Рельеф-Сила-Растяжка с Alex Su
الذهاب إلى القناة على Telegram
9 744
المشتركون
-224 ساعات
-197 أيام
+530 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+89
في 1 قنوات
يونيو '26
+88
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+54
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+68
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+78
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+75
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+163
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+46
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+145
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+267
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+111
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+75
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+119
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+103
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+135
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+184
في 2 قنوات
Get PRO
مارس '25
+79
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+264
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+177
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+192
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+223
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+258
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+369
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '240
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '240
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '240
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '240
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '240
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '240
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '240
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '240
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '230
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '230
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '230
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '230
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '230
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '230
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+21
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+64
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+51
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+34
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+32
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+35
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+17
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+52
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+53
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+809
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+885
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+371
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+896
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+2 621
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+134
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+205
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '22
+27
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '22
+1 822
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '21
+7 757
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 29 يوليو | +1 | |||
| 28 يوليو | +3 | |||
| 27 يوليو | +1 | |||
| 26 يوليو | +1 | |||
| 25 يوليو | +2 | |||
| 24 يوليو | +5 | |||
| 23 يوليو | +3 | |||
| 22 يوليو | 0 | |||
| 21 يوليو | +5 | |||
| 20 يوليو | +3 | |||
| 19 يوليو | +1 | |||
| 18 يوليو | +11 | |||
| 17 يوليو | +10 | |||
| 16 يوليو | +1 | |||
| 15 يوليو | +2 | |||
| 14 يوليو | +4 | |||
| 13 يوليو | +1 | |||
| 12 يوليو | +1 | |||
| 11 يوليو | +3 | |||
| 10 يوليو | 0 | |||
| 09 يوليو | +2 | |||
| 08 يوليو | +4 | |||
| 07 يوليو | +2 | |||
| 06 يوليو | +5 | |||
| 05 يوليو | +5 | |||
| 04 يوليو | +1 | |||
| 03 يوليو | +2 | |||
| 02 يوليو | +3 | |||
| 01 يوليو | +7 |
منشورات القناة
| 2 | 👑ЗАРЯДКА С БАБУШКОЙ🥺😍
и младенцем
- наверное, это мой самый любимый комплекс на этом канале…
(не забудьте показать видео своей маме, бабушке, тете, дяде)
в любом месте, в любое время 😉
⏱всего: 8 минут
💎акцент: все тело
🔧инвентарь: не требуется
Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕
Ютуб
Вк
#беременнымalexsu
#зарядкаalexsu | 1 251 |
| 3 | 👑ЗАРЯДКА ПРОТИВ ХОЛКИ / 10 минут для хорошего самочувствия
(не забудьте показать видео своей бабушке)
в любои месте, в любое время 😉
⏱всего: 10 минут
💎акцент: верхний плечевой пояс и шей
🔧инвентарь: не требуется
Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕
Ютуб
Вк
#мобильностьalexsu
#беременнымalexsu
#зарядкаalexsu | 1 931 |
| 4 | ☘️МОБИЛЬНОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ И РАСТЯЖКА НОГ / делай это каждый день🤸♂️
идельный старт вашего дня
⏱всего: 10 минут
💎акцент: таз и ноги
🔧инвентарь: коврик
Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕
Ютуб
Вк
#мобильностьalexsu
#беременнымalexsu
#зарядкаalexsu | 2 142 |
| 5 | 🔥ВСЕ ТЕЛО / подходит для новичков / для цлицы и дома
⏱всего: 16 минут
💎акцент: все тело
🔧инвентарь: перило/ подоконник
Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕
Ютуб
Вк
#всетелоalexsu
#послеродовalexsu | 2 266 |
| 6 | 💎ДЕЛАЕМ ПРЕСС СТОЯ // ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЖИВОТ *
_
⏱всего: 7 минут
💎акцент: пресс
🔧инвентарь: не требуется
при желании, можно сделать 2-3 круга ;))
Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕
Ютуб
Вк
*при условии дефицита калорий, естественно 😉
#прессalexsu | 2 623 |
| 7 | ☘️РРАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО / МОБИЛЬНОСТЬ И БЕЗОПАСНАЯ РАСТЯЖКА / комплекс на каждый день
⏱всего: 12 минут
💎акцент: все тело
🔧инвентарь: коврик
Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕
Ютуб
Вк
#растяжкаalexsu | 2 787 |
| 8 | 🎥ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ ПОСЛЕ РОДОВ | гв, восстановление после родов, рутина с младенцем и двухлеткой
с радостью буду ждать вопросы под видео и вашу обратную связь❤️
Ютуб
ВК
влог про подготовку к родам
влог про первый триместр
влог про второй триместр
влог про третий триместр
#влогalexsu | 3 012 |
| 9 | 🔵ФИТБОЛЬНАЯ ЗАРЯДКА
актуальная всем 😉
⏱всего: 5 минут
💎акцент: таз
🔧инвентарь: фитбол
*Сделать после такой разминки еще какой-нибудь комплекс с канала - приветствуется 😉
Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕
Ютуб
ВК
#разминкаalexsu
#беременнымalexsu | 2 267 |
