Рельеф-Сила-Растяжка с Alex Su
Відкрити в Telegram
9 739
Підписники
-524 години
-167 днів
+230 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
липень '26
липень '26
+90
в 1 каналах
червень '26
+88
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+54
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+68
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+78
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+75
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+163
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+46
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+145
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+267
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+111
в 0 каналах
Get PRO
серпень '25
+75
в 0 каналах
Get PRO
липень '25
+119
в 0 каналах
Get PRO
червень '25
+103
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+135
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+184
в 2 каналах
Get PRO
березень '25
+79
в 2 каналах
Get PRO
лютий '25
+264
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+177
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+192
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+223
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '24
+258
в 0 каналах
Get PRO
вересень '24
+369
в 0 каналах
Get PRO
серпень '240
в 0 каналах
Get PRO
липень '240
в 0 каналах
Get PRO
червень '240
в 0 каналах
Get PRO
травень '240
в 0 каналах
Get PRO
квітень '240
в 1 каналах
Get PRO
березень '240
в 0 каналах
Get PRO
лютий '240
в 0 каналах
Get PRO
січень '240
в 0 каналах
Get PRO
грудень '230
в 0 каналах
Get PRO
листопад '230
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '230
в 0 каналах
Get PRO
вересень '230
в 0 каналах
Get PRO
серпень '230
в 0 каналах
Get PRO
липень '230
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+21
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+64
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+51
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+34
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+32
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+35
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+17
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+52
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+53
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+809
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+885
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+371
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+896
в 0 каналах
Get PRO
травень '22
+2 621
в 0 каналах
Get PRO
квітень '22
+134
в 0 каналах
Get PRO
березень '22
+205
в 0 каналах
Get PRO
лютий '22
+27
в 0 каналах
Get PRO
січень '22
+1 822
в 0 каналах
Get PRO
грудень '21
+7 757
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 30 липня | +1 | |||
| 29 липня | +1 | |||
| 28 липня | +3 | |||
| 27 липня | +1 | |||
| 26 липня | +1 | |||
| 25 липня | +2 | |||
| 24 липня | +5 | |||
| 23 липня | +3 | |||
| 22 липня | 0 | |||
| 21 липня | +5 | |||
| 20 липня | +3 | |||
| 19 липня | +1 | |||
| 18 липня | +11 | |||
| 17 липня | +10 | |||
| 16 липня | +1 | |||
| 15 липня | +2 | |||
| 14 липня | +4 | |||
| 13 липня | +1 | |||
| 12 липня | +1 | |||
| 11 липня | +3 | |||
| 10 липня | 0 | |||
| 09 липня | +2 | |||
| 08 липня | +4 | |||
| 07 липня | +2 | |||
| 06 липня | +5 | |||
| 05 липня | +5 | |||
| 04 липня | +1 | |||
| 03 липня | +2 | |||
| 02 липня | +3 | |||
| 01 липня | +7 |
Дописи каналу
| 2 | 👑ЗАРЯДКА С БАБУШКОЙ🥺😍
и младенцем
- наверное, это мой самый любимый комплекс на этом канале…
(не забудьте показать видео своей маме, бабушке, тете, дяде)
в любом месте, в любое время 😉
⏱всего: 8 минут
💎акцент: все тело
🔧инвентарь: не требуется
Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕
Ютуб
Вк
#беременнымalexsu
#зарядкаalexsu | 1 535 |
| 3 | 👑ЗАРЯДКА ПРОТИВ ХОЛКИ / 10 минут для хорошего самочувствия
(не забудьте показать видео своей бабушке)
в любои месте, в любое время 😉
⏱всего: 10 минут
💎акцент: верхний плечевой пояс и шей
🔧инвентарь: не требуется
Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕
Ютуб
Вк
#мобильностьalexsu
#беременнымalexsu
#зарядкаalexsu | 1 955 |
| 4 | ☘️МОБИЛЬНОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ И РАСТЯЖКА НОГ / делай это каждый день🤸♂️
идельный старт вашего дня
⏱всего: 10 минут
💎акцент: таз и ноги
🔧инвентарь: коврик
Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕
Ютуб
Вк
#мобильностьalexsu
#беременнымalexsu
#зарядкаalexsu | 2 142 |
| 5 | 🔥ВСЕ ТЕЛО / подходит для новичков / для цлицы и дома
⏱всего: 16 минут
💎акцент: все тело
🔧инвентарь: перило/ подоконник
Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕
Ютуб
Вк
#всетелоalexsu
#послеродовalexsu | 2 266 |
| 6 | 💎ДЕЛАЕМ ПРЕСС СТОЯ // ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЖИВОТ *
_
⏱всего: 7 минут
💎акцент: пресс
🔧инвентарь: не требуется
при желании, можно сделать 2-3 круга ;))
Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕
Ютуб
Вк
*при условии дефицита калорий, естественно 😉
#прессalexsu | 2 623 |
| 7 | ☘️РРАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО / МОБИЛЬНОСТЬ И БЕЗОПАСНАЯ РАСТЯЖКА / комплекс на каждый день
⏱всего: 12 минут
💎акцент: все тело
🔧инвентарь: коврик
Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕
Ютуб
Вк
#растяжкаalexsu | 2 787 |
| 8 | 🎥ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ ПОСЛЕ РОДОВ | гв, восстановление после родов, рутина с младенцем и двухлеткой
с радостью буду ждать вопросы под видео и вашу обратную связь❤️
Ютуб
ВК
влог про подготовку к родам
влог про первый триместр
влог про второй триместр
влог про третий триместр
#влогalexsu | 3 012 |
| 9 | 🔵ФИТБОЛЬНАЯ ЗАРЯДКА
актуальная всем 😉
⏱всего: 5 минут
💎акцент: таз
🔧инвентарь: фитбол
*Сделать после такой разминки еще какой-нибудь комплекс с канала - приветствуется 😉
Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕
Ютуб
ВК
#разминкаalexsu
#беременнымalexsu | 2 267 |
