رژیم غذایی دکتر کرمانی
📍میخوای رژیم بگیری ولی نمیدونی چه رژیمی برات مناسبه؟ قبل از خرید رژیم، میتونی رایگان مشاوره بگیری ❓ هر سوالی درباره رژیمها داری، اینجا ازمون بپرس👇🏻 @Drkermanii
Больше📈 Аналитический обзор Telegram-канала رژیم غذایی دکتر کرمانی
Канал رژیم غذایی دکتر کرمانی (@drkermanyofficial) языкового сегмента Фарси является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 68 902 подписчиков, занимая 199 место в категории ЗОЖ и 4 962 место в регионе Иран.
📊 Показатели аудитории и динамика
С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 68 902 подписчиков.
Согласно последним данным от 04 ноября, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило -572, а за последние 24 часа — -37, при этом общий охват остаётся высоким.
- Статус верификации: Не верифицирован
- Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 11.13%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 5.32% реакций от общего числа подписчиков.
- Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 7 670 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 3 664 просмотров.
- Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 36.
📝 Описание и контентная политика
Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
“📍میخوای رژیم بگیری ولی نمیدونی چه رژیمی برات مناسبه؟
قبل از خرید رژیم، میتونی رایگان مشاوره بگیری
❓ هر سوالی درباره رژیمها داری، اینجا ازمون بپرس👇🏻
@Drkermanii”
Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 05 ноября, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории ЗОЖ.
Загружаем данные
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 05 ноября | +7 | |||
| 04 ноября | +3 | |||
| 03 ноября | +3 | |||
| 02 ноября | +1 | |||
| 01 ноября | +2 |
| 2 | 📱 چطور از اپلیکیشن بهاندام دکتر کرمانی استفاده کنیم؟
🍽️ وقتی رژیم دکتر کرمانی رو دریافت میکنی، برنامه غذاییت رو میتونی از اپلیکیشن مشاهده کنی
✅ توی این ویدیو، نحوه کار با اپلیکیشن رو قدمبهقدم آموزش دادیم تا بتونی راحتتر از امکاناتش استفاده کنی و برنامه غذاییت رو دنبال کنی.
🎥 اگه رژیم دکتر کرمانی رو داری، حتماً این ویدیو رو تا آخر ببین و ذخیره کن تا هر وقت لازم داشتی بهش مراجعه کنی😉 | 2 091 |
| 3 | 🍜این عادت غذایی ژاپنیها نمیزاره چاق بشن!
🥬 اول وعده رو با سبزیجات شروع کن؛ فیبرشون به کنترل قند خون کمک میکنه.
🐟 بعدش پروتئین مثل ماهی، مرغ بخور؛ این کار به احساس سیری بیشتر کمک میکنه.
🍚 در آخر سراغ برنج و نون برو؛ این ترتیب به کنترل قندخون بعد از غذا کمک میکنه.
@drkermanyofficial | 2 592 |
| 4 | 🩺 رژیم سفره خانواده فقط برای لاغری نیست!
🩸اگه اضافهوزن داری و درگیر فشار خون یا چربی خون بالا هستی، رژیم غذایی اصولی میتونه به بهبود این بیماری ها کمک کنه👌
🍽️ توی رژیم سفره خانواده دکتر کرمانی، مقدار غذا متناسب با شرایط بدنت تنظیم میشه تا هم وزن کم کنی، هم عادتهای غذاییت بهتر بشه.
👩⚕️توی این رژیم، پشتیبان تغذیه هم همراهته تا به سؤالاتت جواب بده
📲 اگه میخوای بدونی چقدر اضافهوزن داری و این رژیم برات مناسبه یا نه، روی لینک زیر بزن 👇
https://drmsk.ir/telegram | 3 686 |
| 5 | Family-Plan-s (1).pdf | 3 776 |
| 6 | وزن دیگران رو به تنبلی و بیارادگی ربط نده 🤚
⚠️ قضاوت درباره وزن افراد و نسبت دادنش به تنبلی یا بیارادگی، نوعی «سوگیری وزنی» محسوب میشه
😓 این قضاوتها حتی اگه در قالب شوخی بیان بشن، باعث شرمندگی، کاهش اعتمادبهنفس و آسیب روانی میشن.
🌸 یادت باشه ، شاید حرفی که برای تو فقط یه شوخی سادهست، برای یه نفر به زخمی تبدیل میشه که مدتها با خودش حمل میکنه.
@drkermanyofficial | 4 215 |
| 7 | 🍚 من با برنج و نون هم تونستم لاغر بشم!
🔥 مهدی باویپور تونست با رژیم دکتر کرمانی در مدت فقط ۳ ماه، ۲۰ کیلو کاهش وزن داشته باشه و به وزن دلخواهش نزدیک بشه 👏
✔️ قبل از رژیم: ۱۰۳ کیلو
✔️ بعد از رژیم: ۸۳ کیلو
📌 اگه تو هم میخوای مثل مهدی رژیمت رو شروع کنی و بدونی چقدر اضافه وزن داری و چه رژیمی برات مناسبه ، روی لینک زیر کلیک کن 👇
https://drmsk.ir/telegram | 4 814 |
| 8 | اگه رژیمی و از غذاهای تکراری خسته شدی
👈 ما در مجموعه دکتر کرمانی یه کانالی داریم به اسم :"چی بپزم لاغربشم"
🔹️تو این کانال هر روز آموزش تهیه غذاهای رژیمی رو قرار میدیم که میتونی برای: وعده های اصلی و عصرونه ها ازشون استفاده کنی
🔸️ برای عضویت کلیک کن👇
کانال ایتا :
https://eitaa.com/chi_bepazaam
کانال روبیکا :
rubika.ir/chibpazaam
کانال بله :
https://ble.ir/chi_bepazaam | 4 876 |
| 9 | اگه تو رژیم هوس شیرینی کردی این شیرینی خونگی رو درست کن 👌🏻
مواد لازم :
🍌 موز: ۱ عدد متوسط
🥥 پودر نارگیل: ۴۰ گرم
🍫 شکلات تلخ: ۲۰ گرم
🥥 پودر نارگیل برای تزئین: ۱ ق چ
🔹طرز تهیه:
موز رو پوره کن و با پودر نارگیل مخلوط کن تا خمیری بشه.
مواد رو داخل قالب کاغذ روغنیدار بریز، سطحش رو صاف کن و در فر ۱۷۰ درجه حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بذار تا طلایی بشه.
بعد از خنک شدن، شکلات تلخ آبشده رو روش بریز و کمی پودر نارگیل بپاش.
قالب رو داخل یخچال بذار تا شکلات سفت بشه؛ بعد از قالب خارج کن و برش بزن.
✅میزان کالری در هر ۱۰۰ گرم : ۲۸۰ کالری | 4 882 |
| 10 | تو پاییز و زمستون پیادهروی رو کنار نذار! 🚶
🧥 لباس گرم و لایهای بپوش تا با گرم شدن بدنت، لایههای اضافی رو دربیاری.
🔥 قبل از بیرون رفتن، چند دقیقه داخل خونه راه برو و بدنت رو گرم کن
👟 کفش مناسب و ضدلغزش بپوش و از مسیرهای امن و بدون یخزدگی برو!
@drkermanyofficial | 4 608 |
| 11 | با این رژیم غذات از خانواده جدا نمیشه 😉
🍽️ توی رژیم سفره خانواده لازم نیست برای خودت غذای جدا درست کنی یا هر بار دنبال غذای مخصوص رژیمی باشی.
✅ همون غذای خونه رو میخوری
🔄 اگه غذایی در دسترس نباشه، میتونی از جایگزینها استفاده کنی
✈️ توی مهمونی، سفر یا حتی بیرون از خونه هم راحتتر میتونی برنامهت رو ادامه بدی
⚖️ برای دریافت رژیم سفره خانواده ، روی لینک زیر کلیک کن👇
https://drmsk.ir/telegram | 5 060 |
| 12 | #میکروتوصیه_تغذیهای
📱 موقع غذا خوردن، گوشی رو کنار بذار!
⛔️یکی از عادتهایی که میتونه باعث پرخوری بشه، غذا خوردن همزمان با دیدن فیلم یا چرخیدن توی گوشیه!
⚠️وقتی حواست به صفحه گوشیه، ممکنه کمتر متوجه مقدار غذایی که خوردی و احساس سیریت بشی.
📺این اتفاق مخصوصاً موقع ناهار یا شام، وقتی مشغول دیدن ویدیوهای اینستاگرامی هستی، بیشتر پیش میاد.
✅ از امروز امتحان کن ، گوشی رو کنار بذار و حواست به غذا خوردنت باشه. | 5 367 |
| 13 | 🍽 ۴ اشتباه تغذیهای که باعث میشه همیشه گرسنه باشی
🥗 سالاد بدون پروتئین
اگه سالادت فقط سبزیجات باشه، خیلی زود دوباره گرسنه میشی.
🥐 صبحانه شیرین
صبحانههای خیلی شیرین معمولاً مدت زیادی سیر نگهت نمیدارن و زودتر گرسنه میشی.
💧 کمآبی بدن
گاهی بدن تشنگی رو با گرسنگی اشتباه میگیره و باعث میشه بیدلیل سراغ خوراکی بری.
🥤 نوشیدنیهای قندی
کالری بالایی دارن، ولی معمولاً مثل غذای جامد احساس سیری ایجاد نمیکنن.
@drkermanyofficial | 5 496 |
| 14 | 📌اگه نمیدونی کدوم رژیم برات مناسب تره به آیدی زیر پیام بده تا کارشناس تغذیه راهنماییت کنه 👇🏻
@Drkermanii | 5 728 |
| 15 | 🎉 یه خبر خوب فوق العاده
از این به بعد میتونی با تربپی، هزینه رژیمت رو بهصورت قسطی پرداخت کنی و راحتتر برنامه کاهش وزنت رو شروع کنی 😉
📌رژیمهای قابل تهیه با تربپی 👇
🍽 رژیم سفره خانواده
⏰ رژیم فستینگ
📏 سایزینو پلاس
⚡️ مدیفست
✅ کافیه رژیمی که متناسب با شرایط و هدفت هست رو انتخاب کنی و بهجای پرداخت یکجای هزینه، از امکان پرداخت اقساطی تربپی استفاده کنی.
📲 برای تهیه اقساطی رژیم دکتر کرمانی، روی لینک زیر کلیک کن 👇🏻
https://drmsk.ir/torob?telegram=1 | 6 124 |
| 16 | چرا نزدیک پریود یهو وزنت بیشتر میشه؟ 🤔
اگه توی این روزها وزنت بیشتر شد، لزوماً به این معنی نیست که چاق شدی❗️
⚠️ تغییرات هورمونی و احتباس آب میتونن وزن رو موقتاً بالا ببرن و میل به خوراکیهای شور و شیرین هم این نوسان رو بیشتر کنه.
👨⚕️ دکتر کرمانی توی این ویدیو توضیح میده چرا این اتفاق میفته و چه روزهایی بهتره خودت رو وزن نکنی. | 5 805 |
| 17 | چرا بعد از مدتی سرعت لاغریت کم میشه ⁉️
⚡️وقتی وزن کم میکنی، بدنت به انرژی کمتری نیاز داره و کالریای که قبلاً باعث لاغریت میشد، دیگه همون تأثیر رو نداره.
📉 از طرفی، با کاهش وزن سوختوساز بدن هم کندتر میشه و همین سرعت لاغریت رو کمتر میکنه.
⛹♂ برای عبور از استپ وزنی، باید میزان کالری دریافتی، فعالیت بدنی و روند رژیمت دوباره بررسی و در صورت نیاز تنظیم بشه.
@drkermanyofficial | 6 081 |
| 18 | ⚖️ میخوای بدونی دقیقاً چقدر اضافهوزن داری؟
💡با سیستم هوشمند آنالیز وضعیت جسمانی دکتر کرمانی فقط کافیه به چند سؤال ساده جواب بدی تا وضعیت بدنت بررسی بشه.
بعدش میتونی ببینی👇
✅ چند کیلو اضافهوزن داری
✅ چه نوع رژیمی برات مناسبه
✅ و چقدر طول میکشه تا به وزن هدفت برسی
📌برای انجام تست و دیدن نتیجه، روی لینک زیر بزن 👇
https://drmsk.ir/telegram | 6 618 |
| 19 | رابطه افسردگی با چاقی.mp3 | 6 270 |
| 20 | 🍳 طرز تهیه ۳ صبحانه خوشمزه و سیرکننده!
🥣 ۱. فرنی جودوسر و سیب
🔸 مواد: ۵ قاشق جودوسر، ۱ لیوان شیر، ۱ قاشق چیا، نصف سیب و دارچین.
🔹 تهیه: جودوسر و شیر رو ۵ تا ۷ دقیقه بپز و بقیه مواد رو اضافه کن.
🍳 ۲. عدسی با تخممرغ
🔸 مواد: ۱ لیوان عدس پخته، ۱ پیاز، ۱ تخممرغ، کمی رب و ادویه.
🔹 تهیه: پیاز و رب رو تفت بده، عدس رو اضافه کن و تخممرغ رو داخلش بپز.
🍄 ۳. املت اسفناج و قارچ
🔸 مواد: ۲ تخممرغ، ۱ لیوان اسفناج، ۱ لیوان قارچ، ۲ قاشق پنیر و نان سنگک.
🔹 تهیه: قارچ و اسفناج رو تفت بده، تخممرغ رو اضافه کن و با پنیر و نان بخور. | 6 452 |
