Рельеф-Сила-Растяжка с Alex Su
Kanalga Telegram’da o‘tish
@alexsu_trainer - Мой Инстаграм - по вопросам сюда ;)
Ko'proq ko'rsatish9 744
Obunachilar
-224 soatlar
-197 kunlar
+530 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Iyul '26
Iyul '26
+89
1 kanalda
Iyun '26
+88
0 kanalda
Get PRO
May '26
+54
0 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+68
0 kanalda
Get PRO
Mart '26
+78
0 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+75
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+163
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+46
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+145
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+267
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+111
0 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+75
0 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+119
0 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+103
0 kanalda
Get PRO
May '25
+135
0 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+184
2 kanalda
Get PRO
Mart '25
+79
2 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+264
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+177
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+192
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+223
1 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+258
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+369
0 kanalda
Get PRO
Avgust '240
0 kanalda
Get PRO
Iyul '240
0 kanalda
Get PRO
Iyun '240
0 kanalda
Get PRO
May '240
0 kanalda
Get PRO
Aprel '240
1 kanalda
Get PRO
Mart '240
0 kanalda
Get PRO
Fevral '240
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '240
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '230
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '230
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '230
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '230
0 kanalda
Get PRO
Avgust '230
0 kanalda
Get PRO
Iyul '230
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+21
0 kanalda
Get PRO
May '23
+64
0 kanalda
Get PRO
Aprel '23
+51
0 kanalda
Get PRO
Mart '23
+34
0 kanalda
Get PRO
Fevral '23
+32
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '23
+35
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '22
+17
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '22
+52
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '22
+53
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '22
+809
0 kanalda
Get PRO
Avgust '22
+885
0 kanalda
Get PRO
Iyul '22
+371
0 kanalda
Get PRO
Iyun '22
+896
0 kanalda
Get PRO
May '22
+2 621
0 kanalda
Get PRO
Aprel '22
+134
0 kanalda
Get PRO
Mart '22
+205
0 kanalda
Get PRO
Fevral '22
+27
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '22
+1 822
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '21
+7 757
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 29 Iyul | +1 | |||
| 28 Iyul | +3 | |||
| 27 Iyul | +1 | |||
| 26 Iyul | +1 | |||
| 25 Iyul | +2 | |||
| 24 Iyul | +5 | |||
| 23 Iyul | +3 | |||
| 22 Iyul | 0 | |||
| 21 Iyul | +5 | |||
| 20 Iyul | +3 | |||
| 19 Iyul | +1 | |||
| 18 Iyul | +11 | |||
| 17 Iyul | +10 | |||
| 16 Iyul | +1 | |||
| 15 Iyul | +2 | |||
| 14 Iyul | +4 | |||
| 13 Iyul | +1 | |||
| 12 Iyul | +1 | |||
| 11 Iyul | +3 | |||
| 10 Iyul | 0 | |||
| 09 Iyul | +2 | |||
| 08 Iyul | +4 | |||
| 07 Iyul | +2 | |||
| 06 Iyul | +5 | |||
| 05 Iyul | +5 | |||
| 04 Iyul | +1 | |||
| 03 Iyul | +2 | |||
| 02 Iyul | +3 | |||
| 01 Iyul | +7 |
Kanal postlari
| 2 | 👑ЗАРЯДКА С БАБУШКОЙ🥺😍
и младенцем
- наверное, это мой самый любимый комплекс на этом канале…
(не забудьте показать видео своей маме, бабушке, тете, дяде)
в любом месте, в любое время 😉
⏱всего: 8 минут
💎акцент: все тело
🔧инвентарь: не требуется
Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕
Ютуб
Вк
#беременнымalexsu
#зарядкаalexsu | 1 251 |
| 3 | 👑ЗАРЯДКА ПРОТИВ ХОЛКИ / 10 минут для хорошего самочувствия
(не забудьте показать видео своей бабушке)
в любои месте, в любое время 😉
⏱всего: 10 минут
💎акцент: верхний плечевой пояс и шей
🔧инвентарь: не требуется
Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕
Ютуб
Вк
#мобильностьalexsu
#беременнымalexsu
#зарядкаalexsu | 1 931 |
| 4 | ☘️МОБИЛЬНОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ И РАСТЯЖКА НОГ / делай это каждый день🤸♂️
идельный старт вашего дня
⏱всего: 10 минут
💎акцент: таз и ноги
🔧инвентарь: коврик
Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕
Ютуб
Вк
#мобильностьalexsu
#беременнымalexsu
#зарядкаalexsu | 2 142 |
| 5 | 🔥ВСЕ ТЕЛО / подходит для новичков / для цлицы и дома
⏱всего: 16 минут
💎акцент: все тело
🔧инвентарь: перило/ подоконник
Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕
Ютуб
Вк
#всетелоalexsu
#послеродовalexsu | 2 266 |
| 6 | 💎ДЕЛАЕМ ПРЕСС СТОЯ // ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЖИВОТ *
_
⏱всего: 7 минут
💎акцент: пресс
🔧инвентарь: не требуется
при желании, можно сделать 2-3 круга ;))
Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕
Ютуб
Вк
*при условии дефицита калорий, естественно 😉
#прессalexsu | 2 623 |
| 7 | ☘️РРАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО / МОБИЛЬНОСТЬ И БЕЗОПАСНАЯ РАСТЯЖКА / комплекс на каждый день
⏱всего: 12 минут
💎акцент: все тело
🔧инвентарь: коврик
Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕
Ютуб
Вк
#растяжкаalexsu | 2 787 |
| 8 | 🎥ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ ПОСЛЕ РОДОВ | гв, восстановление после родов, рутина с младенцем и двухлеткой
с радостью буду ждать вопросы под видео и вашу обратную связь❤️
Ютуб
ВК
влог про подготовку к родам
влог про первый триместр
влог про второй триместр
влог про третий триместр
#влогalexsu | 3 012 |
| 9 | 🔵ФИТБОЛЬНАЯ ЗАРЯДКА
актуальная всем 😉
⏱всего: 5 минут
💎акцент: таз
🔧инвентарь: фитбол
*Сделать после такой разминки еще какой-нибудь комплекс с канала - приветствуется 😉
Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕
Ютуб
ВК
#разминкаalexsu
#беременнымalexsu | 2 267 |
