسط پرداخت کنی.
✨ پرداخت ۴ قسطه
✨ بدون چک و ضامن، بدون کارمزد
📌 رژیم ویژه لاغری شکم و پهلو
📌 تا ۱۰ کیلو کاهش وزن در ۷۰ روز
📌 تا ۳ سایز کاهش از دور شکم
📌 همراه با ۳۰ جلسه ورزش در منزل
📌 پشتیبانی تغذیه در طول دوره
📩 اگه میخوای همین امروز شروع کنی، روی لینک زیر کلیک کن 👇🏻
https://drmsk.ir/snap?telegram=1 | 4 596 |
| 5 | اگه رژیمی و از غذاهای تکراری خسته شدی
👈 ما در مجموعه دکتر کرمانی یه کانالی داریم به اسم : "چی بپزم لاغربشم"
🔹️تو این کانال هر روز آموزش تهیه غذاهای رژیمی رو قرار میدیم که میتونی برای: وعده های اصلی و عصرونه ها ازشون استفاده کنی
🔸️ برای عضویت کلیک کن 👇
https://eitaa.com/chi_bepazaam
https://ble.ir/chi_bepazaam | 4 630 |
| 6 | ۴ خوراکی ارزون که نمیذارن شکم بیاری👇
1️⃣ تخممرغ
پروتئین بالایی داره و کمک میکنه مدت بیشتری سیر بمونی و کمتر سراغ تنقلات بری.
2️⃣ سیب
فیبر زیادی داره و با پر کردن معده، ولع به شیرینی و ریزهخواری رو کم میکنه.
3️⃣ جو دوسرپرک
فیبر محلولش سرعت هضم غذا رو کم میکنه و دیرتر احساس گرسنگی میکنی
4️⃣ عدس
هم پروتئین داره هم فیبر؛ که به کنترل اشتها و جلوگیری از پرخوری کمک میکنه.
@drkermanyofficial | 5 242 |
| 7 | 🤔 چرا با اینکه وزنم کم شده، هنوز شکم و پهلو دارم؟
⚖️ توی لاغری دو تا موضوع مهم وجود داره: «کاهش وزن» و «کاهش سایز».
📉 کاهش وزن یعنی عدد ترازو کمتر بشه؛ اما کاهش سایز یعنی چربیهای بدن کمتر بشن و تغییر رو توی فرم بدن و سایز شکمت ببینی.
💪 برای اینکه بیشترِ وزنی که کم میکنی از چربیها باشه، نه عضلات، باید به مصرف پروتئین کافی و ورزش هم توجه کنی.
🥩 رژیم سایزینو پلاس یه رژیم پرپروتئینه که در کنار کاهش وزن، روی کاهش سایز شکم و پهلو هم تمرکز داره.
🥗 اگه میخوای از شر چاقی شکم و پهلو خلاص بشی روی لینک زیر کلیک کن👇
https://drmsk.ir/telegram | 5 460 |
| 8 | پی دی اف رژیم کاهش سایز (1).pdf | 5 337 |
| 9 | 💡 بعد از غذا این کارو انجام بده تا شکمت تخت بشه!
🏃 بعد غذا ۱۰ تا ۲۰ دقیقه پیادهروی سبک داشته باش
1️⃣ این کار باعث میشود قند خونت سریع بالا نره.
2️⃣ وقتی قند خون کنترل بشه، بدن کمتر چربی دور شکم ذخیره میکنه.
3️⃣ علاوه بر اون، حس سنگینی و نفخ بعد غذا هم کمتر میشه.
@drkermanyofficial | 5 783 |
| 10 | 🔥رژیم ویژه لاغری شکم و پهلو دکتر کرمانی🔥
رژیم سایزینو پلاس برات مناسبه اگه:
✅ از چاقی شکم و پهلوت خسته شدی
✅ میخوای لاغرشی ولی پوستت شل و افتاده نشه
✅ وقت باشگاه رفتن نداری و میخوای توی خونه ورزش کنی
✅ از رژیمهای خیلی سخت و گرسنگی کشیدن خسته شدی
✅ فقط دنبال کم شدن وزن نیستی و میخوای بدنت خوشفرمتر هم بشه🔥
اگه میخوای توی ۷۰ روز تا ۱۰ کیلو وزن کم کنی و تا ۳ سایز از دور شکمت کم بشه.
برای تهیه این رژیم همین حالا کلیک کن👇
https://drmsk.ir/telegram | 6 207 |
| 11 | ❓چرا بعضیها وزن کم میکنن اما بدنشون خوشفرم نمیشه؟
دکتر کرمانی توی این پادکست به یه نکته مهم اشاره میکنه که خیلی از افراد موقع رژیم گرفتن نادیده میگیرن...
🔹 ورزش چه کمکی به خوش فرم شدن بدن میکنه؟
🔹 اگه وقت باشگاه ندارم چیکار کنم؟
🔹 چرا پیادهروی یکی از بهترین انتخابه؟
🎧 اگه این سوالات رو داری،حتما این فایل رو گوش کن. | 5 734 |
| 12 | هر موقع هوس شیرینی کردی، به جاش توتفرنگی بخور🍓
🔹توتفرنگی برخلاف شیرینی، قند طبیعی و کمی داره، قندش آروم آروم وارد خون میشه، نه یهویی. برای همین جلوی ولع به شیرینی رو میگیره
🔸 فیبر اون معده رو پر میکنه و اون احساس گرسنگی کاذب که باعث میشه بری سراغ بیسکویت و کیک رو کاملاً از بین میبره. و احساس سیری میده
🔹 توتفرنگی سرشار از ویتامین C هست. این ویتامین باعث ترشح هورمون سروتونین میشه؛ همون هورمونی که استرس رو کم میکنه و باعث احساس شادی میشه
@drkermanyofficial | 6 203 |
| 13 | 🔥رژیم ویژه لاغری شکم و پهلو دکتر کرمانی🔥
رژیم سایزینو پلاس برات مناسبه اگه:
✅ از چاقی شکم و پهلوت خسته شدی
✅ میخوای لاغرشی ولی پوستت شل و افتاده نشه
✅ وقت باشگاه رفتن نداری و میخوای توی خونه ورزش کنی
✅ از رژیمهای خیلی سخت و گرسنگی کشیدن خسته شدی
✅ فقط دنبال کم شدن وزن نیستی و میخوای بدنت خوشفرمتر هم بشه🔥
اگه میخوای توی ۷۰ روز تا ۱۰ کیلو وزن کم کنی و تا ۳ سایز از دور شکمت کم بشه.
برای تهیه این رژیم همین حالا کلیک کن👇
https://drmsk.ir/telegram | 6 622 |
| 14 | 🔥 با این تمرینات ساده، عضلات شکم و پهلوت رو تقویت کن
✔️ بدون نیاز به وسیله
✔️ قابل انجام در خانه
✔️ مناسب برای اکثر افراد
📌 نحوه انجام:
هر حرکت 4 ست 30 بار تکرار
بین هر ست ۳۰ تا ۴۵ ثانیه استراحت کن
💪 انجام منظم این حرکات در کنار یک برنامه غذایی اصولی، به فرم بهتر شکم و پهلو و تقویت عضلات این ناحیه کمک میکنه.
@drkermanyofficial | 6 966 |
| 15 | 😴 حالا راهکار چیه؟
اگر بعد غذا احساس خوابآلودگی میکنی، این چند کارو انجام بده 👇
🥗 کنار غذا سبزیجات بیشتری بخور
فیبر باعث میشه قندخون آرومتر بالا بره و احتمال خوابآلودگی کمتر بشه.
🍗 پروتئین وعدههات رو بیشتر کن
تخممرغ، مرغ، ماهی، گوشت و حبوبات کمک میکنن انرژی پایدارتری داشته باشی.
🍰 خوراکیهای شیرین رو کمتر کن
شیرینی، نوشابه و دسرهای قندی میتونن باعث نوسان قند خون بعد غذا بشن.
🚶بعد غذا کمی راه برو
حتی ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پیادهروی سبک میتونه به کنترل بهتر قندخون کمک کنه.
@drkermanyofficial | 6 822 |
| 16 | 😴 چرا بعد غذا خوردن سریع خوابت میگیره؟
1️⃣ وقتی غذای شیرین یا پرکربوهیدرات میخوری، قند خونت سریع بالا میره.
2️⃣ بدن برای کنترل قند خون، انسولین بیشتری ترشح میکنه.
3️⃣ بعد مدتی قند خون افت میکنه و احساس بیحالی و خوابآلودگی پیدا میکنی.
4️⃣ خوابآلودگی بعد بیشتر وعدهها، میتونه نشونه مقاومت به انسولین باشه
@drkermanyofficial | 6 707 |
| 17 | 🔥 رژیم سایزینو پلاس دکتر کرمانی رونمایی شد!
📌 اگه از چاقی شکم و پهلوت خسته شدی و هر روشی رو امتحان کردی به نتیجه ای نرسیدی، این برنامه دقیقاً برای تو طراحی شده 👌
🔹 سایزینو پلاس یه رژیم پروتئینی و کمکربوهیدراته که در کنار برنامه غذایی، ۲۴ جلسه ورزش اختصاصی در منزل برای کاهش سایز شکم و پهلو هم داره.
🎯 تمامی ۲۴ ویدیوی ورزشی کاملاً جدید هستن
🎯 بدون نیاز به وسیله و تجهیزات میتونی ورزش کنی
🎯 از سطح ساده شروع میشن و اکثر افراد میتونن انجام بدن.
🔥 اگه میخوای توی ۷۰ روز تا ۱۰ کیلو وزن کم کنی و تا ۳ سایز از دور شکمت کم بشه.
برای تهیه این رژیم همین حالا کلیک کن 👇🏻
https://drmsk.ir/telegram | 7 942 |
| 18 | چرا چربی شکم سختتر آب میشه ⁉️
⚠️ چربی شکم معمولاً با مقاومت به انسولین در ارتباطه وقتی انسولین بالاست، بدن بهجای چربیسوزی، چربی ذخیره میکنه.
⛔ استرس و کمخوابی باعث افزایش کورتیزول میشن ! کوتیزول بالا باعث چاقی شکمی میشه
✋کمتحرکی و نشستن طولانیمدت، حساسیت بدن به انسولین رو کم میکنه و چربی شکم رو مقاومتر میکنه.
@drkermanyofficial | 7 046 |
| 19 | ⏰ با رژیم فستینگ ساعت غذا خوردنت منظم میشه
🩸وقتی برای غذا خوردنت ساعت مشخصی نداری قند خونت نامنظم میشه درنتیجه باعث پرخوری و ولع بیشتر میشه ❗️
🍽 رژیم فستینگ به بدنت نظم زمانی میده و فاصله واقعی بین وعدهها ایجاد میکنه
🗓حتی اگر روزای شلوغی داشته باشی رعایتش برات آسونه
📌اگه میخوای با برنامه اصولی رژيم فستینگ لاغر بشی روی لینک زیر کلیک کن👇
https://drmsk.ir/telegram | 6 972 |
| 20 | بالاخره با چه روغنی غذا درست کنیم که سالمتر باشه؟ 🤔
این سوالیه که خیلیا موقع خرید روغن یا آشپزی روزمره دارن؛ مخصوصاً وقتی تازه رژیم رو شروع کرده باشن
یکی از نکات مهم در انتخاب روغن، «نقطه دود» اونه؛
یعنی دمایی که روغن شروع میکنه به دود کردن و کیفیتش پایین میاد.
توی این ویدیو دکتر توضیح میده چرا نقطه دود روغن مهمه، و روغن کنجد و روغن زیتون چه خواصی دارن👌
@drkermanyofficial | 7 406 |
Вже доступно! Дослідження Telegram за 2025 — головні інсайти року 
