دكتر آذرتاش
🌺ما اينجائيم تا با جهل جنسي ناشى از باورهاى غلط مبارزه كنيم https://telegram.me/DrAzartash ارتباط با دكتر آذرتاش @F_Azartash لینک کانالها گروه و اینستا https://telegram.me/DrAzartash1 ☎️جهت مشاوره با دکتر آذرتاش با ایدی@vahedi443هماهنگ فرمایید
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel دكتر آذرتاش
Channel دكتر آذرتاش (@drazartash) in the Farsi language segment is an active participant. Currently, the community unites 25 111 subscribers, ranking 718 in the Psychology category and 13 454 in the Iran region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 25 111 subscribers.
According to the latest data from 07 July, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -25 over the last 30 days and by -7 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 6.75%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 3.75% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 1 696 views. Within the first day, a publication typically gains 942 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 10.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as ईह═─, ─═हई, وقت, احساس, رابطه.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“🌺ما اينجائيم تا با جهل جنسي ناشى از باورهاى غلط مبارزه كنيم
https://telegram.me/DrAzartash
ارتباط با دكتر آذرتاش
@F_Azartash
لینک کانالها گروه و اینستا
https://telegram.me/DrAzartash1
☎️جهت مشاوره با دکتر آذرتاش با ایدی@vahedi443هماهنگ فرمایید”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 08 July, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Psychology category.
Data loading in progress...
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 July | +1 | |||
| 07 July | 0 | |||
| 06 July | +1 | |||
| 05 July | +2 | |||
| 04 July | +36 | |||
| 03 July | +38 | |||
| 02 July | +1 | |||
| 01 July | +4 |
| 2 | sticker.webp | 537 |
| 3 | 🌺تأییدطلبی ذهن (Confirmation Bias)
💠💠ذهن ما معمولاً فقط شواهدی را میبیند که باورهای قبلیمان را تأیید کند و اطلاعات مخالف را نادیده میگیرد.
💠💠چون هرکدام از ما دنیا را از زاویه دید خودمان تجربه میکنیم، ناخودآگاه فکر میکنیم در مرکز توجه دیگران هم هستیم.
📌روانشناسان به این گرایش «خودمحوری شناختی» (Egocentrism) میگویند؛ یعنی مغز بهسختی میتواند از زاویه دید دیگران به ماجرا نگاه کند.
💠🔺در نتیجه، میزان توجه دیگران به ظاهر، رفتار یا اشتباهاتمان را بیش از حد برآورد میکنیم؛
💠💠در حالی که واقعیت این است که بیشتر آدمها آنقدر درگیر فکرها، نگرانیها و مسائل زندگی خودشان هستند که معمولاً کمتر از آنچه تصور میکنیم متوجه ما میشوند یا اتفاقات مربوط به ما را به خاطر میسپارند.
@DrAzartash | 508 |
| 4 | sticker.webp | 712 |
| 5 | 🌺کمی سر درد دارید حتما تومور بدخیم است!
🌺شریک زندگیتان چند ساعت جواب پیامهایتان را نداده؟حتماً دیگر دوستتان ندارد، یا در حال خیانت است
🌺رئیس با شما کوتاه صحبت کرده
پس احتمالاً قرار است اخراج شوید!
💠🔺اگر میخواهید همیشه مضطرب، خسته و نگران باشید، کافی است ذهنتان را به فاجعهسازی (Catastrophizing) عادت دهید؛ یعنی از هر اتفاق مبهم یا کوچک، بدترین نتیجهی ممکن را بسازید و آن را حقیقت فرض کنید.
💠🔹این الگو یکی از رایجترین خطاهای شناختی ست؛ خطایی که در بسیاری از افراد مبتلا به اضطراب، افسردگی و استرس مزمن دیده میشود.
📌اما چرا مغز ما این کار را میکند؟
💠🔺از دیدگاه فرگشتی، مغز انسان برای بقا طراحی شده، نه برای آرامش. هزاران سال پیش، اگر اجداد ما با شنیدن صدای خشخش بوتهها احتمال میدادند یک شکارچی در کمین است، شانس بیشتری برای زنده ماندن داشتند.
💠🔺مغز یاد گرفته بود که اشتباه از نوع «احتیاط بیش از حد» کمهزینهتر از نادیده گرفتن یک خطر واقعی است.
💠🔺مشکل اینجاست که همان مغز باستانی، امروز هم فعال است؛ با این تفاوت که دیگر بیشتر تهدیدهای ما، ببر دندانشمشیری نیستند، بلکه پیامهای خواندهنشده، نتایج آزمایش، نگاه دیگران یا ابهامهای روزمرهاند.
📌فاجعهسازی باعث میشود:
🔹 احتمال را با قطعیت اشتباه بگیریم.
🔹 قبل از رخ دادن اتفاقات، بارها آنها را در ذهنمان زندگی کنیم.
🔹 برای مشکلاتی که شاید هرگز پیش نیایند، انرژی، خواب و آرامشمان را از دست بدهیم.
🔹 تصمیمهایی بگیریم که از ترس ناشی شدهاند، نه از واقعیت.
یادتان باشد:
📌احساس خطر، لزوماً به معنای وجود خطر نیست.
🔷🔹هر وقت ذهنتان به سمت بدترین سناریو رفت، چند لحظه مکث کنید و از خودتان بپرسید:
🔹 چه شواهدی واقعاً از این نتیجه حمایت میکند؟
🔹 آیا توضیح منطقی دیگری هم وجود دارد؟
🔹 احتمال وقوع این اتفاق واقعاً چقدر است؟
🔹 اگر دوستم همین فکر را داشت، به او چه میگفتم؟
🔺🔺واقعیت این است که ذهن ما در ساختن فاجعه بسیار خلاقتر از پیشبینی آینده است.
🔺🔺بخش بزرگی از رنج انسانها نه از اتفاقاتی است که واقعاً رخ میدهند، بلکه از فجایعی است که فقط در ذهنشان بارها و بارها زندگی میکنند.
📚 الهامگرفته از: The Not To-Do List اثر Rolf Dobelli
فهرست_کارهای_انجام_ندادنی #رولف_دوبلی
─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄ | 732 |
| 6 | 🌺🍃🌺🍃🌺🍃
«تقریباً هیچکس آنقدر شجاعت ندارد که به شیوهی خودش خوشبخت باشد. بیشتر آدمها میخواهند درست همانطور خوشبخت باشند که همه هستند.»
@DrAzartash | 663 |
| 7 | 🌺وقتی محبت تبدیل به فشار میشه،
یک جای کار می لنگه!
#کانال_دکترآذرتاش
#دکترفاطمه_آذرتاش
#زوج_درمانی
@DrAzartash
@Drazartash_seminar | 982 |
| 8 | sticker.webp | 959 |
| 9 | 🌺داشتن انتظارات بالا از خودتان و دیگران، مسیر تضمینی برای رسیدن به فضاحت است.
🔷🔹توقع داشته باشید که همسرتان همیشه بدون نقص رفتار کند، شغلتان هر روز برایتان هیجانانگیز باشد و دوستانتان تماموقت در خدمتتان باشند. وقتی این رویاهای ایدئال با واقعیت جهان برخورد کنند، ناامیدی عمیقی را تجربه خواهید کرد.
🔷🔹مغز ما بهطور خودکار در حال تولید انتظار است. اما اگر به دنبال یک زندگی رضایتبخش هستید، پیش از ورود به هر تجربه و رابطهای، توقعاتتان را پایین بیاورید.
🔷🔹فرمول رضایت بسیار ساده است: واقعیت، منهای انتظارات. توقعات بیجا، دزد خاموش آرامش ما هستند.
📚فهرست_کارهای_انجام_ندادنی #رولف_دوبلی
─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄ | 846 |
| 10 | 🌺مهمترین نشانه بلوغ روانی چیست؟
🔴توانایی پذیرش اشتباه و یادگیری از آن
🔴تصمیمگیری بر اساس ارزشهای شخصی، نه صرفاً تأیید دیگران
🔴تنظیم هیجانها و حفظ آرامش در شرایط دشوار
🔴حفظ روابط سالم همراه با احترام به مرزهای خود و دیگران
✅بلوغ روانی یک ویژگی واحد نیست، بلکه مجموعهای از تواناییها مانند خودمختاری، تنظیم هیجان، پذیرش مسئولیت، انعطافپذیری روانی و داشتن روابط سالم است. بنابراین هیچیک از گزینههای بالا بهتنهایی کافی نیستند و هر کدام بخشی از بلوغ روانی را نشان میدهند.
📌رفرنس:
Self-Determination Theory: Basic Psychological Needs in Motivation, Development, and Wellness — درباره نقش خودمختاری، شایستگی و ارتباط در سلامت روان.
The Psychology of Self-Esteem
─═हई @DrAzartash ईह═─ | 876 |
| 11 | No text... | 785 |
| 12 | 📌آخرین باری که از انجام کاری صرفنظر کردی، بیشتر به خاطر ارزشهای خودت بود یا ترس از قضاوت دیگران؟ | 908 |
| 13 | sticker.webp | 1 057 |
| 14 | 🌺هرچه عزت نفس (Self-esteem) و خودمختاری (Autonomy) افراد بیشتر بر منابع درونی استوار باشد، وابستگی آنها به تأیید بیرونی کاهش مییابد.
🔹🔷این به معنای بیتفاوتی نسبت به نظر دیگران نیست، بلکه یعنی ارزشمندی فرد صرفاً به تحسین یا پذیرش دیگران وابسته نیست.
🔹🔷سه نیاز روانشناختی اساسی شامل خودمختاری، شایستگی و ارتباط، پایههای سلامت روان هستند.
🔹🔷زمانی که این نیازها از درون و در روابط سالم ارضا شوند، فرد کمتر برای احساس ارزشمندی به تأیید دیگران وابسته خواهد بود.
🔹🔷افرادی که ارزش خود را به موفقیت، ظاهر، محبوبیت یا تأیید دیگران گره میزنند، اضطراب، استرس و نوسانات هیجانی بیشتری را تجربه میکنند. در مقابل، عزت نفس پایدار با سلامت روان و تابآوری بیشتر همراه است.
🔹🔷مقایسه مداوم خود با دیگران—بهویژه در شبکههای اجتماعی—میتواند رضایت از زندگی و احساس کفایت را کاهش دهد. البته مقایسه همیشه مضر نیست؛ اگر برای یادگیری و رشد باشد، میتواند سازنده باشد.
📌از نظر کاربردی، بلوغ روانی چه نشانههایی دارد؟
🔹🔷پیش از تصمیمگیری از خود میپرسید: «این کار با ارزشهای من همخوان است؟» نه اینکه «دیگران درباره من چه فکری میکنند؟»
🔹🔷موفقیت را فرصتی برای رشد میبینید، نه مدرکی برای اثبات ارزشمندی خود. از بازخورد استقبال میکنید، اما هویت خود را بر اساس تعریف یا انتقاد دیگران نمیسازید.
🔷🔷اشتباه کردن را بخشی از یادگیری میدانید، نه نشانه بیارزشی.
روابطی را انتخاب میکنید که در آن بتوانید خودِ واقعیتان باشید، نه نسخهای که فقط دیگران بپسندند.
🔹🔷کاهش نیاز به تأیید دیگران به معنای نادیده گرفتن نظر دیگران نیست. انسان موجودی اجتماعی است و همه ما تا حدی به پذیرش و تعلق نیاز داریم. هدف سلامت روان، تعادل است: استفاده از بازخورد دیگران بدون اینکه ارزش شخصی خود را کاملاً به آن وابسته کنیم.
📌منابع علمی
Self-Determination Theory: Basic Psychological Needs in Motivation, Development, and Wellness — Edward L. Deci & Richard M. Ryan.
The Psychology of Self-Esteem — Nathaniel Branden.
Jennifer Crocker & Wolfe, C. T. (2001). Contingencies of Self-Worth. Psychological Review.
Leon Festinger (1954). A Theory of Social Comp
─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄ | 1 786 |
| 15 | 🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃
زیاد درگیر این نشو که از بیرون چطور به نظر میرسی؛
بیشتر به این اهمیت بده که از درون چه حسی نسبت به خودت داری، جهانِهستی تنها حول محور این حس برای تو عمل خواهد کرد.
آنها تنها چیزی که میبینند، تصاویر ذهنی و دیدگاههای درونی نسبت به خودشان است که در تو میبینند ...!!
@DrAzartash | 1 049 |
| 16 | 🌺بيشتر آدمها توى رابطه آسيب میبینن چون عاشق ميشن!
🔹🔷آسيب میبينن چون توى آشنايى چشمشون رو روى واقعيت میبندن و انتخاب اشتباه انجام ميدن...
🔹🔷به وعده هاش نگاه نكن، به عملش نگاه كن ، خيليا قشنگ حرف میزنن، ولى عملشون فرق داره. كسى كه عمل نمى كنه، قابل اعتماد نيست.
📌زياد سؤال بپرس، از هدفاش، از ارزشهاش، از برنامه ی آيندش، جواباش كلى ميتونه بهت اطلاعات مفيد بده!
📌هیچكس تويكى دو ماه كامل شناخته نميشه ، کم کم آدمو بايد تو شرايط مختلف ديد؛ وقتى عصبانيه، وقتى ناراحته، وقتى خوشحاله. براى شناخت واقعى، چند ماه زمان لازمه.«حداقل ۶ماه»
📌مرز بذار! بگو چی برات مهمه، چی خط قرمزته وچی رو نمیپذیری. كسى كه واقعا بخواد، مرزتو محترم ميشمره.
─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄ | 1 489 |
| 17 | sticker.webp | 1 355 |
| 18 | 🌺سندرم هوشیاری بیش از حد چیه؟
✅وقتی سطح اضطرابمون زمان زیادی بالا باشه وارد مرحله ای میشیم به اسم هوشیاری بیش از حد
🔺🔻تو این مرحله به کوچیکترین چیزایی که قبلا اذیتت نمیکرد هم حساس میشی
🔺🔻وای گوشیم داره زنگ میخوره چیکارم دارن؟
🔺🔻دائما در حال تحت نظر گرفتن محیط اطرافت و آدما هستی که مبادا خطر و اتفاق بدی در کمین باشه.
🔺🔻این صدای چی بود؟؟
🔺🔻حتی وقتی هیچ اتفاقی نیافتاده بازم دل نگرانی داری
🔺🔻چرا دلم همش شور میزنه؟
🔺🔻بیشتر از همیشه عصبانی میشی و موضوعات کوچیک هم خشمگینت میکنه
وقتی به خودت میای متوجه میشی 🔺🔻بدنت دائما سفت و منقبضه
🔺🔻چقدر معده ام درد میکنه!
🔺🔻اگه این نشونه ها رو تجربه میکنی بدون تنها نیستی از بس اضطراب زیادی رو تجربه کردی ٫بدنت یاد گرفته با مضطرب کردنت ازت مراقبت کنه!
─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄ | 2 343 |
| 19 | sticker.webp | 1 961 |
| 20 | 🌺لمس محبتآمیز، مانند گرفتن دستِ فردی که دوستش داریم، فقط یک تماس پوستی ساده نیست؛ بلکه همزمان شبکههای مغزی مرتبط با هیجان، دلبستگی و حافظه را فعال میکند.
🔷🔹وقتی دست کسی را که برایمان اهمیت عاطفی دارد در دست میگیریم، گیرندههای لمسی پوست پیامهایی را به مغز ارسال میکنند که میتوانند باعث کاهش فعالیت سیستم استرس، کاهش ترشح کورتیزول و افزایش ترشح هورمونهایی مانند اکسیتوسین شوند؛ هورمونی که در شکلگیری احساس امنیت، اعتماد و پیوند عاطفی نقش مهمی دارد.
🔴🔷از آنجا که رویدادهای هیجانی معمولاً در حافظه عمیقتر از رویدادهای خنثی ثبت میشوند، لمسهای معنادار نیز میتوانند به بخشی از حافظه هیجانی (Emotional Memory) تبدیل شوند.
🔴🔷به همین دلیل، پس از پایان یک رابطه، گاهی با یک حس آشنا، بوی خاص، یا حتی یادآوری گرمای دست طرف مقابل، همان احساسات دوباره در ذهن و بدن فعال میشوند. این پدیده به دلیل ارتباط نزدیک میان سیستمهای پردازش هیجان و حافظه در مغز رخ میدهد، نه صرفاً به خاطر خودِ تماس دست.
🔷🔶به همین دلیل است که بسیاری از افراد بعد از جدایی، بیش از آنکه جزئیات گفتگوها را به خاطر بیاورند، حسِ در آغوش گرفته شدن، گرفتن دست یا لمسهای آرامشبخش را به یاد میآورند؛
🔷🔹زیرا مغز، تجربههای همراه با بار هیجانی را ماندگارتر از اطلاعات معمولی ذخیره میکند. البته اینکه کدام خاطره برای هر فرد پررنگتر بماند، به شدت دلبستگی، کیفیت رابطه و تفاوتهای فردی بستگی دارد.
📌منابع علمی:
Nature Reviews Psychology (2023): The why, who and how of social touch
Nature Human Behaviour (2024): A systematic review and multivariate meta-analysis of the physical and mental health benefits of touch interventions
Developmental Review: Touch for
─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄ | 1 281 |
