دكتر آذرتاش
🌺ما اينجائيم تا با جهل جنسي ناشى از باورهاى غلط مبارزه كنيم https://telegram.me/DrAzartash ارتباط با دكتر آذرتاش @F_Azartash لینک کانالها گروه و اینستا https://telegram.me/DrAzartash1 ☎️جهت مشاوره با دکتر آذرتاش با ایدی@vahedi443هماهنگ فرمایید
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel دكتر آذرتاش
Channel دكتر آذرتاش (@drazartash) in the Farsi language segment is an active participant. Currently, the community unites 25 111 subscribers, ranking 721 in the Psychology category and 13 450 in the Iran region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 25 111 subscribers.
According to the latest data from 08 July, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -26 over the last 30 days and by -3 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 6.73%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 3.68% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 1 689 views. Within the first day, a publication typically gains 925 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 10.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as ईह═─, ─═हई, وقت, احساس, رابطه.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“🌺ما اينجائيم تا با جهل جنسي ناشى از باورهاى غلط مبارزه كنيم
https://telegram.me/DrAzartash
ارتباط با دكتر آذرتاش
@F_Azartash
لینک کانالها گروه و اینستا
https://telegram.me/DrAzartash1
☎️جهت مشاوره با دکتر آذرتاش با ایدی@vahedi443هماهنگ فرمایید”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 09 July, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Psychology category.
Data loading in progress...
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 July | 0 | |||
| 08 July | +1 | |||
| 07 July | 0 | |||
| 06 July | +1 | |||
| 05 July | +2 | |||
| 04 July | +36 | |||
| 03 July | +38 | |||
| 02 July | +1 | |||
| 01 July | +4 |
| 2 | sticker.webp | 362 |
| 3 | 🌺چرا بعضی آدما موقع تنش ها زود خودشون رو جمع و جور میکنن ولی بعضی آدمها برعکسن و تا مدت زیادی حالشون بد می مونه؟
💠🔹وقتی که در طول دوره رشدمون ناراحت میشدیم و از نظر هیجانی بهم میریختیم، اگر والدینی داشتیم که مارو از نظر هیجانی حمایت میکردن و به احساساتمون ارزش میدادن، سیستم عصبی ما تاب آوریش در برابر رخدادهای تنش زا بالا میره!
💠🔹وقتی در بزرگسالی با حالات بد روبرو میشیم، سیستم عصبی ما دیگه خوب بلده زود خودش رو به حالت آرامش برگردونه و وضعیت مارو استیبل کنه!
🔹💠ولی اگر در مواقع ناراحتی و تنش والدین حمایت کننده ای نداشتیم و بدتر احساساتمون رو بی ارزش میکردن، سیستم عصبی ما در بزرگسالی دیگه به سختی میتونه خودشو رو در مواقع تنش زا به حالت آرامش برگردونه!
💠🔹چون اون زمان از طریق حمایت و محبت والدین، سیستم عصبی ما تنظیم میشده، و وقتی برعکسش اتفاق بیفته، دچار ناتنظیمی سیستم عصبی میشیم و برای یک واقعه ناراحت کننده، زمان زیادی طول میکشه که به حالت نرمال و آرامش برگردیم و تاب آوریمون کم میشه و کمتر میتونیم خودمون رو آروم بکنیم.
─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄ | 357 |
| 4 | sticker.webp | 335 |
| 5 | 📌وقتی وارد یک جمع میشوید، معمولاً چه احساسی دارید؟ | 591 |
| 6 | sticker.webp | 756 |
| 7 | 🍃🌺🍃🌺
─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄ | 730 |
| 8 | 🌺فکر میکنید همه حواسشان به شماست؟
🌺اشتباه کوچکی در جمع کردید؟ احساس میکنید همه متوجه شدهاند.
🌺لباس جدید پوشیدهاید؟ مطمئنید همه دارند شما را قضاوت میکنند.
🌺در جلسه کمی تپق زدهاید؟ تا ساعتها با خودتان فکر میکنید که دیگران حتماً هنوز درباره آن صحبت میکنند.
💠🔺اگر مدام نگران این هستید که دیگران درباره شما چه فکری میکنند، احتمالاً گرفتار «اثر نورافکن» (Spotlight Effect) شدهاید.
💠🔹اثر نورافکن یکی از خطاهای شناختی شناختهشده است که باعث میشود تصور کنیم توجه دیگران به ما بسیار بیشتر از چیزی است که در واقعیت وجود دارد.
📌اما چرا مغز ما این اشتباه را میکند؟
💠🔺هر انسانی دنیا را از زاویه دید خودش تجربه میکند. چون ما همیشه در مرکز تجربههای خودمان هستیم، ناخودآگاه تصور میکنیم در مرکز توجه دیگران هم قرار داریم.
💠🔺در حالی که واقعیت این است که بیشتر افراد آنقدر درگیر نگرانیها، مشکلات و افکار خودشان هستند که فرصت یا انگیزه چندانی برای توجه مداوم به رفتار و ظاهر دیگران ندارند.
📌اثر نورافکن باعث میشود:
🔹 از قضاوت شدن بیش از حد بترسیم.
🔹 اشتباهات کوچک را بزرگتر از واقعیت ببینیم.
🔹 از صحبت کردن، امتحان کردن یا حضور در جمع اجتناب کنیم.
🔹 اعتمادبهنفس ما کاهش پیدا کند.
یادتان باشد:
📌اینکه شما خودتان را بهشدت زیر ذرهبین میبینید، به این معنا نیست که دیگران هم همین کار را میکنند.
🔷🔹هر وقت احساس کردید همه در حال قضاوت شما هستند، از خودتان بپرسید:
🔹 آخرین باری که اشتباه کوچک یک غریبه را به خاطر سپردهام، چه زمانی بوده است؟
🔹 اگر جای دیگران بودم، چقدر واقعاً به این موضوع توجه میکردم؟
🔹 آیا ممکن است دیگران هم مثل من، بیشتر نگران قضاوت شدن خودشان باشند؟
🔺🔺واقعیت این است که ما معمولاً نقش خودمان را در ذهن دیگران بیش از حد بزرگ تصور میکنیم.
🔺🔺بخش زیادی از اضطراب اجتماعی، نه از قضاوت واقعی دیگران، بلکه از تصوری میآید که ذهن ما درباره میزان توجه آنها میسازد.
📚 این مفهوم نخستین بار توسط Thomas Gilovich و همکارانش در پژوهشی در سال ۲۰۰۰ بهطور تجربی بررسی شد و بعدها در کتاب The Not To-Do List نیز به آن پرداخته شده است.
─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄ | 712 |
| 9 | 🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃
تحصيلات و جايگاه شغلى شعور نمياره؛
همه چیز برميگرده به دو چیز
ذات و سفره اى كه توش بزرگ شدى.
─═हई @DrAzartash ईह═─ | 638 |
| 10 | 🌺خیلی وقتا ما یه تصویر اشتباه از رابطه خوب" داریم... فکر میکنیم اگه عشق وجود داشته باشه کافیه.
📌عشق به تنهایی به عامل هیجانیه نه عامل پایدار کننده رابطه
✅یعنی چی؟
🔺🔺یعنی عشق میتونه رابطه رو شروع کنه ,ولی لزوماً نمیتونه نگهش داره
📌چیزی که رابطه رو نگه میداره معمولاً این موارده
✅احترام
✅توان مدیریت اختلاف
✅امنیت روانی
✅و بلوغ عاطفی دو نفر
🔺🔺وقتی اینا نباشه حتی قویترین احساسات هم کم کم تحت فشار روزمره فرسوده میشن.
🔺🔺برای همین بعضی رابطه ها از بیرون "عاشقانه" به نظر میان ولی از داخل پر از تنش و خستگی ان...
─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄ | 1 079 |
| 11 | sticker.webp | 960 |
| 12 | 🌺تأییدطلبی ذهن (Confirmation Bias)
💠💠ذهن ما معمولاً فقط شواهدی را میبیند که باورهای قبلیمان را تأیید کند و اطلاعات مخالف را نادیده میگیرد.
💠💠چون هرکدام از ما دنیا را از زاویه دید خودمان تجربه میکنیم، ناخودآگاه فکر میکنیم در مرکز توجه دیگران هم هستیم.
📌روانشناسان به این گرایش «خودمحوری شناختی» (Egocentrism) میگویند؛ یعنی مغز بهسختی میتواند از زاویه دید دیگران به ماجرا نگاه کند.
💠🔺در نتیجه، میزان توجه دیگران به ظاهر، رفتار یا اشتباهاتمان را بیش از حد برآورد میکنیم؛
💠💠در حالی که واقعیت این است که بیشتر آدمها آنقدر درگیر فکرها، نگرانیها و مسائل زندگی خودشان هستند که معمولاً کمتر از آنچه تصور میکنیم متوجه ما میشوند یا اتفاقات مربوط به ما را به خاطر میسپارند.
@DrAzartash | 941 |
| 13 | sticker.webp | 967 |
| 14 | 🌺کمی سر درد دارید حتما تومور بدخیم است!
🌺شریک زندگیتان چند ساعت جواب پیامهایتان را نداده؟حتماً دیگر دوستتان ندارد، یا در حال خیانت است
🌺رئیس با شما کوتاه صحبت کرده
پس احتمالاً قرار است اخراج شوید!
💠🔺اگر میخواهید همیشه مضطرب، خسته و نگران باشید، کافی است ذهنتان را به فاجعهسازی (Catastrophizing) عادت دهید؛ یعنی از هر اتفاق مبهم یا کوچک، بدترین نتیجهی ممکن را بسازید و آن را حقیقت فرض کنید.
💠🔹این الگو یکی از رایجترین خطاهای شناختی ست؛ خطایی که در بسیاری از افراد مبتلا به اضطراب، افسردگی و استرس مزمن دیده میشود.
📌اما چرا مغز ما این کار را میکند؟
💠🔺از دیدگاه فرگشتی، مغز انسان برای بقا طراحی شده، نه برای آرامش. هزاران سال پیش، اگر اجداد ما با شنیدن صدای خشخش بوتهها احتمال میدادند یک شکارچی در کمین است، شانس بیشتری برای زنده ماندن داشتند.
💠🔺مغز یاد گرفته بود که اشتباه از نوع «احتیاط بیش از حد» کمهزینهتر از نادیده گرفتن یک خطر واقعی است.
💠🔺مشکل اینجاست که همان مغز باستانی، امروز هم فعال است؛ با این تفاوت که دیگر بیشتر تهدیدهای ما، ببر دندانشمشیری نیستند، بلکه پیامهای خواندهنشده، نتایج آزمایش، نگاه دیگران یا ابهامهای روزمرهاند.
📌فاجعهسازی باعث میشود:
🔹 احتمال را با قطعیت اشتباه بگیریم.
🔹 قبل از رخ دادن اتفاقات، بارها آنها را در ذهنمان زندگی کنیم.
🔹 برای مشکلاتی که شاید هرگز پیش نیایند، انرژی، خواب و آرامشمان را از دست بدهیم.
🔹 تصمیمهایی بگیریم که از ترس ناشی شدهاند، نه از واقعیت.
یادتان باشد:
📌احساس خطر، لزوماً به معنای وجود خطر نیست.
🔷🔹هر وقت ذهنتان به سمت بدترین سناریو رفت، چند لحظه مکث کنید و از خودتان بپرسید:
🔹 چه شواهدی واقعاً از این نتیجه حمایت میکند؟
🔹 آیا توضیح منطقی دیگری هم وجود دارد؟
🔹 احتمال وقوع این اتفاق واقعاً چقدر است؟
🔹 اگر دوستم همین فکر را داشت، به او چه میگفتم؟
🔺🔺واقعیت این است که ذهن ما در ساختن فاجعه بسیار خلاقتر از پیشبینی آینده است.
🔺🔺بخش بزرگی از رنج انسانها نه از اتفاقاتی است که واقعاً رخ میدهند، بلکه از فجایعی است که فقط در ذهنشان بارها و بارها زندگی میکنند.
📚 الهامگرفته از: The Not To-Do List اثر Rolf Dobelli
فهرست_کارهای_انجام_ندادنی #رولف_دوبلی
─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄ | 1 002 |
| 15 | 🌺🍃🌺🍃🌺🍃
«تقریباً هیچکس آنقدر شجاعت ندارد که به شیوهی خودش خوشبخت باشد. بیشتر آدمها میخواهند درست همانطور خوشبخت باشند که همه هستند.»
@DrAzartash | 896 |
| 16 | 🌺وقتی محبت تبدیل به فشار میشه،
یک جای کار می لنگه!
#کانال_دکترآذرتاش
#دکترفاطمه_آذرتاش
#زوج_درمانی
@DrAzartash
@Drazartash_seminar | 1 107 |
| 17 | sticker.webp | 1 075 |
| 18 | 🌺داشتن انتظارات بالا از خودتان و دیگران، مسیر تضمینی برای رسیدن به فضاحت است.
🔷🔹توقع داشته باشید که همسرتان همیشه بدون نقص رفتار کند، شغلتان هر روز برایتان هیجانانگیز باشد و دوستانتان تماموقت در خدمتتان باشند. وقتی این رویاهای ایدئال با واقعیت جهان برخورد کنند، ناامیدی عمیقی را تجربه خواهید کرد.
🔷🔹مغز ما بهطور خودکار در حال تولید انتظار است. اما اگر به دنبال یک زندگی رضایتبخش هستید، پیش از ورود به هر تجربه و رابطهای، توقعاتتان را پایین بیاورید.
🔷🔹فرمول رضایت بسیار ساده است: واقعیت، منهای انتظارات. توقعات بیجا، دزد خاموش آرامش ما هستند.
📚فهرست_کارهای_انجام_ندادنی #رولف_دوبلی
─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄ | 974 |
| 19 | 🌺مهمترین نشانه بلوغ روانی چیست؟
🔴توانایی پذیرش اشتباه و یادگیری از آن
🔴تصمیمگیری بر اساس ارزشهای شخصی، نه صرفاً تأیید دیگران
🔴تنظیم هیجانها و حفظ آرامش در شرایط دشوار
🔴حفظ روابط سالم همراه با احترام به مرزهای خود و دیگران
✅بلوغ روانی یک ویژگی واحد نیست، بلکه مجموعهای از تواناییها مانند خودمختاری، تنظیم هیجان، پذیرش مسئولیت، انعطافپذیری روانی و داشتن روابط سالم است. بنابراین هیچیک از گزینههای بالا بهتنهایی کافی نیستند و هر کدام بخشی از بلوغ روانی را نشان میدهند.
📌رفرنس:
Self-Determination Theory: Basic Psychological Needs in Motivation, Development, and Wellness — درباره نقش خودمختاری، شایستگی و ارتباط در سلامت روان.
The Psychology of Self-Esteem
─═हई @DrAzartash ईह═─ | 1 000 |
| 20 | No text... | 904 |
