رژیم غذایی دکتر کرمانی
📍میخوای رژیم بگیری ولی نمیدونی چه رژیمی برات مناسبه؟ قبل از خرید رژیم، میتونی رایگان مشاوره بگیری ❓ هر سوالی درباره رژیمها داری، اینجا ازمون بپرس👇🏻 @Drkermanii
Ko'proq ko'rsatish📈 Telegram kanali رژیم غذایی دکتر کرمانی analitikasi
رژیم غذایی دکتر کرمانی (@drkermanyofficial) Forsiy til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 70 150 obunachidan iborat bo'lib, Sogʻliqni saqlash toifasida 196-o'rinni va Eron mintaqasida 4 707-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 70 150 obunachiga ega bo‘ldi.
02 Sentabr, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -808 ga, so‘nggi 24 soatda esa -50 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 10.16% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 4.55% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 7 127 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 3 190 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 31 ta reaksiya keladi.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“📍میخوای رژیم بگیری ولی نمیدونی چه رژیمی برات مناسبه؟
قبل از خرید رژیم، میتونی رایگان مشاوره بگیری
❓ هر سوالی درباره رژیمها داری، اینجا ازمون بپرس👇🏻
@Drkermanii”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 03 Sentabr, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Sogʻliqni saqlash toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
Ma'lumot yuklanmoqda...
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 03 Sentabr | +1 | |||
| 02 Sentabr | 0 | |||
| 01 Sentabr | +3 |
| 2 | 📌دوستانی که رژیم مدیفست رو دریافت کردن، برای عضویت در گروه VIP تلگرام لطفاً به آیدی زیر پیام بدن تا لینک عضویت رو براشون ارسال بشه👇
@Drkermanii | 861 |
| 3 | #میکروتوصیه_تغذیهای
با یه تغییر ساده توی بشقابت، حجم غذات رو کنترل کن!
وقتی غذا رو مستقیم از قابلمه یا ظرف اصلی میخوری، تشخیص اینکه واقعاً چقدر خوردی سختتر میشه و ممکنه ناخودآگاه بیشتر بخوری.
🥘 بهتره برای وعدههات از بشقاب تقسیمبندیشده استفاده کنی و از همون اول، مقدار مشخصی از برنج، خورشت و ماست رو توی بخشهای جدا بریزی.
👀 اینطوری حجم هرکدوم جلوی چشمت مشخصه و راحتتر میتونی مقدار غذات رو کنترل کنی و از دوباره کشیدن غذا جلوگیری کنی. | 1 712 |
| 4 | 🔥 هم رژیمت رو ۴ قسطه بخر، هم ۳۰۰ هزار تومن تخفیف بگیر!
با خرید رژیم مدیفست دکتر کرمانی از طریق اعتبار. ۴ قسطه اسنپپی، میتونی رژیمت رو در ۴ قسط پرداخت کنی و، ۳۰۰ هزار تومن هم تخفیف بگیری. 💸
🥗 مدیفست چه رژیمیه؟
مدیفست ترکیبی از رژیم مدیترانهای + فستینگ هست؛ یعنی میتونی در کنار برنامه مدیترانهای، روزهایی که خودت میخوای حالت فستینگ رو هم فعال کنی. نان و برنج هم از برنامه حذف نمیشن
🚘 اما یه خبر جذاب دیگه! با هر خرید موفق با اعتبار ۴ قسطه اسنپپی یک شانس شرکت در قرعهکشی BMW 225L اسنپپی دریافت میکنی
⏳ این فرصت محدوده
🎁 کد ۳۰۰ هزار تومن تخفیف: PAY3MRS
🔗 برای ثبت نام کلیک کن👇
https://drmsk.ir/snap?telegram=1 | 900 |
| 5 | #پاسخ_به_سوال_شما
🚫 برای لاغری، وعدههای غذایی رو خودسرانه حذف نکن!
حذف وعدهها لزوماً باعث کاهش وزن بیشتر نمیشه و ممکنه باعث گرسنگی شدید، افت انرژی، کاهش تمرکز و افزایش ولع غذایی بشه؛ در نتیجه احتمال اینکه در وعده بعدی بیشتر غذا بخوری هم بالا میره.
🥗 از طرفی، وقتی مدام وعدهها رو حذف میکنی، ممکنه تأمین پروتئین، فیبر، ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز بدن هم سختتر بشه.
✅ بهجای حذف وعدهها، مقدار و ترکیب غذات رو اصولی تنظیم کن تا هم کالری دریافتی کنترل بشه، هم گرسنگی کمتری داشته باشی | 3 166 |
| 6 | نشونههای کمخونی که باید جدیشون بگیری! 🩸
😴 خستگی و بیحالی مداوم
😵💫 سرگیجه و سبکی سر
😮💨 نفستنگی با فعالیت
💓 تپش قلب
😶 رنگپریدگی پوست و لبها
🤕 سردردهای مکرر
🧊 سرد شدن دست و پا
💅 ناخنهای شکننده
⚠️ اگه چندتا از این نشونهها رو داری، بهتره جدیشون بگیری؛ البته داشتن این علائم لزوماً به معنی کمخونی نیست و برای تشخیص دقیق باید آزمایش خون بدی. | 3 456 |
| 7 | میخوای بدونی چقدر اضافه وزن داری؟ 🧐
با سیستم هوشمند آنالیز وضعیت جسمانی دکتر کرمانی فقط با پاسخ دادن به چند سؤال ساده، بدنت بهصورت کامل آنالیز میشه و میفهمی که:
✅ چند کیلو اضافهوزن داری!
✅ چه رژیمی برات مناسبه!
✅ چقدر طول میکشه به وزن دلخواهت برسی!
📍برای انجام تست کلیک کن 👇
https://drmsk.ir/telegram
📪 اگر درمورد رژیم سوالی داری میتونی به آیدی زیر پیام بدی👇
👉👉👉 @Drkermanii | 4 343 |
| 8 | برای رفع یبوست چیکار کنیم؟ 🤔
🥖 یکی از مهمترین چیزهایی که برای پیشگیری و بهبود یبوست باید بهش توجه کنی، دریافت فیبر کافیه.
فیبر به نرمتر شدن مدفوع و منظمتر شدن حرکات روده کمک میکنه.
برای همین انتخاب نون هم مهمه؛
مثلاً نانهای سبوسدار مثل سنگک معمولاً فیبر بیشتری نسبت به نانهای سفید و کمسبوس مثل باگت دارن و انتخاب بهتری هستن. 🌾
👨⚕️ دکتر کرمانی توی این ویدیو میگه از چه راهکار سادهای شروع کنی و اگه جواب نگرفتی، یه معجون مخصوص معرفی میکنه که میتونی توی خونه درستش کنی. | 4 121 |
| 9 | اگه اشتهات زیاده، میانوعدهها رو جدی بگیر! 🍎
😵💫 اگه فاصله بین وعدههات زیاد بشه و خیلی گرسنه برسی سر غذا، احتمال اینکه سریعتر و بیشتر غذا بخوری بالاتر میره.
👌 یه میانوعده درست، گرسنگی رو کنترل میکنه و کمک میکنه با اشتهای متعادلتری وعده اصلی رو بخوری
✅ چی بخوریم که سیرکنندهتر باشه؟🧐
🍎 میوه + یک مشت مغزیجات
🥛 ماست یونانی + میوه
🥒 پنیر + خیار و سبزیجات
🥚 تخممرغ آبپز | 4 095 |
| 10 | 🔥 هم رژیمت رو ۴ قسطه بخر، هم ۳۰۰ هزار تومن تخفیف بگیر!
با خرید رژیم مدیفست دکتر کرمانی از طریق اعتبار. ۴ قسطه اسنپپی، میتونی رژیمت رو در ۴ قسط پرداخت کنی و، ۳۰۰ هزار تومن هم تخفیف بگیری. 💸
🥗 مدیفست چه رژیمیه؟
مدیفست ترکیبی از رژیم مدیترانهای + فستینگ هست؛ یعنی میتونی در کنار برنامه مدیترانهای، روزهایی که خودت میخوای حالت فستینگ رو هم فعال کنی. نان و برنج هم از برنامه حذف نمیشن
🚘 اما یه خبر جذاب دیگه! با هر خرید موفق با اعتبار ۴ قسطه اسنپپی یک شانس شرکت در قرعهکشی BMW 225L اسنپپی دریافت میکنی
⏳ این فرصت محدوده
🎁 کد ۳۰۰ هزار تومن تخفیف: PAY3MRS
🔗 برای ثبت نام کلیک کن👇
https://drmsk.ir/snap?telegram=1 | 5 159 |
| 11 | اگه رژیمی و از غذاهای تکراری خسته شدی
👈 ما در مجموعه دکتر کرمانی یه کانالی داریم به اسم :"چی بپزم لاغربشم"
🔹️تو این کانال هر روز آموزش تهیه غذاهای رژیمی رو قرار میدیم که میتونی برای: وعده های اصلی و عصرونه ها ازشون استفاده کنی
🔸️ برای عضویت کلیک کن👇
کانال ایتا :
https://eitaa.com/chi_bepazaam
کانال روبیکا :
rubika.ir/chibpazaam
کانال بله :
https://ble.ir/chi_bepazaam | 4 468 |
| 12 | با اسفناج یه نون سالم و رژیمی درست کن
مواد لازم :
🥬اسفناج تازه: ۱۰۰ گرم
🥚تخممرغ: ۱ عدد
🥚 سفیده تخممرغ: ۲ عدد
🥣 آرد جو دوسر: ۴ ق غ
🥄 بیکینگپودر: ۱ ق چ
🔹طرز تهیه :
اسفناج، تخممرغ، سفیدههای تخممرغ، آرد جو دوسر و بیکینگپودر رو داخل مخلوطکن بریز و میکس کن تا یه مایه کاملاً یکدست به دست بیاد.
کف یه تابه نچسب رو خیلی کم چرب کن و روی حرارت ملایم بذار. از مایه به اندازه یک لایه نازک داخل تابه بریز و اجازه بده یک طرفش کاملاً بپزه.
بعد برگردون تا طرف دیگه هم طلایی بشه و بعد با پنیر، سبزیجات یا هر ترکیب دلخواه سرو کن
@drkermanyofficial | 4 623 |
| 13 | 👌 در نهایت قرار نیست بگیم یکی از این دو رژیم «بهتره»؛ بهترین رژیم برای تو، رژیمیه که با سبک زندگیت هماهنگ باشه و بتونی ادامهاش بدی.
🔥 حالا چه انتخابت سفره خانواده باشه چه مدیفست، میتونی رژیمت رو با اسنپپی در ۴ قسط تهیه کنی و ۳۰۰ هزار تومن تخفیف هم بگیری!
🎟️ کد تخفیف خرید اقساطی: PAY3MRS
👇 برای تهیه رژیم اختصاصی خودت کلیک کن. 👇
https://drmsk.ir/snappay12 | 6 182 |
| 14 | رژیم سفره خانواده یا مدیفست؟ کدوم برام مناسبه؟
هر دو برای لاغری طراحی شدن، اما سبک اجراشون با هم متفاوته و بر اساس سبک زندگیت باید انتخاب کنی. 👇
👨👩👧 سفره خانواده برات مناسبه اگه:
🍽 دوست داری تعداد وعدهها و میانوعدههات بیشتر باشه و حجم هر وعده کمتر باشه.
🥘 دوست داری تنوع غذایی بیشتری توی برنامهات داشته باشی.
🫒 مدیفست برات مناسبه اگه:
🍚 دوست داری نان و برنج سهم بیشتری توی برنامه غذاییت داشته باشن
⏳ میخوای در کنار رژیم مدیترانهای، فستینگ هم داشته باشی
🍽 ترجیح میدی تعداد وعدههات کمتر اما وعدهها سیرکنندهتر باشن.
💼 شاغلی یا سرت شلوغه و نمیخوای تمام روز درگیر آماده کردن غذا باشی. | 5 677 |
| 15 | medifastplan (1).pdf | 5 199 |
| 16 | این دمنوش ها کمک میکنن استرست کمتر بشه👌
🫖 بابونه
گیرنده های گابا مغز رو فعال میکنه مثل آرام بخش عمل میکنه
🍵 چای سبز
ال تیانین داره ، ذهنو آروم میکنه،تمرکزتو بالا میبره
🌿 اسطوخدوس
کمک به کاهش اضطراب و بهتر شدن خلق و خو
☕️ گل گاو زبان
تسکین تنش عصبی و خواب آور مناسب برای قبل از خواب | 6 137 |
| 17 | هر سوالی در رابطه با مدی فست و خرید اقساطی داری، از کارشناسان تغذیه دکتر کرمانی بپرس تا با خیال راحت رژیمت رو بگیری
ارتباط با کارشناس تغذیه دکتر کرمانی:👇
👉👉👉 @Drkermanii | 5 464 |
| 18 | هر جا باشی، میتونی با مدیفست رژیمت رو ادامه بدی!
⏰ اگه شاغلی، سرت شلوغه یا وقت نداری برای هر وعده غذای جدا درست کنی، مدیفست طوری طراحی شده که راحتتر بتونی رژیمت رو با زندگی روزمرهات هماهنگ کنی.
🫒 مدیفست ترکیب رژیم مدیترانهای + فستینگ هست و هر روز با توجه به شرایطت میتونی انتخاب کنی چطور برنامهات رو پیش ببری.
🍚 نان و برنج هم حذف نمیشن، غذاها قابلیت جایگزینی دارن و لازم نیست برای خودت جدا از خانواده آشپزی کنی.
🔥 الان بهترین فرصت برای تهیه مدیفسته!
💳 میتونی هزینه رژیمت رو با اسنپپی در ۴ قسط پرداخت کنی و ۳۰۰ هزار تومن تخفیف بگیری. 😍
کد تخفیف: PAY3MRS
برای تهیه رژیم مدیفست اینجا کلیک کن.👇
https://drmsk.ir/snappay12 | 7 115 |
| 19 | زیاد میوه خشک نخور، چاقت میکنه! ⚠️
💧 ۱. وقتی میوه خشک میشه، آبش رو از دست میده و قند و کالریش تو حجم کمتری جمع میشه.
🍑 ۲. مثلاً ۱۰۰ گرم زردآلوی تازه حدود ۵۰ کالری داره،
اما ۱۰۰ گرم برگه زردآلو حدود ۲۴۰ کالری! 😳
⚖️ ۳. برای همین خوردن مقدار زیاد میوه خشک خیلی راحتتر از میوه تازهست؛ در نتیجه کالری بیشتری دریافت میکنی و باعث چاقی میشه. | 6 471 |
| 20 | حال خوب الانم رو مدیون رژیم دکتر کرمانی هستم 🏆💪
علی تونست با رژیم دکتر کرمانی فقط در مدت ۷ ماه، ۲۷ کیلو کاهش وزن داشته باشه و یه رکورد فوقالعاده بزنه 👏
✔️ قبل از رژیم: ۱۰۷ کیلو
✔️ بعد از رژیم: ۸۰ کیلو
📌 اگه تو هم میخوای با مدیفست، جدیدترین برنامه لاغری دکتر کرمانی، مسیر کاهش وزنت رو شروع کنی و رکورددار بعدی ما باشی، روی لینک زیر بزن 👇
https://drmsk.ir/telegram | 6 532 |
