fa
Feedback
رژیم غذایی دکتر کرمانی

رژیم غذایی دکتر کرمانی

رفتن به کانال در Telegram

📍می‌خوای رژیم بگیری ولی نمی‌دونی چه رژیمی برات مناسبه؟ قبل از خرید رژیم، می‌تونی رایگان مشاوره بگیری ❓ هر سوالی درباره رژیم‌ها داری، اینجا ازمون بپرس👇🏻 @Drkermanii

نمایش بیشتر

📈 تحلیل کانال تلگرام رژیم غذایی دکتر کرمانی

کانال رژیم غذایی دکتر کرمانی (@drkermanyofficial) در بخش زبانی فارسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 71 304 مشترک است و جایگاه 190 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 4 658 را در منطقه إيران دارد.

📊 شاخص‌های مخاطب و پویایی

از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 71 304 مشترک جذب کرده است.

بر اساس آخرین داده‌ها در تاریخ 21 ژوئیه, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر 800 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر 178 بوده و همچنان دسترسی گسترده‌ای حفظ شده است.

  • وضعیت تأیید: تأیید نشده
  • نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 14.11% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 6.27% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب می‌کند.
  • دسترسی پست‌ها: هر پست به طور میانگین 10 058 بازدید دریافت می‌کند. در اولین روز معمولاً 4 470 بازدید جمع‌آوری می‌شود.
  • واکنش‌ها و تعامل: مخاطبان به‌طور فعال حمایت می‌کنند؛ میانگین واکنش به هر پست 39 است.

📝 توضیح و سیاست محتوایی

نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاه‌های شخصی توصیف می‌کند:
📍می‌خوای رژیم بگیری ولی نمی‌دونی چه رژیمی برات مناسبه؟ قبل از خرید رژیم، می‌تونی رایگان مشاوره بگیری ❓ هر سوالی درباره رژیم‌ها داری، اینجا ازمون بپرس👇🏻 @Drkermanii

به لطف به‌روزرسانی‌های پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 22 ژوئیه, 2026)، کانال همواره به‌روز و دارای دسترسی بالاست. تحلیل‌ها نشان می‌دهد مخاطبان به‌طور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کرده‌اند.

71 304
مشترکین
+17824 ساعت
+5087 روز
+80030 روز

در حال بارگیری داده...

ابر برچسب‌ها
هیچ داده‌ای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+1 510
در 0 کانال‌ها
ژوئن '26
+294
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+17
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+9
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+3
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+1 918
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+241
در 2 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+5 450
در 8 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+1 181
در 6 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+2 291
در 2 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+4 379
در 3 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+3 388
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+1 722
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+509
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+1 805
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+31
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+21
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+82
در 1 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+54
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+41
در 26 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+22
در 3 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+28
در 42 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+176
در 6 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '240
در 13 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+13
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+83
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+3
در 1 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+3 004
در 19 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+550
در 1 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+82
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+229
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+791
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+1 334
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+676
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+2 048
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+800
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+3 688
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+491
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+73
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+22
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+411
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+27
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+21
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+10
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '22
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '22
+1
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '22
+8 349
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '22
+8 927
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '22
+2 470
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '22
+8 100
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '22
+12 159
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '21
+12 380
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '21
+12 461
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '21
+12 394
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '21
+6 653
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '21
+10 577
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '21
+9 837
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '21
+16 169
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '21
+13 965
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '21
+12 384
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '21
+9 390
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '21
+10 523
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '21
+9 785
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '20
+88 991
در 0 کانال‌ها
تاریخ
رشد مشترکین
اشارات
کانال‌ها
22 ژوئیه+37
21 ژوئیه+179
20 ژوئیه+218
19 ژوئیه+1
18 ژوئیه+11
17 ژوئیه+89
16 ژوئیه+47
15 ژوئیه+70
14 ژوئیه+75
13 ژوئیه+154
12 ژوئیه+81
11 ژوئیه+100
10 ژوئیه+163
09 ژوئیه+105
08 ژوئیه+118
07 ژوئیه0
06 ژوئیه+3
05 ژوئیه+5
04 ژوئیه+1
03 ژوئیه0
02 ژوئیه+38
01 ژوئیه+15
پست‌های کانال
در این پادکست، دکتر کرمانی به‌صورت کامل و مرحله‌‌به‌‌مرحله رژیم فستینگ رو براتون توضیح دادند ‌ از اصول و نحوه شروع این رژیم گرفته تا نکات مهمی که باید در طول این رژیم رعایت کنین ‌ اگر میخوای با این روش کاهش وزن بیشتر آشنا بشی و پاسخ بسیاری از سوالاتت رو بگیری، حتما این پادکست را گوش کن👌 @drkermanyofficial

2
۳ خوراکی که معده‌ات ازشون متنفره! 👇 🥤 نوشابه و نوشیدنی‌های گازدار گاز و اسید این نوشیدنی‌ها معده رو تحریک میکنه و سوزش، نفخ
۳ خوراکی که معده‌ات ازشون متنفره! 👇 🥤 نوشابه و نوشیدنی‌های گازدار گاز و اسید این نوشیدنی‌ها معده رو تحریک میکنه و سوزش، نفخ و رفلاکس رو تشدید میکنه. 🍟 سیب‌زمینی سرخ‌کرده و فست‌فود هضم این غذاها زمان زیادی میبره؛ برای همین بعد از خوردنشون احساس سنگینی میکنی 🌶️ غذاهای خیلی تند اگر معده حساسی داری، ادویه‌های تند باعث تحریک معده و افزایش سوزش معده میشن. @drkermanyofficial
3 326
3
🔥 هم قسطی پرداخت کن، هم ۳۰ روز هدیه بگیر!‌ میتونی با تهیه دوره ۶۰ روزه فستینگ دکتر کرمانی، ۳۰ روز رژیم بیشتر به ارزش ۶۵۰ هزا
🔥 هم قسطی پرداخت کن، هم ۳۰ روز هدیه بگیر!‌ میتونی با تهیه دوره ۶۰ روزه فستینگ دکتر کرمانی، ۳۰ روز رژیم بیشتر به ارزش ۶۵۰ هزار تومان هدیه بگیری🔥 ‌ چون آخر ماهه و ممکنه پرداخت یکجای مبلغ دوره سخت باشه، امکان خرید اقساطی هم فعال کردیم😉 ‌ یعنی میتونی رژیم فستینگ رو با اسنپ‌پی در ۴ قسط تهیه کنی؛ هر قسط فقط ۳۷۲ هزار تومان. ‌ این فرصت هدیه + خرید اقساطی، احتمالاً حالا حالاها تکرار نمیشه. ‌ 📲 برای تهیه رژیم فستینگ روی لینک زیر بزن👇 https://drmsk.ir/snap?telegram=1
4 506
4
چرا باید رژیم دکتر کرمانی رو انتخاب کنی؟🧐 ✔️ مجموعه دکتر کرمانی بیش از ۳۰ ساله به‌صورت تخصصی در حوزه تغذیه فعالیت می‌کنه و ت
چرا باید رژیم دکتر کرمانی رو انتخاب کنی؟🧐 ✔️ مجموعه دکتر کرمانی بیش از ۳۰ ساله به‌صورت تخصصی در حوزه تغذیه فعالیت می‌کنه و تمامی رژیم‌ها بر پایه اصول علمی، تجربه و بدون استفاده از روش‌های افراطی و آسیب‌زا طراحی میشن. ✅ بزرگ‌ترین رسانه تغذیه ایران با ۲.۴ میلیون فالوور در اینستاگرام و بیش از ۱ میلیون نفر تا امروز رژیم‌های دکتر کرمانی رو تهیه کردن و باهاش لاغر شدن ؛ یعنی این مسیر جواب داده و قابل اعتماده. 🍽 برنامه غذایی برای هر فرد به‌صورت جداگانه و بر اساس سن، قد، وزن و شرایط بدنی تنظیم میشه، نه به شکل یک برنامه ثابت برای همه. 👩‍⚕ قبل از شروع رژیم می‌تونی مشاوره تخصصی بگیری تا مناسب‌ترین برنامه رو انتخاب کنی و در طول مسیر هم کارشناسان تغذیه همراهت هستن تا هر سوال یا چالشی داشتی ازشون کمک بگیری. @drkermanyofficial
4 500
5
لینک تمام صفحات مجازی رسمی دکتر کرمانی: 👇👇 📌 کانال رسمی ما در بله: https://ble.ir/drkermani 📌کانال رسمی ما در ایتا: https
لینک تمام صفحات مجازی رسمی دکتر کرمانی: 👇👇 📌 کانال رسمی ما در بله: https://ble.ir/drkermani 📌کانال رسمی ما در ایتا: https://eitaa.com/joinchat/2822308106C9bc409ad1c 📌کانال رسمی ما در روبیکا: https://rubika.ir/drkermany 📌 پیج رسمی ما در اینستاگرام: https://drmsk.ir/instagram 📌کانال رسمی ما در تلگرام : https://t.me/drkermanyofficial
4 062
6
با این حرکات، شکمت رو اصولی خوش فرم کن! 👌 ❌ فقط زیاد تمرین کردن کافی نیست؛ درست تمرین کردن مهم‌تره. 🔹اجرای اشتباه حرکات می‌
با این حرکات، شکمت رو اصولی خوش فرم کن! 👌 ❌ فقط زیاد تمرین کردن کافی نیست؛ درست تمرین کردن مهم‌تره. 🔹اجرای اشتباه حرکات می‌تونه هم نتیجه تمرینت رو کمتر کنه و هم خطر آسیب‌دیدگی رو بالا ببره. 🎥 توی این ویدیو، نحوه صحیح اجرای چند حرکت مهم شکم رو یاد بگیر و فرم بدنت رو اصلاح کن تا بهترین نتیجه رو از تمرین‌هات بگیری. 💪
4 722
7
تا فصل آلبالو تموم نشده این بستنی خوشمزه رو باهاش درست کن مواد لازم : 🍌 موز یخ‌زده: ۱ عدد 🍒 آلبالوی یخ‌زده: ۱۰۰ گرم 🧀 پنیر
تا فصل آلبالو تموم نشده این بستنی خوشمزه رو باهاش درست کن مواد لازم : 🍌 موز یخ‌زده: ۱ عدد 🍒 آلبالوی یخ‌زده: ۱۰۰ گرم 🧀 پنیر لبنه کم‌چرب: ۵۰ گرم 🥛 شیر: ۵۰ میلی‌لیتر 🌼 وانیل: نوک ق چ 🍃 استویا: به مقدار لازم 🔹طرز تهیه: موز و آلبالو رو از قبل خرد کن و حداقل ۷ ساعت داخل فریزر قرار بده تا کاملاً یخ بزنن. بعد میوه‌های یخ‌زده رو همراه با پنیر لبنه، شیر، وانیل و استویا داخل مخلوط‌کن یا غذاساز بریز. همه مواد رو ۲ تا ۳ دقیقه میکس کن تا بافتی نرم، خامه‌ای و یکدست پیدا کنه. اگر بستنی سفت‌تر دوست داری، ۱۰ تا ۱۵ دقیقه داخل فریزر قرار بده و بعد سرو کن
6 964
8
اگه نمیتونی قید غذاهای دلخواهت رو بزنی، وعده آزاد رو جدی بگیر.👇 ✅ وعده آزاد چیه ؟ یعنی یک روز در هفته میتونی غذاهای مورد علا
اگه نمیتونی قید غذاهای دلخواهت رو بزنی، وعده آزاد رو جدی بگیر.👇 ✅ وعده آزاد چیه ؟ یعنی یک روز در هفته میتونی غذاهای مورد علاقت رو بخوری البته فقط در یک وعده، نه برای کل روز ✅ چه غذاهایی بخوریم؟ اگر انتخابت غذاهایی مثل جوجه، کباب باشه، عالیه اما پیتزا، برگر، یا غذاهای دیگه هم اشکالی ندارن؛ فقط نباید زیاده‌روی کنی ✅ چقدر بخوریم؟ در حدی که هوسِ اون غذا از سرت بیفته؛ و از رژیمت هم خارج نشی. وعده آزاد برای حفظ انگیزه‌ست، نه خراب کردن کل زحماتت. @drkermanyofficial
6 526
9
😳 اگه بدونی فقط با تغییر زمان غذا خوردن، می‌تونی هم جوون‌تر بمونی، هم شکمتو آب کنی... بازم رژیم فستینگ رو نادیده می‌گیری؟ 🔬
😳 اگه بدونی فقط با تغییر زمان غذا خوردن، می‌تونی هم جوون‌تر بمونی، هم شکمتو آب کنی... بازم رژیم فستینگ رو نادیده می‌گیری؟ 🔬 تحقیقات نشون دادن که فستینگ می‌تونه: ✅ روند پیری رو کندتر کنه ✅ چربی‌های شکمی رو آب کنه ✅ قند خون رو تنظیم کنه 🎁 جشنواره فستینگ ۶۰+۳۰ هنوز فعاله! ۶۰ روز رژیم بگیر، ۳۰ روز هدیه بگیر 💥 ⌛️ الان بهترین زمانه برای شروعه ها! برای دریافت رژیم اختصاصیت کلیک کن👇 https://drmsk.ir/telegram
6 847
10
قبل از اینکه برای افزایش میل جنسی سراغ مکمل‌ها بری، این ویدیو دکتر رو ببین.👇 🔹 توی این ویدیو دکتر توضیح میده: ✅ چه خوراکی‌ه
قبل از اینکه برای افزایش میل جنسی سراغ مکمل‌ها بری، این ویدیو دکتر رو ببین.👇 🔹 توی این ویدیو دکتر توضیح میده: ✅ چه خوراکی‌هایی به تقویت قوای جنسی کمک میکنن؟ ✅ چرا نباید برای افزایش تستوسترون، خودسرانه سراغ قرص و آمپول بری؟ @drkermanyofficial
6 591
11
چرا بعضی ها تو رژیم عضله از دست میدن ؟! ‌ 📌وقتی کمتر از نیاز بدنت غذا میخوری بدن شروع میکنه به چربی سوزی؛ اما اگه رژیمت اصول
چرا بعضی ها تو رژیم عضله از دست میدن ؟! ‌ 📌وقتی کمتر از نیاز بدنت غذا میخوری بدن شروع میکنه به چربی سوزی؛ اما اگه رژیمت اصولی نباشه عضله هم قربانی این کاهش وزن میشه❗️ ‌ حالا راهکار چیه؟؟؟؟ 💪 ‌ 1️⃣ وعده‌هاتو حذف نکن گرسنگی طولانی، باعث میشه بدن انرژیش رو از عضله بگیره❗️ ‌ 2️⃣ پروتئین هر وعده رو جدی بگیر در برنامه روزانت پروتئین هایی مثل گوشت، مرغ، تخم‌مرغ یا حبوبات اضافه کن🍴 ‌ 3️⃣ تمرین مقاومتی رو قطع نکن تمرین با وزنه و یا شنا سوئدی رو در هفته ۳ بار انجام بده👌 @drkermany
6 651
12
💬 اگه درباره این رژیم سوالی داری، می‌تونی به آیدی زیر پیام بدی تا کارشناس تغذیه راهنماییت کنه 👇 👉👉 @Drkermanii
6 941
13
🔥 الان بهترین فرصت برای شروع رژیم فستینگه... چون با تهیه رژیم ۲ ماهه فستینگ دکتر کرمانی، ۱ ماه رژیم هم هدیه می‌گیری 🎁 🔹 یع
🔥 الان بهترین فرصت برای شروع رژیم فستینگه... چون با تهیه رژیم ۲ ماهه فستینگ دکتر کرمانی، ۱ ماه رژیم هم هدیه می‌گیری 🎁 🔹 یعنی میتونی توی ۳ ماه، بدون حذف غذاهای مورد علاقت، تا ۱۲ کیلو وزن کم کنی 📌 برنامه غذایی هم کاملاً مشخصه و قدم‌به‌قدم بهت گفته میشه چی بخوری و چطور فست رو انجام بدی 📩 برای شروع، روی لینک زیر کلیک کن👇 https://drmsk.ir/telegram
7 350
14
#میکروتوصیه_تغذیه‌ای برای لاغری، این ماست‌ها رو بخور! 🥣 اگر می‌خوای مدت بیشتری سیر بمونی و رژیمت رو راحت‌تر ادامه بدی، این ماست‌ها رو در اولویت قرار بده. 💪 ماست یونانی: پروتئین بالایی داره، سیرکننده‌تره و به حفظ توده عضلانی در دوران کاهش وزن کمک می‌کنه. 🥄 ماست ایسلندی: حتی از ماست یونانی هم پروتئین بیشتری داره و یکی از بهترین انتخاب‌ها برای رژیمه. 🦠 ماست پروبیوتیک ساده: به سلامت روده و عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک می‌کنه.
7 363
15
🔥 با سرویس اعتباری اسنپ‌پی رژیمت رو الان بخر، بعداً پرداخت کن🔥 ‌ 🔹فکر کن همین امروز رژیمتو شروع می‌کنی و ۴ ماه دیگه که دار
🔥 با سرویس اعتباری اسنپ‌پی رژیمت رو الان بخر، بعداً پرداخت کن🔥 ‌ 🔹فکر کن همین امروز رژیمتو شروع می‌کنی و ۴ ماه دیگه که داری قسط آخرتو میدی، ۲۰ کیلو لاغر شدی و کلی سایز کم کردی 👌 ‌ ✨ پرداخت ۴ قسطه ✨ بدون چک و ضامن، بدون کارمزد ‌ 📌 همراه با پشتیبانی تغذیه در طول رژیم 📌 برنامه کاملاً شخصی‌سازی‌شده بر اساس قد، وزن، سن و شرایط بدنی ‌ 📩 اگه میخوای همین الان رژیمتو شروع کنی، روی لینک زیر کلیک کن👇 https://drmsk.ir/snap?telegram=1
8 253
16
اضافه کردن کمی سرکه سیب طبیعی به برنج در حال پخت باعث میشه شاخص گلایسمی برنج بیاد پایین، یعنی قندخون بعد غذا یهو بالا نمیره. 👇 ✅ در نتیجه چربی کمتر ذخیره میشه ✅ احساس سیری بیشتری پیدا می‌کنی ✅ و در بلندمدت، لاغری راحت‌تر میشه 💪 📌 مقدار مناسب: به‌ازای هر ۴ پیمانه برنج، ۱ قاشق غذاخوری سرکه سیب طبیعی اضافه کن. طعم برنج رو هم تغییر نمیده 👌👇
9 970
17
چرا ژاپنی‌ها با اینکه همیشه برنج می‌خورن، چاق نمیشن؟🧐 1️⃣ برنجشون رو ساده و بخارپز می‌خورن، نه با روغن و کره 🍚 2️⃣ همراهش م
چرا ژاپنی‌ها با اینکه همیشه برنج می‌خورن، چاق نمیشن؟🧐 1️⃣ برنجشون رو ساده و بخارپز می‌خورن، نه با روغن و کره 🍚 2️⃣ همراهش ماهی، سبزیجات و سوپ سبک می‌خورن، نه خورشت‌های چرب 🍲 3️⃣ آهسته غذا می‌خورن و تحرک بالایی دارن، پس سوخت‌وساز بدنشون بالاست 🚶‍♀️ 4️⃣ گاهی موقع پخت، کمی سرکه سیب طبیعی اضافه می‌کنن که باعث سیری بیشتر میشه 🍎 @drkermanyofficial
9 805
18
🥗 اگه در مورد رژیم فستینگ سوال داری یا نیاز به مشاوره داری، می‌تونی به آیدی زیر پیام بدی 💬 کارشناسان ما آماده پاسخگویی به سوالات شما هستند! 👇 @drkermanii
9 440
19
📌 با رژیم فستینگ هم لاغرشو، هم جوان‌تر بمون! ✨ فستینگ باعث فعال شدن «اتوفاژی» در بدن میشه؛ فرآیندی که طی اون بدن سلول‌های آس
📌 با رژیم فستینگ هم لاغرشو، هم جوان‌تر بمون! ✨ فستینگ باعث فعال شدن «اتوفاژی» در بدن میشه؛ فرآیندی که طی اون بدن سلول‌های آسیب‌دیده رو پاکسازی می‌کنه و به ترمیم سلولی و کاهش فرسودگی کمک می‌کنه. ⚡ علاوه بر این، فستینگ به بهبود حساسیت به انسولین، کنترل بهتر اشتها و چربی‌سوزی مؤثرتر کمک میکنه 📌برای تهیه رژیم فستینگ ، همین الان کلیک کن👇👇 https://drmsk.ir/telegram
10 245
20
👩‍🍳 جایگزین سالم برای آشپزخونه به جای تفلون و روغن نباتی 👇 🔹 به‌جای ظروف تفلون: از ظروف استیل، چدن یا سرامیک باکیفیت توی آشپزخانه استفاده کن؛ این‌ها در حرارت بالا پایدارترن و مواد مضر آزاد نمیکنن. 🔹 به‌جای روغن نباتی صنعتی: برای پخت‌وپز از روغن زیتون تصفیه‌شده یا روغن کنجد و برای مصرف سرد از روغن زیتون فرابکر استفاده کن. ✔️ همین تغییرهای ساده، فشار التهابی روی بدن رو کمتر میکنه👌
9 294