Здравомыслие в еде
الذهاب إلى القناة على Telegram
№ 4887614254 Ольга Евдокимова — врач гастроэнтеролог, диетолог. Повышаю квалификацию действующих ЗОЖ специалистов. Начни тут➡️ https://t.me/zdravomislievede/1756 Сайт: https://academy-antiage.ru/ Клиника в Москве: +7-(903)-000-36-35
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام Здравомыслие в еде
تُعد قناة Здравомыслие в еде (@zdravomislievede) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 31 203 مشتركاً، محتلاً المرتبة 605 في فئة نمط حياة صحي والمرتبة 20 666 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 31 203 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 25 أغسطس, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -211، وفي آخر 24 ساعة بمقدار 9، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 5.63%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 2.70% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 1 755 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 843 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 42.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل кишечник, печень, воспаление, диагноз, жёлчь.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“№ 4887614254
Ольга Евдокимова — врач гастроэнтеролог, диетолог.
Повышаю квалификацию действующих ЗОЖ специалистов.
Начни тут➡️ https://t.me/zdravomislievede/1756
Сайт: https://academy-antiage.ru/
Клиника в Москве: +7-(903)-000-36-35”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 26 أغسطس, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة نمط حياة صحي.
31 203
المشتركون
+924 ساعات
+57 أيام
-21130 أيام
أرشيف المشاركات
31 204
Обнаружили маленькую кисту печени на УЗИ. Есть жировой гепатоз. Модет ли киста уйти, если уйдет жировой гепатоз. И как лечить кисту
31 204
Подскажите, почему после бобовых (чечевица, нут,горох в виде супов и пюре) появляется вздутие и боли в кишечнике ? Это что-то с кишечником? Что нужно проверить, какие анализы ?
31 204
Инозитол — новая «звезда» в женском wellness: почему о нем говорит весь мир и за что его так любят эксперты?
Если вы следите за трендами здоровья, то наверняка заметили: инозитол сейчас на пике популярности. И это давно не просто «добавка для беременных», как многие привыкли думать.
Даже легендарный British Vogue (один из самых влиятельных журналов в мире, задающий глобальные тренды в культуре и стиле жизни) назвал инозитол одним из главных и самых заметных игроков в индустрии женского wellness.В чем секрет его популярности? Инозитол — это главный союзник женского организма при нарушениях углеводного и гормонального обмена. Его ключевая задача: восстанавливать чувствительность тканей к инсулину. Инсулинорезистентность — это скрытый корень огромного количества проблем: от неконтролируемой тяги к сладкому и «животика, который не уходит» до СПКЯ, прыщей, выпадения волос и сбоев цикла. Снижая инсулин, инозитол бьет прямо в первопричину гормонального дисбаланса, возвращая телу ресурс, легкий метаболизм и ровный фон. 🔥Когда я создавала эту добавку, я опиралась не на тренды (тогда о нем еще мало кто говорил), а на чистую биохимию и реальную пользу для женщин. Мы разработали этот комплекс совместно с командой медцентра «Дреней» как базовую нутритивную поддержку: • Правильная формула 40:1 — в основе два главных изомера (Мио-инозитол и Д-хиро-инозитол) именно в том физиологическом соотношении, которое идеально воспринимается организмом. • Усиление кофакторами — мы добавили в состав марганец, витамин B9 (фолат) и D3. Без этих проводников инозитол просто не усваивается в полной мере. Для меня этот комплекс не временный тренд из соцсетей, а фундаментальная забота о вашей женской системе изнутри. Сделать заказ можно на сайте: https://draenei.tilda.ws/inositol
31 204
+6
🥪 6 ланч-боксов как замена фастфуду
Обеды из доставки и кулинарии часто дают лишь иллюзию правильного питания. На деле там почти всегда избыток соли (отсюда утренние отеки), дешевые соусы с сахаром и минимум качественного белка.
Взять контроль над своей тарелкой гораздо проще, чем кажется. 15 минут на кухне, и у вас готов вкусный, сбалансированный ланч-бокс, который обойдется в разы дешевле покупного.
Сохраняйте себе 6 классных и простых вариантов, которые идеально заменят бургеры, шаурму и сухие бутерброды.
31 204
У нас "закончили" ремонт в Сочи. Это были прекрасные 4 дня.
1. Нам привезли 2 кровати общей массой 500кг примерно, вывалили все у дороги. Мужик сказал "я - водитель" и уехал в туман. Оля сорганизовала качков из своего спортзала, и они бодренько с мужем перетаскали все на 4 этаж.
2. Потом с божьим и матным словом муж по видеоинструкции собрал эти кровати.
3. На кухне окно в потолок, штору не повесить, а обклейку предложили через месяц. Оля сходила в ближайший шиномонтаж. Местные армяне несколько прихренели, но теперь у меня на кухне лучшая машинная зеркальная пленка😆
4. На потолки 2.37 штор не бывает. Поэтому за этим дни я вручную нитками мулине для вышивки подшила 8 штор.
5. Примерно 100500 раз сбегала в хофф, причём продавцы уже меня спрашивали: вы сейчас покупать или возвращать?😆
6. Сделала тыщу ходок к мусорке, отмыла всю квартиру 3 раза, отчистила краску с окон, перестирала все белье (примерно 20 стирок, благо тут белье сохнет на улице за час)
Вообще я думаю, из любой ситуации можно найти выход. Просто большинство из нас не пытаются посмотреть на проблему под разными углами. Это как в моих рекомендациях по здоровью, которые я даю пациентам: если вы делаете каждый раз одно и то же, но оно вам не помогает, то наверное стоит попробовать что-то другое
Может сегодня получится уже дойти до моря😅 А как проходят ваши выходные?
31 204
Девочки, мальчики, вышел подкаст, где я стала гостьей! Мы записали его совместно с ребятами из Siberian Wellness, и получился очень живой, практичный и честный разговор про наш ЖКТ.
Поговорили о том, как на самом деле связаны кишечник и наш мозг, почему стресс мгновенно бьет по животу и от каких «популярных» методов лечения давно пора отказаться.
О чем именно болтаем в выпуске:
• Моя «табуретка здоровья»: 4 простых шага, без которых бессмысленно пить любые таблетки для ЖКТ.
• Микробиота и паника: откуда берется СРК и как кишечник заставляет нас тревожиться.
• Разбор мракобесия: почему я против клизм, жестких диет и анализов «по Осипову».
• Как набрать норму клетчатки без сложного меню и из каких обычных продуктов брать полезные бактерии.
• Какой любимый многими кофе-напиток я считаю самым коварным для пищеварения.
Даже если вам кажется, что мы с вами уже всё обсудили и темы знакомы, очень советую послушать, свежих мыслей и пользы там действительно много.
И обязательно пишите в комментариях, как вам разговор
31 204
Как слезть с ИПП и заставить клапаны ЖКТ смыкаться: пошаговый интегративный протокол при ГЭРБ
В прошлом посте мы выяснили: ГЭРБ — это поломка моторики, слабость сфинктеров, результат запоров и вздутия в кишечнике (СИБР).
Если просто глушить кислотность таблетками, со временем можно получить осложнения и провалы по важным микроэлементам (B12, железо, кальций).
🔑 Как действительно победить ГЭРБ и ДГР?
Нужен системный, пошаговый подход, который работает сразу на нескольких уровнях:
• Восстановить тонус сфинктеров и поддержать соединительную ткань (особенно при ДСТ).
• Заживить поврежденную слизистую пищевода и желудка.
• Убрать СИБР и запоры, чтобы снизить внутрибрюшное давление.
• Нормализовать вегетатику и работу блуждающего нерва (без этого клапаны не будут работать правильно).
• Скорректировать рацион и стиль жизни: от правил питания при ГЭРБ до специальных ограничений в спорте.
Чтобы вам не пришлось собирать информацию по крупицам и рисковать здоровьем, я объединила весь свой врачебный опыт и интегративные протоколы в одну полномасштабную «Методичку по ГЭРБ и ДГР».
Что внутри методички, можно ознакомиться по ссылке 👉 https://academy-antiage.ru/herb
Кто уже покупал методичку, расскажите, как вам?
31 204
Цитата дня:
При принятии решений зависимость от информации приводит к нехорошим побочным эффектам; современные средства коммуникации делают доступной самую разнообразную информацию, и чем глубже мы погружаемся в инфопоток, тем больше сталкиваемся с откровенной ахинеей.
У информации есть свойство, о котором говорят очень редко: в больших количествах она токсична, да и в умеренных тоже.
Если вы хотите ускорить чыю-то смерть, приставьте к человеку личного врача. Я не о том, что нужно посоветовать ему шарлатана; просто дайте человеку денег, а специалиста пусть он выберет сам. Сгодится любой врач. Врач обязан оправ- дать свою зарплату и доказать себе, что у него осталась хоть капелька трудовой этики. «Ничегонеделание» такого эскулапа не удовлетворит.
Насим Талеб "антихрупкость".
31 204
Снова о калориях и своих заблуждениях.
Решила я тут приготовить пиццу. Свою, полезную, НИЗКОКАЛРИЙНУЮ. Вбила все ингредиенты и офигела.
У меня был тонюсенький слой теста. Из ц/з муки, между прочим. Не майонез, а сметана 10% с моим бульоном. Не колбаса, а куриная грудка. Ну ок, сыр был российский, не нежирный. Всякие овощи, огурчики, лук.
Короче, домашнее сильно полезнее, но калорийность никто не отменял👀
31 204
Ком в горле, кашель и изжога: почему таблетки «от кислотности» не лечат ГЭРБ, а загоняют проблему глубже?
Кажется, сценарий знаком многим: появилась изжога или отрыжка ➔ выпили антацид или курсом пропили ИПП (омепразол/рабепразол) ➔ стало легче ➔ бросили ➔ через пару недель симптомы вернулись с новой силой.
Или еще коварнее: изжоги нет вовсе, но вы годами лечите хронический фарингит, утренний кашель, «ком в горле», разрушение эмали зубов или даже боль за грудиной, похожую на сердце.
Это так называемые «маски ГЭРБ» (гастроэзофагеальной рефлюксной болезни) и ДГР (дуодено-гастрального рефлюкса), когда содержимое желудка или желчь забрасываются в пищевод (и иногда выше — в глотку и гортань), раздражая слизистую.
🚨 В чем главная ошибка классического лечения?
Большинство привыкло думать, что ГЭРБ — это высокая кислотность. Но в 80% случаев проблема вообще в другом:
Слабость нижнего пищеводного сфинктера (клапана, который должен смыкаться). Если клапан слаб, даже пониженная кислотность будет обжигать пищевод.
Дисплазия соединительной ткани (ДСТ): генетическая особенность, при которой коллаген (строительный белок связок) слишком растяжим. Из-за этого сфинктеры физически не могут плотно смыкаться и держать давление.
Высокое внутрибрюшное давление: запоры, вздутие и избыток висцерального жира (жира на талии) физически выталкивают содержимое желудка наверх.
Стресс и вегетатика: блуждающий нерв в состоянии хронического стресса нарушает нормальную моторику ЖКТ.
Длительный приём ИПП (ингибиторов протонной помпы) просто «гасит» кислоту. В итоге пищеварение встает, белок перестает усваиваться, размножаются бактерии (привет, СИБР), а истинная причина ГЭРБ так и остается нетронутой.
Во втором посте мы поговорим о том, как заставить сфинктеры работать и восстановить слизистую без пожизненной зависимости от антацидов.
Сталкивались с «комом в горле» или изжогой? Сидели на омезе?
31 204
Сегодня эфире был вопрос: почему от глютамина появляются яркие сны. Обещала ответить.
При нарушении баланса глутамат\ГАМК глютамин действительно может бодрить и вызывать кошмары. L-глутамин — аминокислота, участвующая в обмене в нервной системе. В мозге он входит в глутамат–глутаминовый цикл: астроциты используют глутамин для образования глутамата, а глутамат служит предшественником ГАМК.
Глутамат активирует NMDA-рецепторы вместе с коагонистом — глицином или D-серином. Через активированный NMDA-канал проходят натрий, калий и кальций; при потенциале покоя канал физиологически блокируется магнием.
31 204
Сегодня у Харитонова прочитала прекрасное, что я постоянно пытаюсь донести до пациентов, которые постоянно ищут врага в питании: "в гастроэнтерологии большинство болезней (есть исключения) не обостряются из-за того, что вы в какой-то день съели "что-то не то". Скорее, ваш орган пищеварения и его болезнь до сих пор не ушли в ремиссию.
Знаете, это как синяк: пока не трогаешь, не болит. Нажал на него - заболело".
