uz
Feedback
توسعه فردی | انگیزشی

توسعه فردی | انگیزشی

Kanalga Telegram’da o‘tish

🚫 هیچ بهانه‌ای برای ضعیف بودن، تنبلی و تسلیم شدن پذیرفته نیست. 💪 اینجا قوی میشوی، اقدام میکنی و موفقیتت را میسازی. 🎯 ماموریت ما: تبدیل بهانه‌های تو به اقدامات تو. 👇 آموزش‌های عملی برای تسلط بر ذهن، بدن و زندگی. #ZeroExcuses ارتباط: @AndrewtateTopG_Sup

Ko'proq ko'rsatish

📈 Telegram kanali توسعه فردی | انگیزشی analitikasi

توسعه فردی | انگیزشی (@zero_excuses) Forsiy til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 51 754 obunachidan iborat bo'lib, Yaratish & Iqtiboslar toifasida 431-o'rinni va Eron mintaqasida 6 652-o'rinni egallagan.

📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika

невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 51 754 obunachiga ega bo‘ldi.

27 Iyul, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -591 ga, so‘nggi 24 soatda esa -12 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.

  • Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
  • Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 7.34% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 4.22% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
  • Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 3 799 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 2 186 ta ko‘rish yig‘iladi.
  • Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 35 ta reaksiya keladi.
  • Tematik yo‘nalishlar: Kontent فرد, کس, انتقام, دیگری, تمرکز kabi asosiy mavzularga jamlangan.

📝 Tavsif va kontent siyosati

Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
🚫 هیچ بهانه‌ای برای ضعیف بودن، تنبلی و تسلیم شدن پذیرفته نیست. 💪 اینجا قوی میشوی، اقدام میکنی و موفقیتت را میسازی. 🎯 ماموریت ما: تبدیل بهانه‌های تو به اقدامات تو. 👇 آموزش‌های عملی برای تسلط بر ذهن، بدن و زندگی. #ZeroExcuses ارتباط: @AndrewtateTop...

Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 28 Iyul, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Yaratish & Iqtiboslar toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.

51 754
Obunachilar
-1224 soatlar
-1597 kunlar
-59130 kunlar
Postlar arxiv
🎙 پادکست ناجی - تـرومای بین نسلی اینروزا درباره ترومای بین نسلی خیلی صحبت میشه، زخم هایی که شاید ما خودمون تجربه نکردیم، اما از طریق والدین و یا اجدادمون به ما به ارث رسیده!
👑 | @Zero_Excuses

🌱با این تکنیک ها اعصابت رو آرام کن!
مدیتیشن! نیازی نیست یک هفته را به این کار اختصاص دهید تا آرامش ایجاد کنید همچنین به پاک سازی کامل ذهن تان نیازی نیست زیرا با تکنیک های تجسم می توانید در کمتر از یک دقیقه مدیتیشن انجام دهید قرار دادن سر زیر قلب! سر خود را بین زانوها قرار دهید یا بایستید و سر، بازوها را به سمت انگشتان پا آویزان کنید. قرار دادن سر در زیر قلب اثرات ترمیمی بر روی سیستم عصبی دارد و واکنش در برابر پاسخ جنگ یا پرواز را کاهش می دهد. نگه داشتن نفس! در زمان اعصبانیت بیشتر تمایل دارید نفس خود را حفظ کنید این کار ممکن است استرس بدن را کاهش دهد زیرا حبس کردن نفس آرام و آهسته می تواند به آرامش شما کمک کند. ایجاد کشش! برای بهره بردن از مزایای کشش نیازی به یک جلسه 90 دقیقه ای یوگا ندارید. می توانید این کار را هنگام ماندن در مکانی یا وقتی که در حال حرکت هستید انجام دهید.
👑 | @Zero_Excuses

روانشناسی آدم‌هایی که تنبل اما بلندپروازند
👑 | @Zero_Excuses

• زمانی که فهمیدم تنها کسی که میتونم تغییر بدم «خودم» هستم... خودم رو درمان کردم. • زمانی که تفریح، مرزبندی واضح، ارتباط، همدلی، کنجکاوی و سخاوتمندی رو در «اولویت» قرار دادم... خودم رو درمان کردم. • زمانی که زود به رختخواب رفتن، غذا پختن برای خودم یا آروم نشستن در سکوت رو تبدیل به عادت کردم... خودم رو درمان کردم. • زمانی که فهمیدم جا نشدن در چارچوبی که جامعه برای من ساخته درواقع یک موهبته... خودم رو درمان کردم. • زمانی که دیگه برای اینکه خود واقعیم باشم، از بقیه اجازه نگرفتم... خودم رو درمان کردم. • زمانی که فهمیدم دلیل اینکه والدینم من رو اونطوری که نیاز داشتم دوست نداشتند این بوده که مسائل و ناامنی های مخصوص به خودشون رو داشتند... خودم رو درمان کردم. • زمانی که گشتن به دنبال بهونه رو متوقف کردم و سعی کردم به دنبال راه حل بگردم... خودم رو درمان کردم. • زمانی که فهمیدم همه (از جمله اونایی که همیشه تحسینشون میکنم) مشکلات رفتاری مخصوص به خودشون رو دارند... خودم رو درمان کردم. • زمانی که فهمیدم رفتاری که دیگران با من دارند معمولا بازتابی از احساسیه که به خودشون دارند... خودم رو درمان کردم. • زمانی که فهمیدم بهترین انتقام، خوب زندگی کردنه‌... خودم رو درمان کردم.
👑 | @Zero_Excuses

اگر بخواهی به هر چیزی که به تو گفته می‌شود واکنشی عاطفی نشان بدهی، به رنج بردن ادامه خواهی داد. قدرت حقیقی در عقب رفتن و مشاهده‌گر بودن است. قدرت در خودداری است. اگر اجازه بدهی کلماتِ دیگران تو را کنترل کند، هرچیز دیگری هم تو را زیر سلطه خواهد گرفت. نفس بکش و بگذار بگذرد.
👑 | @Zero_Excuses

این شیمی رابطه نیست ، چرخه آزار است ! 👑 | @Zero_Excuses
+6
این شیمی رابطه نیست ، چرخه آزار است !
👑 | @Zero_Excuses

قدرت نوشتن ...
👑 | @Zero_Excuses

🎙پادکست سبکتو - چطور از دیگران استرس نگیریم؟ استرس هم مثل دیگران بیماری‌های اطراف ماست. وقتی یک نفر سرما می‌خورد به محض اینکه متوجه می شویم سعی می‌کنیم از او فاصله بگیریم چون می‌دانیم بیماری او واگیردار است. دانشمندان متوجه شدند استرس هم مثل دیگر بیماری‌های واگیردار، سریع به دیگران منتقل می‌شود.
👑 | @Zero_Excuses

📌تکنیک ژاپنی کنترل استرس 5 انگشت ما احساسات و عواطف مختلفی را بیان می‌کنند. انگشت شست به شما کمک می‌کند تا از شر اضطراب و نگرانی‌های متعدد خلاص شوید. انگشت اشاره نشان‌دهنده ترس شماست. از طریق انگشت میانی می‌توان با خشم مبارزه کرد با انگشت حلقه می‌توانید از شر مالیخولیا و افسردگی خلاص شوید انگشت کوچک ،عزت نفس شما در آن قرار دارد و به شما خوش بینی در زندگی می‌دهد. _ اولین قدم:هر انگشت خود را با دست مخالف بگیرید و در مشت خود قرار دهید. با انگشت شست شروع کنید و برای هر انگشت این کار را تکرار کنید. _ شما باید هر انگشت را 1-2 دقیقه نگه دارید. پس از مدتی، نبض خود را احساس خواهید کرد و در آن زمان است که می‌فهمید این تکنیک واقعاً کار می‌کند. روزمره خود کنار می‌آیید.
👑 | @Zero_Excuses

روانشناسی کسانی که رویاهای بزرگی دارن ولی هیچ کاری نمی‌کنن!
👑 | @Zero_Excuses

‍ 📌هفت روش ساده برای شاد بودن:
1⃣ گل کاری يا باغبانی کنيد. 2⃣ پول‌های خود را خرج دلخوشی های کوچک و زياد کنيد و مدام به دنبال آرزوهای گران و دست نيافتنی نباشيد. 3⃣ در يک مهارت جديد، متخصص شويد. تشخيص اينکه چه مهارتی باشد به سليقه و توانايی خودتان بستگی دارد 4⃣ نگرانی‌هایتان درباره آينده را روی يک کاغذ بنويسيد، در يک پاکت نامه بگذاريد و به معنای واقعی مهر و مومش کنيد! 5⃣اطرافتان را با افراد شاد، شلوغ کنيد. گاهی در جمع خانواده تان جوک بگوييد و شوخ طبع باشيد. 6⃣ مقايسه خود با ديگران را متوقف کنيد. مهم نيست که اين مقايسه در زمينه مالی باشد يا تحصيلی یا... 7⃣ از هر فرصتی برای ورزش استفاده کنيد چراکه ورزش در افزايش روحيه و اعتماد به نفس، تاثير قابل توجهی دارد.
👑 | @Zero_Excuses

مراقب افکارت باش!
👑 | @Zero_Excuses

حماقت بزرگی است که آدمی به منظور برنده شدن در بيرون، در درون ببازد؛ يعنی برای شوکت، مقام، تجملات، عنوان و آبرو، آرامش اوقات فراغت و استقلال خود را به‌طور کامل يا به‌طور عمد فدا کند.
👑 | @Zero_Excuses

گوته نویسنده و شاعر بزرگ آلمانی آرامش را اینگونه تعریف می کند : آرامش پیامد اندیشیدن نیست! بلکه آرامش نیندیشیدن به گرفتاری ها و چالش هایی است که ارزش اندیشیدن ندارند ...
👑 | @Zero_Excuses

📌 10 راه موثر برای رسیدن به آرامش در زندگی طبق جدید ترین تحقیقات دانشمندان : 1- نصب اپلیکیشن ملودی های آرامش بخش. 2- مرتب ورزش کنید، یوگا یاد بگیرید. 3- نفس عمیق بکشید : ¹- 5 نفس عمیق بکشید. ²- شکم تان باید در اینحالت به عقب و جلو برود. ³- تصور کنید که همه ی استرس ها با هر بازدم از بدنتان خارج میشود و سعی کنید که لبخند بزنید. ⁴- برای انجام این مراحل در خانه یا سرکار در مواقع لزوم احساس راحتی کنید. 4- عضلاتتان را ریلکس کنید. 5- آرام جویدن را تمرین کنید. 6- از شر چیزهایی که بدرد نمی خورند خلاص شوید. 7- با افرادی که مانع راهتان می شوند خدافظی کنید. 8- بیش از حد به خود سخت نگیرید. 9- یک پتوی سنگین روی خود بندازید و یه تکه یخ بمکید. 10- زندگی دلخواهتان را تجسم کنید.
👑 | @Zero_Excuses

همیشه کمتر از حد لازم حرف بزنید !
👑 | @Zero_Excuses

🎙پادکست جافکری - استعداد نافرمانی وقتی تاريخ رو می خونيم، مي بينيم ما براى تمام پيشرفت‌هاى كوچيك و بزرگى كه اتفاق افتاده، مديون آدم هايى هستيم كه جسارت اينو داشتن تا فراتر از الگوها و مسيرهاى رايج فكر كنند و عمل كنند...
👑 | @Zero_Excuses

10 حقیقت راجب ماهیت انسان، پارت دوم : 👑 | @Zero_Excuses
+4
10 حقیقت راجب ماهیت انسان، پارت دوم :
👑 | @Zero_Excuses

10 حقیقت راجب ماهیت انسان ، پارت اول : 👑 | @Zero_Excuses
+4
10 حقیقت راجب ماهیت انسان ، پارت اول :
👑 | @Zero_Excuses

سیستم ژاپنی برای ترک هر عادت بدی - فلسفه کایزن
👑 | @Zero_Excuses