رژیم غذایی دکتر کرمانی
📍میخوای رژیم بگیری ولی نمیدونی چه رژیمی برات مناسبه؟ قبل از خرید رژیم، میتونی رایگان مشاوره بگیری ❓ هر سوالی درباره رژیمها داری، اینجا ازمون بپرس👇🏻 @Drkermanii
Больше📈 Аналитический обзор Telegram-канала رژیم غذایی دکتر کرمانی
Канал رژیم غذایی دکتر کرمانی (@drkermanyofficial) языкового сегмента Фарси является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 70 681 подписчиков, занимая 200 место в категории ЗОЖ и 4 532 место в регионе Иран.
📊 Показатели аудитории и динамика
С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 70 681 подписчиков.
Согласно последним данным от 13 июня, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило -684, а за последние 24 часа — -21, при этом общий охват остаётся высоким.
- Статус верификации: Не верифицирован
- Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 11.90%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 5.34% реакций от общего числа подписчиков.
- Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 8 414 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 3 775 просмотров.
- Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 34.
📝 Описание и контентная политика
Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
“📍میخوای رژیم بگیری ولی نمیدونی چه رژیمی برات مناسبه؟
قبل از خرید رژیم، میتونی رایگان مشاوره بگیری
❓ هر سوالی درباره رژیمها داری، اینجا ازمون بپرس👇🏻
@Drkermanii”
Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 14 июня, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории ЗОЖ.
Загрузка данных...
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 14 июня | +1 | |||
| 13 июня | +2 | |||
| 12 июня | +1 | |||
| 11 июня | 0 | |||
| 10 июня | +1 | |||
| 09 июня | +93 | |||
| 08 июня | +107 | |||
| 07 июня | +1 | |||
| 06 июня | +1 | |||
| 05 июня | +1 | |||
| 04 июня | +10 | |||
| 03 июня | +9 | |||
| 02 июня | +1 | |||
| 01 июня | 0 |
| 2 | 🎧 رژیم سایزینو پلاس دقیقاً چیه؟
توی این پادکست به زبان ساده توضیح دادیم:
✅ سایزینو پلاس برای چه کسانی مناسبه؟
✅ چرا بهش میگن رژیم لاغری شکم و پهلو؟
✅ ۲۴ جلسه ورزش چه کمکی میکنه؟
✅ چطور به کاهش وزن و سایز کمک میکنه؟
اگه قصد شروع رژیم داری، پیشنهاد میکنم حتماً این فایل صوتی کوتاه رو گوش بدی
@drkermanyofficial | 2 587 |
| 3 | دوست داری امروز صفر تا صد رژیم سایزینو پلاس رو برات توضیح بدم ؟
اگر موافقی، ری اکشن 👍 رو بزار تا در ادامه توضیحات رو بزارم | 2 790 |
| 4 | راجع رژیم سایزینو پلاس ما چقدر میدونی ؟ | 2 701 |
| 5 | اگه ۴ کیلو وزن کم کنی، ۱۶ کیلوگرم فشار از روی زانوهات کم میشه! 😳
📌 چاقی میتونه فشار زیادی به مفاصل زانو وارد کنه و به مرور زمان باعث فرسایش غضروفها و درد زانو بشه.
📉 حالا اگه فقط ۴ کیلو وزن کم کنی، زانوهات حدود ۱۶ کیلوگرم فشار کمتری رو تحمل میکنن.
💚 پس یکی از مزایای لاغری اینه که به کاهش استهلاک مفاصل و حفظ سلامت زانوها کمک میکنه.
@drkermanyofficial | 2 931 |
| 6 | 📌 اگه میخوای قبل دریافت این رژیم مشاوره بگیری و ببینی این رژیم برات مناسبه یا نه، شماره تماست رو به آیدی زیر بفرست تا کارشناسان ما راهنماییت کنن👇👇
@Drkermanii | 4 092 |
| 7 | 🤔 چرا بعضیها چند کیلو وزن کم میکنن، اما هنوز از ظاهر بدنشون راضی نیستن؟
خیلی وقتها ما فقط به عدد ترازو نگاه میکنیم؛ در حالی که چیزی که توی آینه و لباسها دیده میشه، کاهش سایزه.
📏 کاهش سایز یعنی کم شدن چربیهای اضافه بدن، مخصوصاً در ناحیه شکم و پهلو.
💪 به همین خاطر توی برنامههای اصولی کاهش وزن، فقط رژیم مهم نیست؛ دریافت پروتئین کافی و ورزش هم نقش مهمی دارن.
🔥 رژیم سایزینو پلاس با همین هدف طراحی شده؛ یک رژیم پرپروتئین همراه با ۲۴ جلسه ورزش در منزل که روی کاهش وزن و کاهش سایز شکم و پهلو تمرکز داره.
🥗 برای تهیه رژیم سایزینو پلاس روی لینک زیر کلیک کن👇
https://drmsk.ir/telegram | 4 021 |
| 8 | ۴ نوشیدنی خنک و کمکالری برای روزهای گرم تابستون ☀️
🌱 شربت خاکشیر
به تأمین آب بدن در روزهای گرم تابستون کمک میکنه.
💧شربت تخم شربتی
فیبر محلول داره و میتونه احساس سیری بیشتری ایجاد کنه.
🍋 شربت آبلیمو
جایگزین مناسبتری برای آبمیوههای صنعتی محسوب میشه.
🥒 شربت خیار و نعناع
بدون نیاز به شکر، طعم خنک و دلپذیری به نوشیدنی میده.
@drkermanyofficial | 4 605 |
| 9 | 🔥با سرویس اعتباری اسنپپی رژیمت رو الان بخر، بعداً پرداخت کن🔥
💪 برای اینکه برنامه سایزینو پلاس رو تهیه کنی، لازم نیست کل هزینه رو یکجا پرداخت کنی.
💳 فقط با ۵۰۰ هزار تومان میتونی رژیمت رو شروع کنی و باقی مبلغ رو در ۳ قسط پرداخت کنی.
✨ پرداخت ۴ قسطه
✨ بدون چک و ضامن، بدون کارمزد
📌 رژیم ویژه لاغری شکم و پهلو
📌 تا ۱۰ کیلو کاهش وزن در ۷۰ روز
📌 تا ۳ سایز کاهش از دور شکم
📌 همراه با ۳۰ جلسه ورزش در منزل
📌 پشتیبانی تغذیه در طول دوره
📩 اگه میخوای همین امروز شروع کنی، روی لینک زیر کلیک کن 👇🏻
https://drmsk.ir/snap?telegram=1 | 5 371 |
| 10 | اگه رژیمی و از غذاهای تکراری خسته شدی
👈 ما در مجموعه دکتر کرمانی یه کانالی داریم به اسم : "چی بپزم لاغربشم"
🔹️تو این کانال هر روز آموزش تهیه غذاهای رژیمی رو قرار میدیم که میتونی برای: وعده های اصلی و عصرونه ها ازشون استفاده کنی
🔸️ برای عضویت کلیک کن 👇
https://eitaa.com/chi_bepazaam
https://ble.ir/chi_bepazaam | 5 273 |
| 11 | ۴ خوراکی ارزون که نمیذارن شکم بیاری👇
1️⃣ تخممرغ
پروتئین بالایی داره و کمک میکنه مدت بیشتری سیر بمونی و کمتر سراغ تنقلات بری.
2️⃣ سیب
فیبر زیادی داره و با پر کردن معده، ولع به شیرینی و ریزهخواری رو کم میکنه.
3️⃣ جو دوسرپرک
فیبر محلولش سرعت هضم غذا رو کم میکنه و دیرتر احساس گرسنگی میکنی
4️⃣ عدس
هم پروتئین داره هم فیبر؛ که به کنترل اشتها و جلوگیری از پرخوری کمک میکنه.
@drkermanyofficial | 5 647 |
| 12 | 🤔 چرا با اینکه وزنم کم شده، هنوز شکم و پهلو دارم؟
⚖️ توی لاغری دو تا موضوع مهم وجود داره: «کاهش وزن» و «کاهش سایز».
📉 کاهش وزن یعنی عدد ترازو کمتر بشه؛ اما کاهش سایز یعنی چربیهای بدن کمتر بشن و تغییر رو توی فرم بدن و سایز شکمت ببینی.
💪 برای اینکه بیشترِ وزنی که کم میکنی از چربیها باشه، نه عضلات، باید به مصرف پروتئین کافی و ورزش هم توجه کنی.
🥩 رژیم سایزینو پلاس یه رژیم پرپروتئینه که در کنار کاهش وزن، روی کاهش سایز شکم و پهلو هم تمرکز داره.
🥗 اگه میخوای از شر چاقی شکم و پهلو خلاص بشی روی لینک زیر کلیک کن👇
https://drmsk.ir/telegram | 6 321 |
| 13 | پی دی اف رژیم کاهش سایز (1).pdf | 5 966 |
| 14 | 💡 بعد از غذا این کارو انجام بده تا شکمت تخت بشه!
🏃 بعد غذا ۱۰ تا ۲۰ دقیقه پیادهروی سبک داشته باش
1️⃣ این کار باعث میشود قند خونت سریع بالا نره.
2️⃣ وقتی قند خون کنترل بشه، بدن کمتر چربی دور شکم ذخیره میکنه.
3️⃣ علاوه بر اون، حس سنگینی و نفخ بعد غذا هم کمتر میشه.
@drkermanyofficial | 6 479 |
| 15 | 🔥رژیم ویژه لاغری شکم و پهلو دکتر کرمانی🔥
رژیم سایزینو پلاس برات مناسبه اگه:
✅ از چاقی شکم و پهلوت خسته شدی
✅ میخوای لاغرشی ولی پوستت شل و افتاده نشه
✅ وقت باشگاه رفتن نداری و میخوای توی خونه ورزش کنی
✅ از رژیمهای خیلی سخت و گرسنگی کشیدن خسته شدی
✅ فقط دنبال کم شدن وزن نیستی و میخوای بدنت خوشفرمتر هم بشه🔥
اگه میخوای توی ۷۰ روز تا ۱۰ کیلو وزن کم کنی و تا ۳ سایز از دور شکمت کم بشه.
برای تهیه این رژیم همین حالا کلیک کن👇
https://drmsk.ir/telegram | 6 769 |
| 16 | ❓چرا بعضیها وزن کم میکنن اما بدنشون خوشفرم نمیشه؟
دکتر کرمانی توی این پادکست به یه نکته مهم اشاره میکنه که خیلی از افراد موقع رژیم گرفتن نادیده میگیرن...
🔹 ورزش چه کمکی به خوش فرم شدن بدن میکنه؟
🔹 اگه وقت باشگاه ندارم چیکار کنم؟
🔹 چرا پیادهروی یکی از بهترین انتخابه؟
🎧 اگه این سوالات رو داری،حتما این فایل رو گوش کن. | 6 177 |
| 17 | هر موقع هوس شیرینی کردی، به جاش توتفرنگی بخور🍓
🔹توتفرنگی برخلاف شیرینی، قند طبیعی و کمی داره، قندش آروم آروم وارد خون میشه، نه یهویی. برای همین جلوی ولع به شیرینی رو میگیره
🔸 فیبر اون معده رو پر میکنه و اون احساس گرسنگی کاذب که باعث میشه بری سراغ بیسکویت و کیک رو کاملاً از بین میبره. و احساس سیری میده
🔹 توتفرنگی سرشار از ویتامین C هست. این ویتامین باعث ترشح هورمون سروتونین میشه؛ همون هورمونی که استرس رو کم میکنه و باعث احساس شادی میشه
@drkermanyofficial | 7 021 |
| 18 | 🔥رژیم ویژه لاغری شکم و پهلو دکتر کرمانی🔥
رژیم سایزینو پلاس برات مناسبه اگه:
✅ از چاقی شکم و پهلوت خسته شدی
✅ میخوای لاغرشی ولی پوستت شل و افتاده نشه
✅ وقت باشگاه رفتن نداری و میخوای توی خونه ورزش کنی
✅ از رژیمهای خیلی سخت و گرسنگی کشیدن خسته شدی
✅ فقط دنبال کم شدن وزن نیستی و میخوای بدنت خوشفرمتر هم بشه🔥
اگه میخوای توی ۷۰ روز تا ۱۰ کیلو وزن کم کنی و تا ۳ سایز از دور شکمت کم بشه.
برای تهیه این رژیم همین حالا کلیک کن👇
https://drmsk.ir/telegram | 6 897 |
| 19 | 🔥 با این تمرینات ساده، عضلات شکم و پهلوت رو تقویت کن
✔️ بدون نیاز به وسیله
✔️ قابل انجام در خانه
✔️ مناسب برای اکثر افراد
📌 نحوه انجام:
هر حرکت 4 ست 30 بار تکرار
بین هر ست ۳۰ تا ۴۵ ثانیه استراحت کن
💪 انجام منظم این حرکات در کنار یک برنامه غذایی اصولی، به فرم بهتر شکم و پهلو و تقویت عضلات این ناحیه کمک میکنه.
@drkermanyofficial | 7 427 |
| 20 | 😴 حالا راهکار چیه؟
اگر بعد غذا احساس خوابآلودگی میکنی، این چند کارو انجام بده 👇
🥗 کنار غذا سبزیجات بیشتری بخور
فیبر باعث میشه قندخون آرومتر بالا بره و احتمال خوابآلودگی کمتر بشه.
🍗 پروتئین وعدههات رو بیشتر کن
تخممرغ، مرغ، ماهی، گوشت و حبوبات کمک میکنن انرژی پایدارتری داشته باشی.
🍰 خوراکیهای شیرین رو کمتر کن
شیرینی، نوشابه و دسرهای قندی میتونن باعث نوسان قند خون بعد غذا بشن.
🚶بعد غذا کمی راه برو
حتی ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پیادهروی سبک میتونه به کنترل بهتر قندخون کمک کنه.
@drkermanyofficial | 7 306 |
Уже доступно! Исследование Telegram 2025 — ключевые инсайты года 
