Endi mavjud! Telegram Tadqiqoti 2025 — yilning asosiy insaytlari 
LIVE_AND_TRAIN
Kanalga Telegram’da o‘tish
Sport Lifestyle Творческая студия Дело всей жизни Не знаю) называй как хочешь ) Для связи: @live_and_train Женат.
Ko'proq ko'rsatish5 365
Obunachilar
+624 soatlar
-77 kunlar
+8830 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Iyun '26
Iyun '26
+209
0 kanalda
May '26
+1 089
0 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+1 661
1 kanalda
Get PRO
Mart '26
+98
1 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+524
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+1 327
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+135
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+70
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+139
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+114
0 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+60
0 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+173
0 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+147
1 kanalda
Get PRO
May '25
+54
0 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+56
0 kanalda
Get PRO
Mart '25
+77
0 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+113
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+78
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+60
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+164
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+262
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+166
0 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+89
0 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+52
0 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+236
0 kanalda
Get PRO
May '24
+553
0 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+268
0 kanalda
Get PRO
Mart '24
+304
0 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+74
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+127
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+248
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 21 Iyun | +4 | |||
| 20 Iyun | +10 | |||
| 19 Iyun | +8 | |||
| 18 Iyun | +10 | |||
| 17 Iyun | +3 | |||
| 16 Iyun | +3 | |||
| 15 Iyun | +9 | |||
| 14 Iyun | +17 | |||
| 13 Iyun | +12 | |||
| 12 Iyun | +13 | |||
| 11 Iyun | +8 | |||
| 10 Iyun | +5 | |||
| 09 Iyun | +7 | |||
| 08 Iyun | +4 | |||
| 07 Iyun | +10 | |||
| 06 Iyun | +9 | |||
| 05 Iyun | +5 | |||
| 04 Iyun | +10 | |||
| 03 Iyun | +10 | |||
| 02 Iyun | +25 | |||
| 01 Iyun | +27 |
Kanal postlari
| 2 |  Matn yo'q... | 590 |
| 3 |  Video xabar | 622 |
| 4 |  Matn yo'q... | 616 |
| 5 | Прикольно | 635 |
| 6 |  Matn yo'q... | 629 |
| 7 |  Video xabar | 736 |
| 8 |  Video xabar | 1 |
| 9 |  Video xabar | 1 |
| 10 |  Video xabar | 746 |
| 11 |  Video xabar | 702 |
| 12 |  Знаете что успокаивает ? Осознание , что последнее слово будет за богом. И в какой бы несправедливости мы с вами не погрязли, наше дело быть стойками и продолжать светить. Мы же мужчины.
Я не могу изменить всё, но я могу не дать этому хаосу залезть мне в душу. Мои мысли — моя территория, и я решаю, чему там быть. Если я верю, что Бог меня не бросит, то какой смысл тонуть в страхе? Всё пройдёт — и плохое, и хорошее, это же не навечно.
А главное — я не один. И силы у меня есть, потому что Он их даёт. Вместо того чтобы ныть, я лучше встану и сделаю хоть что-то. Даже крошечный шаг — уже победа. И знаешь, когда начинаешь двигаться, внутри появляется свет, и вера, что всё будет хорошо. Потому что так и будет. Обязательно. | 791 |
| 13 |  Не забывай о Благодарности | 1 036 |
| 14 |  Доброе утро ☀️ это я в 5 утра | 1 731 |
| 15 |  Ну смотри, рецепт простой:
Берёшь 350 г куриной грудки, режешь мелко-мелко. Солишь, перчишь, кидаешь любых специй по вкусу. ✅
Туда же 150 г помидоров черри (можно целиком, можно пополам). ✅
Потом 200 г творога 5% из пачки — прямо ложкой выкладываешь. ✅
Разбиваешь туда два яйца. Всё это перемешиваешь прямо в форме для запекания.✅
После этого сверху кладёшь 100 г тертого сыра.
Ииии в духовку при 180° на 30 минут.
Как достанешь — дай постоять, пусть остынет минут 10–15. По текстуре — нежная творожно-куриная штука с сырной корочкой ✅
Шеф-повар Тимуритто к вашему услугам 👨🍳
Б-150г
Ж-57г
У-13-14г | 1 883 |
| 16 |  Video xabar | 1 375 |
| 17 |  Video xabar | 1 318 |
| 18 |  Video xabar | 1 327 |
| 19 |  Всего 90 минут спорта в неделю продлевают жизнь на 50%, выяснили учёные, изучив данные 150 тысяч человек за 30 лет.
Эксперты отмечают, что 1,5 часа силовой работы снижают риск смерти на 13%, проблем с сердцем — на 19%, а неврологических заболеваний — на 27%. А общий риск смерти падает почти на 50%.
Ещё большего эффекта можно достичь, если к 1,5 часам силовой работы добавить ещё 30 минут кардио, говорят исследователи | 1 535 |
| 20 |  +15:45 ☀️ 💪 | 1 613 |
