现已上线！2025 年 Telegram 研究 — 年度关键洞察 
LIVE_AND_TRAIN
前往频道在 Telegram
Sport Lifestyle Творческая студия Дело всей жизни Не знаю) называй как хочешь ) Для связи: @live_and_train Женат.
显示更多5 365
订阅者
+624 小时
-77 天
+8830 天
数据加载中...
吸引订阅者
六月 '26
六月 '26
+209
在0个频道中
五月 '26
+1 089
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+1 661
在1个频道中
Get PRO
三月 '26
+98
在1个频道中
Get PRO
二月 '26
+524
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+1 327
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+135
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+70
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+139
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+114
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+60
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+173
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+147
在1个频道中
Get PRO
五月 '25
+54
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+56
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+77
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+113
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+78
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+60
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+164
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+262
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+166
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+89
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+52
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+236
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+553
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+268
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+304
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+74
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+127
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+248
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 21 六月 | +4 | |||
| 20 六月 | +10 | |||
| 19 六月 | +8 | |||
| 18 六月 | +10 | |||
| 17 六月 | +3 | |||
| 16 六月 | +3 | |||
| 15 六月 | +9 | |||
| 14 六月 | +17 | |||
| 13 六月 | +12 | |||
| 12 六月 | +13 | |||
| 11 六月 | +8 | |||
| 10 六月 | +5 | |||
| 09 六月 | +7 | |||
| 08 六月 | +4 | |||
| 07 六月 | +10 | |||
| 06 六月 | +9 | |||
| 05 六月 | +5 | |||
| 04 六月 | +10 | |||
| 03 六月 | +10 | |||
| 02 六月 | +25 | |||
| 01 六月 | +27 |
频道帖子
| 2 |  没有文字... | 590 |
| 3 |  视频消息 | 622 |
| 4 |  没有文字... | 616 |
| 5 | Прикольно | 635 |
| 6 |  没有文字... | 629 |
| 7 |  视频消息 | 736 |
| 8 |  视频消息 | 1 |
| 9 |  视频消息 | 1 |
| 10 |  视频消息 | 746 |
| 11 |  视频消息 | 702 |
| 12 |  Знаете что успокаивает ? Осознание , что последнее слово будет за богом. И в какой бы несправедливости мы с вами не погрязли, наше дело быть стойками и продолжать светить. Мы же мужчины.
Я не могу изменить всё, но я могу не дать этому хаосу залезть мне в душу. Мои мысли — моя территория, и я решаю, чему там быть. Если я верю, что Бог меня не бросит, то какой смысл тонуть в страхе? Всё пройдёт — и плохое, и хорошее, это же не навечно.
А главное — я не один. И силы у меня есть, потому что Он их даёт. Вместо того чтобы ныть, я лучше встану и сделаю хоть что-то. Даже крошечный шаг — уже победа. И знаешь, когда начинаешь двигаться, внутри появляется свет, и вера, что всё будет хорошо. Потому что так и будет. Обязательно. | 791 |
| 13 |  Не забывай о Благодарности | 1 036 |
| 14 |  Доброе утро ☀️ это я в 5 утра | 1 731 |
| 15 |  Ну смотри, рецепт простой:
Берёшь 350 г куриной грудки, режешь мелко-мелко. Солишь, перчишь, кидаешь любых специй по вкусу. ✅
Туда же 150 г помидоров черри (можно целиком, можно пополам). ✅
Потом 200 г творога 5% из пачки — прямо ложкой выкладываешь. ✅
Разбиваешь туда два яйца. Всё это перемешиваешь прямо в форме для запекания.✅
После этого сверху кладёшь 100 г тертого сыра.
Ииии в духовку при 180° на 30 минут.
Как достанешь — дай постоять, пусть остынет минут 10–15. По текстуре — нежная творожно-куриная штука с сырной корочкой ✅
Шеф-повар Тимуритто к вашему услугам 👨🍳
Б-150г
Ж-57г
У-13-14г | 1 883 |
| 16 |  视频消息 | 1 375 |
| 17 |  视频消息 | 1 318 |
| 18 |  视频消息 | 1 327 |
| 19 |  Всего 90 минут спорта в неделю продлевают жизнь на 50%, выяснили учёные, изучив данные 150 тысяч человек за 30 лет.
Эксперты отмечают, что 1,5 часа силовой работы снижают риск смерти на 13%, проблем с сердцем — на 19%, а неврологических заболеваний — на 27%. А общий риск смерти падает почти на 50%.
Ещё большего эффекта можно достичь, если к 1,5 часам силовой работы добавить ещё 30 минут кардио, говорят исследователи | 1 535 |
| 20 |  +15:45 ☀️ 💪 | 1 613 |
