Точка Опоры | Психолог, Коуч ICF
Kanalga Telegram’da o‘tish
▫️Рассказываю, как самооценка и состояние влияют на твои результаты ▫️Научу вставать на стульчик и громко заявлять о себе! Без стыда и страха ▫️ 15 лет в психологии, 300+ ч. коучинга ▫️Автор клуба для экспертов 🔥ПРОЯВИСЬ здесь — https://t.me/TO_PSY/2463
Ko'proq ko'rsatish2 021
Obunachilar
-324 soatlar
-137 kunlar
-530 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Iyul '26
Iyul '26
+10
1 kanalda
Iyun '26
+77
8 kanalda
Get PRO
May '26
+179
8 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+57
4 kanalda
Get PRO
Mart '26
+115
9 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+129
6 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+195
29 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+230
8 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+313
5 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+227
5 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+316
9 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+547
13 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+62
11 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+139
7 kanalda
Get PRO
May '25
+47
3 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+87
30 kanalda
Get PRO
Mart '25
+60
5 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+72
13 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+235
22 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+456
30 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+105
5 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+107
32 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+127
8 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+73
12 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+68
10 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+96
17 kanalda
Get PRO
May '24
+59
13 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+70
26 kanalda
Get PRO
Mart '24
+98
63 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+109
28 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+189
17 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+92
18 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+61
12 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+44
12 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+126
0 kanalda
Get PRO
Avgust '23
+69
0 kanalda
Get PRO
Iyul '23
+60
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+39
0 kanalda
Get PRO
May '23
+31
0 kanalda
Get PRO
Aprel '23
+68
0 kanalda
Get PRO
Mart '23
+30
0 kanalda
Get PRO
Fevral '23
+44
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '23
+121
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '22
+66
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '22
+90
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '22
+61
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '22
+242
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 08 Iyul | 0 | |||
| 07 Iyul | 0 | |||
| 06 Iyul | +3 | |||
| 05 Iyul | +2 | |||
| 04 Iyul | +3 | |||
| 03 Iyul | 0 | |||
| 02 Iyul | +1 | |||
| 01 Iyul | +1 |
Kanal postlari
И ты, Брут… в MAX?
Я долго не хотела заводить канал в MAX и спокойно смотрела, как все массово переводят туда аудиторию. Но у меня не было ответа на главный вопрос: а о чём там писать?
🙄 Дублировать посты и создавать ещё одну площадку ради галочки мне совсем не хотелось.
Но недавно у меня появилась ИДЕЯ!
Последний год в Студии Проявленности я очень глубоко изучаю не только контент, но и психологию восприятия:
— почему одних хочется читать, а других пролистывают?
— почему один экспертный пост собирает десятки комментариев, а другой остаётся без отклика?
— и как аудитория становится лояльной, а блог превращается в настоящие отношения?
И я поймала себя на мысли:
💡 это и есть тема для отдельного блога!📲 БЛОГ — ЭТО ОТНОШЕНИЯ: ПРО ЛЮДЕЙ И БЛОГИ. ⬆️ там я буду разбирать психологию взаимодействия с аудиторией, а главное, как эти отношения влияют на вас как эксперта, вашу мотивацию и ваши продажи.
| 2 |  То, что начиналось с чата в Telegram, сегодня стало частью настоящей жизни ❤️
Последние несколько дней я готовлю кое-что очень важное для себя.
В эти выходные мы встречаемся офлайн с людьми, которые в разное время проходили мои проекты, а некоторые из них растут рядом со мной уже несколько лет.
➡️ Кто-то был в коуч-клубе «Точка Роста».
➡️ Кто-то прошёл первую группу «Проявленность и Личный бренд».
➡️ Кто-то сейчас находится в Студии и Летнем лагере.
🫂 Они поддерживают друг друга, вместе запускают проекты, советуются, рекомендуют клиентов и просто остаются рядом.
Для меня это главный результат любой моей программы: не только новые знания или навыки, а ощущение, что ты попала в окружение, где можно расти без тревоги и конкуренции, попросить совета, признаться: «Мне страшно» и знать, что тебя поймут и поддержат.
Мне кажется, что именно ради таких встреч и стоило когда-то начать вести блог 💯 | 140 |
| 3 |  Вчера был последний тренинг в группе «Проявленность и Личный бренд».
Четыре фундаментальные темы и путь, после которого:
🌟 начинаешь ещё сильнее влюбляться в себя как в эксперта
🌟 разрешаешь себе занимать больше места, говорить громче и проявляться ярче
🌟 понимаешь, что именно делает тебя заметной, запоминающейся и сильной
За четыре недели девочки стали чем-то большим, чем просто участницы одного обучения.
И мне после таких групп всегда хочется нажать кнопку «повторить» и собрать следующий поток ❤️ | 204 |
| 4 |  ⬆️Мне пришло столько откликов, что я немного удивилась, насколько тема отдыха у нас заряжена.
А знаете, что самое смешное?
🤦♀️ Первый же мой импульс после такого отклика был пойти и составить тест для экспертов. И пошло… написать пост про ловушки отдыха, записать подкаст и, естественно, собрать эфир на эту тему.
СТОП! Александра Леонидовна, давайте не будем личную историю с отдыхом превращать в рабочую задачу.
#СашкиТакиеСашки 💯
Поймала себя на мысли, что даже отдых у меня раньше был с четким планом. Торможу себя и продолжаю летний эксперимент.
Делитесь своим летним досугом, буду об вас вдохновляться отдыхом ⤵️ | 232 |
| 5 | Я так привыкла быть экспертом, что забыла, кто я вне работы.
Сегодня на мастермайнде я разбиралась с тем, почему даже свободную неделю мой мозг пытается срочно заполнить новыми проектами. И когда я озвучила свой запрос, одна из участниц поделилась, что иногда просто не планирует свой день 👀
В смысле?! А это как?!
Надо ли объяснять, какая волна тревоги поднялась у меня внутри?
Но дальше, слушая других участниц, я услышала вопрос, который прям попал:
А кто я, когда не работаю? Какая у меня роль?
И в этот момент будто пазл сложился 🧩
Я так долго выстраивала свою профессиональную роль, что свободное время стало для меня неизвестностью, где моя роль неясна. И сейчас я буду исследовать эту тему…
📌 А пока забрала несколько мыслей коллег, которые хочу протестировать на себе, чтобы не возвращаться в режим «работа 24/7»:
⭕️Не убирать объем рабочих задач резко, а снижать дозу постепенно: сегодня 10 задач ➡️ завтра 7 ➡️ потом 4. Чтобы не сорваться 👹
⭕️Подключать близких.
Сегодня муж получит новую должностную инструкцию: если после 18:00 я снова за ноутбуком — возвращать меня в реальность. Творческий подход и подкуп вкусняшками приветствуются 😂
⭕️Благодарить себя не только за результаты, но и за отдых.
⭕️Помнить: отдых — это одна из ступеней роста предпринимателя. Если не отдыхать, высоко не поднимешься.
💡 Но самый важный инсайт для меня: легализация моей идейности!
Если меня тянет написать пост — это не всегда значит, что я опять убегаю в работу и заполняю пустоту. Иногда это просто мой способ выгрузить мысли из головы и освободить место. | 273 |
| 6 | 🕔 21:00 — В Клубе Анонимных Трудоголиков пушистый отдел контроля включает свою сирену!
Мой мохнатый борец за work-life balance 😂 | 229 |
| 7 |  Video xabar | 218 |
| 8 | 💭 У меня также. Если появляется свободное время, то надо чем-то его занять…
💭 Ой, я в отдых вхожу очень сложно. Ощущение абсолютно неправильного течения жизни😂
Мои продуктивные сёстры — я с вами!
Пока я собиралась «просто подождать до завтрашнего мастермайнда», я написала пост, ответила на комменты, придумала три новых идеи, создала карточки в GPT и остановилась, когда поняла, что опять заполняю свободное время. Хоть по рукам бей, ей-богу 😈
💭 Я тоже всегда думаю: у меня это от паники или от вдохновения?
💡 Есть мысль:
признак тревоги — это когда внутри вместо «хочу создать» звучит «не могу не делать». А признак потока — когда интерес и энергия есть, можно и отложить, но тебе настолько интересно, что ты не хочешь откладывать 🤩
В общем, я поняла: нам нужен Клуб Анонимных Трудоголиков (КАТ)🪑☕️
Правила простые:
— Привет, я Саша, и я слушаю подкасты на х2, чтобы больше успеть.
— Привет, Саша 🤝 😂
Продолжайте в комментариях ⤵️
Кто вы и в чём ваш продуктивный «грех»?
*с уважением к оригинальному формату и иронией к себе. | 232 |
| 9 | Мне тоже сложно отдыхать 🤝
Я даже пошла на мастермайнд работать с темой баланса «работа-жизнь», потому что заметила за собой интересную штуку:
даже когда появляется свободная неделя без созвонов и консультаций — я сразу начинаю заполнять её новыми идеями, проектами и активностями 🤕
Например, после двух выходных в горизонтальном положении меня буквально прорвало:
📱 2 поста в Макс — про то, почему одних людей хочется читать годами, а других сразу отправляешь в архив.
📱 Пост в ВК — про доверие и важность ведения нескольких площадок.
📱 В Телеграме вчера отлично поговорили про отдых.
Сторис пока не делала 😂
Но, что интересно: это мой настоящий поток активности или это мой тревожный сценарий?
Кажется, именно это я и буду разбирать на мастермайнде в пятницу: как научиться выдерживать пространство, где ничего срочно не происходит.
А у вас бывает такое? | 238 |
| 10 | ⬆️Про базу — там вообще целый мир открывается, когда начинаешь копать.
Кому интересно, посмотрите поливагальную теорию Стивена Порджеса и роль блуждающего нерва в ней — лучшая научная база для нашего права полежать 😊 | 208 |
| 11 | Женская психика восстанавливается только в горизонтальном положении.
Магнитные бури, резкие перепады погоды и просто усталость под конец недели — это те дни, когда хочется одного: завернуться в одеяло и лежать 😔
Кто меня знает давно, скорее всего удивится, что именно этим я и занималась все выходные!
Потому что по моим венам течёт трудоголизм, подавление сигналов тела и убеждение «хороший эксперт = всегда включённый эксперт».
Еще 1,5 года назад я была готова работать даже лёжа с ноутбуком на животе, несмотря на головную боль, усталость и разбитое состояние. Но опыт показал мне, что момент, когда ты забиваешь на свою усталость ведёт только к одному — к выгоранию и там не очень весело, если честно. Я проходила, знаю 🥺
И вот если сегодня тот самый день, когда хочется лежать и ничего не делать — стоит полежать! Потому что это не просто лень, у нашего тела есть физиологическая связь между безопасностью и восстановлением.
#Психак: Когда мы ложимся, расслабляем мышцы и перестаём контролировать каждое движение — мозг получает сигнал: опасности нет, можно восстановиться.
🧠 Базовые механизмы работы мозга и тела подтверждают: для глубокого психического восстановления нам действительно нужно чаще принимать горизонтальное положение.
😎 Кушетка Фрейда в психологии появилась не просто так!
Берегите себя! Что вы без себя в этой жизни делать будете.
Как вам такое начало понедельника?
⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️
🔗 Про отдых, заботу о себе и планирование в удовольствие. | 222 |
| 12 |  +1Идеальное завершение недели!
Открываю я чат участников «Проявленности и Личного бренда» и вижу такое ⬆️😂
Не просто «всё было полезно», а живые эмоции, энергия и юмор, которым хочется делиться #Отзыв@TO_PSY
А ещё меня особенно трогают эти строки:
💭 Я уже нескольким коллегам про тебя рассказала…
💭 Про Сашу невозможно не рассказывать!
В такие моменты я понимаю: то, что я делаю, действительно важно для экспертов ❤️ | 251 |
| 13 | +1 Идеальное завершение недели!
Открываю я чат участников «Проявленности и Личного бренда» и вижу такое ⬆️😂
Не просто «всё было полезно», а живые эмоции, энергия и юмор, которым хочется делиться #Отзыв@TO_PSY
А ещё меня особенно трогают эти строки:
💭 Я уже нескольким коллегам про тебя рассказала…
💭 Про Сашу невозможно не рассказывать!
В такие моменты я понимаю: то, что я делаю, действительно важно для экспертов ❤️ | 1 |
| 14 | ⭕️ВАЖНО: дедлайн должен быть не больше 10 дней.
Чем дольше мы отсутствуем, тем страшнее возвращаться и потом уже вообще неплотно, как вообще вернуться после такого перерыва и о чем писать 💯 | 250 |
| 15 | 🎤 Я всё знаю, но ничего не делаю. Почему?
— Что происходит с экспертом, когда знаний уже много
— 3 шага, которые помогают выйти из кризиса смыслов и вернуться в движение
#Саша_Дело_Говорит
В этом подкасте делюсь, что помогает мне возвращать энергию, интерес и желание снова проявляться.
И да, я тоже иногда саботирую контент 🖕 | 281 |
| 16 | ⏪️Думала меня будут вдохновлять ваши успехи, но нет. Не работает педалька⏩️
⬆️ эта фраза одной из участниц Летнего лагеря меня очень зацепила.
В ней я увидела состояние многих экспертов: с одной стороны ты смотришь на других, как они делают, получают результаты и двигаются дальше. И ловишь себя мысли, что тебе тоже бы надо… и ты даже хочешь.
Но проходит день, два, неделя, а действий нет. Ты не можешь включиться в работу, даже когда у тебя есть все инструменты и пример перед глазами. Почему?
💯 Потому что психика не бесконечный аккумулятор, она тоже может перегружаться.
У экспертов это происходит, когда:
1⃣Ты слишком долго живешь в режиме «ещё надо».
Ещё один курс.
Из одной учебы в другую.
Информации вал и в какой-то момент знаний становится так много, что они начинают давить, а ты не понимаешь, за что хвататься.
2⃣ Ты долго идёшь без ощущения результата и подтверждения, что у тебя хоть что-то получается.
Нам важно видеть, что наши усилия куда-то ведут, а когда это долго нет — становится сложнее поддерживать прежний уровень энергии и включенности.
3⃣ Ты устаёшь от собственного внутреннего давления и…
и вечной борьбы, межу «соберись, другие делают, надо двигаться» и твоей уставшей части, которая кричит «я больше не могу!».
В этот момент даже самый продуманный контент-план и лучшие инструменты мира остаются лежать на полке, потому ты уже выжата!
Как вы думаете, что помогает выбраться из такого состояния?
Пишите свои варианты, а я завтра поделюсь, что помогает мне возвращаться в движение, когда проблема уже не в знаниях. | 368 |
| 17 |  Video xabar | 244 |
| 18 |  Вчерашние отзывы так тепло разошлись по каналу, что сегодня утром в Летний лагерь пришёл ещё один эксперт 🤍
И я каждый раз радуюсь, что люди выбирают не исчезать на всё лето, а найти свой способ отдыхать, но при этом остаться в контакте со своей аудиторией.
▶️ Вход в Летний лагерь открыт до конца июня по ссылке:
https://payform.ru/mvbAkm9/
📅 А уже во вторник 16.06 в 12.00 внутри будет Zoom-встреча:
«Как не выпадать из блога летом и удерживать внимание аудитории».
Поговорим о том, какой контент работает летом и какие механики помогают вовлекать аудиторию, чтобы блог не превращался в «перекати поле» с тишиной в комментариях.
Заходите на огонек 🔥 | 364 |
| 19 | ⬆️Иногда один голосовой отзыв говорит больше, чем 10 продающих постов 🥰
Именно для этого я создавала Летний лагерь для экспертов ❤️ | 283 |
| 20 |  Video xabar | 308 |
