Рельеф-Сила-Растяжка с Alex Su

رفتن به کانال در Telegram

@alexsu_trainer - Мой Инстаграм - по вопросам сюда ;)

نمایش بیشتر

روسيا66 555 سبک زندگی سالم2 288

9 741

مشترکین

-224 ساعت

-87 روز

-3930 روز

2 305

نمایش های پست

~ 73924 ساعت

~ 85648 ساعت

23.66%

نرخ مشارکت

اطلاعاتی وجود ندارد

پست های در روز

Ads index

beta

در حال بارگیری داده...

کانال‌های مشابه

37.5K

Спорт | Тренировки | Похудение

10.3K

Фитнес🔥 Здоровое питание

9.5K

Спортивные курсы | Худей правильно🥑

572

Пахомова | про здорове тіло

471

Ирина Шабанова 🎾

کانال‌های بیشتر

اشارات ورودی و خروجی

---

جذب مشترکین

ژوئن '26

+77

در 0 کانال‌ها

مه '26

+54

در 0 کانال‌ها

Get PRO

آوریل '26

+68

در 0 کانال‌ها

Get PRO

مارس '26

+78

در 0 کانال‌ها

Get PRO

فوریه '26

+75

در 0 کانال‌ها

Get PRO

ژانویه '26

+163

در 0 کانال‌ها

Get PRO

دسامبر '25

+46

در 0 کانال‌ها

Get PRO

نوامبر '25

+145

در 0 کانال‌ها

Get PRO

اکتبر '25

+267

در 0 کانال‌ها

Get PRO

سپتامبر '25

+111

در 0 کانال‌ها

Get PRO

اوت '25

+75

در 0 کانال‌ها

Get PRO

ژوئیه '25

+119

در 0 کانال‌ها

Get PRO

ژوئن '25

+103

در 0 کانال‌ها

Get PRO

مه '25

+135

در 0 کانال‌ها

Get PRO

آوریل '25

+184

در 2 کانال‌ها

Get PRO

مارس '25

+79

در 2 کانال‌ها

Get PRO

فوریه '25

+264

در 0 کانال‌ها

Get PRO

ژانویه '25

+177

در 0 کانال‌ها

Get PRO

دسامبر '24

+192

در 0 کانال‌ها

Get PRO

نوامبر '24

+223

در 1 کانال‌ها

Get PRO

اکتبر '24

+258

در 0 کانال‌ها

Get PRO

سپتامبر '24

+369

در 0 کانال‌ها

Get PRO

اوت '240

در 0 کانال‌ها

Get PRO

ژوئیه '240

در 0 کانال‌ها

Get PRO

ژوئن '240

در 0 کانال‌ها

Get PRO

مه '240

در 0 کانال‌ها

Get PRO

آوریل '240

در 1 کانال‌ها

Get PRO

مارس '240

در 0 کانال‌ها

Get PRO

فوریه '240

در 0 کانال‌ها

Get PRO

ژانویه '240

در 0 کانال‌ها

Get PRO

دسامبر '230

در 0 کانال‌ها

Get PRO

نوامبر '230

در 0 کانال‌ها

Get PRO

اکتبر '230

در 0 کانال‌ها

Get PRO

سپتامبر '230

در 0 کانال‌ها

Get PRO

اوت '230

در 0 کانال‌ها

Get PRO

ژوئیه '230

در 0 کانال‌ها

Get PRO

ژوئن '23

+21

در 0 کانال‌ها

Get PRO

مه '23

+64

در 0 کانال‌ها

Get PRO

آوریل '23

+51

در 0 کانال‌ها

Get PRO

مارس '23

+34

در 0 کانال‌ها

Get PRO

فوریه '23

+32

در 0 کانال‌ها

Get PRO

ژانویه '23

+35

در 0 کانال‌ها

Get PRO

دسامبر '22

+17

در 0 کانال‌ها

Get PRO

نوامبر '22

+52

در 0 کانال‌ها

Get PRO

اکتبر '22

+53

در 0 کانال‌ها

Get PRO

سپتامبر '22

+809

در 0 کانال‌ها

Get PRO

اوت '22

+885

در 0 کانال‌ها

Get PRO

ژوئیه '22

+371

در 0 کانال‌ها

Get PRO

ژوئن '22

+896

در 0 کانال‌ها

Get PRO

مه '22

+2 621

در 0 کانال‌ها

Get PRO

آوریل '22

+134

در 0 کانال‌ها

Get PRO

مارس '22

+205

در 0 کانال‌ها

Get PRO

فوریه '22

+27

در 0 کانال‌ها

Get PRO

ژانویه '22

+1 822

در 0 کانال‌ها

Get PRO

دسامبر '21

+7 757

در 0 کانال‌ها

تاریخ	رشد مشترکین	اشارات	کانال‌ها
30 ژوئن	0
29 ژوئن	+2
28 ژوئن	+5
27 ژوئن	0
26 ژوئن	0
25 ژوئن	0
24 ژوئن	0
23 ژوئن	+7
22 ژوئن	+3
21 ژوئن	+10
20 ژوئن	+2
19 ژوئن	0
18 ژوئن	+2
17 ژوئن	+5
16 ژوئن	+7
15 ژوئن	+3
14 ژوئن	+13
13 ژوئن	+4
12 ژوئن	0
11 ژوئن	0
10 ژوئن	+2
09 ژوئن	+2
08 ژوئن	+1
07 ژوئن	+1
06 ژوئن	+1
05 ژوئن	+2
04 ژوئن	+2
03 ژوئن	+1
02 ژوئن	+2
01 ژوئن	0

پست‌های کانال

☘️МОБИЛЬНОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ И РАСТЯЖКА НОГ / делай это каждый день🤸‍♂️ идельный старт вашего дня ⏱всего: 10 минут 💎акцент: таз и ноги 🔧инвентарь: коврик Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕 Ютуб Вк #мобильностьalexsu #беременнымalexsu #зарядкаalexsu

2	🔥ВСЕ ТЕЛО / подходит для новичков / для цлицы и дома ⏱всего: 16 минут 💎акцент: все тело 🔧инвентарь: перило/ подоконник Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕 Ютуб Вк #всетелоalexsu #послеродовalexsu	2 117
3	💎ДЕЛАЕМ ПРЕСС СТОЯ // ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЖИВОТ * _ ⏱всего: 7 минут 💎акцент: пресс 🔧инвентарь: не требуется при желании, можно сделать 2-3 круга ;)) Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕 Ютуб Вк *при условии дефицита калорий, естественно 😉 #прессalexsu	2 507
4	☘️РРАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО / МОБИЛЬНОСТЬ И БЕЗОПАСНАЯ РАСТЯЖКА / комплекс на каждый день ⏱всего: 12 минут 💎акцент: все тело 🔧инвентарь: коврик Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕 Ютуб Вк #растяжкаalexsu	2 787
5	🎥ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ ПОСЛЕ РОДОВ \| гв, восстановление после родов, рутина с младенцем и двухлеткой с радостью буду ждать вопросы под видео и вашу обратную связь❤️ Ютуб ВК влог про подготовку к родам влог про первый триместр влог про второй триместр влог про третий триместр #влогalexsu	3 012
6	🔵ФИТБОЛЬНАЯ ЗАРЯДКА актуальная всем 😉 ⏱всего: 5 минут 💎акцент: таз 🔧инвентарь: фитбол *Сделать после такой разминки еще какой-нибудь комплекс с канала - приветствуется 😉 Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕 Ютуб ВК #разминкаalexsu #беременнымalexsu	2 267
7	🎥ВЛОГ ПРО НАШ ДЕНЬ В БРАЗИЛИИ / апрель 2026 с радостью буду ждать вопросы под видео и вашу обратную связь❤️ Ютуб ВК влог про подготовку к родам влог про первый триместр влог про второй триместр влог про третий триместр #влогalexsu	2 353
8	💎пресс за 10 мин \| легко и эффективно _ ⏱всего: 9 минут 💎акцент: пресс 🔧инвентарь: коврик при желании, можно сделать 2-3 круга ;)) Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕 Ютуб Вк #прессalexsu	0
9	🤸‍♂️РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ / УЛУЧШЕНИЕ МОБИЛЬНОСТИ ТБС *в качестве зарядки тоже можно ⏱всего: 7 минут 💎акцент: ноги 🔧инвентарь: возвышение (скамья/стул) Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕 Ютуб ВК #разминкаalexsu #растяжкаalexsu	0

مشاهده همه پست‌ها