اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
LIVE_AND_TRAIN
رفتن به کانال در Telegram
Sport Lifestyle Творческая студия Дело всей жизни Не знаю) называй как хочешь ) Для связи: @live_and_train Женат.
نمایش بیشتر5 365
مشترکین
+624 ساعت
-77 روز
+8830 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+209
در 0 کانالها
مه '26
+1 089
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+1 661
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+98
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+524
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+1 327
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+135
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+70
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+139
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+114
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+60
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+173
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+147
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+54
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+56
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+77
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+113
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+78
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+60
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+164
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+262
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+166
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+89
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+52
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+236
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+553
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+268
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+304
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+74
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+127
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+248
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 21 ژوئن | +4 | |||
| 20 ژوئن | +10 | |||
| 19 ژوئن | +8 | |||
| 18 ژوئن | +10 | |||
| 17 ژوئن | +3 | |||
| 16 ژوئن | +3 | |||
| 15 ژوئن | +9 | |||
| 14 ژوئن | +17 | |||
| 13 ژوئن | +12 | |||
| 12 ژوئن | +13 | |||
| 11 ژوئن | +8 | |||
| 10 ژوئن | +5 | |||
| 09 ژوئن | +7 | |||
| 08 ژوئن | +4 | |||
| 07 ژوئن | +10 | |||
| 06 ژوئن | +9 | |||
| 05 ژوئن | +5 | |||
| 04 ژوئن | +10 | |||
| 03 ژوئن | +10 | |||
| 02 ژوئن | +25 | |||
| 01 ژوئن | +27 |
پستهای کانال
| 2 |  بدون متن... | 590 |
| 3 |  پیام ویدیو | 622 |
| 4 |  بدون متن... | 616 |
| 5 | Прикольно | 635 |
| 6 |  بدون متن... | 629 |
| 7 |  پیام ویدیو | 736 |
| 8 |  پیام ویدیو | 1 |
| 9 |  پیام ویدیو | 1 |
| 10 |  پیام ویدیو | 746 |
| 11 |  پیام ویدیو | 702 |
| 12 |  Знаете что успокаивает ? Осознание , что последнее слово будет за богом. И в какой бы несправедливости мы с вами не погрязли, наше дело быть стойками и продолжать светить. Мы же мужчины.
Я не могу изменить всё, но я могу не дать этому хаосу залезть мне в душу. Мои мысли — моя территория, и я решаю, чему там быть. Если я верю, что Бог меня не бросит, то какой смысл тонуть в страхе? Всё пройдёт — и плохое, и хорошее, это же не навечно.
А главное — я не один. И силы у меня есть, потому что Он их даёт. Вместо того чтобы ныть, я лучше встану и сделаю хоть что-то. Даже крошечный шаг — уже победа. И знаешь, когда начинаешь двигаться, внутри появляется свет, и вера, что всё будет хорошо. Потому что так и будет. Обязательно. | 791 |
| 13 |  Не забывай о Благодарности | 1 036 |
| 14 |  Доброе утро ☀️ это я в 5 утра | 1 731 |
| 15 |  Ну смотри, рецепт простой:
Берёшь 350 г куриной грудки, режешь мелко-мелко. Солишь, перчишь, кидаешь любых специй по вкусу. ✅
Туда же 150 г помидоров черри (можно целиком, можно пополам). ✅
Потом 200 г творога 5% из пачки — прямо ложкой выкладываешь. ✅
Разбиваешь туда два яйца. Всё это перемешиваешь прямо в форме для запекания.✅
После этого сверху кладёшь 100 г тертого сыра.
Ииии в духовку при 180° на 30 минут.
Как достанешь — дай постоять, пусть остынет минут 10–15. По текстуре — нежная творожно-куриная штука с сырной корочкой ✅
Шеф-повар Тимуритто к вашему услугам 👨🍳
Б-150г
Ж-57г
У-13-14г | 1 883 |
| 16 |  پیام ویدیو | 1 375 |
| 17 |  پیام ویدیو | 1 318 |
| 18 |  پیام ویدیو | 1 327 |
| 19 |  Всего 90 минут спорта в неделю продлевают жизнь на 50%, выяснили учёные, изучив данные 150 тысяч человек за 30 лет.
Эксперты отмечают, что 1,5 часа силовой работы снижают риск смерти на 13%, проблем с сердцем — на 19%, а неврологических заболеваний — на 27%. А общий риск смерти падает почти на 50%.
Ещё большего эффекта можно достичь, если к 1,5 часам силовой работы добавить ещё 30 минут кардио, говорят исследователи | 1 535 |
| 20 |  +15:45 ☀️ 💪 | 1 613 |
