رژیم غذایی دکتر کرمانی
📍میخوای رژیم بگیری ولی نمیدونی چه رژیمی برات مناسبه؟ قبل از خرید رژیم، میتونی رایگان مشاوره بگیری ❓ هر سوالی درباره رژیمها داری، اینجا ازمون بپرس👇🏻 @Drkermanii
Больше📈 Аналитический обзор Telegram-канала رژیم غذایی دکتر کرمانی
Канал رژیم غذایی دکتر کرمانی (@drkermanyofficial) языкового сегмента Фарси является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 70 245 подписчиков, занимая 195 место в категории ЗОЖ и 4 651 место в регионе Иран.
📊 Показатели аудитории и динамика
С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 70 245 подписчиков.
Согласно последним данным от 30 августа, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило -797, а за последние 24 часа — -15, при этом общий охват остаётся высоким.
- Статус верификации: Не верифицирован
- Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 10.77%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 4.67% реакций от общего числа подписчиков.
- Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 7 570 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 3 285 просмотров.
- Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 36.
📝 Описание и контентная политика
Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
“📍میخوای رژیم بگیری ولی نمیدونی چه رژیمی برات مناسبه؟
قبل از خرید رژیم، میتونی رایگان مشاوره بگیری
❓ هر سوالی درباره رژیمها داری، اینجا ازمون بپرس👇🏻
@Drkermanii”
Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 31 августа, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории ЗОЖ.
Загрузка данных...
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 31 августа | 0 | |||
| 30 августа | +1 | |||
| 29 августа | 0 | |||
| 28 августа | 0 | |||
| 27 августа | 0 | |||
| 26 августа | +12 | |||
| 25 августа | 0 | |||
| 24 августа | +4 | |||
| 23 августа | +3 | |||
| 22 августа | 0 | |||
| 21 августа | 0 | |||
| 20 августа | 0 | |||
| 19 августа | +1 | |||
| 18 августа | 0 | |||
| 17 августа | +1 | |||
| 16 августа | 0 | |||
| 15 августа | 0 | |||
| 14 августа | 0 | |||
| 13 августа | +3 | |||
| 12 августа | +2 | |||
| 11 августа | +10 | |||
| 10 августа | +20 | |||
| 09 августа | +13 | |||
| 08 августа | 0 | |||
| 07 августа | 0 | |||
| 06 августа | 0 | |||
| 05 августа | +5 | |||
| 04 августа | +4 | |||
| 03 августа | +1 | |||
| 02 августа | 0 | |||
| 01 августа | 0 |
| 2 | اگه رژیمی و از غذاهای تکراری خسته شدی
👈 ما در مجموعه دکتر کرمانی یه کانالی داریم به اسم :"چی بپزم لاغربشم"
🔹️تو این کانال هر روز آموزش تهیه غذاهای رژیمی رو قرار میدیم که میتونی برای: وعده های اصلی و عصرونه ها ازشون استفاده کنی
🔸️ برای عضویت کلیک کن👇
کانال ایتا :
https://eitaa.com/chi_bepazaam
کانال روبیکا :
rubika.ir/chibpazaam
کانال بله :
https://ble.ir/chi_bepazaam | 2 393 |
| 3 | با اسفناج یه نون سالم و رژیمی درست کن
مواد لازم :
🥬اسفناج تازه: ۱۰۰ گرم
🥚تخممرغ: ۱ عدد
🥚 سفیده تخممرغ: ۲ عدد
🥣 آرد جو دوسر: ۴ ق غ
🥄 بیکینگپودر: ۱ ق چ
🔹طرز تهیه :
اسفناج، تخممرغ، سفیدههای تخممرغ، آرد جو دوسر و بیکینگپودر رو داخل مخلوطکن بریز و میکس کن تا یه مایه کاملاً یکدست به دست بیاد.
کف یه تابه نچسب رو خیلی کم چرب کن و روی حرارت ملایم بذار. از مایه به اندازه یک لایه نازک داخل تابه بریز و اجازه بده یک طرفش کاملاً بپزه.
بعد برگردون تا طرف دیگه هم طلایی بشه و بعد با پنیر، سبزیجات یا هر ترکیب دلخواه سرو کن
@drkermanyofficial | 2 430 |
| 4 | 👌 در نهایت قرار نیست بگیم یکی از این دو رژیم «بهتره»؛ بهترین رژیم برای تو، رژیمیه که با سبک زندگیت هماهنگ باشه و بتونی ادامهاش بدی.
🔥 حالا چه انتخابت سفره خانواده باشه چه مدیفست، میتونی رژیمت رو با اسنپپی در ۴ قسط تهیه کنی و ۳۰۰ هزار تومن تخفیف هم بگیری!
🎟️ کد تخفیف خرید اقساطی: PAY3MRS
👇 برای تهیه رژیم اختصاصی خودت کلیک کن. 👇
https://drmsk.ir/snappay12 | 3 969 |
| 5 | رژیم سفره خانواده یا مدیفست؟ کدوم برام مناسبه؟
هر دو برای لاغری طراحی شدن، اما سبک اجراشون با هم متفاوته و بر اساس سبک زندگیت باید انتخاب کنی. 👇
👨👩👧 سفره خانواده برات مناسبه اگه:
🍽 دوست داری تعداد وعدهها و میانوعدههات بیشتر باشه و حجم هر وعده کمتر باشه.
🥘 دوست داری تنوع غذایی بیشتری توی برنامهات داشته باشی.
🫒 مدیفست برات مناسبه اگه:
🍚 دوست داری نان و برنج سهم بیشتری توی برنامه غذاییت داشته باشن
⏳ میخوای در کنار رژیم مدیترانهای، فستینگ هم داشته باشی
🍽 ترجیح میدی تعداد وعدههات کمتر اما وعدهها سیرکنندهتر باشن.
💼 شاغلی یا سرت شلوغه و نمیخوای تمام روز درگیر آماده کردن غذا باشی. | 3 783 |
| 6 | medifastplan (1).pdf | 3 784 |
| 7 | این دمنوش ها کمک میکنن استرست کمتر بشه👌
🫖 بابونه
گیرنده های گابا مغز رو فعال میکنه مثل آرام بخش عمل میکنه
🍵 چای سبز
ال تیانین داره ، ذهنو آروم میکنه،تمرکزتو بالا میبره
🌿 اسطوخدوس
کمک به کاهش اضطراب و بهتر شدن خلق و خو
☕️ گل گاو زبان
تسکین تنش عصبی و خواب آور مناسب برای قبل از خواب | 4 316 |
| 8 | هر سوالی در رابطه با مدی فست و خرید اقساطی داری، از کارشناسان تغذیه دکتر کرمانی بپرس تا با خیال راحت رژیمت رو بگیری
ارتباط با کارشناس تغذیه دکتر کرمانی:👇
👉👉👉 @Drkermanii | 4 113 |
| 9 | هر جا باشی، میتونی با مدیفست رژیمت رو ادامه بدی!
⏰ اگه شاغلی، سرت شلوغه یا وقت نداری برای هر وعده غذای جدا درست کنی، مدیفست طوری طراحی شده که راحتتر بتونی رژیمت رو با زندگی روزمرهات هماهنگ کنی.
🫒 مدیفست ترکیب رژیم مدیترانهای + فستینگ هست و هر روز با توجه به شرایطت میتونی انتخاب کنی چطور برنامهات رو پیش ببری.
🍚 نان و برنج هم حذف نمیشن، غذاها قابلیت جایگزینی دارن و لازم نیست برای خودت جدا از خانواده آشپزی کنی.
🔥 الان بهترین فرصت برای تهیه مدیفسته!
💳 میتونی هزینه رژیمت رو با اسنپپی در ۴ قسط پرداخت کنی و ۳۰۰ هزار تومن تخفیف بگیری. 😍
کد تخفیف: PAY3MRS
برای تهیه رژیم مدیفست اینجا کلیک کن.👇
https://drmsk.ir/snappay12 | 5 582 |
| 10 | زیاد میوه خشک نخور، چاقت میکنه! ⚠️
💧 ۱. وقتی میوه خشک میشه، آبش رو از دست میده و قند و کالریش تو حجم کمتری جمع میشه.
🍑 ۲. مثلاً ۱۰۰ گرم زردآلوی تازه حدود ۵۰ کالری داره،
اما ۱۰۰ گرم برگه زردآلو حدود ۲۴۰ کالری! 😳
⚖️ ۳. برای همین خوردن مقدار زیاد میوه خشک خیلی راحتتر از میوه تازهست؛ در نتیجه کالری بیشتری دریافت میکنی و باعث چاقی میشه. | 5 531 |
| 11 | حال خوب الانم رو مدیون رژیم دکتر کرمانی هستم 🏆💪
علی تونست با رژیم دکتر کرمانی فقط در مدت ۷ ماه، ۲۷ کیلو کاهش وزن داشته باشه و یه رکورد فوقالعاده بزنه 👏
✔️ قبل از رژیم: ۱۰۷ کیلو
✔️ بعد از رژیم: ۸۰ کیلو
📌 اگه تو هم میخوای با مدیفست، جدیدترین برنامه لاغری دکتر کرمانی، مسیر کاهش وزنت رو شروع کنی و رکورددار بعدی ما باشی، روی لینک زیر بزن 👇
https://drmsk.ir/telegram | 5 433 |
| 12 | اگه رژیمی و هوس بستنی کردی این بستنی رو با شکلات تلخ درست کن
مواد لازم :
🍌 موز: ۱ عدد متوسط
🥣 ماست یونانی: ۱۰۰ گرم
🥛 شیر: ۵۰ میلیلیتر
🥜 کره بادام زمینی: ۱ ق غ
🍫 شکلات تلخ: ۳۰ گرم
🔹طرز تهیه:
موز، ماست یونانی، شیر و کره بادام زمینی رو داخل مخلوطکن بریز و میکس کن تا کاملاً یکدست و کرمی بشه.
مایه رو داخل قالب بستنی بریز، چوب بستنی رو داخل قالب قرار بده و حداقل ۶ تا ۸ ساعت داخل فریزر بذار تا کاملاً سفت بشه.
شکلات تلخ رو به روش بنماری یا داخل مایکروویو آب کن.
بعد از اینکه بستنیها کاملاً یخ زدن، اونها رو داخل شکلات تلخ آبشده بغلتون تا همه سطحشون پوشیده بشه.
در آخر، بستنیها رو ۱۰ تا ۱۵ دقیقه داخل یخچال قرار بده تا روکش شکلات سفت بشه
@drkermanyofficial | 5 462 |
| 13 | برای خروج از استپ وزنی چیکار کنیم؟ 👇
🥗 رژیمت رو بازبینی کن
با کاهش وزن، نیاز بدن به انرژی هم کمتر میشه؛ ممکنه رژیمی که قبلاً باعث کاهش وزنت میشد، الان نیاز به تغییر داشته باشه.
🍽️ حواست به مقدار غذاها باشه
حتی خوراکیهای سالم اگه بیشتر از نیازت مصرف بشن، میتونن روند کاهش وزن رو متوقف کنن.
🚶♀️ تحرکت رو بیشتر کن
علاوه بر ورزش، پیادهروی و فعالیت روزانهات رو هم افزایش بده تا انرژی بیشتری مصرف کنی.
🏋️♀️ تمرین قدرتی رو جدی بگیر
تمرین با وزنه به حفظ عضلات در دوره کاهش وزن کمک میکنه. | 4 983 |
| 14 | #پاسخ_به_سوالات_شما
استپ وزنی یعنی با اینکه همچنان رژیم و فعالیتت رو ادامه میدی، روند کاهش وزنت برای چند هفته متوقف بشه.
چند نشونه مهم استپ وزن 👇
🔸 حداقل ۳ تا ۴ هفته وزن تقریباً تغییری نمیکنه.
🔸 با وجود ادامه رژیم و ورزش، روند نزولی وزن متوقف شده.
🔸 سایز و دور کمرت هم تغییر محسوسی نمیکنه.
📌 پس اگه فقط چند روز یا یکی دو هفته وزنت ثابت مونده، عجله نکن؛ ممکنه اصلاً استپ وزنی نباشه و فقط نوسان طبیعی وزن باشه. | 4 854 |
| 15 | چای ترش به کنترل فشار خون کمک میکنه! ☕️❤️
🌺 چای ترش حاوی ترکیباتی مثل آنتوسیانینها و پلیفنولهاست که از طریق اثر بر عملکرد عروق، به کاهش فشار خون کمک میکنن ؛ بهخصوص در افرادی که فشار خون بالایی دارن.
⚠️ البته چای ترش جایگزین دارو یا درمان پزشکی نیست و اثرش هم محدوده.
🥗 تغذیه مناسب، فعالیت بدنی، خواب کافی و مدیریت استرس همچنان از عوامل اصلی کنترل فشار خون هستن. | 5 633 |
| 16 | 🔔 برای اینکه لایو رو از دست ندی، روی لینک زیر بزن و ریمایندر اینستاگرام رو فعال کن تا وقتی لایو شروع شد بهت یادآوری کنیم 👇
https://drmsk.ir/Live44 | 5 442 |
| 17 | 🔴 لایو ویژه | صفر تا صد رژیم مدی فست
اگر قصد داری رژیم مدی فست رو شروع کنی ولی هنوز نمیدونی این رژیم چیه و برات مناسبه یا نه، این لایو رو از دست نده.👌
📚 توی این لایو به مهمترین سؤالهای شما پاسخ میدیم:👇
🥗 رژیم مدی فست دقیقاً چیه؟
👥 این رژیم برای چه کسانی مناسبه؟
⭐️ مزایای مدی فست نسبت به رژیم های دیگه چیه؟
📅 زمان برگزاری:
🗓 سه شنبه ۳ شهریور
🕔 ساعت ۱۷:۰۰
🎙 مجری لایو:
👩⚕️ راحله باقری (کارشناس تغذیه مجموعه دکتر کرمانی) | 5 934 |
| 18 | 📌دوستانی که رژیم مدیفست رو دریافت کردن، برای عضویت در گروه VIP تلگرام لطفاً به آیدی زیر پیام بدن تا لینک عضویت رو براشون ارسال بشه👇
@Drkermanii | 5 320 |
| 19 | 🔥 چرا با رژیم مدیترانهای لاغر میشی؟!
🤔 خیلیها لاغری رو با گرسنگی کشیدن و کم خوردن یکی میدونن؛ اما رژیم مدیترانهای روی سیر موندن بیشتر تمرکز میکنه.
🫒 ترکیب مواد غذایی این رژیم طوریه که میتونه به احساس سیری بیشتر و کنترل بهتر گرسنگی کمک کنه؛ بدون اینکه مجبور باشی مدام با گرسنگی دستوپنجه نرم کنی.
🎙️ دکتر کرمانی توی این فایل صوتی توضیح میده چه چیزهایی باعث سیری بیشتر در رژیم مدیترانهای میشن و این موضوع چطور میتونه به لاغری کمک کنه. | 6 342 |
| 20 | 🕒 بهترین زمان خوردن شیر با ادویهها
🌙 شیر + زعفران → شب قبل خواب؛ برای آرامش اعصاب و خواب عمیقتر 😌
☀️ شیر + دارچین → صبح یا عصر؛ متابولیسم رو بالا میبره و جلوی پرخوری رو میگیره
🌤 شیر + زنجبیل → صبح یا بعد غذا؛ انرژی میده و به هضم کمک میکنه، چربیسوزی هم داره
🌘 شیر + زردچوبه → شب؛ ضدالتهاب قوی و مفید برای مفاصل 🦴 | 6 037 |
