توسعه فردی | انگیزشی
🚫 هیچ بهانهای برای ضعیف بودن، تنبلی و تسلیم شدن پذیرفته نیست. 💪 اینجا قوی میشوی، اقدام میکنی و موفقیتت را میسازی. 🎯 ماموریت ما: تبدیل بهانههای تو به اقدامات تو. 👇 آموزشهای عملی برای تسلط بر ذهن، بدن و زندگی. #ZeroExcuses ارتباط: @AndrewtateTopG_Sup
Ko'proq ko'rsatish📈 Telegram kanali توسعه فردی | انگیزشی analitikasi
توسعه فردی | انگیزشی Forsiy til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 52 822 obunachidan iborat bo'lib, Yaratish & Iqtiboslar toifasida 429-o'rinni va Eron mintaqasida 6 318-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 52 822 obunachiga ega bo‘ldi.
17 Iyun, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -2 597 ga, so‘nggi 24 soatda esa -36 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 10.43% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 4.62% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 5 514 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 2 442 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 44 ta reaksiya keladi.
- Tematik yo‘nalishlar: Kontent فرد, کس, انتقام, دیگری, تمرکز kabi asosiy mavzularga jamlangan.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“🚫 هیچ بهانهای برای ضعیف بودن، تنبلی و تسلیم شدن پذیرفته نیست.
💪 اینجا قوی میشوی، اقدام میکنی و موفقیتت را میسازی.
🎯 ماموریت ما: تبدیل بهانههای تو به اقدامات تو.
👇 آموزشهای عملی برای تسلط بر ذهن، بدن و زندگی.
#ZeroExcuses
ارتباط: @AndrewtateTop...”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 18 Iyun, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Yaratish & Iqtiboslar toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
Ma'lumot yuklanmoqda...
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 18 Iyun | 0 | |||
| 17 Iyun | 0 | |||
| 16 Iyun | 0 | |||
| 15 Iyun | 0 | |||
| 14 Iyun | 0 | |||
| 13 Iyun | 0 | |||
| 12 Iyun | 0 | |||
| 11 Iyun | 0 | |||
| 10 Iyun | 0 | |||
| 09 Iyun | +2 | |||
| 08 Iyun | +1 | |||
| 07 Iyun | 0 | |||
| 06 Iyun | 0 | |||
| 05 Iyun | 0 | |||
| 04 Iyun | 0 | |||
| 03 Iyun | 0 | |||
| 02 Iyun | 0 | |||
| 01 Iyun | 0 |
👑 | @Zero_Excuses
| 2 | 👑 | @Zero_Excuses | 2 217 |
| 3 | 💊تکنیک استفاده و زمان مناسب برای خوردن قرص های ویتامین:
- مولتی ویتامین: صبح و همراه با صبحانه
- ویتامین سی: همراه با صبحانه یا ناهار
- اسیدفولیک: نیم ساعت قبل از خواب
- ویتامینهای گروه ب: قبل از صبحانه یا قبل از ناهار با شکم خالی
- ویتامینهای A, D, E و K: همراه با وعدههای غذایی دارای چربی
- آهن: یک ساعت قبل یا ۲ساعت بعد از غذا
- کلسیم: همراه با وعده غذایی
(همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود)
- زینک: همراه با وعده غذایی
👑 | @Zero_Excuses | 2 605 |
| 4 | 👑 | @Zero_Excuses | 2 837 |
| 5 | 🦥چجوری اهمال کاری رو متوقف کنیم؟
🔻مشخص کن که اهمالکاری یا نه:
ممکن است برای اولویتبندی کارت، یک کار مهم رو متوقف کنی. این اهمالکاری نیست. اگر به یک دلیل خوب وظیفهای مهم رو متوقف میکنید الزاماً اهمالکار نیستی. بااینحال اگر بهطور مرتب این کارو میکنی و تمرکزتو مدام از کار اصلی میگیری، احتمالاً شما اهمالکاری.
😕 کلافگی :
کار رو به مراحل کوچیک تر و قابل مدیریت تقسیم کن و هر بار روی یک مرحله تمرکز کن.
😮💨خستگی:
به خودت فشار بیار و شروع کن و فقط 10 دقیقه از کار رو انجام بده، اگه کاملا ازش متنفری متوقف کن و دوباره تلاش کن، به احتمال زیاد ادامش میدی، چون شروع سخت ترین بخش ماجراست.
😨 اضطراب:
نفس عمیق رو تمرین کن و یه زمان برای اون کار توی همین هفته در نظر بگیر، این بهت کمک میکنه که مطمعن بشی تکلیف انجام میشه، اما نه حالا!
🤨 شک به خود:
به خودت یادآوری کن که انجام اون کار باعث ایجاد اعتماد به نفس میشه، از فرآیند یادگیریش لذت ببر، از اشتباه کردن استقبال کن و ایمان داشته باش که با ادامه دادن اون کار پیشرفت میکنی.
🤝 تعهد:
به وظایف خودت متعهد شو. روی انجام دادن تمرکز کن نه روی اجتناب. وظایفی که باید کامل کنی رو بنویس و زمان لازم برای انجام آنها را مشخص کن. این کار بهت کمک میکنه تا بهطور کامل کار خودتو انجام بدی.
🎢 سرعت:
سریع اقدام کن. بهمحض اینکه میخوای کاریو انجام بدی شروع کن، اونارو بهروز دیگه ای ننداز. –البته طبق اولویتهات.
🌟 حواس پرتی:
حواسپرتی رو به حداقل برسون. ایمیلهای خودتو ببند، آلارم شبکههای اجتماعی رو خاموش و از هر چیزی که حواستو پرت میکنه دوری کن.
👆مزایای بلند مدت:
اگر فهمیدی که به این دلیل اهمالکاری میکنی چون اون وظیفه سخت و خستهکنندست، روی مزایای بلندمدت فکر کن. اغلب افراد اهمالکار روی مزایای کوتاهمدت تمرکز میکنن و به همین دلیل کار را انجام نمی دن.
👑 | @Zero_Excuses | 3 202 |
| 6 | چه سالها، چه روزها، دقایق و ساعات، چه شبها نِشَسته، خَمیِده، دَست بَر زانو، گفتیم دیگر نمیتوان ادامه داد و ادامه میدهیم همچنان! به قول بوکوفسکی"ما برای ادامه دادن هیچ کسی را نداریم،جز خودمان و همین کافی است...!"
👑 | @Zero_Excuses | 4 303 |
| 7 | 🎙پادکست دکتر مجتبی شکوری- در تاریکی جمجمه ما چه میگذرد
📌: #پادکست #شکوری
🎙 | @Zero_Excuses | 5 596 |
| 8 | اروین دیالوم یه حرف قشنگی داره که: تو مسئول اتفاقاتی هستی که در زندگی ات می افتد. همانطور که خودت میدانی، این رفتار توست که تو را به این روز دراورده است: اگر میبینی که در راستای بهترین تمایلات و علاقه هایت نیست و چیزی نیست که میخواهی؛ پس لعنتی تغییر کن...
👑 | @Zero_Excuses | 5 738 |
| 9 | حتی خدا هم منتقد های خودشو داره :))
👑 | @Zero_Excuses | 5 625 |
| 10 | 📆برنامه ریزی به روش ایلان ماسک..
✔️ این یه برنامه سه مرحله ایه که ایلان ماسک از اون برای برنامه ریزی روزانه استفاده می کند
"مرحله اول (تخلیه ذهنی"
• همه کارهایی که باید امروز انجام بدی و بنویس، با این کار نگرانی از بین میره و ذهنت متمرکز میشه
"مرحله دوم اولویت ها"
• سه تا از مهمترین کارها که حتما امروز باید انجام بشن، از لیست مرحله اول انتخاب کن و به ترتیب بنویس
"مرحله سوم تایم باکسینگ"
• به ترتیب اولویت به هر کدوم از کارها یک باکس زمانی اختصاص بده؛ مثلا اولویت اول رو در باکس زمانی ۸ تا ۱۰ صبح بنویس و به خودت قول بده حتما توی اون باکس زمانی انجامشون بدی به این ترتیب همه اولویت ها در باکس زمانی خودشون انجام میشن.
👑 | @Zero_Excuses | 5 569 |
| 11 | 👑چرا هرچی بیشتر دلیل کاراتو توضیح بدی، کمتر بهت احترام میزارن!؟
🦅| @Zero_Excuses | 4 816 |
| 12 | وقتی پشت سر پدرت از پله ها پایین می روی
و میبینی چقدر آهسته می رود
تازه میفهمی چقدر پیر شده !
وقتی مادر بعد از غذا پنهانی مشتی دارو را میخورد ، میفهمی چقدر درد دارد اما چیزی نمی گوید..
در ۱۰ سالگی : مامان ، بابا عاشقتونم
در ۱۵ سالگی : ولم کنین
در ۲۰ سالگی : مامان و بابا همیشه میرن رو اعصابم
در ۲۵ سالگی : باید از این خونه بزنم بیرون
در ۳۰ سالگی : حق با شما بود
در ۳۵ سالگی : میخوام برم خونه پدر و مادرم
در ۴۰ سالگی : نمیخوام پدر و مادرم رو از دست بدم !
در شصت سالگی : من حاضرم همه زندگیم رو بدم تا پدر و مادرم الان اینجا باشن ...
و این رسم زندگی است....
چه آرامشی دارد قدردان زحمات پدر و مادر بودن و هیچ زمانی دیر نیست
حتی همین الان...
👑 | @Zero_Excuses | 5 020 |
| 13 | 👑 | @Zero_Excuses | 4 879 |
| 14 | گاهی با دویدن به سمت کسی، نفسی برای ماندن در کنار او نخواهی داشت، پس با کسی بمان که نصف راه را به سمتت دویده است...
👤 عباس معروفی
👑 | @Zero_Excuses | 4 496 |
| 15 | اگر خطرناک نباشی ، خطر همیشه در کمینت خواهد بود
👑 | @Zero_Excuses | 4 721 |
| 16 | 🗓ا صول برنامه ریزی هفتگی؟ برنامه ریزی دقیق برای رشد و موفقیت خود:
- مرحله اول مرور اهداف بلند مدت و کوتاه مدت:
بدون داشتن اهداف بلند مدت و کوتاه مدت برنامه ریزی هفتگی وجود نداره
.
- مرحله دوم مشخص کردن اولویت های یک هفته:
اولویت بندی باید با توجه به اهداف اصلی و مقصد اصلی ما تعیین بشن.
- مرحله سوم اولویت هاتون را زمانبندی کنید:
زمان بندی کردن کارها طبق توانایی ها و باعث میشه اعتماد به نفس مون پایین میاد و زمان مون مدیریت میشه.
- مرحله چهارم روتین سازی کنید:
مهارت روتین سازی روزانه روند پیشرفت ما را تصاعدی میکنه.
- مرحله پنجم تصویر سازی ذهنی:
نتیجه نهایی اهداف اصلی که براش برنامه ریزی کردین رو تصویر سازی کنید.
8️⃣ایده برای وقت های آزاد وقتایی که کار خاصی نداری این روتین و اجرا کن:
- پادکست گوش بده
- آموزش ببین در حیطه علایقت ، شغلت و...
- کمتر بیا اکسپلورر
- ورزش کن هرروز
- کتاب صوتی گوش بده
- برنامه ریزی کن تو کارهات
- ایده پردازی کن
- شکرگزاری کن شکرگزاری ها رو یادداشت کن
👑 | @Zero_Excuses | 5 710 |
| 17 | 🗓ا صول برنامه ریزی هفتگی؟ برنامه ریزی دقیق برای رشد و موفقیت خود:
- مرحله اول مرور اهداف بلند مدت و کوتاه مدت:
بدون داشتن اهداف بلند مدت و کوتاه مدت برنامه ریزی هفتگی وجود نداره
.
- مرحله دوم مشخص کردن اولویت های یک هفته:
اولویت بندی باید با توجه به اهداف اصلی و مقصد اصلی ما تعیین بشن.
- مرحله سوم اولویت هاتون را زمانبندی کنید:
زمان بندی کردن کارها طبق توانایی ها و باعث میشه اعتماد به نفس مون پایین میاد و زمان مون مدیریت میشه.
- مرحله چهارم روتین سازی کنید:
مهارت روتین سازی روزانه روند پیشرفت ما را تصاعدی میکنه.
- مرحله پنجم تصویر سازی ذهنی:
نتیجه نهایی اهداف اصلی که براش برنامه ریزی کردین رو تصویر سازی کنید.
8️⃣ایده برای وقت های آزاد وقتایی که کار خاصی نداری این روتین و اجرا کن:
- پادکست گوش بده
- آموزش ببین در حیطه علایقت ، شغلت و...
- کمتر بیا اکسپلورر
- ورزش کن هرروز
- کتاب صوتی گوش بده
- برنامه ریزی کن تو کارهات
- ایده پردازی کن
- شکرگزاری کن شکرگزاری ها رو یادداشت کن
👑 | @Zero_Excuses | 1 |
| 18 | «تنها، دویدن برای رسیدن کافی نیست؛
آدم باید بلد باشد کجا بایستد...»
- واچلیا
👑 | @Zero_Excuses | 5 174 |
| 19 | ⚫️ چطور ذهن افراد رو شست و شو بدیم | 3 356 |
| 20 | 😈بازی روانی وابسطه کردن افراد | 3 307 |
Endi mavjud! Telegram Tadqiqoti 2025 — yilning asosiy insaytlari 
