متاح الآن! بحث تيليغرام 2025 — أهم رؤى العام 
دكتر آذرتاش
الذهاب إلى القناة على Telegram
🌺ما اينجائيم تا با جهل جنسي ناشى از باورهاى غلط مبارزه كنيم https://telegram.me/DrAzartash ارتباط با دكتر آذرتاش @F_Azartash لینک کانالها گروه و اینستا https://telegram.me/DrAzartash1 ☎️جهت مشاوره با دکتر آذرتاش با ایدی@vahedi443هماهنگ فرمایید
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام دكتر آذرتاش
تُعد قناة دكتر آذرتاش (@drazartash) في القطاع اللغوي Farsi لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 25 122 مشتركاً، محتلاً المرتبة 721 في فئة علم النفس والمرتبة 13 457 في منطقة إيران.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 25 122 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 03 يوليو, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -68، وفي آخر 24 ساعة بمقدار 37، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 6.59%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 3.64% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 1 653 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 913 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 9.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل ईह═─, ─═हई, وقت, احساس, رابطه.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“🌺ما اينجائيم تا با جهل جنسي ناشى از باورهاى غلط مبارزه كنيم
https://telegram.me/DrAzartash
ارتباط با دكتر آذرتاش
@F_Azartash
لینک کانالها گروه و اینستا
https://telegram.me/DrAzartash1
☎️جهت مشاوره با دکتر آذرتاش با ایدی@vahedi443هماهنگ فرمایید”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 04 يوليو, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة علم النفس.
25 122
المشتركون
+3724 ساعات
+237 أيام
-6830 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+79
في 2 قنوات
يونيو '26
+14
في 3 قنوات
Get PRO
مايو '26
+3
في 2 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+7
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '260
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+10
في 4 قنوات
Get PRO
يناير '26
+9
في 3 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+16
في 47 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+34
في 7 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+11
في 5 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+39
في 8 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+38
في 5 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+52
في 9 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+43
في 14 قنوات
Get PRO
مايو '25
+123
في 9 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+89
في 8 قنوات
Get PRO
مارس '25
+22
في 11 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+47
في 10 قنوات
Get PRO
يناير '25
+39
في 11 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+36
في 15 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+27
في 13 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+18
في 8 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+15
في 13 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+19
في 12 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+18
في 12 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+9
في 17 قنوات
Get PRO
مايو '24
+129
في 13 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+186
في 16 قنوات
Get PRO
مارس '24
+134
في 16 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+145
في 11 قنوات
Get PRO
يناير '24
+126
في 10 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+101
في 16 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+364
في 16 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+237
في 9 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+85
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+264
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+180
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+198
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+199
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+105
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+304
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+363
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+180
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+95
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+156
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+187
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+287
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+168
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+140
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+41
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+65
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+55
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+48
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '22
+56
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '22
+82
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '21
+36
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '21
+37
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '21
+35
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '21
+45
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '21
+59
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '21
+23
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '21
+34
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '21
+40
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '21
+31
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '21
+12
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '21
+9
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '21
+3
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '20
+71 976
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 04 يوليو | +36 | |||
| 03 يوليو | +38 | |||
| 02 يوليو | +1 | |||
| 01 يوليو | +4 |
منشورات القناة
🌺تمرین های درمانی واقعی برای غلبه بر کمالگرایی
📌کارها را قبل از اینکه احساس آمادگی کنی تحویل بده.
✅بسیاری از افراد موفق منتظر احساس «آمادهام» نمیمانند؛ چون این احساس اغلب هرگز نمیآید.
آنها زمانی اقدام میکنند که کار «به اندازه کافی خوب» شده باشد.
📌به جای پرسیدن «آیا عالی بود؟» بپرس:
🔻آیا مفید بود؟
🔻آیا چیزی یاد گرفتم؟
🔻آیا نسبت به دفعه قبل بهتر شدم؟
🔻این سؤالها ذهن را از نتیجه به رشد منتقل میکنند.
📌یک نکته مهم
✅در بسیاری از موارد، ریشه کمالگرایی عشق به کیفیت نیست؛ ترس از قضاوت، اشتباه یا ناکافی به نظر رسیدن است.
✅وقتی این ترس کاهش پیدا کند، عملکرد افراد معمولاً نهتنها بدتر نمیشود، بلکه بهتر هم میشود؛ چون انرژیشان صرف عمل کردن میشود، نه بینقص بودن.
✅این رویکردها با یافتههای پژوهشگران حوزه کمالگرایی مانند Paul Hewitt و Gordon Flett همراستا هستند؛ آنها نشان دادهاند که کمالگرایی ناسازگار بیشتر با ترس از ارزیابی منفی و خودانتقادی شدید ارتباط دارد تا با تلاش سالم برای پیشرفت.
@DrAzartash
| 2 | sticker.webp | 717 |
| 3 |  🌺تمرین های درمانی واقعی برای غلبه بر کمالگرایی
✅یک پیام را بدون ده بار بازخوانی بفرست.
✅لازم نیست همه لباسها کاملاً تاخورده و بینقص باشند.
✅مغز یاد میگیرد که «ناقص بودن» همیشه فاجعه ایجاد نمیکند.
📌هزینههای کمالگرایی را بنویس، نه فقط فوایدش.
✅اغلب فقط فکر میکنیم کمالگرایی باعث پیشرفت شده است.
بنویس:
🔻چند فرصت را از دست دادم؟
🔻چقدر انرژی ذهنی مصرف شد؟
🔻چند رابطه آسیب دید؟
🔻گاهی متوجه میشوی بهای آن بیشتر از سودش بوده است.
📌معیار موفقیت را از کیفیت به «تعداد دفعات انجام» تغییر بده.
✅مثلاً به جای اینکه بگویی:
«باید بهترین ورزش را انجام دهم.»
بگو:
🔻🔺«این هفته چهار بار ورزش میکنم؛ حتی اگر هر بار فقط ۱۵ دقیقه باشد.»
🔻🔺تداوم، دشمن کمالگرایی است.
📌از خودت بپرس: «اگر دوستم این کار را کرده بود، همینقدر سخت قضاوتش میکردم؟»
✅کمالگراها معمولاً برای خودشان قوانینی دارند که برای دیگران ندارند.
@DrAzartash | 676 |
| 4 | sticker.webp | 801 |
| 5 | 🌺 رابطهها معمولاً با یک اتفاق بزرگ از بین نمیروند؛ بیشتر با کمرنگ شدن مراقبتهای کوچک آسیب میبینند.
🔹 بسیاری تصور میکنند اگر خیانت نکنند یا کنار شریک زندگیشان بمانند، برای حفظ رابطه کافی است. اما پژوهشهای روانشناسی نشان میدهد کیفیت رابطه بیش از هر چیز به رفتارهای روزمره وابسته است؛ رفتارهایی مانند توجه، قدردانی، همدلی، گوش دادن و ابراز محبت.
📌 چرا بعضی افراد بعد از مدتی از رابطه «دست میکشند»؟
این موضوع همیشه از بیعلاقگی نیست. گاهی به دلیل:
🔸 عادت کردن به حضور طرف مقابل و ایجاد احساس «دیگر نیازی به تلاش نیست».
🔸 استرس، فرسودگی شغلی یا مشکلات حلنشده که انرژی روانی را کاهش میدهد.
🔸 نداشتن مهارتهای مراقبت عاطفی و ابراز محبت.
🔸 تصور اشتباه اینکه عشق واقعی نیازی به ابراز و نگهداری ندارد.
🔻🔺نسبت تعاملات مثبت به منفی در رابطه اهمیت زیادی دارد. بر اساس تحقیقات جان گاتمن، زوجهای پایدار معمولاً برای هر تعامل منفی، حدود پنج تعامل مثبت دارند؛ مانند لبخند، تشکر، لمس محبتآمیز یا یک گفتوگوی صمیمی.
🔹 همچنین مفهوم «پاسخ دادن به درخواستهای کوچک برای ارتباط» (Bids for Connection) نشان میدهد وقتی شریک زندگی با یک سؤال، تعریف، شوخی یا حتی اشارهای کوچک به دنبال توجه ماست، پاسخ دادن به آنها به مرور اعتماد و صمیمیت را تقویت میکند؛ اما نادیده گرفتن مکرر این لحظههای کوچک، فاصله عاطفی ایجاد میکند.
📌 چطور از این فرسودگی پیشگیری کنیم؟
✅ هر روز زمانی چند دقیقه—بدون موبایل فقط به صحبت کردن اختصاص دهید.
✅ بابت کارهای کوچک هم از یکدیگر تشکر کنید.
✅ محبت را فقط در مناسبتها نشان ندهید؛ یک پیام کوتاه، تماس، لبخند یا نوازش هم اثرگذار است.
✅ اگر خسته یا درگیر هستید، درباره آن صحبت کنید؛ سکوت طولانی معمولاً بیشتر از خود خستگی به رابطه آسیب میزند.
✅ هر چند وقت یکبار برای باهم بودن برنامهای هرچند ساده داشته باشید.
─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄ | 1 438 |
| 6 |  🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺
ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺍﻧﺘﻘﺎﻡ ﺩﺭ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺍﯾﻦ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺭﺍﻩ ﺧﻮﺩ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﺩﻫﯿﺪ ﻭ ﺍﺗﻔﺎﻗﺎﺕ ﺑﺪ ﺭﺍ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﮐﻨﯿﺪ!
ﺑﻪ ﻫﯿﭽﮑﺲ ﺍﺟﺎﺯﻩ ﻧﺪﻫﯿﺪ ﺍﺯ ﺗﻤﺎﺷﺎﯼ ﺭﻧﺞ ﺷﻤﺎ ﻟﺬﺕ ﺑﺒﺮﺩ؛ ﺷﺎﺩ ﺑﻮﺩﻥ ﺭﺍ ﺳﺮﻣﺸﻖ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺧﻮﺩ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﻫﯿﺪ ﻭ ﻣﺴﯿﺮ ﺯﻧﺪﮔﯿﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺯﯾﺒﺎﯾﯽ ﺗﺮﺳﯿﻢ ﮐﻨﯿﺪ...
در گرفتاری باید اندیشه را به جنب و جوش درآورد، نه اعصاب را!
خوشبخت کسی نیست که مشکلی ندارد، بلکه خوشبخت کسی است که با مشکلات مشکلی ندارد...
@DrAzartash | 1 481 |
| 7 | 🌺کتابچه راهنمای تصویری هنگام استرس چیکار کنیم؟✨️
✅کتابچه ای کوتاه و جذاب برای مدیریت استرس که خیلی ساده و کاربردی به موضوع استرس😥 در مواقع متفاوت می پردازد و توسط سازمان بهداشت جهانی who تهیه شده است.
@DrAzartash
@Drazartash_seminar | 1 214 |
| 8 | sticker.webp | 1 215 |
| 9 | 🌺يكى از بزرگترین باگ هاى روابط امروزى :
🔹🔷فقط براى به هم رسيدن تلاش ميكنن،وقتكه به دست آوردن براى كنار هم بودن ديگه هيچ تلاشى نميكنن ؛
🔷🔹اما يادتون باشه ،وقتى به دستش مياريد يادتون نره كه چقدر ميخواستيدش !
🔹🔷اتفاقا اصل ارزش رابطه ها اونجایی مشخص ميشه كه چقدر
براى كنارهم بودنتون تلاش مي كنيد
✅کیفیت یک رابطه، بیش از آنکه به شدت علاقه در آغاز آن وابسته باشد، به رفتارهای روزمرهای بستگی دارد که احساس امنیت، توجه و ارزشمندی را در طرف مقابل حفظ میکنند.
🔹 ابراز محبت، گفتوگوی مؤثر، قدردانی، توجه به نیازهای یکدیگر و حل محترمانه تعارضها، عواملی هستند که رابطه را پایدار نگه میدارند؛ نه صرفاً اشتیاق روزهای اول آشنایی.
─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄ | 1 152 |
| 10 | sticker.webp | 1 035 |
| 11 |  🌺قانون ۱۰ دقیقه تخلیه هیجانی را هر روز انجام بده.
🔺🔻بیشترِ فشارهای روانتنی زمانی ایجاد میشوند که احساسات برای مدت طولانی نادیده گرفته شوند، نه صرفاً به خاطر وجود استرس.
📌هر روز فقط ۱۰ دقیقه وقت بگذار و این سه سؤال را از خودت بپرس:
🔺🔻الان دقیقاً چه احساسی دارم؟ (مثلاً غم، خشم، نگرانی، ناامیدی یا ترس)
چه اتفاقی باعث این احساس شده است؟
🔺🔻الان به چه چیزی نیاز دارم؟ (استراحت، صحبت با یک نفر، کمک خواستن، نه گفتن، پیادهروی، گریه کردن یا حل یک مسئله)
🔻🔺نوشتن پاسخ این سؤالها یا صحبت درباره آنها با یک فرد قابل اعتماد، باعث میشود احساسات قبل از اینکه به شکل تنش عضلانی، بیخوابی، سردرد یا مشکلات گوارشی بروز کنند، پردازش شوند.
🔺🔻بدن، انبار احساسات نیست؛ هر احساسی که فرصت بیان پیدا نکند، ممکن است روزی خودش را به زبان درد، خستگی یا بیماری نشان دهد. پس هر روز چند دقیقه به احساساتت گوش بده، قبل از آنکه بدنت مجبور شود به جای تو حرف بزند.
─═हई @DrAzartash ईह═─ | 1 198 |
| 12 | 🌺خودارضايي در نوجوانان
چه زمانی این رفتار طبیعی محسوب میشود و چه زمانی نیاز به بررسی بیشتری دارد؟
اگر والدی متوجه شود که فرزند نوجوانش خودارضایی میکند، بهترین واکنش چیست؟
@Drazartash | 1 061 |
| 13 | sticker.webp | 1 252 |
| 14 | 🌺 بدن، گاهی حرفهایی را میزند که ذهن سالها از گفتنشان فرار کرده است.
🔻🔺همهی ما گاهی غم، خشم، ترس یا ناامیدی را تجربه میکنیم؛ اما همیشه فرصت یا توان روبهرو شدن با این احساسات را نداریم.
🔻🔺بعضی افراد برای ادامهدادن زندگی، احساساتشان را سرکوب میکنند، بعضی خودشان را با کار، مراقبت از دیگران یا مشغولیتهای مختلف سرگرم میکنند و بعضی هم وانمود میکنند که «همهچیز خوب است.»
🔻🔺اما احساساتِ نادیدهگرفتهشده معمولاً از بین نمیروند؛ آنها میتوانند به شکل تنشهای جسمی، خستگی یا درد خودشان را نشان دهند.
💠 پژوهشها در حوزهی روانشناسی سلامت نشان میدهد استرس و هیجانهای مزمن میتوانند از طریق فعال نگهداشتن سیستم استرس بدن، بر عملکرد عضلات، دستگاه گوارش، خواب، سیستم ایمنی و حتی شدت احساس درد اثر بگذارند.
🔻🔺البته این به معنای آن نیست که هر درد جسمی منشأ روانی دارد؛ بسیاری از بیماریها علت پزشکی مشخص دارند و باید توسط پزشک بررسی شوند.
ممکن است:
🔹 هنگام اضطراب طولانیمدت، عضلات گردن، شانه یا کمر دائماً منقبض بمانند و درد ایجاد شود.
🔹 استرس باعث تشدید علائمی مانند دلدرد، نفخ، تهوع یا علائم سندرم روده تحریکپذیر شود.
🔹 سردردهای تنشی، احساس خستگی مداوم یا اختلال خواب در دورههای فشار روانی بیشتر شوند.
🔹بدن در واقع نمیگوید «مشکل دقیقاً چیست»؛ فقط زنگ هشدار را به صدا درمیآورد و خبر میدهد که فشار از حد تحمل گذشته است.
🌱 اگر متوجه شدید دردها یا علائم جسمی شما همزمان با فشارهای عاطفی بیشتر میشوند، این چند قدم میتواند کمککننده باشد:
🔴• احساساتتان را بهجای سرکوب، نامگذاری کنید؛ گاهی فقط گفتن «الان غمگینم» یا «از این اتفاق عصبانیام» از شدت فشار کم میکند.
• 🔴احساسات و افکارتان را بنویسید یا با یک فرد امن درباره آنها صحبت کنید.
• 🔴خواب کافی، فعالیت بدنی منظم و تمرینهای آرامسازی مانند تنفس عمیق یا ذهنآگاهی را جدی بگیرید.
🌸 گاهی درمان واقعی، فقط خاموشکردن درد نیست؛ بلکه شنیدن پیامی است که بدن سالها تلاش کرده آن را به زبان خودش به ما برساند.
─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄ | 1 238 |
| 15 |  🌺🍃🌺🍃🌺🍃
آدمها بیشتر از آنکه عاشقِ خودِ طرف مقابل باشند، عاشقِ "تصویری" هستند که از او در ذهنشان ساختهاند.
به همین خاطر است که وقتی آن تصویر فرو میریزد، احساس خیانت میکنیم. در حالی که او هیچ تغییری نکرده، فقط ما "بیدار" شدهایم!
عشق واقعی شاید همین باشد: اینکه بتوانی با واقعیتِ زمخت و معمولیِ یک نفر کنار بیایی، نه با آن فرشتهیِ خیالی که در رویاهایت تراشیده بودی. بقیه هر چه هست، فقط بازیِ هورمونهاست و بس…
@DrAzartash | 2 110 |
| 16 |  🌺اینستاگرام چگونه میل جنسی شما را تغییر
می دهد؟
#کانال_دکترآذرتاش
#دکترفاطمه_آذرتاش
#زوج_درمانی
@DrAzartash
@Drazartash_seminar | 1 308 |
| 17 | 🌺یاد بگیرید برای دیگران مرز تعیین کنید؛
انسان خوبی بودن به معنای تحمل همه چیز نیست.
#مورگان_فریمن
─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄ | 1 326 |
| 18 | sticker.webp | 1 275 |
| 19 |  🌺فرسودگی عاطفی فقط به تعداد شکستهای عاطفی مربوط نیست، بلکه به نداشتن فرصت برای پردازش آنها مربوط میشود.
🔹🔺افرادی که بلافاصله پس از پایان یک رابطه وارد رابطه جدید میشوند، اگر هنوز غم، خشم یا احساس طردشدگی رابطه قبلی را پردازش نکرده باشند، احتمال بیشتری دارد که همان الگوهای ناسالم را تکرار کنند.
🔹🔺به همین دلیل، «استراحت عاطفی» بین روابط برای بسیاری از افراد مفید است؛ نه به خاطر گذشت زمان، بلکه به خاطر فرصتی که برای شناخت خود، بازسازی عزتنفس و یادگیری از تجربه فراهم میکند.
🔹🔺بعد از پایان رابطه، به جای عجله برای جایگزین کردن از خودت بپرس: «دلتنگ خودِ آن آدم هستم یا فقط از تنهایی فرار میکنم؟»
🔹🔺الگوهای تکرارشونده روابطت را بررسی کن؛ اگر همیشه جذب یک تیپ خاص میشوی که نتیجه مشابهی دارد، ارزش دارد روی این الگو کار کنی.
🔹🔺تا زمانی که هنوز رابطه قبلی ذهن و احساساتت را به شدت درگیر کرده، برای شروع رابطه جدید به خودت فرصت بده.
✅فرسودگی عاطفی معمولاً حاصل تجربههای حلنشده، استرس مزمن و تکرار الگوهای ناسالم است؛
📌از کتاب Attached؛ درباره سبکهای دلبستگی و تأثیر آنها بر روابط
@DrAzartash | 1 352 |
| 20 | sticker.webp | 989 |
