Точка Опоры | Психолог, Коуч ICF

И ты, Брут… в MAX?   Я долго не хотела заводить канал в MAX и спокойно смотрела, как все массово переводят туда аудиторию. Но у меня не было ответа на главный вопрос: а о чём там писать?   🙄 Дублировать посты и создавать ещё одну площадку ради галочки мне совсем не хотелось. Но недавно у меня появилась ИДЕЯ!   Последний год в Студии Проявленности я очень глубоко изучаю не только контент, но и психологию восприятия:  — почему одних хочется читать, а других пролистывают? — почему один экспертный пост собирает десятки комментариев, а другой остаётся без отклика? — и как аудитория становится лояльной, а блог превращается в настоящие отношения?   И я поймала себя на мысли:

💡 это и есть тема для отдельного блога!

  📲 БЛОГ — ЭТО ОТНОШЕНИЯ: ПРО ЛЮДЕЙ И БЛОГИ. ⬆️ там я буду разбирать психологию взаимодействия с аудиторией, а главное, как эти отношения влияют на вас как эксперта, вашу мотивацию и ваши продажи.

То, что начиналось с чата в Telegram, сегодня стало частью настоящей жизни ❤️ Последние несколько дней я готовлю кое-что очень важное для себя. В эти выходные мы встречаемся офлайн с людьми, которые в разное время проходили мои проекты, а некоторые из них растут рядом со мной уже несколько лет.   ➡️ Кто-то был в коуч-клубе «Точка Роста». ➡️ Кто-то прошёл первую группу «Проявленность и Личный бренд». ➡️ Кто-то сейчас находится в Студии и Летнем лагере.   🫂 Они поддерживают друг друга, вместе запускают проекты, советуются, рекомендуют клиентов и просто остаются рядом.   Для меня это главный результат любой моей программы: не только новые знания или навыки, а ощущение, что ты попала в окружение, где можно расти без тревоги и конкуренции, попросить совета, признаться: «Мне страшно» и знать, что тебя поймут и поддержат.   Мне кажется, что именно ради таких встреч и стоило когда-то начать вести блог 💯

Вчера был последний тренинг в группе «Проявленность и Личный бренд». Четыре фундаментальные темы и путь, после которого: 🌟 начинаешь ещё сильнее влюбляться в себя как в эксперта 🌟 разрешаешь себе занимать больше места, говорить громче и проявляться ярче 🌟 понимаешь, что именно делает тебя заметной, запоминающейся и сильной За четыре недели девочки стали чем-то большим, чем просто участницы одного обучения. И мне после таких групп всегда хочется нажать кнопку «повторить» и собрать следующий поток ❤️

⬆️Мне пришло столько откликов, что я немного удивилась, насколько тема отдыха у нас заряжена. А знаете, что самое смешное? 🤦‍♀️ Первый же мой импульс после такого отклика был пойти и составить тест для экспертов. И пошло… написать пост про ловушки отдыха, записать подкаст и, естественно, собрать эфир на эту тему. СТОП! Александра Леонидовна, давайте не будем личную историю с отдыхом превращать в рабочую задачу. #СашкиТакиеСашки 💯 Поймала себя на мысли, что даже отдых у меня раньше был с четким планом. Торможу себя и продолжаю летний эксперимент. Делитесь своим летним досугом, буду об вас вдохновляться отдыхом ⤵️

Я так привыкла быть экспертом, что забыла, кто я вне работы. Сегодня на мастермайнде я разбиралась с тем, почему даже свободную неделю мой мозг пытается срочно заполнить новыми проектами. И когда я озвучила свой запрос, одна из участниц поделилась, что иногда просто не планирует свой день 👀

В смысле?! А это как?!

Надо ли объяснять, какая волна тревоги поднялась у меня внутри? Но дальше, слушая других участниц, я услышала вопрос, который прям попал:

А кто я, когда не работаю? Какая у меня роль?

И в этот момент будто пазл сложился 🧩 Я так долго выстраивала свою профессиональную роль, что свободное время стало для меня неизвестностью, где моя роль неясна. И сейчас я буду исследовать эту тему… 📌 А пока забрала несколько мыслей коллег, которые хочу протестировать на себе, чтобы не возвращаться в режим «работа 24/7»: ⭕️Не убирать объем рабочих задач резко, а снижать дозу постепенно: сегодня 10 задач ➡️ завтра 7 ➡️ потом 4. Чтобы не сорваться 👹 ⭕️Подключать близких. Сегодня муж получит новую должностную инструкцию: если после 18:00 я снова за ноутбуком — возвращать меня в реальность. Творческий подход и подкуп вкусняшками приветствуются 😂 ⭕️Благодарить себя не только за результаты, но и за отдых. ⭕️Помнить: отдых — это одна из ступеней роста предпринимателя. Если не отдыхать, высоко не поднимешься. 💡 Но самый важный инсайт для меня: легализация моей идейности! Если меня тянет написать пост — это не всегда значит, что я опять убегаю в работу и заполняю пустоту. Иногда это просто мой способ выгрузить мысли из головы и освободить место.

🕔 21:00 — В Клубе Анонимных Трудоголиков пушистый отдел контроля включает свою сирену! Мой мохнатый борец за work-life balance 😂

💭 У меня также. Если появляется свободное время, то надо чем-то его занять…

💭

Ой, я в отдых вхожу очень сложно. Ощущение абсолютно неправильного течения жизни

😂

Мои продуктивные сёстры — я с вами! Пока я собиралась «просто подождать до завтрашнего мастермайнда», я написала пост, ответила на комменты, придумала три новых идеи, создала карточки в GPT и остановилась, когда поняла, что опять заполняю свободное время. Хоть по рукам бей, ей-богу 😈

💭

Я тоже всегда думаю: у меня это от паники или от вдохновения?

💡 Есть мысль: признак тревоги — это когда внутри вместо «хочу создать» звучит «не могу не делать». А признак потока — когда интерес и энергия есть, можно и отложить, но тебе настолько интересно, что ты не хочешь откладывать 🤩 В общем, я поняла: нам нужен Клуб Анонимных Трудоголиков (КАТ)🪑☕️ Правила простые: — Привет, я Саша, и я слушаю подкасты на х2, чтобы больше успеть. — Привет, Саша 🤝 😂 Продолжайте в комментариях ⤵️ Кто вы и в чём ваш продуктивный «грех»? *с уважением к оригинальному формату и иронией к себе.

Мне тоже сложно отдыхать 🤝 Я даже пошла на мастермайнд работать с темой баланса «работа-жизнь», потому что заметила за собой интересную штуку: даже когда появляется свободная неделя без созвонов и консультаций — я сразу начинаю заполнять её новыми идеями, проектами и активностями 🤕 Например, после двух выходных в горизонтальном положении меня буквально прорвало: 📱 2 поста в Макс — про то, почему одних людей хочется читать годами, а других сразу отправляешь в архив. 📱 Пост в ВК — про доверие и важность ведения нескольких площадок. 📱 В Телеграме вчера отлично поговорили про отдых. Сторис пока не делала 😂 Но, что интересно: это мой настоящий поток активности или это мой тревожный сценарий? Кажется, именно это я и буду разбирать на мастермайнде в пятницу: как научиться выдерживать пространство, где ничего срочно не происходит. А у вас бывает такое?

⬆️Про базу — там вообще целый мир открывается, когда начинаешь копать. Кому интересно, посмотрите поливагальную теорию Стивена Порджеса и роль блуждающего нерва в ней — лучшая научная база для нашего права полежать 😊

Женская психика восстанавливается только в горизонтальном положении. Магнитные бури, резкие перепады погоды и просто усталость под конец недели — это те дни, когда хочется одного: завернуться в одеяло и лежать 😔 Кто меня знает давно, скорее всего удивится, что именно этим я и занималась все выходные! Потому что по моим венам течёт трудоголизм, подавление сигналов тела и убеждение «хороший эксперт = всегда включённый эксперт». Еще 1,5 года назад я была готова работать даже лёжа с ноутбуком на животе, несмотря на головную боль, усталость и разбитое состояние. Но опыт показал мне, что момент, когда ты забиваешь на свою усталость ведёт только к одному — к выгоранию и там не очень весело, если честно. Я проходила, знаю 🥺 И вот если сегодня тот самый день, когда хочется лежать и ничего не делать — стоит полежать! Потому что это не просто лень, у нашего тела есть физиологическая связь между безопасностью и восстановлением. #Психак: Когда мы ложимся, расслабляем мышцы и перестаём контролировать каждое движение — мозг получает сигнал: опасности нет, можно восстановиться. 🧠 Базовые механизмы работы мозга и тела подтверждают: для глубокого психического восстановления нам действительно нужно чаще принимать горизонтальное положение. 😎 Кушетка Фрейда в психологии появилась не просто так! Берегите себя! Что вы без себя в этой жизни делать будете. Как вам такое начало понедельника? ⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️ 🔗 Про отдых, заботу о себе и планирование в удовольствие.

Идеальное завершение недели! Открываю я чат участников «Проявленности и Личного бренда» и вижу такое ⬆️😂 Не просто «всё было полезно», а живые эмоции, энергия и юмор, которым хочется делиться #Отзыв@TO_PSY А ещё меня особенно трогают эти строки:

💭 Я уже нескольким коллегам про тебя рассказала…

💭

Про Сашу невозможно не рассказывать!

В такие моменты я понимаю: то, что я делаю, действительно важно для экспертов ❤️

Идеальное завершение недели! Открываю я чат участников «Проявленности и Личного бренда» и вижу такое ⬆️😂 Не просто «всё было полезно», а живые эмоции, энергия и юмор, которым хочется делиться #Отзыв@TO_PSY А ещё меня особенно трогают эти строки:

💭 Я уже нескольким коллегам про тебя рассказала…

💭

Про Сашу невозможно не рассказывать!

В такие моменты я понимаю: то, что я делаю, действительно важно для экспертов ❤️

⭕️ВАЖНО: дедлайн должен быть не больше 10 дней. Чем дольше мы отсутствуем, тем страшнее возвращаться и потом уже вообще неплотно, как вообще вернуться после такого перерыва и о чем писать 💯

⏪️Думала меня будут вдохновлять ваши успехи, но нет. Не работает педалька⏩️ ⬆️ эта фраза одной из участниц Летнего лагеря меня очень зацепила. В ней я увидела состояние многих экспертов: с одной стороны ты смотришь на других, как они делают, получают результаты и двигаются дальше. И ловишь себя мысли, что тебе тоже бы надо… и ты даже хочешь. Но проходит день, два, неделя, а действий нет. Ты не можешь включиться в работу, даже когда у тебя есть все инструменты и пример перед глазами. Почему? 💯 Потому что психика не бесконечный аккумулятор, она тоже может перегружаться. У экспертов это происходит, когда: 1⃣Ты слишком долго живешь в режиме «ещё надо». Ещё один курс. Из одной учебы в другую. Информации вал и в какой-то момент знаний становится так много, что они начинают давить, а ты не понимаешь, за что хвататься. 2⃣ Ты долго идёшь без ощущения результата и подтверждения, что у тебя хоть что-то получается. Нам важно видеть, что наши усилия куда-то ведут, а когда это долго нет — становится сложнее поддерживать прежний уровень энергии и включенности. 3⃣ Ты устаёшь от собственного внутреннего давления и… и вечной борьбы, межу «соберись, другие делают, надо двигаться» и твоей уставшей части, которая кричит «я больше не могу!». В этот момент даже самый продуманный контент-план и лучшие инструменты мира остаются лежать на полке, потому ты уже выжата! Как вы думаете, что помогает выбраться из такого состояния? Пишите свои варианты, а я завтра поделюсь, что помогает мне возвращаться в движение, когда проблема уже не в знаниях.

Вчерашние отзывы так тепло разошлись по каналу, что сегодня утром в Летний лагерь пришёл ещё один эксперт 🤍 И я каждый раз радуюсь, что люди выбирают не исчезать на всё лето, а найти свой способ отдыхать, но при этом остаться в контакте со своей аудиторией. ▶️ Вход в Летний лагерь открыт до конца июня по ссылке: https://payform.ru/mvbAkm9/ 📅 А уже во вторник 16.06 в 12.00 внутри будет Zoom-встреча: «Как не выпадать из блога летом и удерживать внимание аудитории». Поговорим о том, какой контент работает летом и какие механики помогают вовлекать аудиторию, чтобы блог не превращался в «перекати поле» с тишиной в комментариях. Заходите на огонек 🔥

⬆️Иногда один голосовой отзыв говорит больше, чем 10 продающих постов 🥰 Именно для этого я создавала Летний лагерь для экспертов ❤️