Гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая
С заботой о пациенте ♥️ 🟢 Врач высшей категории, терапевт, гастроэнтеролог, К.М.Н. ✔️Лечу заболевания системы пищеварения более 26 лет. ✔️Учу вкусно и полезно есть без вреда для ЖКТ. ✔️Интегративный, комплексный подход Инст: dr.olga_pomoinetskaya
إظهار المزيد186 941
المشتركون
+3624 ساعات
+1 7837 أيام
+7 58230 أيام
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
Сегодня на своем канале https://t.me/health_club_drPomoinetskaya начинаю разбирать тему паразитоза.
Все темы, не относящиеся к ЖКТ я решила вынести на отдельный канал, чтобы не мешать темы. Мы уже затворником тему детокса.
🌱Кому интересно, подписывайтесь: https://t.me/health_club_drPomoinetskaya
❤ 119👍 83🔥 22🤷♂ 5🙏 3😘 2
Вздутие живота - жалоба, которая часто приводит в кабинет гастроэнтеролога.
Особенно актуальной проблема становится в период праздничных застолий: вы съели больше, чем могли себе позволить и ферментная система не смогла справиться с таким объемом.
Если вздутие происходит редко, скорее всего, накануне вы съели продукт, который вызывает у вас газообразование.
⠀
Чаще всего вздутие вызывают:
горох
чечевица
чеснок
яблоки / персики / виноград
продукты, богатые фруктозой
мучные изделия
газированные напитки
соевые продукты
орехи
все виды капусты
неправильное сочетание продуктов
В том случае, если газообразование ваш повседневный спутник и возникает на большую часть продуктов, то на это обязательно нужно обратить внимание.
Если метеоризм в кишечнике присутствует постоянно, пища не может полноценно усваиваться. Именно наличие длительного вздутия частая причина витаминно - минеральных дефицитов.
〰️Пища полностью не расщепляется - газы препятствуют контакту пищи со слизистыми = неполное усвоение продуктов питания.
Причины частого газообразования:
▪ Дисбактериоз
▪ СИБР / СИГР
▪ Пониженная кислотность
▪ Длительный прием ИПП
▪ Много белковой пищи в рационе
▪ Сахар и его искусственные заменители, фруктоза
▪ Не хватает ферментов, которые расщепляют пищевые волокна
▪ Плохой желчеотток и качество желчи
Уже на первой неделе моего курса "5 Шагов к здоровому ЖКТ" участники программы отмечают заметное улучшение и снижение вздутия, распирания и газообразования.
Как следствие, снижается внутрибрюшное давление => снижается проявление ГЭРБ и изжога.
Следующий курс пройдёт в июле 2024 года.
Попасть на курс можно будет только после заполнения анкеты предварительной записи:
https://pomoynetskaya.com/predz8?utm_source=tg_chanel
❗️В норме, постоянного вздутия быть не должно.
Даже если вздутие безболезненное, есть урчание, отхождение газов и отрыжка воздухом, то это повод обратить внимание на вашу структуру питания и состояние ЖКТ.
👍 316❤ 71🔥 30😭 15😐 7🙏 5💯 4😇 3🆒 1
Алкоголь и пищеварение: что нужно знать во время длинных выходных. Как поддержать пищеварение во время праздников.
Чтобы не следующий день после бурно проведенных праздников не оказаться в кабинете гастроэнтеролога, подготовила для вас памятку в помощь пищеварению.
По статистике, самое большое количество обострений со стороны ЖКТ приходится как раз на Новый год и майские праздники.
Итак,
начнем с самого интересного и животрепещущего вопроса - алкоголь.
❗️Если на данный момент у вас воспаленные слизистые / обострение / вы находитесь на лечении или недавно его закончили - от алкоголя в любом виде и количестве нужно отказаться.
Про вино
Вина содержат кислоты и раздражают истонченную слизистую. Поэтому, после употребления вина может появиться дискомфорт.
Если кислотность снижена и плохо вырабатываются ферменты – допустимы легкие сухие вина по типу совиньон блан / рислинг. Вино можно развести водой или положить кубики льда.
Допустимо выпить 1 - 2 бокала за вечер.
Белые вина - более легкие, содержат меньше дубильных веществ, легче переносятся.
Красные - наоборот, более тяжелые.
⠀
Про пиво
Для мужчин наиболее вредно, так как там содержатся гормоноподобные вещества, пиво повышает инсулин и способствует быстрому набору веса.
Если есть СИБР и СРК от пива лучше отказаться.
Сейчас пиво делается на дрожжах, это приводит к бродильным процессам - вздутию, несварению, газам, отрыжке и изжоге.
Про игристые вина и шампанское
Шампанское и игристые вина содержит углекислый газ, быстрее всасывается и сильнее раздражает слизистую, чем белое вино.
- Если очень хочется пузырьков, можно снизить степень газированности напитка в бокале.
- Если у вас понижена кислотность и плохо вырабатываются пищеварительные ферменты - можно насладиться 1 бокалом белого вина.
Про коньяк
Расслабляет любую гладкую мускулатуру и сосудистую стенку.
Коньяка можно выпить с пользой для здоровья 70 мл.
- Если есть дискинезия желчевыводящих путей, можно выпить рюмочку коньяка..
Про водку
Химический состав водки имеет прямое разрушительное действие на клетки печени и поджелудочной железы.
Допустимо выпить 2 стопки водки по 50 мл в праздники.
Про коктейли
От коктейлей лучше отказать и отдавать предпочтение чистым напиткам.
- Во-первых, в коктейлях много сахара, сладких сиропов и ликеров.
- Во-вторых, это смешение разного алкоголя. Такая сладкая алкогольная комбинация тяжело воспринимается ЖКТ и быстрее вызывает опьянение.
Качество спиртных напитков – очень важно. Дешевый, некачественный алкоголь мы не пьем. Он очень плохо влияет не только на слизистые желудка и кишечника, но и оказывает негативное влияние на клетки печени и поджелудочную железу.
❔Нужно ли полностью отказываться от алкоголя?
Если нет на то прямой необходимости - позвольте себе выпить в разумных пределах, учитывайте свои физиологические особенности и не пускайтесь "во все тяжкие" 🙂
Вполне можно выпить 1 - 2 бокала белого сухого вина ИЛИ 1 бокал красного ИЛИ 1 бокал игристого / шампанского ИЛИ 70 мл коньяка ИЛИ 2 стопки водки.
Если можете не пить - не пейте 🙂
Прекрасных вам выходных, берегите себя и свой ЖКТ! 🙂
❤ 502👍 418🍾 32😁 13🔥 12🤨 9❤🔥 6🙈 4🤷♂ 3😱 3💘 2
Еще раз про кислотность: как она меняется при гастрите, как влияет на пищеводный сфинктер.
Почему даже при «пониженной кислотности» есть изжога и вам назначают ИПП (омез, нексиум, нольпазу и т.д.).
❗️До тех пор, пока сохраняется воспаление в слизистой желудка: любой гастрит, хеликобактер, эрозии — нормализовать кислотность и, как следствие, избавить от изжоги, забросов и ГЭРБ не получится.
Для таких пациентов создан курс «5 шагов к здоровому ЖКТ», на котором мы шаг за шагом восстанавливаем пищеварительную систему и приводим в норму общее состояние организма.
После прохождения курса:
- снижаются показатели холестерина в анализах
- уходит вздутие, изжога, боли в желудке
- многие отмечают общее улучшение состояния
- увеличение энергии
- снижение веса
- рост ферритина и железа.
🔔Чтобы не пропустить начало курса, заполните анкету предварительной записи: https://pomoynetskaya.com/predz8?utm_source=tg_chanel
👍 242❤ 50🤔 9💋 7🍓 1
Чтобы хорошо работать, нужно отдыхать…
Отдых нужно планировать.
Отдыхать не тогда, когда устала, а чтобы не уставать, успевать заряжать свою батарейку до того момента, когда она полностью разрядилась.
Осознание, которое пришло ко мне с возрастом.
Мне всегда было стыдно отдыхать.
Все время преследовало ощущение, что я ничего полезного не делаю.
Но вообще-то это плохо, трудоголизм ещё никого до добра не довёл.
Хороший работник — тот, кто хорошо отдыхает.
Года два назад у меня было ощущение, что мне уже ничего не интересно, что во мне что-то потухло.
Я продолжала делать что делаю: работать, учиться…
Но пропало чувство радости.
Я всегда с воодушевлением ждала новых курсов или покупала новую программу по интересной мне теме с воодушевлением …
Вот тогда я испугалась… Неужели это все, думала я...
А потом я поняла, что просто давно не была в отпуске, накопилась усталость, постоянная включённость в работу, забота о семье…
Я поняла, что без отдыха ничего не получится.
Как в той еврейской притче: «Дети, ша! Я делаю вам хорошую маму».
Поэтому сейчас у меня небольшой мини-отпуск, я делаю вам хорошего доктора ))
❤ 496👍 314🔥 60👏 35😁 14🎄 5🙊 3
Пока я была в отпуске, дочки пошли есть хинкали.
И вот какой диалог у них получился 😂
Соня младшая, ей 16 лет, а уже в теме ЖКТ ))
👍 366😁 197❤ 40🔥 21🙈 10😢 7🤔 2
Эрозии в желудке.
Врач выписал ИПП . Эрозии только ИПП лечить или вместо них можно что то
другое принимать? — разбор вопроса.
Эрозии в желудке — это воспаление слизистых в желудке => нужно убирать воспаление в слизистых!
Восстановили слизистые — и вам не нужно пожизненно сидеть на ИПП.
Как это делать?
– Через противовоспалительный рацион
– Восстановление витаминно-минеральных дефицитов
– Поддержка слизистых добавками, которые помогают регенерации слизистых
По шагам мы все это даем на курсе, который прошло уже более 4 тыс. человек.
🔔Чтобы не пропустить начало курса, заполните анкету предварительной записи: https://pomoynetskaya.com/predz8?utm_source=tg_chanel
👍 236❤ 41🙏 15💊 6🤷♂ 3🤔 3
Я поняла главный секрет успеха в любом деле
— непрерывность
Рассмотрим на примере сфере здоровья.
Кто входит в стойкую ремиссию и сохраняет здоровье? Те, кто непрерывно на протяжении длительного времени правильно питаются, имеют физическую активность, восполняют дефициты, следят за своим состоянием.
Без вот этого: «Ой, я вот тут на шашлыки поеду, а тут мне стало лучше и я наемся всего подряд, мне некогда спортом заниматься, и вообще я живу один раз, хочу есть что хочу и когда хочу».
Любой результат — следствие системного непрерывного труда.
Для того, чтобы жить в том теле, в том состоянии, в котором хочется, надо в первую очередь РАБОТАТЬ —
вот и весь секрет!
Как это сделать? Принять решение.
25 лет назад я приняла решение, что не хочу в 50 лет выглядеть как моя мама, не хочу иметь лишний вес, ограниченность движений, упадок сил и т.д. — получилось.
Это звучит просто, но вы пробовали реально искренне, твердо принимать решения?
Если нет — попробуйте.
И отнеситесь к своему выбору с уважением.
Потому что ну нет другого способа.
👍 530❤ 109🔥 50🎉 10🙏 7🗿 6🤔 5💯 2😈 2😭 2
Мысль дня:
быстро — это медленно, но постоянно.
❤ 190👍 63💯 33🤔 9👏 8😁 4🙏 4😱 1