LIVE_AND_TRAIN

Что препятствует твоим изменениям ?

Прикольно

Знаете что успокаивает ? Осознание , что последнее слово будет за богом. И в какой бы несправедливости мы с вами не погрязли, наше дело быть стойками и продолжать светить. Мы же мужчины. Я не могу изменить всё, но я могу не дать этому хаосу залезть мне в душу. Мои мысли — моя территория, и я решаю, чему там быть. Если я верю, что Бог меня не бросит, то какой смысл тонуть в страхе? Всё пройдёт — и плохое, и хорошее, это же не навечно. А главное — я не один. И силы у меня есть, потому что Он их даёт. Вместо того чтобы ныть, я лучше встану и сделаю хоть что-то. Даже крошечный шаг — уже победа. И знаешь, когда начинаешь двигаться, внутри появляется свет, и вера, что всё будет хорошо. Потому что так и будет. Обязательно.

Не забывай о Благодарности

Доброе утро ☀️ это я в 5 утра

Ну смотри, рецепт простой: Берёшь 350 г куриной грудки, режешь мелко-мелко. Солишь, перчишь, кидаешь любых специй по вкусу. ✅ Туда же 150 г помидоров черри (можно целиком, можно пополам). ✅ Потом 200 г творога 5% из пачки — прямо ложкой выкладываешь. ✅ Разбиваешь туда два яйца. Всё это перемешиваешь прямо в форме для запекания.✅ После этого сверху кладёшь 100 г тертого сыра. Ииии в духовку при 180° на 30 минут. Как достанешь — дай постоять, пусть остынет минут 10–15. По текстуре — нежная творожно-куриная штука с сырной корочкой ✅ Шеф-повар Тимуритто к вашему услугам 👨‍🍳 Б-150г Ж-57г У-13-14г

Всего 90 минут спорта в неделю продлевают жизнь на 50%, выяснили учёные, изучив данные 150 тысяч человек за 30 лет. Эксперты отмечают, что 1,5 часа силовой работы снижают риск смерти на 13%, проблем с сердцем — на 19%, а неврологических заболеваний — на 27%. А общий риск смерти падает почти на 50%. Ещё большего эффекта можно достичь, если к 1,5 часам силовой работы добавить ещё 30 минут кардио, говорят исследователи

5:45 ☀️ 💪