uz
Feedback
دكتر آذرتاش

دكتر آذرتاش

Kanalga Telegram’da o‘tish

🌺ما اينجائيم تا با جهل جنسي ناشى از باورهاى غلط مبارزه كنيم https://telegram.me/DrAzartash ارتباط با دكتر آذرتاش @F_Azartash لینک کانالها گروه و اینستا https://telegram.me/DrAzartash1 ☎️جهت مشاوره با دکتر آذرتاش با ایدی@vahedi443هماهنگ فرمایید

Ko'proq ko'rsatish

📈 Telegram kanali دكتر آذرتاش analitikasi

دكتر آذرتاش (@drazartash) Forsiy til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 25 073 obunachidan iborat bo'lib, Psixologiya toifasida 722-o'rinni va Eron mintaqasida 13 500-o'rinni egallagan.

📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika

невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 25 073 obunachiga ega bo‘ldi.

21 Iyun, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -156 ga, so‘nggi 24 soatda esa -3 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.

  • Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
  • Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 6.46% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 3.48% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
  • Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 1 621 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 872 ta ko‘rish yig‘iladi.
  • Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 9 ta reaksiya keladi.
  • Tematik yo‘nalishlar: Kontent ईह═─, ─═हई, وقت, احساس, رابطه kabi asosiy mavzularga jamlangan.

📝 Tavsif va kontent siyosati

Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
🌺ما اينجائيم تا با جهل جنسي ناشى از باورهاى غلط مبارزه كنيم https://telegram.me/DrAzartash ارتباط با دكتر آذرتاش @F_Azartash لینک کانالها گروه و اینستا https://telegram.me/DrAzartash1 ☎️جهت مشاوره با دکتر آذرتاش با ایدی@vahedi443هماهنگ فرمایید

Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 22 Iyun, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Psixologiya toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.

25 073
Obunachilar
-324 soatlar
-277 kunlar
-15630 kunlar
Obunachilarni jalb qilish
Iyun '26
Iyun '26
+10
3 kanalda
May '26
+3
2 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+7
1 kanalda
Get PRO
Mart '260
1 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+10
4 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+9
3 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+16
47 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+34
7 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+11
5 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+39
8 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+38
5 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+52
9 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+43
14 kanalda
Get PRO
May '25
+123
9 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+89
8 kanalda
Get PRO
Mart '25
+22
11 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+47
10 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+39
11 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+36
15 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+27
13 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+18
8 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+15
13 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+19
12 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+18
12 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+9
17 kanalda
Get PRO
May '24
+129
13 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+186
16 kanalda
Get PRO
Mart '24
+134
16 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+145
11 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+126
10 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+101
16 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+364
16 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+237
9 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+85
0 kanalda
Get PRO
Avgust '23
+264
0 kanalda
Get PRO
Iyul '23
+180
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+198
0 kanalda
Get PRO
May '23
+199
0 kanalda
Get PRO
Aprel '23
+105
0 kanalda
Get PRO
Mart '23
+304
0 kanalda
Get PRO
Fevral '23
+363
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '23
+180
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '22
+95
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '22
+156
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '22
+187
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '22
+287
0 kanalda
Get PRO
Avgust '22
+168
0 kanalda
Get PRO
Iyul '22
+140
0 kanalda
Get PRO
Iyun '22
+41
0 kanalda
Get PRO
May '22
+65
0 kanalda
Get PRO
Aprel '22
+55
0 kanalda
Get PRO
Mart '22
+48
0 kanalda
Get PRO
Fevral '22
+56
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '22
+82
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '21
+36
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '21
+37
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '21
+35
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '21
+45
0 kanalda
Get PRO
Avgust '21
+59
0 kanalda
Get PRO
Iyul '21
+23
0 kanalda
Get PRO
Iyun '21
+34
0 kanalda
Get PRO
May '21
+40
0 kanalda
Get PRO
Aprel '21
+31
0 kanalda
Get PRO
Mart '21
+12
0 kanalda
Get PRO
Fevral '21
+9
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '21
+3
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '20
+71 976
0 kanalda
Sana
Obunachilarni jalb qilish
Esdaliklar
Kanallar
22 Iyun0
21 Iyun0
20 Iyun+1
19 Iyun+2
18 Iyun0
17 Iyun0
16 Iyun0
15 Iyun0
14 Iyun+1
13 Iyun0
12 Iyun0
11 Iyun0
10 Iyun0
09 Iyun0
08 Iyun0
07 Iyun0
06 Iyun+1
05 Iyun0
04 Iyun+5
03 Iyun0
02 Iyun0
01 Iyun0
Kanal postlari
🌺چهار نشونه یک خانم که دچار فرسایش روانی شده اما وانمود میکنه حالش خوبه! ⬆️حس مى كنه هر كارى بكنه، كافى نيست 🔹موفقيت ها كوچ
🌺چهار نشونه یک خانم که دچار فرسایش روانی شده اما وانمود میکنه حالش خوبه! ⬆️حس مى كنه هر كارى بكنه، كافى نيست 🔹موفقيت ها كوچیک ديده میشن، نقص هاش بزرگ ، افت احساس كفايت ⬆️يه وقتایی تند و عصبانى ميشه، بعدش از خودش بدش مياد 🔹يه جواب كوتاه، يكمى داد، يه اخم، بعدش هزار تا «من چرا اينطورى شدم؟». ⬆️چیزایی كه يه روزى واسش ذوق مى كرد، الان بی اثر شده 🔹نه ناراحته، نه خوشحال. فقط بى حسه ، بى حسى هيجانى وقتى مغز براى دوام آوردن، احساس رو كم میكنه. ⬆️وقتى میپرسن «چیشده؟» واقعاً نمیدونه چی بگه 🔹نه چون چیزی نشده؛ چون انقدر جمع شده كه ديگه اسم نداره. استرس مزمن، آدمو از احساسات خودش دور مى كنه. @DrAzartash

2
sticker.webp
670
3
🌺گاهی اتفاق امروز فقط ۱۰ درصد ماجراست و ۹۰ درصد شدت احساس از گذشته می‌آید. مثلاً همسرت جواب پیام را دیر داده، اما شدت خشم یا اضطرابت شبیه کودکی‌ای است که نادیده گرفته شده، طرد شده یا مدام منتظر توجه بوده است. 📌 در آن لحظه سعی نکن احساس را خاموش کنی. فقط از خودت بپرس: «اگر این احساس زبان داشت، مرا یاد چه موقعیت آشنایی می‌انداخت؟» 🔷🔺این سؤال مغز را از حالت «واکنش» به حالت «مشاهده» می‌برد و فاصله‌ای بین تو و هیجانت ایجاد می‌کند. 📌یا یک تکنیک کمتر شناخته‌شده: 🔹 قبل از هر واکنشی، زمان را تخمین بزن. ✅از خودت بپرس: ✅«اگر همین الان پیام ندهم، جواب ندهم یا تصمیم نگیرم، یک ساعت دیگر چه اتفاقی می‌افتد؟» 🔴بیشتر واکنش‌های ناشی از زخم‌های قدیمی حس فوریت دارند؛ انگار باید همین لحظه کاری انجام دهی. اما خطرهای واقعی معمولاً با چند دقیقه یا چند ساعت تأخیر از بین نمی‌روند. 📌این نکته را هم می‌توانی به انتهای متن اضافه کنی: 🔴«یکی از نشانه‌های اینکه با یک زخم قدیمی روبه‌رو هستی این است که شدت احساست از شدت اتفاق بیشتر است. وقتی واکنشت خیلی بزرگ‌تر از موقعیت به نظر می‌رسد، شاید زمان آن رسیده باشد که به گذشته نگاه کنی، نه فقط به اتفاقی که امروز افتاده است. ─═हई @DrAzartash ईह═─ ┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄
669
4
sticker.webp
542
5
� آیا تا به حال به کسی واکنش تندی نشان داده‌ای و بعد فهمیده باشی که او مقصر اصلی احساساتت نبوده است؟ چه اتفاقی افتاده بود؟
707
6
sticker.webp
1 461
7
🍃🍃🍃🍃🍃 نه برای برد و باخت آمده ای نه برای سبقت گرفتن! آمده ای بازی کنی با باد برقصی با نور بخندی و در لحظه جاری شوی..🍃 @DrAzartash
1 472
8
🌺تا به حال شده واکنشی نشان بدهی که بعداً با خودت بگویی: «چرا این‌قدر ناراحت شدم؟» یا «چرا این موضوع کوچک این‌همه مرا عصبانی کرد؟» 🔸 🔶پژوهش‌های علوم اعصاب نشان می‌دهند وقتی مغز در گذشته تجربه‌های استرس‌زا، ترسناک یا آسیب‌زا داشته باشد، ممکن است برخی محرک‌های امروزی را به اشتباه شبیه همان خطرهای قدیمی تشخیص دهد. 🔹 🔶در این شرایط، بخش هشداردهنده مغز (آمیگدالا) پیش از آنکه فرصت تحلیل منطقی به مغز بدهد، زنگ خطر را به صدا درمی‌آورد. به همین دلیل ممکن است ضربان قلبت بالا برود، مضطرب شوی، خشمگین شوی یا احساس کنی باید از موقعیت فرار کنی؛ حتی وقتی خطر واقعی وجود ندارد. 🔸 🔶این واکنش‌ها لزوماً به معنای ضعف شخصیت یا حساس بودن بیش از حد نیستند؛ گاهی بدن و مغز دارند از تجربه‌هایی محافظت می‌کنند که زمانی برایشان دردناک بوده است. 📌 چه کمکی می‌کند؟ ✅وقتی متوجه شدی واکنش هیجانی شدیدی داری: 1️⃣ چند نفس آرام و عمیق بکش. 2️⃣ اطراف خودت را نگاه کن و پنج چیزی را که می‌بینی نام ببر. 3️⃣ از خودت بپرس: «الان دقیقاً چه اتفاقی افتاده؟» «آیا خطر واقعی وجود دارد یا بدنم دارد به خاطره‌ای قدیمی واکنش نشان می‌دهد؟» 🔹 همین مکث کوتاه می‌تواند به بخش منطقی مغز فرصت دهد تا دوباره کنترل را به دست بگیرد. 📚 پژوهش‌ها نشان می‌دهند تمرین‌های ذهن‌آگاهی (Mindfulness)، تنظیم هیجان و روان‌درمانی‌های مبتنی بر تروما می‌توانند به کاهش این واکنش‌های خودکار کمک کنند. Bessel van der Kolk و Joseph LeDoux از پژوهشگران شناخته‌شده این حوزه هستند. 📖 منابع: The Body Keeps the Score The Emotional Brain American Psychological Association (APA): Trauma and Stress Research National Institute of Mental Health (NIMH): Stress and Brain Function ─═हई @DrAzartash ईह═─ ┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄
862
9
🌺🍃🌺🍃🌺🍃 تو زندگی هر روزے ڪه براے دلت زندگے ڪردے بُردی... صبح بخیر🩵 @DrAzartash
🌺🍃🌺🍃🌺🍃 تو زندگی هر روزے ڪه براے دلت زندگے ڪردے بُردی... صبح بخیر🩵 @DrAzartash
777
10
🌺دیگه به زن‌ها نگید "جوون‌تر از سنت نشون می‌دی" یا "نسبت به سنت خوب موندی". 🔺این اصلاً تعریف و تمجید نیست؛ این حرف‌ها فقط ب
🌺دیگه به زن‌ها نگید "جوون‌تر از سنت نشون می‌دی" یا "نسبت به سنت خوب موندی". 🔺این اصلاً تعریف و تمجید نیست؛ این حرف‌ها فقط به این فرهنگِ بیمار و وسواس‌گونه‌ی "جوان‌پرستی" دامن می‌زنه. #کانال_دکترآذرتاش @DrAzartash
1 990
11
🌺آدمی که مدام دنبال تأیید دیگرانه در واقع یک جمله ی ناگفته توی ذهنش دارن ! 📌لطفاً به من بگید من ارزشمندم. چون خودم هنوز نتونستم اینو باور کنم 🔴وقتی ارزش خودت رو از نگاه دیگران میگیری زندگی تبدیل میشه به یک امتحان بی پایان 🔴هر جمعی میشه هیئت داوران هر نظر میشه نمره و هر سکوتی میشه یک رد شدن. 🔴آدمی که خودش رو باور نکرده مجبوره مدام از بقیه وام ارزش بگیره 🔴اما مشکل اینجاست وام ارزش بهره ی سنگینی داره 🔴چون هر بار که تأیید نمی گیری یک تکه از عزت نفست هم باهاش میره 🔴واقعیت اینه که عزت نفس با تشویق دیگران ساخته نمیشود. 🔴با یک مهارت ساخته میشود توانایی دیدن ارزش خودت حتی وقتی هیچ کس برایت دست نمیزند. @DrAzartash
1 130
12
Matn yo'q...
981
13
⁠⁠⁠🌺نشانه‌هایی که به شما می‌گویند، عزت‌نفستان پایین است: . 🔹مقصر نیستید اما مدام در حال عذرخواهی از زمین و زمانید. 💠. از ن
⁠⁠⁠🌺نشانه‌هایی که به شما می‌گویند، عزت‌نفستان پایین است: . 🔹مقصر نیستید اما مدام در حال عذرخواهی از زمین و زمانید. 💠. از نظر شما همه‌ چیز به شانس بستگی دارد و همه‌ موفقیت‌ها و اتفاقات خوب زندگی‌تان را فقط به شانس نسبت می دهید. 🔹. از خود یا بدنتان متنفر هستید. 💠. فکر می کنید خوشحال کردن دیگران وظیفه شماست. 🔹. بیش از اندازه به تایید انتخاب هایتان توسط دیگران اهمیت می دهید. 💠. از کسی متنفرید اما او را به مهمانی تان دعوت می کنید، یا کاری را نمی خواهید انجام دهید اما توانایی رد کردن آن را ندارید. 🔹. نمی‌توانید غذا انتخاب کنید. «چی میل داری؟ نمی‌دونم هرچی شما سفارش بدی!»، ✅سناریوی رایجی است که طرف دوم آن معمولا فردی‌ است که به‌دلیل عزت نفس پایین از اتخاذ ساده‌ترین تصمیم‌ها نیز ترس و ابا دارد. @DrAzartash
1 032
14
sticker.webp
945
15
🌺با یک نگاه سرد، یک پیام کوتاه، یا یک انتقاد ساده کاملاً به هم می‌ریزی. ساعت‌ها درگیر نشخوار فکری می‌شوی و خودت را بابت این «زودرنجیِ» فلج‌کننده و ضعف سرزنش می‌کنی. 📌این ضعف نیست؛ یک «آلرژی هیجانی» برای زنده ماندن است! 🔶🔻اگر مراقبت‌ها در کودکی : 🔺غیرقابل پیش‌بینی بوده باشند 🔺محبت شرطی بوده باشد 🔺یا کودک تجربه طرد/سرزنش زیاد داشته باشد 📌سیستم عصبی یاد می‌گیرد: «امنیت یعنی همیشه آماده خطر بودن» ✅در نتیجه، در بزرگسالی هم سیستم هشدار اجتماعی بیش‌فعال می‌شود. 📌در مغز چه اتفاقی می‌افتد؟ 🔺🔻از نظر علوم اعصاب، آمیگدالا (مرکز پردازش تهدید) حساس‌تر عمل می‌کند و قشر پیش‌پیشانی که مسئول منطق و تنظیم هیجان است، دیرتر وارد عمل می‌شود. به همین دلیل: 🔺🔻اول واکنش هیجانی می‌آید (اضطراب، خشم، نشخوار فکری) بعد تازه ذهن منطقی تلاش می‌کند آن را توجیه کند 🔺🔻این همان چیزی است که تو به شکل «درگیر شدن ساعت‌ها در فکر» تجربه می‌کنی. ✅چرا نشخوار فکری اتفاق می‌افتد؟ 🔶🔷نشخوار فکری (rumination) در واقع تلاش مغز برای «کنترل دوباره خطر» است. مغز فکر می‌کند اگر صحنه را بارها تحلیل کند، شاید بتواند از طرد شدن بعدی جلوگیری کند. اما در عمل فقط سیستم عصبی را بیشتر فعال نگه می‌دارد. 📌چند راهکار کاملاً کاربردی 🔻🔺قانون ۹۰ ثانیه ✅هیجان اولیه بدن (اضطراب/خشم) اگر تغذیه نشود، معمولاً ظرف ۹۰ ثانیه افت می‌کند. کاری که باید بکنی: 🔺تصمیم نگیر 🔺پیام نده 🔺تحلیل نکن 🔺فقط بدن را نگه دار تا موج اولیه رد شود. ⸻ 📌بازسازی تفسیر (Cognitive Reappraisal) ✅به جای «او مرا رد کرد»، چند احتمال جایگزین بنویس: 🔺خسته بوده 🔺درگیر خودش بوده 🔺منظورش شخصی نبوده ✅هدف این نیست که خودت را قانع کنی؛ هدف این است که مغز از حالت تک‌سناریویی خارج شود. ⸻ 📌جمله‌ی لنگر (Grounding phrase) ✅یک جمله ثابت برای لحظه‌های تحریک: 🔺«این خطر واقعی نیست، فقط حافظه‌ی قدیمی من فعال شده.» ✅تکرار این جمله به مرور اتصال هیجان-واکنش را ضعیف می‌کند. ⸻ 📌کاهش نشخوار با «زمان‌بندی فکر» ✅به جای جنگیدن با فکر، برایش زمان تعیین کن: 🔺روزی ۱۵ دقیقه «زمان فکر کردن» خارج از آن اگر فکر آمد: “بعداً بررسی می‌کنم” ─═हई @DrAzartash ईह═─ ┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄
987
16
🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺 طبیعی است که آغازها زیبا باشند، زیرا منطقی نیست کسی نزدت بیاید و بگوید: سلام، من آدم پستی هستم. - فئودور داستا
🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺 طبیعی است که آغازها زیبا باشند، زیرا منطقی نیست کسی نزدت بیاید و بگوید: سلام، من آدم پستی هستم. - فئودور داستایفسکی @Drazartash
969
17
🌺اگر کسی خصوصیتی را در حد کمال داشته باشد به فکرش خطور نمی‌کند که آن را به معرض نمایش بگذارد. نعلی که صدا می‌کند حتما یک میخ کم دارد.» در باب حکمت زندگی آرتور شوپنهاور ─═हई @DrAzartash ईह═─ ┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄
1 195
18
sticker.webp
1 155
19
🌺من از كارى كه توكردى آسيب ديدم. تواز واكنش من آسيب ديدى. 📌اين دو يكى نيستند. 🔷تو روى رفتار خودت مسئوليتى نمى پذيرى، فقط واكنش منو قضاوت مى كنى. 🔷در حالى كه ريشه ى درد از همون رفتاريه كه شروعش كردى، نه از واكنشى كه بعدش ديدى! ─═हई @DrAzartash ईह═─ ┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄
2 070
20
sticker.webp
1