Уже доступно! Исследование Telegram 2025 — ключевые инсайты года 
Точка Опоры | Психолог, Коуч ICF
Открыть в Telegram
▫️Рассказываю, как самооценка и состояние влияют на твои результаты ▫️Научу вставать на стульчик и громко заявлять о себе! Без стыда и страха ▫️ 15 лет в психологии, 300+ ч. коучинга ▫️Автор клуба для экспертов 🔥ПРОЯВИСЬ здесь — https://t.me/TO_PSY/2463
Больше2 032
Подписчики
+124 часа
+247 дней
-3530 день
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
июнь '26
июнь '26
+60
в 6 каналах
май '26
+179
в 8 каналах
Get PRO
апрель '26
+57
в 4 каналах
Get PRO
март '26
+115
в 9 каналах
Get PRO
февраль '26
+129
в 6 каналах
Get PRO
январь '26
+195
в 29 каналах
Get PRO
декабрь '25
+230
в 8 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+313
в 5 каналах
Get PRO
октябрь '25
+227
в 5 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+316
в 9 каналах
Get PRO
август '25
+547
в 13 каналах
Get PRO
июль '25
+62
в 11 каналах
Get PRO
июнь '25
+139
в 7 каналах
Get PRO
май '25
+47
в 3 каналах
Get PRO
апрель '25
+87
в 30 каналах
Get PRO
март '25
+60
в 5 каналах
Get PRO
февраль '25
+72
в 13 каналах
Get PRO
январь '25
+235
в 22 каналах
Get PRO
декабрь '24
+456
в 30 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+105
в 5 каналах
Get PRO
октябрь '24
+107
в 32 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+127
в 8 каналах
Get PRO
август '24
+73
в 12 каналах
Get PRO
июль '24
+68
в 10 каналах
Get PRO
июнь '24
+96
в 17 каналах
Get PRO
май '24
+59
в 13 каналах
Get PRO
апрель '24
+70
в 26 каналах
Get PRO
март '24
+98
в 63 каналах
Get PRO
февраль '24
+109
в 28 каналах
Get PRO
январь '24
+189
в 17 каналах
Get PRO
декабрь '23
+92
в 18 каналах
Get PRO
ноябрь '23
+61
в 12 каналах
Get PRO
октябрь '23
+44
в 12 каналах
Get PRO
сентябрь '23
+126
в 0 каналах
Get PRO
август '23
+69
в 0 каналах
Get PRO
июль '23
+60
в 0 каналах
Get PRO
июнь '23
+39
в 0 каналах
Get PRO
май '23
+31
в 0 каналах
Get PRO
апрель '23
+68
в 0 каналах
Get PRO
март '23
+30
в 0 каналах
Get PRO
февраль '23
+44
в 0 каналах
Get PRO
январь '23
+121
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '22
+66
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '22
+90
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '22
+61
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '22
+242
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 23 июня | 0 | |||
| 22 июня | +3 | |||
| 21 июня | +1 | |||
| 20 июня | +9 | |||
| 19 июня | +1 | |||
| 18 июня | +5 | |||
| 17 июня | +4 | |||
| 16 июня | +11 | |||
| 15 июня | +1 | |||
| 14 июня | +1 | |||
| 13 июня | +2 | |||
| 12 июня | 0 | |||
| 11 июня | +2 | |||
| 10 июня | 0 | |||
| 09 июня | +3 | |||
| 08 июня | +1 | |||
| 07 июня | +1 | |||
| 06 июня | +4 | |||
| 05 июня | +4 | |||
| 04 июня | +1 | |||
| 03 июня | +1 | |||
| 02 июня | +4 | |||
| 01 июня | +1 |
Посты канала
⬆️Про базу — там вообще целый мир открывается, когда начинаешь копать.
Кому интересно, посмотрите поливагальную теорию Стивена Порджеса и роль блуждающего нерва в ней — лучшая научная база для нашего права полежать 😊
| 2 | Женская психика восстанавливается только в горизонтальном положении.
Магнитные бури, резкие перепады погоды и просто усталость под конец недели — это те дни, когда хочется одного: завернуться в одеяло и лежать 😔
Кто меня знает давно, скорее всего удивится, что именно этим я и занималась все выходные!
Потому что по моим венам течёт трудоголизм, подавление сигналов тела и убеждение «хороший эксперт = всегда включённый эксперт».
Еще 1,5 года назад я была готова работать даже лёжа с ноутбуком на животе, несмотря на головную боль, усталость и разбитое состояние. Но опыт показал мне, что момент, когда ты забиваешь на свою усталость ведёт только к одному — к выгоранию и там не очень весело, если честно. Я проходила, знаю 🥺
И вот если сегодня тот самый день, когда хочется лежать и ничего не делать — стоит полежать! Потому что это не просто лень, у нашего тела есть физиологическая связь между безопасностью и восстановлением.
#Психак: Когда мы ложимся, расслабляем мышцы и перестаём контролировать каждое движение — мозг получает сигнал: опасности нет, можно восстановиться.
🧠 Базовые механизмы работы мозга и тела подтверждают: для глубокого психического восстановления нам действительно нужно чаще принимать горизонтальное положение.
😎 Кушетка Фрейда в психологии появилась не просто так!
Берегите себя! Что вы без себя в этой жизни делать будете.
Как вам такое начало понедельника?
⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️
🔗 Про отдых, заботу о себе и планирование в удовольствие. | 74 |
| 3 |  +1Идеальное завершение недели!
Открываю я чат участников «Проявленности и Личного бренда» и вижу такое ⬆️😂
Не просто «всё было полезно», а живые эмоции, энергия и юмор, которым хочется делиться #Отзыв@TO_PSY
А ещё меня особенно трогают эти строки:
💭 Я уже нескольким коллегам про тебя рассказала…
💭 Про Сашу невозможно не рассказывать!
В такие моменты я понимаю: то, что я делаю, действительно важно для экспертов ❤️ | 127 |
| 4 | +1 Идеальное завершение недели!
Открываю я чат участников «Проявленности и Личного бренда» и вижу такое ⬆️😂
Не просто «всё было полезно», а живые эмоции, энергия и юмор, которым хочется делиться #Отзыв@TO_PSY
А ещё меня особенно трогают эти строки:
💭 Я уже нескольким коллегам про тебя рассказала…
💭 Про Сашу невозможно не рассказывать!
В такие моменты я понимаю: то, что я делаю, действительно важно для экспертов ❤️ | 1 |
| 5 | ⭕️ВАЖНО: дедлайн должен быть не больше 10 дней.
Чем дольше мы отсутствуем, тем страшнее возвращаться и потом уже вообще неплотно, как вообще вернуться после такого перерыва и о чем писать 💯 | 149 |
| 6 | 🎤 Я всё знаю, но ничего не делаю. Почему?
— Что происходит с экспертом, когда знаний уже много
— 3 шага, которые помогают выйти из кризиса смыслов и вернуться в движение
#Саша_Дело_Говорит
В этом подкасте делюсь, что помогает мне возвращать энергию, интерес и желание снова проявляться.
И да, я тоже иногда саботирую контент 🖕 | 158 |
| 7 | ⏪️Думала меня будут вдохновлять ваши успехи, но нет. Не работает педалька⏩️
⬆️ эта фраза одной из участниц Летнего лагеря меня очень зацепила.
В ней я увидела состояние многих экспертов: с одной стороны ты смотришь на других, как они делают, получают результаты и двигаются дальше. И ловишь себя мысли, что тебе тоже бы надо… и ты даже хочешь.
Но проходит день, два, неделя, а действий нет. Ты не можешь включиться в работу, даже когда у тебя есть все инструменты и пример перед глазами. Почему?
💯 Потому что психика не бесконечный аккумулятор, она тоже может перегружаться.
У экспертов это происходит, когда:
1⃣Ты слишком долго живешь в режиме «ещё надо».
Ещё один курс.
Из одной учебы в другую.
Информации вал и в какой-то момент знаний становится так много, что они начинают давить, а ты не понимаешь, за что хвататься.
2⃣ Ты долго идёшь без ощущения результата и подтверждения, что у тебя хоть что-то получается.
Нам важно видеть, что наши усилия куда-то ведут, а когда это долго нет — становится сложнее поддерживать прежний уровень энергии и включенности.
3⃣ Ты устаёшь от собственного внутреннего давления и…
и вечной борьбы, межу «соберись, другие делают, надо двигаться» и твоей уставшей части, которая кричит «я больше не могу!».
В этот момент даже самый продуманный контент-план и лучшие инструменты мира остаются лежать на полке, потому ты уже выжата!
Как вы думаете, что помогает выбраться из такого состояния?
Пишите свои варианты, а я завтра поделюсь, что помогает мне возвращаться в движение, когда проблема уже не в знаниях. | 259 |
| 8 |  Видеосообщение | 172 |
| 9 | Вчерашние отзывы так тепло разошлись по каналу, что сегодня утром в Летний лагерь пришёл ещё один эксперт 🤍
И я каждый раз радуюсь, что люди выбирают не исчезать на всё лето, а найти свой способ отдыхать, но при этом остаться в контакте со своей аудиторией.
▶️ Вход в Летний лагерь открыт до конца июня по ссылке:
https://payform.ru/mvbAkm9/
📅 А уже во вторник 16.06 в 12.00 внутри будет Zoom-встреча:
«Как не выпадать из блога летом и удерживать внимание аудитории».
Поговорим о том, какой контент работает летом и какие механики помогают вовлекать аудиторию, чтобы блог не превращался в «перекати поле» с тишиной в комментариях.
Заходите на огонек 🔥 | 280 |
| 10 | ⬆️Иногда один голосовой отзыв говорит больше, чем 10 продающих постов 🥰
Именно для этого я создавала Летний лагерь для экспертов ❤️ | 223 |
| 11 |  Видеосообщение | 227 |
| 12 | Самое ценное в моей работе не то, что у эксперта появляется ещё 100 идей для контента, а момент, когда он вдруг понимает:
💯 Оказывается, я могу вести блог без постоянного напряжения!
💯 Кружочки, которые раньше казались страшными, начинают приносить удовольствие.
💯 Больше не нужно каждый раз садиться и выжимать из себя «что бы такое написать».
❤️ Поэтому я так люблю проект «Летний лагерь».
Сейчас внутри уже идёт жизнь: идеи, поддержка, разборы, Бинго Проявленности и первые маленькие победы.
▶️ Присоединиться к Летнему лагерю для экспертов ⤵️
https://payform.ru/mvbAkm9/ | 256 |
| 13 | 🎤 Переломный момент в голове эксперта, после которого ты перестаёшь ждать уверенности.
Открыть своё дело. Поднять цены. Стать заметнее. Выйти в эфир.
⬆️ В какой-то момент каждый эксперт сталкивается с внутренним сопротивлением: «а вдруг не получится?»
В этом подкасте говорю о том:
— почему страх не уходит после очередного курса
— почему новый уровень почти всегда пугает
— как перестать ждать идеального момента.
#Саша_Дело_Говорит и приглашает в Летний Лагерь. | 240 |
| 14 |  Теперь я ИП и мне страшно!
Когда я сидела в банке и подписывала документы, поймала себя на мысли, что МНЕ СТРАШНО до сих пор.
Не потому, что я сомневаюсь в своём решении, просто каждый новый уровень всё равно пугает своей неизвестностью, новой ответственностью и расширением.
Когда уходила из найма — было страшно.
Когда впервые запускала свой клуб — было очень страшно.
Когда начинала вести прямые эфиры — тоже страшно.
Раньше я думала, что однажды я стану достаточно уверенной, опытной и взрослой, чтобы перестать переживать перед новым шагом.
⬆️Но страх никуда не исчезает!
⬆️Исчезла привычка
⬆️останавливаться из-за страха.
Он продолжает сидеть рядом, бубнить на ухо и рассказывать мне страшилки про риски и ошибки, но я уже его не пускаю за руль.
💡 И пока я сидела в банке с документами на ИП и госключами, я вдруг поняла одну вещь: каждый раз, когда я делала что-то важное в своей жизни, я не чувствовала себя готовой на 100%, но именно эти решения потом меняли мою жизнь.
💯 Потому что всё большое начинается с шага, который ты делаешь немного раньше, чем почувствуешь себя полностью готовой.
А что сейчас находится в вашей жизни в категории «страшно, но пора»? | 254 |
| 15 | ⬆️Showtime 🍿
Мне и моему блогу совершенно точно не хватает живых кадров.
Будем исправляться)
Кто тоже смотрит? | 265 |
| 16 |  Видеосообщение | 257 |
| 17 |  🔆 Летний тест для экспертов.
Последнее время я все чаще слышу, что блог начинает съедать слишком много внимания, энергии и места в жизни.
Мы привыкли думать, что нам нужно больше отдыха, но часто наш мозг просто не умеет переключаться со «сложных» задач на «легкие».
Давайте проведем небольшую диагностику?
Ведь лето — это не только время отпусков, но и прекрасный период, чтобы пересмотреть отношения с собственным делом 💯
➡️ Посмотрите на картинку и выберите то, что первым привлекло ваше внимание.
Напишите в комментариях блюдо, которое выбрали и я пришлю вам расшифровку ⤵️ | 297 |
| 18 |  Я понимаю, что чаще всего отзывы пролистывают, но этим мне особенно хочется поделиться с вами 💔
Потому что он вообще не про контент, идеи или продажи.
Про то, как важно в моменты, когда рынок штормит, планы рушатся, а уверенность в себе начинает заканчиваться, не потеряться и продолжать идти дальше.
И когда я получаю такие сообщения, я вспоминаю, что моя работа давно не только про блог.
Она про людей 🫂 | 247 |
| 19 | 👌 Здоровое меню для психики.
Сегодня День здорового питания и нутрициологи делятся полезными рецептами. Мне тоже захотелось!
Недавно я писала, что хочу просто прожить лето. Поэтому сейчас я пересматриваю не только график, но и вообще то, как я строю жизнь вокруг работы.
Раньше мой рацион выглядел так:
Завтрак: telegram натощак.
Перекус: чаты с клиентами, общение в личке.
Обед: созвоны, лекции и вебинары.
Полдник: срочно придумать новый запуск.
Ужин: ответить еще на пару сообщений.
И на десерт: чувство вины, что сегодня сделала недостаточно.
🪤 Мне казалось, что хороший эксперт должен быть всегда на связи, всегда включён и вовлечён. Поэтому я могла ответить клиенту и в 22:00, и в выходной, и где-нибудь между ужином и сериалом.
Но за последние полгода я поняла интересную вещь:
💡 Большую часть результатов в моей работе создают не 12 часов за компьютером, а несколько важных действий в день.
Поэтому мой рецепт здорового меню для психики сейчас выглядит так:
⭕️1 порция спокойного утра:
проснуться в 6 утра, не хватать сразу телефон, проводить мужа на работу
⭕️60 минут на коврике: гимнастика для спины или растяжка.
⭕️завтрак, большая кружка кофе и любимые реалити-шоу (очень подсела на них в последнее время 😊)
⭕️рабочий день с 10–11 до 17.00: созвоны, посты, работа с клиентами, задачи для проектов и групп.
⭕️и обязательно добавка: напоминать себе, что не всё, что выглядит как работа, приносит результат! Очень часто мы просто создаём себе ощущение занятости, заполняя день задачами, которые почти ничего не меняют.
Да, я всё ещё могу отправить сообщение в 7 утра или голосовое в чат Летнего лагеря в 22:30, потому что меня осенило 😂
Но в целом…
❤️ После 35 мне всё больше хочется, чтобы работа была частью жизни, а не наоборот.
Это и есть мой рецепт здорового меню для психики этим летом 🔆
А у вас есть какие-то правила, которые помогают не утонуть в работе?
И да, посоветуйте хорошие реалити-шоу)
⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️
🔗 2 психологические причины отсутствия результатов — кстати, недавно уже размышляла на похожую тему. | 266 |
| 20 |  ⬆️ Если вы давно со мной, то уже знаете этих двоих.
Бонни — кошка-тревожка:
⭕️ вытягивает уши от каждого стука по клавиатуре;
⭕️ прячется за диван, если на экране раздаётся звонок в Telegram;
⭕️ начинает громко возмущаться, если я слишком долго сижу за компьютером и не прихожу с ней полежать 🥰
Клайд — кот-маркетолог:
⭕️ присутствует практически на каждом созвоне и всегда готов вставить своё экспертное мнение;
⭕️ активно участвует в записи подкастов;
⭕️ очень любит вебинары по продажам и продвижению. От экрана за уши не оттащишь 😊
И знаете что?
Чем дольше я живу с ними, тем больше понимаю, что это буквально две части моей психики: где тревога спорит с амбициями, а продажи с желание спрятаться под плед 😂
🆕 Поэтому сегодня в сторис @TO_PSY стартует новый комикс «Хроники экспертной психики».
Про блог.
Про тревогу.
Про синдром самозванца и проявленность.
💯 И про весь тот цирк, который происходит у нас в голове каждый раз, когда мы собираемся что-нибудь выложить в блог.
Первая серия уже в сторис!
А если после просмотра вы поймаете себя на мысли:
💭 «Так это же я!»
поставьте лайк, котикам будет приятно ❤️ | 252 |
