Спорт | Тренировки | Похудение

Идеальные роллы

кардио для дома

ПП салат

Вкусно и полезно)

кардио для дома

Ленивый пирог из лаваша

Делаем красивые руки

😌

😉

🍲Собираем обед: 🔸Сложные углеводы: крупы;зерновой хлеб/хлебцы; 🔸Белки: рыба/ мясо/яйца/морепродукты/курица/индейка; 🔸Клетчатка: любые овощи; 🔸Жиры: масло/авокадо/семена и.т.д 🍳ПРИМЕРЫ БЛЮД: 🔹Рис + запечённая курица+ салат; 🔹Чечевица/нут/фасоль + отварная говядина + салат; 🔹Гречка с говядиной + овощи тушёные; 🔹Паста с курицей/морепродуктами и сыром.