رژیم غذایی دکتر کرمانی
📍میخوای رژیم بگیری ولی نمیدونی چه رژیمی برات مناسبه؟ قبل از خرید رژیم، میتونی رایگان مشاوره بگیری ❓ هر سوالی درباره رژیمها داری، اینجا ازمون بپرس👇🏻 @Drkermanii
Ko'proq ko'rsatish📈 Telegram kanali رژیم غذایی دکتر کرمانی analitikasi
رژیم غذایی دکتر کرمانی (@drkermanyofficial) Forsiy til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 69 456 obunachidan iborat bo'lib, Sogʻliqni saqlash toifasida 199-o'rinni va Eron mintaqasida 4 836-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 69 456 obunachiga ega bo‘ldi.
09 Oktabr, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -604 ga, so‘nggi 24 soatda esa 0 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 9.76% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 4.79% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 6 780 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 3 324 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 29 ta reaksiya keladi.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“📍میخوای رژیم بگیری ولی نمیدونی چه رژیمی برات مناسبه؟
قبل از خرید رژیم، میتونی رایگان مشاوره بگیری
❓ هر سوالی درباره رژیمها داری، اینجا ازمون بپرس👇🏻
@Drkermanii”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 10 Oktabr, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Sogʻliqni saqlash toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
Ma'lumot yuklanmoqda...
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 08 Oktabr | +4 | |||
| 07 Oktabr | +9 | |||
| 06 Oktabr | +4 | |||
| 05 Oktabr | +44 | |||
| 04 Oktabr | +3 | |||
| 03 Oktabr | 0 | |||
| 02 Oktabr | 0 | |||
| 01 Oktabr | +1 |
| 2 | #میکروتوصیه_تغذیهای
🧂 قبل از اضافه کردن نمک، اول غذات رو بچش !
🥄یکی از عادتهایی که باعث میشه نمک بیشتری مصرف کنیم، اینه که قبل از چشیدن غذا، بهش نمک اضافه میکنیم!
🥗این اتفاق مخصوصاً موقع خوردن غذاهایی مثل سوپ، خوراک و سالاد بیشتر پیش میاد.
🍋 دفعه بعد قبل از اینکه سراغ نمکدون بری، کمی آبلیمو، فلفل یا سبزیهای معطر به غذات اضافه کن و بعد بچش.
این مواد میتونن طعم غذا رو بهتر کنن و کمک کنن با نمک کمتری از غذات لذت ببری.👌 | 1 553 |
| 3 | این ۲ باور غلط درباره تخممرغ رو فراموش کن! 🥚
1⃣ باور غلط:
برای لاغری فقط سفیده تخممرغ بخور!
✅ واقعیت:
زرده علاوه بر پروتئین، سرشار از کولین، ویتامینهای A، D و B12 و مواد مغذی دیگهست.
2⃣ باور غلط:
تخممرغ باعث بالا رفتن کلسترول خون میشه!
✅ واقعیت:
خوردن تخممرغ به این معنی نیست که کلسترول خونت سریع بالا میره؛ بدن میزان کلسترول خون رو از مسیرهای مختلف تنظیم میکنه.
@drkermanyofficial | 3 004 |
| 4 | 😣یکی از دغدغه افرادی که رژیم میگیرن ، ترس از احساس گرسنگیه❗
خیلیا فکر میکنن برای لاغر شدن باید حجم غذاشون رو خیلی کم کنن و مدام گرسنه بمونن؛ همینم باعث میشه بعد از یه مدت رژیم رو رها کنن.✋
🍽️ توی رژیم سفره خانواده دکتر کرمانی مقدار غذا بر اساس شرایط بدنت تنظیم میشه و وعدهها طوری چیده میشن که هم کالری دریافتی کنترل بشه، هم قرار نباشه مدام با احساس گرسنگی سر کنی.
⚖️ اگه میخوای بدونی چقدر اضافهوزن داری و رژیم سفره خانواده برات مناسب هست یا نه روی لینک زیر کلیک کن 👇
https://drmsk.ir/telegram | 4 565 |
| 5 | 🍚 برای لاغری برنج کته بهتره یا آبکش؟
🫕خیلیها فکر میکنن اگه برنج رو آبکش کنن، دیگه خیلی رژیمیتر میشه؛ اما ماجرا فقط به روش پخت برنج ختم نمیشه.
⚠️کته و آبکش هرکدوم یه تفاوتهایی دارن، ولی چیزی که بیشتر روی کاهش وزن اثر میذاره، مقدار برنجیه که میخورید.
🎥 دکتر کرمانی توی این ویدیو توضیح میده بالاخره برای لاغری کدوم روش پخت انتخاب بهتریه✅ | 4 313 |
| 6 | 💬 اگه درباره رژیم سوالی داری، میتونی به آیدی زیر پیام بدی تا کارشناس تغذیه راهنماییت کنه 👇
👉👉 @Drkermanii | 3 913 |
| 7 | برای چربیسوزی، طناب رو دستکم نگیر! 🔥
🫀طناب زدن ضربان قلب رو بالا میبره و چند گروه عضلانی رو همزمان درگیر میکنه.
🔥 این درگیری باعث افزایش مصرف انرژی و کالریسوزی بدن میشه.
🏃♂ با تمرین منظم و کسری کالری، بدن از ذخایر چربی برای تأمین انرژی استفاده میکنه.
@drkermanyofficial | 4 014 |
| 8 | یکی از بخش های جذاب اپلیکیشن دکتر کرمانی بخش آشپزیه 😋
🍲توی این بخش کلی دستور پخت غذای رژیمی و خوشمزه پیدا میکنی که کمک میکنه برنامه غذاییت متنوعتر باشه و رژیم برات خستهکننده نشه.
🍽️ یعنی هم میتونی غذاهای جدید امتحان کنی، هم راحتتر برنامه کاهش وزنت رو ادامه بدی. 👌
📲 اگه میخوای توی رژیمت غذاهای متنوع و خوشمزه بخوری و تا ۲ ماه، تا ۱۰ کیلو وزن کم کنی، روی لینک زیر کلیک کن 👇
https://drmsk.ir/telegram | 4 480 |
| 9 | #پرسش_و_پاسخ
چرا بعد از کاهش وزن پوست شکمم شل میشه؟ 🤔
📌 وقتی وزن زیادی کم میکنی، مخصوصاً اگر کاهش وزن سریع باشه، پوست ممکنه فرصت کافی برای جمع شدن و سازگار شدن با حجم جدید بدن رو نداشته باشه.
⚠️ عواملی مثل مقدار کاهش وزن، سرعت لاغر شدن، سن، ژنتیک و مدتزمانی که اضافهوزن داشتی هم روی شل شدن پوست تأثیر دارن.
💪 کم شدن توده عضلانی هم میتونه باعث بشه شکم شلتر به نظر برسه؛ برای همین تمرینات قدرتی و دریافت پروتئین کافی اهمیت زیادی دارن.
✅ بهترین کار اینه که کاهش وزن تدریجی داشته باشی، عضلهسازی رو جدی بگیری 👌 | 4 518 |
| 10 | 😕 چرا شکم دیرتر از صورت لاغر میشه ⁉️
🧬 بدن خودش تصمیم میگیره چربی رو از کدوم قسمتها زودتر کم کنه و این موضوع تا حد زیادی به ژنتیک و هورمونها بستگی داره.
⏳️معمولاً چربی شکم، مخصوصاً چربی زیرپوستی، میتونه دیرتر از صورت و بعضی قسمتهای بدن کم بشه.
🏃♂ پس با چند روز رژیم نمیشه انتظار داشت فقط شکم کوچک بشه؛ کاهش چربی شکم نیاز به کاهش وزن تدریجی، تغذیه مناسب و فعالیت بدنی منظم داره.
@drkermanyofficial | 5 061 |
| 11 | 🩺 رژیم سفره خانواده به بهبود چه بیماریهایی کمک میکنه⁉️
✅ اگه اضافهوزن داشته باشی، کم کردن وزن به شکل اصولی میتونه روی بعضی از مشکلاتی که با چاقی در ارتباطن، اثر خوبی بذاره
رژیم سفره خانواده به کنترل این بیماری ها کمک میکنه 👇
✔️ کبد چرب
✔️ چربی خون بالا
✔️ فشار خون بالا
✔️ و بعضی مشکلات گوارشی
📌اگه میخوای با رژیم سفره خانواده هم وزن کم کنی هم به کنترل بهتر بیماریهات کمک کنی، روی لینک زیر بزن 👇
https://drmsk.ir/telegram | 5 210 |
| 12 | Family-Plan-s.pdf | 4 568 |
| 13 | چرا بعد از رژیم اشتهات بیشتر میشه⁉️
1⃣ وقتی وزن کم میکنی، بدن کاهش ذخایر انرژی رو تشخیص میده و برای جبرانش سیگنالهای گرسنگی رو افزایش میده.
2⃣ همزمان تغییر هورمونهای تنظیم اشتها باعث میشه احساس گرسنگی و میل به غذا بیشتر بشه.
3⃣ رژیمهای خیلی سخت و کمکالری این شرایط رو تشدید میکنن و حفظ وزن بعد از رژیم رو سختتر میکنن.
✅ برای همین رژیم باید اصولی و قابلادامه باشه؛ مثل رژیمهای دکتر کرمانی که با برنامه غذایی متناسب با شرایط هر فرد، روی کاهش وزن اصولی و حفظ نتیجه تمرکز دارن.👌🏻 | 5 202 |
| 14 | ⚖️ قبل از شروع مسیر کاهش وزن، اول وضعیت بدنت رو آنالیز کن!
با سیستم هوشمند تحلیل وضعیت جسمانی دکتر کرمانی میتونی با وارد کردن اطلاعاتت، یه تصویر دقیقتر از وضعیت بدنت داشته باشی.
و ببینی 👇
✔️چقدر اضافهوزن داری
✔️چه رژیمی برات مناسبه
✔️و چقدر طول میکشه لاغر بشی
✅ اینطوری قبل از شروع رژیم، میدونی از کجا باید شروع کنی و هدفت باید چی باشه.
📲 برای تحلیل وضعیت بدنت، روی لینک زیر کلیک کن 👇
https://drmsk.ir/telegram | 5 700 |
| 15 | با روزی ۲۰ دقیقه طناب زدن، چربیهات رو آب کن 🔥
🫀طناب زدن یکی از تمرینهای ساده و مؤثر برای بالا بردن ضربان قلب و افزایش کالریسوزیه. 👌
⚠️ اما اگه فرم بدنت یا نحوه پرش درست نباشه، هم زود خسته میشی و هم ممکنه فشار بیشتری به زانو و مچ پا وارد بشه.
📹 توی این ویدئو نحوه صحیح طناب زدن رو ببین و اصولی تمرین کن. | 4 894 |
| 16 | شما بیشتر از کدوم شبکه اجتماعی استفاده میکنین؟
ما توی همه شبکه های اجتماعی فعالیم ❤️
هر کدوم رو بیشتر چک میکنین، همونجا همراهمون باشین.
📌کانال ما در ایتا:
https://eitaa.com/joinchat/2822308106C9bc409ad1c
📌کانال ما در بله :
https://ble.ir/drkermani
📌 پیج ما در اینستاگرام:
https://drmsk.ir/instagram | 5 099 |
| 17 | ⚠️ ۴ عادت غذایی که خطر پیشدیابت رو بیشتر میکنه
🥤 نوشیدنیهای شیرین زیاد
مصرف مداوم نوشابه و آبمیوههای شیرین میتونه قند و کالری دریافتی رو بالا ببره.
🍞 کربوهیدراتهای تصفیهشده زیاد
نان سفید، شیرینی و خوراکیهای کمفیبر قند خون رو سریعتر بالا میبرن.
🍟 پرخوری و اضافهوزن
اضافهوزن، مخصوصاً چربی شکمی، با مقاومت به انسولین ارتباط داره.
🥗 فیبر کم
کم خوردن سبزیجات، حبوبات و غلات کامل میتونه کنترل قند خون رو سختتر کنه.
@drkermanyofficial | 5 178 |
| 18 | 🍽️ دیگه به خاطر رژیم غذاتو از خانواده جدا نکن✋
خیلی از رژیمهای سخت باعث میشن نتونی راحت کنار خانواده غذا بخوری و بعد از یه مدت هم خسته بشی و رهاشون کنی❗
اما توی رژیم سفره خانواده لازم نیست غذای جدا درست کنی 👌
✅ همون غذای سر سفره رو میخوری، فقط مقدار مناسبش برای تو مشخص میشه.
🔄با قابلیت جایگزینی غذا هم ، اگه مهمونی، سفر یا بیرون از خونه باشی هم راحتتر میتونی برنامهت رو ادامه بدی😉
📲 اگه میخوای بدونی رژیم سفره خانواده برای تو مناسبه یا نه، روی لینک زیر کلیک کن 👇
https://drmsk.ir/telegram | 5 779 |
| 19 | ✅ جواب درست: پسته
پسته علاوه بر چربیهای مفید، مقدار قابلتوجهی پروتئین گیاهی و فیبر هم داره و به افزایش احساس سیری کمک کنه 👌
اگه این مغزها رو در هر ۱۰۰ گرم مقایسه کنیم، مقدار پروتئینشون تقریباً اینه:👇👇
💚 پسته: حدود ۲۰ تا ۲۱ گرم
🥜 بادام: حدود ۲۰ تا ۲۱ گرم
🌰 فندق: حدود ۱۵ گرم
🧠 گردو: حدود ۱۵ گرم | 5 866 |
| 20 | Matn yo'q... | 5 806 |
