en
Feedback
رژیم غذایی دکتر کرمانی

رژیم غذایی دکتر کرمانی

Open in Telegram

📍می‌خوای رژیم بگیری ولی نمی‌دونی چه رژیمی برات مناسبه؟ قبل از خرید رژیم، می‌تونی رایگان مشاوره بگیری ❓ هر سوالی درباره رژیم‌ها داری، اینجا ازمون بپرس👇🏻 @Drkermanii

Show more

📈 Analytical overview of Telegram channel رژیم غذایی دکتر کرمانی

Channel رژیم غذایی دکتر کرمانی (@drkermanyofficial) in the Farsi language segment is an active participant. Currently, the community unites 69 739 subscribers, ranking 197 in the Healthy Lifestyle category and 4 743 in the Iran region.

📊 Audience metrics and dynamics

Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 69 739 subscribers.

According to the latest data from 19 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -826 over the last 30 days and by -36 over the last 24 hours, overall reach remains high.

  • Verification status: Not verified
  • Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 10.04%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 4.71% reactions from the total number of subscribers.
  • Post reach: On average, each post receives 7 006 views. Within the first day, a publication typically gains 3 286 views.
  • Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 29.

📝 Description and content policy

The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
📍می‌خوای رژیم بگیری ولی نمی‌دونی چه رژیمی برات مناسبه؟ قبل از خرید رژیم، می‌تونی رایگان مشاوره بگیری ❓ هر سوالی درباره رژیم‌ها داری، اینجا ازمون بپرس👇🏻 @Drkermanii

Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 20 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.

69 739
Subscribers
-3624 hours
-2047 days
-82630 days
Posts Archive
بهترین دمنوش برای ریکاوری و پاکسازی کبد ☕️ 🔶️ دمنوش زنجبیل و زردچوبه به کاهش درد و کوفتگی عضلات کمک میکنه. 🔶️ ¼ قاشق زنجبیل
بهترین دمنوش برای ریکاوری و پاکسازی کبد ☕️ 🔶️ دمنوش زنجبیل و زردچوبه به کاهش درد و کوفتگی عضلات کمک میکنه. 🔶️ ¼ قاشق زنجبیل و زردچوبه رو با کمی نعناع، ۱۰ دقیقه در آب جوش دم کن. 🔶️ مصرف زردچوبه به کاهش تجمع چربی در کبد و بهبود سلامت کبد کمک میکنه. @drkermany

💬 اگه درباره این رژیم سوالی داری، می‌تونی به آیدی زیر پیام بدی تا کارشناس تغذیه راهنماییت کنه 👇 👉👉 @Drkermanii

🍽️ چرا خیلیا رژیمشون رو بعد یه مدت رها میکنن؟ 😕 ⚠️ چون معمولا رژیم‌های سخت میگیرن که مجبور میشن غذای جداگانه درست کنن و حتی
🍽️ چرا خیلیا رژیمشون رو بعد یه مدت رها میکنن؟ 😕 ⚠️ چون معمولا رژیم‌های سخت میگیرن که مجبور میشن غذای جداگانه درست کنن و حتی خیلی از غذاهایی که دوست دارن رو حذف کنن ⏳ همین باعث میشه بعد یه مدت، رژیم خسته‌کننده و سخت بشه و مجبور میشن اونو رها کنن 😔 📏 با رژیم سفره خانواده دکتر کرمانی، لازم نیست غذای جداگانه درست کنی یا از سفره خانواده فاصله بگیری 👨‍👩‍👧‍👦 توی این رژیم میتونی همون غذاهای سفره خانواده رو میخوری، فقط به اندازه‌ای که برای لاغری و بدنِ تو مناسبه ✅ 📲 اگه میخوای بدونی چقدر اضافه وزن داری، و رژیم سفره خانواده برات مناسب هست یا نه اینجا کلیک کن 👉 https://drmsk.ir/telegram

#پرسش_و_پاسخ سایز کم می‌کنم، ولی وزنم تکون نمی‌خوره؛ چرا؟ 🤔 ⚖️ خیلی وقت‌ها ترازو همه‌ی ماجرا رو نشون نمیده. ممکنه وزنت تغییر
#پرسش_و_پاسخ سایز کم می‌کنم، ولی وزنم تکون نمی‌خوره؛ چرا؟ 🤔 ⚖️ خیلی وقت‌ها ترازو همه‌ی ماجرا رو نشون نمیده. ممکنه وزنت تغییر زیادی نکرده باشه، ولی بدنت در حال تغییر باشه. 📏 وقتی دور شکمت کمتر شده، لباس‌هات گشادتر شدن و توی آینه لاغرتر شدی، یعنی تغییرات مثبتی اتفاق افتاده؛ حتی اگه ترازو هنوز عدد دلخواهت رو نشون نده. 💪 اگه ورزش هم می‌کنی، ممکنه همزمان با کم شدن چربی، عضلاتت حفظ بشن یا بیشتر بشن و به همین دلیل کاهش وزن روی ترازو کمتر به چشم میاد. 💧 از طرفی آب بدن، نمک مصرفی، قاعدگی و حتی زمان وزن‌کشی هم می‌تونن باعث بشن عدد ترازو موقتاً بالا و پایین بشه. ✅ پس پیشرفتت رو فقط با ترازو نسنج!

۹۹٪ آدما نمی‌دونن اینا روی چاقی‌شون تأثیر داره! 🍚 برنج رو با ماست یا دوغ زیاد نخور! خوردن حجم زیاد برنج همراه با ماست یا دوغ
۹۹٪ آدما نمی‌دونن اینا روی چاقی‌شون تأثیر داره! 🍚 برنج رو با ماست یا دوغ زیاد نخور! خوردن حجم زیاد برنج همراه با ماست یا دوغ پرچرب، کالری وعده‌ات رو بالا می‌بره و کنترل وزن رو سخت‌تر می‌کنه. 🥤نوشابه رژیمی رو زیاد نخور! طعم شیرین نوشابه‌های رژیمی می‌تونه میل به خوراکی‌های شیرین رو زیاد کنه؛ پس رژیمی بودن به معنی مصرف نامحدود نیست. 🥱 کم‌خوابی، لاغر شدنت رو سخت می‌کنه! کم‌خوابی اشتها رو بیشتر و حساسیت به انسولین رو کمتر می‌کنه؛ در نتیجه کنترل غذا خوردن و وزن سخت‌تر میشه.

رژیم سفره خانواده رو تو مهمونی و سفر هم میتونی رعایت کنی👌👌 چطوری؟ با امکان جایگزینی هوشمند غذاها، بدون اینکه از لذت مهمونی‌
رژیم سفره خانواده رو تو مهمونی و سفر هم میتونی رعایت کنی👌👌 چطوری؟ با امکان جایگزینی هوشمند غذاها، بدون اینکه از لذت مهمونی‌ها و دورهمی‌هایی که داری، کم بشه👌☺️ مثلاً اگه تو برنامت مرغ داری اما تو مهمونی قورمه‌سبزی سرو میشه، خیلی راحت می‌تونی با یک جایگزینی اصولی هم کنار بقیه قورمه‌سبزی بخوری و هم رژیمت رو ادامه بدی. 🍴 ✨ در نتیجه : 🔹هر کجا بری رژیمت رو رها نمیکنی و هیچ‌کس هم متوجه نمیشه که رژیم گرفتی برای دریافت این رژیم با قیمت قدیم، کلیک کن 👇 👉 https://drmsk.ir/telegram

چرا بدن ما اینقدر به امگا ۳ نیاز داره؟ 🐟 بدن ما نمی‌تونه بعضی از انواع مهم امگا ۳ رو به مقدار کافی خودش بسازه؛ برای همین باید از طریق غذا یا در صورت نیاز مکمل تأمینش کنیم. 🧠 امگا ۳ در سلامت مغز نقش داره و دریافت کافی اون با جنبه‌های مختلف سلامت قلب و متابولیسم هم مرتبطه. اما چه غذاهایی امگا ۳ دارن و مصرفش دقیقاً چه تأثیری روی بدن میزاره؟ 🤔 👨‍⚕️ دکتر کرمانی توی این ویدیو توضیح میده چرا دریافت امگا ۳ مهمه و بهتره چطور اون رو وارد برنامه غذایی‌مون کنیم.

🩸 چه خوراکی‌هایی LDL رو بالا میبرن؟ 🧐 🥩 گوشت‌های پرچرب 🌭 سوسیس و کالباس 🧈 کره و روغن‌های حیوانی 🍟 فست‌فود و غذاهای سرخ‌شده 🍰 شیرینی، کیک و بیسکویت‌های صنعتی 🥛 لبنیات پرچرب

🩸 کلسترول بالا فقط به چاقی ربط نداره! ⚖️ حتی اگه اضافه‌وزن نداشته باشی، باز هم ممکنه کلسترول بد (LDL) بالا باشه. 🥩 فقط وزن
🩸 کلسترول بالا فقط به چاقی ربط نداره! ⚖️ حتی اگه اضافه‌وزن نداشته باشی، باز هم ممکنه کلسترول بد (LDL) بالا باشه. 🥩 فقط وزن تعیین‌کننده نیست؛ مصرف زیاد چربی‌های اشباع هم LDL رو بالا می‌بره. 🧪 از طرفی کلسترول بالا علامت مشخصی نداره و با آزمایش خون مشخص میشه. @drkermanyofficial

لینک تمام صفحات مجازی رسمی دکتر کرمانی: 👇👇 📌 کانال رسمی ما در بله: https://ble.ir/drkermani 📌کانال رسمی ما در ایتا: https
لینک تمام صفحات مجازی رسمی دکتر کرمانی: 👇👇 📌 کانال رسمی ما در بله: https://ble.ir/drkermani 📌کانال رسمی ما در ایتا: https://eitaa.com/joinchat/2822308106C9bc409ad1c 📌کانال رسمی ما در روبیکا: https://rubika.ir/drkermany 📌 پیج رسمی ما در اینستاگرام: https://drmsk.ir/instagram 📌کانال رسمی ما در تلگرام : https://t.me/drkermanyofficial

❌ ۳ اشتباه بزرگ در چربی‌سوزی!🔥 🍚 ۱. کربوهیدرات رو کامل حذف نکن! حذف شدید کربوهیدرات انرژی و کیفیت تمرینت رو پایین میاره. 🏃
❌ ۳ اشتباه بزرگ در چربی‌سوزی!🔥 🍚 ۱. کربوهیدرات رو کامل حذف نکن! حذف شدید کربوهیدرات انرژی و کیفیت تمرینت رو پایین میاره. 🏃 ۲. فقط تمرین هوازی انجام نده! کنار هوازی، تمرین قدرتی هم داشته باش تا در کنار لاغری، عضلاتت هم حفظ بشه. ⚠️ ۳. خودتو گرسنه نگه ندار! خیلی کم غذا خوردن حفظ عضله و ادامه دادن رژیم رو سخت‌تر می‌کنه.

📌اگه میخوای رژیمت رو با قیمت قدیم تهیه کنی ولی نمیدونی کدوم رژیم برای تو مناسب‌تره، 📩برای دریافت مشاوره و راهنمایی به آیدی زیر پیام بده 👇 @Drkermanii 👈👈

رژیم سفره خانواده رو تو مهمونی و سفر هم میتونی رعایت کنی👌👌 چطوری؟ با امکان جایگزینی هوشمند غذاها، بدون اینکه از لذت مهمونی‌
رژیم سفره خانواده رو تو مهمونی و سفر هم میتونی رعایت کنی👌👌 چطوری؟ با امکان جایگزینی هوشمند غذاها، بدون اینکه از لذت مهمونی‌ها و دورهمی‌هایی که داری، کم بشه👌☺️ مثلاً اگه تو برنامت مرغ داری اما تو مهمونی قورمه‌سبزی سرو میشه، خیلی راحت می‌تونی با یک جایگزینی اصولی هم کنار بقیه قورمه‌سبزی بخوری و هم رژیمت رو ادامه بدی. 🍴 ✨ در نتیجه : 🔹هر کجا بری رژیمت رو رها نمیکنی و هیچ‌کس هم متوجه نمیشه که رژیم گرفتی برای دریافت این رژیم با قیمت قدیم، کلیک کن 👇 👉 https://drmsk.ir/telegram

اگه رژیمی و از غذاهای تکراری خسته شدی ‌ 👈 ما در مجموعه دکتر کرمانی یه کانالی داریم به اسم :"چی بپزم لاغربشم" ‌ 🔹️تو این کانال هر روز آموزش تهیه غذاهای رژیمی رو قرار میدیم که میتونی برای: وعده های اصلی و عصرونه ها ازشون استفاده کنی ‌ 🔸️ برای عضویت کلیک کن👇 ‌ کانال ایتا : https://eitaa.com/chi_bepazaam کانال روبیکا : rubika.ir/chibpazaam کانال بله : https://ble.ir/chi_bepazaam

با دانه چیا و توت فرنگی یه میان وعده پرفیبر و سیر کننده درست کن مواد لازم : 🍓 توت‌فرنگی: ۱۰۰ گرم 🌱 دانه چیا: ۱ ق غ 🥛 شیر کم‌چرب: ۱۰۰ میلی‌لیتر 🥣 ماست: ۲ ق غ 🍯 عسل: ۱ ق چ 🔹 طرز تهیه: توت‌فرنگی، شیر، ماست و عسل رو داخل مخلوط‌کن بریز و خوب میکس کن تا کاملاً یکدست بشه. حالا دانه چیا رو اضافه کن و خوب هم بزن تا چیاها داخل مواد پخش بشن. مواد رو داخل یه ظرف یا لیوان بریز و بذار حدود ۳۰ دقیقه داخل یخچال بمونه تا چیا آب رو جذب کنه و پودینگ غلیظ بشه. اگه دوست داشتی، موقع سرو چند تکه توت‌فرنگی تازه هم روش بذار. @drkermanyofficial

نفخ شکمت رو با این دمنوش کمتر کن! 🌿 آویشن ترکیباتی مثل تیمول و کارواکرول داره که اثر ضداسپاسم دارن و به کاهش نفخ کمک میکنن.
نفخ شکمت رو با این دمنوش کمتر کن! 🌿 آویشن ترکیباتی مثل تیمول و کارواکرول داره که اثر ضداسپاسم دارن و به کاهش نفخ کمک میکنن. ۱ قاشق چای‌خوری آویشن خشک رو داخل یک فنجان آب داغ بریز و ۱۰ دقیقه بذار دم بکشه. این دمنوش رو بعد از غذا، مخصوصاً وقتی احساس نفخ و سنگینی داری، مصرف کن. @drkermany

🍊 پرتقال جواب درست این سواله! ✅این میوه میتونه بخش خوبی از نیاز روزانه بدن به ویتامین C رو تأمین کنه. 🥝 البته کیوی هم منبع خیلی خوبیه و حتی مقدار ویتامین C بعضی انواع کیوی می‌تونه قابل توجه باشه؛ پس فقط به پرتقال محدود نشید. 💊 یه فایده مهم ویتامین C اینه که کمک می‌کنه آهن غذا بهتر جذب بدن بشه. 🥩🫘مثلاً اگه عدس، گوشت یا سبزیجات آهن‌دار می‌خورید، مصرف یک منبع ویتامین C مثل پرتقال، کیوی، فلفل دلمه‌ای یا آب‌لیمو در کنارش می‌تونه مفید باشه.🍋 ا

🌟 چرا مدی‌فست بهترین انتخاب برای لاغریه؟ 🫒 چون دو مدل رژیم رو توی یک برنامه داری؛ مدیترانه‌ای + فستینگ، و هر روز می‌تونی با
🌟 چرا مدی‌فست بهترین انتخاب برای لاغریه؟ 🫒 چون دو مدل رژیم رو توی یک برنامه داری؛ مدیترانه‌ای + فستینگ، و هر روز می‌تونی با توجه به شرایطت انتخاب کنی چطور پیش بری. 🍚 چون نان و برنج حذف نمیشن، غذاها قابل جایگزینی هستن و لازم نیست برای خودت غذای جدا درست کنی. 📞 چون توی مسیر تنها نیستی؛ پشتیبان تغذیه روندت رو بررسی می‌کنه، اشتباهاتت رو اصلاح میکنه 📱 با تهیه رژیم، عضو گروه اختصاصی تلگرام هم میشی؛ جایی که نکات و ترفندهای اختصاصی دکتر کرمانی رو دریافت می‌کنی. 👇🏻برای تهیه این رژیم کلیک کن👇🏻 https://drmsk.ir/telegram

⚠️ خطرناک‌ترین چربی بدن کجاست⁉️ 🎙 دکتر کرمانی توی این پادکست درباره چربی شکمی و خطراتش صحبت می‌کنه... 🔹 چرا چربی شکمی خطر سکته رو بیشتر میکنه؟ 🔹 چرا آقایون بیشتر درگیرش میشن؟ 🔹 چربی‌های ترانس چه نقشی دارن؟ 🎧 برای جواب این سوال‌ها حتما این فایل رو گوش کن.