متاح الآن! بحث تيليغرام 2025 — أهم رؤى العام 
LIVE_AND_TRAIN
الذهاب إلى القناة على Telegram
Sport Lifestyle Творческая студия Дело всей жизни Не знаю) называй как хочешь ) Для связи: @live_and_train Женат.
إظهار المزيد5 365
المشتركون
+624 ساعات
-77 أيام
+8830 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يونيو '26
يونيو '26
+209
في 0 قنوات
مايو '26
+1 089
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+1 661
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '26
+98
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+524
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+1 327
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+135
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+70
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+139
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+114
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+60
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+173
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+147
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '25
+54
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+56
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+77
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+113
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+78
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+60
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+164
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+262
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+166
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+89
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+52
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+236
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+553
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+268
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+304
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+74
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+127
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+248
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 21 يونيو | +4 | |||
| 20 يونيو | +10 | |||
| 19 يونيو | +8 | |||
| 18 يونيو | +10 | |||
| 17 يونيو | +3 | |||
| 16 يونيو | +3 | |||
| 15 يونيو | +9 | |||
| 14 يونيو | +17 | |||
| 13 يونيو | +12 | |||
| 12 يونيو | +13 | |||
| 11 يونيو | +8 | |||
| 10 يونيو | +5 | |||
| 09 يونيو | +7 | |||
| 08 يونيو | +4 | |||
| 07 يونيو | +10 | |||
| 06 يونيو | +9 | |||
| 05 يونيو | +5 | |||
| 04 يونيو | +10 | |||
| 03 يونيو | +10 | |||
| 02 يونيو | +25 | |||
| 01 يونيو | +27 |
منشورات القناة
| 2 |  لا يوجد نص... | 590 |
| 3 |  رسالة فيديو | 622 |
| 4 |  لا يوجد نص... | 616 |
| 5 | Прикольно | 635 |
| 6 |  لا يوجد نص... | 629 |
| 7 |  رسالة فيديو | 736 |
| 8 |  رسالة فيديو | 1 |
| 9 |  رسالة فيديو | 1 |
| 10 |  رسالة فيديو | 746 |
| 11 |  رسالة فيديو | 702 |
| 12 |  Знаете что успокаивает ? Осознание , что последнее слово будет за богом. И в какой бы несправедливости мы с вами не погрязли, наше дело быть стойками и продолжать светить. Мы же мужчины.
Я не могу изменить всё, но я могу не дать этому хаосу залезть мне в душу. Мои мысли — моя территория, и я решаю, чему там быть. Если я верю, что Бог меня не бросит, то какой смысл тонуть в страхе? Всё пройдёт — и плохое, и хорошее, это же не навечно.
А главное — я не один. И силы у меня есть, потому что Он их даёт. Вместо того чтобы ныть, я лучше встану и сделаю хоть что-то. Даже крошечный шаг — уже победа. И знаешь, когда начинаешь двигаться, внутри появляется свет, и вера, что всё будет хорошо. Потому что так и будет. Обязательно. | 791 |
| 13 |  Не забывай о Благодарности | 1 036 |
| 14 |  Доброе утро ☀️ это я в 5 утра | 1 731 |
| 15 |  Ну смотри, рецепт простой:
Берёшь 350 г куриной грудки, режешь мелко-мелко. Солишь, перчишь, кидаешь любых специй по вкусу. ✅
Туда же 150 г помидоров черри (можно целиком, можно пополам). ✅
Потом 200 г творога 5% из пачки — прямо ложкой выкладываешь. ✅
Разбиваешь туда два яйца. Всё это перемешиваешь прямо в форме для запекания.✅
После этого сверху кладёшь 100 г тертого сыра.
Ииии в духовку при 180° на 30 минут.
Как достанешь — дай постоять, пусть остынет минут 10–15. По текстуре — нежная творожно-куриная штука с сырной корочкой ✅
Шеф-повар Тимуритто к вашему услугам 👨🍳
Б-150г
Ж-57г
У-13-14г | 1 883 |
| 16 |  رسالة فيديو | 1 375 |
| 17 |  رسالة فيديو | 1 318 |
| 18 |  رسالة فيديو | 1 327 |
| 19 |  Всего 90 минут спорта в неделю продлевают жизнь на 50%, выяснили учёные, изучив данные 150 тысяч человек за 30 лет.
Эксперты отмечают, что 1,5 часа силовой работы снижают риск смерти на 13%, проблем с сердцем — на 19%, а неврологических заболеваний — на 27%. А общий риск смерти падает почти на 50%.
Ещё большего эффекта можно достичь, если к 1,5 часам силовой работы добавить ещё 30 минут кардио, говорят исследователи | 1 535 |
| 20 |  +15:45 ☀️ 💪 | 1 613 |
