cookie

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربة التصفح الخاصة بك. بالنقر على "قبول الكل"، أنت توافق على استخدام ملفات تعريف الارتباط.

avatar

Адекватный тренер 🏋️‍♂️

Канал Павла Тулюпы о фитнесе, здоровье, личной дисциплине 🥑 Все обо мне, моих проектах и услугах тут https://taplink.cc/tulupavel_fit Научный подход 🧬 Адекватность 🙌

إظهار المزيد
مشاركات الإعلانات
34 103
المشتركون
+424 ساعات
+1 0577 أيام
+3 88630 أيام

جاري تحميل البيانات...

معدل نمو المشترك

جاري تحميل البيانات...

Неочевидные преимущества приема креатина: -Креатин помогает с депрессией (на 14% повышает эффективность прием медикаментов) и значительно снижает ментальную усталость -Улучшает когнитивные функции мозга, в некоторых исследованиях даже значительно (рабочая память, интеллект) Особенно эффект выражен у людей 45+ лет и у людей подверженных стрессу и недосыпу. -Может повышать иммунитет (Мыши с креатином после заражения инфекцией прожили в 1,5 раза дольше, креатин препятствовал размножению бактерий) -Помогает быстрей восстаналиваться после вирусных инфекций, в частности COVID-19 (1, 2) Поэтому помимо роста мышц и производительности на тренировках есть еще много причин принимать креатин 💪 Стандартная доза: креатин моногидрат 5 г каждый день Ставь сердечко ❤️ если не знал про эти эффекты креатина ______________________ В TFA помимо личного ведения по питанию и тренингу, есть большая образовательная база, где в том числе есть уроки с разбором всех популярных добавок и БАДов (разрешенных и запрещенных) их доказанной эффективности и схемы приема. Старт потока 8 июля. Подать заявку можно здесь.
إظهار الكل...
243👍 21🔥 11😱 1
Несколько результатов участников TFA прошлого потока Всегда с радостью и гордостью смотрю на плоды трудов наших ребят и понимаю, что главный результат все-таки это не то, что происходит с телом, а то, что происходит внутри: как меняется отношение в целом к своему телу, к тренингу и питанию. Старт следующего потока уже 8 июля, запись в TFA открыта ➡️ https://forms.gle/LXaPiCzBEWSpABRE9 Подробно о проекте рассказал вчера на эфире (01:10:10 минута)
إظهار الكل...
👍 57🔥 31 5🤩 3❤‍🔥 2
00:11
Video unavailableShow in Telegram
Когда поссорился с женой…
إظهار الكل...
IMG_7533.MOV3.88 MB
😁 496❤‍🔥 53 37🔥 18👍 8🌭 8😱 5🤩 5 2
Запись вчерашнего эфира «Как создать эстетичное и здоровое тело по науке» Разобрали частые проблемы людей, кто пытается похудеть и прийти в хорошую форму, таймкоды по вопросам: 04:37 - Как обычно люди пытаются похудеть в 99% случаев и почему это не работает 10:34 - Почему диеты не работают 17:25 - Чем опасны срывы и вечные диеты 22:32 - Какой подход в питании работает лучше всего? 29:00 - Как сделать эстетичное тело. Простая формула от целлюлита/дряблости/боков и тд. 30:48 - Худеть или набирать? 33:50 - Как сделать это одновременно? 39:01 - Что делать для здоровья? Что исключить из рациона, что добавить? 45:25 - Мало ем и не худею, что делать 53:02 - Научные факты о метаболической адаптации 58:05 - Что делать если перестал худеть 1:00:33 - Нет силы воли, дисциплины, как мы с этим работаем 1:04:57 - Нет времени И др вопросы ❗️Запись в TFA открыта, подать заявку на участие можно здесь Информация о проекте есть на эфире, а также в этой статье
إظهار الكل...
Как создать эстетичное и здоровое тело по науке? Как мы помогаем это сделать в TFA

Мой тг канал:

https://t.me/tulupavel_fit

Набор в TFA проходит в телеграм канале (запись открыта) старт 8 июля Таймкоды: 0:15 - Вступление. Проверка связи 1:39 - План эфира 4:37 - Как обычно люди пытаются прийти в форму и почему это не работает 10:34 - Почему диеты не работают 17:25 - Чем опасны срывы и вечные диеты 22:32 - Какой подход в питании работает лучше всего? 29:00 - Как сделать эстетичное тело. Простая формула от целлюлита/дряблости/боков и тд. 30:48 - Худеть или набирать? 33:50 - Как сделать это одновременно? 39:01 - Что делать для здоровья? Что исключить из рациона, что добавить? 45:25 - Мало ем и не худею, что делать 53:02 - Научные о метаболической адаптации 58:05 - Что делать если перестал худеть 1:00:33 - Нет силы воли, дисциплины 1:04:57 - Нет времени 1:10:33 - Обо мне и моем образовании 1:14:08 - Что такое TFA 1:15:52 - Как формально проходит работа 1:18:49 - Как мы настраиваем рацион человека 1:21:45 - Как вы получаете обратную связь 1:24:16 - Как происходит настройка тренинга 1:27:11 - Как выглядит программа тренировок 1:28:35 - Бонусы после курса 1:28:57 - Плюсы и отличия онлайн тренера от обычного тренера в зале 1:31:32 - Что делать, если стесняешься себя снимать 1:32:25 - Кто такие кураторы 1:35:15 - Сравнения цен 1:39:13 - Источники 1:39:55 - "Как записаться в TFA" 1:42:30 - "Тренировки в TFA только в зале или можно дома?" 1:44:00 - "Как куратор отслеживает питание?" 1:45:20 - "Пытаюсь убрать жир с живота, не получается" 1:46:50 - "Доступ к рецептам" 1:48:23 - "Где будет выходить контент" 1:49:20 - "Какой максимальный дефицит калорий можно делать?" 1:53:08 - "Можно ли похудеть на 10кг за неделю" 1:54:50 - "Какие у Павла рекорды в зале в силовых?" 1:56:45 - "1600ккал чтобы похудеть для взрослого мужчины 100 кг" 1:58:53 - "Нужно ли менять подход к тренировкам, если есть сколиоз" 2:00:08 - "Могу ли записаться в TFA, если устраивает мой тренер?" 2:00:45 - "Какая погрешность в умных часах" 2:03:05 - "Есть ли продукты, которые нельзя есть при наборе массы?" 2:06:53 - "Аптечные препараты для набора массы" 2:07:28 - "Идти сразу в зал или сначала укреплять тело с собственным весом тела дома?" 2:08:33 - "Количество жировых клеток не меняется?" 2:10:37 - "Можно ли тренироваться каждый день" 2:11:15 - "Как избавится от висцерального жира" 2:11:35 - "Люди с опытом и без фарм поддержки могут быть в процессе рекомпозиции?" 2:13:17 - "Так ли страшен алкоголь для похудения и роста мышц?" 2:14:38 - "Будут ли проблемы со здоровьем, если часто и резко сбрасывать вес" 2:15:45 - "Прихожу на тренировку и чувствую усталость" 2:18:29 - "При дефиците калорий можно потерять мышечную массу?" 2:19:03 - "Как правильно пить креатин" 2:19:45 - "Может ли комплекс дыхательных приседаний расширить грудную клетку" 2:20:16 - "Как расти без прогрессии весов" 2:21:05 - Про лечебное голодание и детоксы 2:23:31 - Про типы телосложения (эктоморф/мезоморф/эндоморф) 2:26:00 - "Избыточный приём креатина может привести к проблемам с желудком?" 2:26:57 - Про гиперлордоз и осанку 2:29:18 - "Где можно получить образование в сфере фитнеса?"

94👍 20🔥 5🥰 3🤩 2 1🤝 1
Всем спасибо, кто был на эфире, надеюсь вынесли много полезных знаний для себя, чуть позже скину запись с таймкодами ❤️ Если вы хотите применить эти знания на практике, приглашаю вас к нам в TFA 🤝 Запись открыта👇 Вся информация по стоимости и датам старта в самой анкете здесь. https://forms.gle/LXaPiCzBEWSpABRE9 🥲Предсписок и ребята с прошлого потока почти все заняли места, поэтому осталось всего 20 мест. Кто заполнит анкету, я напишу в личные сообщения в течении 1-2 дня. Если запись закроется в любом случае отпишу каждому, скажу об этом. Прикрепляю фото выше, что обещал дать на эфире (это примерная образовательная программа TFA)
إظهار الكل...
52👍 16❤‍🔥 4🔥 4
Ну что, стартуем эфирчик 🍿 трансляция здесь уже началась
إظهار الكل...
25🔥 9 2👍 2
Начинаем эфир через 30 минут👌 😌Устраивайтесь поудобнее с чайком и блокнотом для важных заметок. Приготовьте интересные вопросы (в конце эфира поотвечаю на вопросы из чата) Проведем этот вечер вместе с пользой Эфир будет здесь, можете перейти и поставить колокольчик https://youtube.com/live/QEHHgWS4THU?feature=share
إظهار الكل...
39👍 15❤‍🔥 3
00:33
Video unavailableShow in Telegram
video.mp44.14 MB
97🔥 42👍 22🥰 7😱 2💯 1
Photo unavailableShow in Telegram
🔔Пост-анонс об эфире завтра в 16:00 на тему: 📌Как создать эстетичное и здоровое тело по науке? Как мы в TFA помогаем системно менять свое отражение в зеркале и гарантировано удержать результат на всю жизнь. Друзья, я давно хотел рассказать подробно на эфире про свой проект TFA, но не хотел бы это делать в типичном «инфоцыганском» стиле «записывайтесь на вебинар, записи не будет, будет уникальная инфа, кто не запишется тот лох». Я пробовал - это не мое. Я люблю давать пользу и быть понятным. Поэтому хочу провести этот эфир рассказав вам важнейшие составляющие красивого и здорового тела с научной точки зрения и то как мы решаем это в TFA. Любой, кто даже не планирует заходить на проект получит пользу и ответы на многие свои вопросы. План такой: Сначала экспертная часть 👇 ✅Какой подход в питании работает лучше всего? Какой из всех методов выбрать? ✅Почему я против диет и планов питания? ✅Что влияет на эстетичность и здоровье вашего тела? Что нужно делать для этого? Можно ли одновременно растить мышцы и худеть, как это сделать? ✅Что делать если перестал худеть и «замедлился метаболизм»? ✅Что делать, если у тебя проблемы с дисциплиной и нет времени? Как мы это решаем в TFA? ✅Как полюбить силовые тренировки и внедрить их в свою жизнь? ✅Далее я расскажу подробно про проект TFA из чего он состоит и как проходит детально работа с нами ✅Ответы на ваши вопросы в чате на эфире (в YouTube) ❗️Эфир будет в YouTube в среду (завтра) в 16:00 по мск, ссылку сброшу здесь, никуда записываться не нужно. Запись эфира будет. Приходите, пообщаемся, буду рад всех видеть 🤝
إظهار الكل...
👍 151 31🔥 18🥰 4 2🤝 2
00:56
Video unavailableShow in Telegram
Фитнес лайфхаки в зале Еще одна моя коллаба с Илюхой)
إظهار الكل...
IMG_7505.MP420.12 MB
🔥 401👍 76 33😁 19❤‍🔥 12😱 3🤩 3
اختر خطة مختلفة

تسمح خطتك الحالية بتحليلات لما لا يزيد عن 5 قنوات. للحصول على المزيد، يُرجى اختيار خطة مختلفة.