Та самая Ханова | ЛИЧНЫЙ БРЕНД ИЗ ДЕРЕВНИ

Медленность – это современная роскошь..

Формула идеального отдыха, которая поможет перезагрузиться и почувствовать себя по-настоящему отдохнувшим. И неважно, есть у вас на это две недели или два дня.. Авторство российского ученого Ивана Павлова. Тот самый академик, который изучал поведение собак и создал науку о нервной деятельности человека. Популярный ролик видела, пункты те же, но раскрою каждый подробнее 🔻 1. Нужно избавиться от ответственности за кого-либо. Привет тем, кто не может переключиться от работы, проектов, детей, дедлайнов, отчетов и так далее. Сюда же я отнесла бы эмоциональное слияние, когда мы стараемся, чтобы совместный отдых понравился всем, то бишь берем ответственность за чужое настроение 🫠 2. Во время отдыха не нужно ни с кем конкурировать. Если в компании, с которой вы планируете отпуск, будут люди и рядом с ними вы чувствуете то самое «недо», перезагрузки не случится. Выбирайте тех, с кем вам комфортно и после общения остается приятное послевкусие, а не противненький осадок. Сюда же про ведение соцсетей во время путешествий. Да, это всегда интересный и вовлекающий контент, но это и истощающая внутренняя гонка – успеть, посмотреть, ответить, выложить. 3. Во время отдыха важно получать удовольствие. Желательно больше, чем обычно. Просмотр фильма на пляже или скрол соцсетей у бассейна – это не отдых. Ибо мозг продолжает активно работать, то есть мы можем устать даже больше. Да, навык отключаться от ежедневных забот и погрузиться в момент «здесь и сейчас» настоящая роскошь для многих, но в современном мире это залог ментального здоровья 🙏🏻

Академик Павлов утверждал: чтобы нервная система пришла в порядок, нужно наполняться эмоциями, впечатлениями, позволить мозгу создавать новые нейронные связи — ходить в новые места, пробовать новые блюда и напитки, слушать новую музыку, читать, путешествовать, знакомиться, рисовать, петь, танцевать, лепить из глины.

И, конечно, делать все, что полезно для здоровья — плавать заниматься спортом, сексом, гулять, радовать себя массажем или другими приятными процедурами, и конечно, спать — не очень много, но и не слишком мало. Так что отдыхайте правильно 🫶🏻

Люди устали… Неиссякаемый поток информации, разнообразие контента, который нужно не только потреблять, но и создавать, напряжение из страха что-то упустить и быть на виду истощает и вгоняет в тревогу. Соцсети подарили нам стойкое ощущение недо и эмоциональные качели, на которые мы знатно подсели. Приплыли… и ведь так уже не хочется, да? Пришло то самое время, которое вынуждает заглянуть в себя и подумать, как хочется и можется, а от чего уже надо бы отказаться. В пространстве витает разочарование и хрупкое желание оставновиться, чтобы просто пожить. Без запусков, целей, дедлайнов, невроза и дешевого дофамина. Гулять, смеяться, обниматься. Есть мороженое, изнывать от жары и жаловаться на дождь. Выбирать новый купальник для яркости в гардеробе, а не ради инфоповода в соцсетях. Собирать клубнику, чтобы смачно надкусить, а не выложить в сторис. Время взрослеть и переосмысливать свои ценности, замедляться и вкушать эту жизнь, развивать критическое мышление и контакт с собой. Время встретиться с реальностью, которую сами же и создали. Время, чтобы закрыть вопросы самоидентичности и жить СВОЮ жизнь. У меня усё 🙌

Сегодня я с вами картинками 👋 Три дня наедине с природой, без телефона и контроля. Чай из самовара, песни у костра, полевая баня, макароны с тушенкой, купание в реке Ай. Ныряешь в неё после парилки, переворачиваешься на спину и дышишь. Мозг отключается не сразу, тело сначала напряжено, потом расслабляется. А сверху тебя умывает дождь. Сплав 2024. Отдохнула, перезагрузилась, привезла тонну материала для переработки 🫠 Со мной был маленький блокнот, куда я записывала свои мысли – про отсутствие комфорта и как его толику старался создать муж, про уровень базовых потребностей, на который мы спустились, про моменты «здесь и сейчас», про лазание в пещере в положении лежа, про моменты тишины и созерцания красоты, про отдаться течению, реки и жизни. Вот это всё хочу перечитать, прожить и порефлексировать. Интересные моменты заметила. В предвкушении прям 🥰

Почему блог не слушается? Почему он — не источник радости и признания? Инвестируешь прорву времени, сил и рассчитываешь хоть на какой-то удовлетворительный результат (не в деньгах, так в дофамине), а отхлебываешь только горечь, разочарование и желание бросить все. «Почему кто-то вообще не напрягается и выстреливает, а я так стараюсь — и ничего?» Да потому что все с какого-то перепугу веруют, что им должны. Это со школы еще тянется. Там наши домашки и сочинения читали учителя: не важно, насколько хило и слабенько мы их писали — учитель прочтет, потому что должен. От блогов мы ожидаем того же. Если я родил пост, его должны прочесть и полюбить, и прокомментировать, и к себе желательно репостнуть. Презентую продукт — должны купить! Не зря же я старался. Выложил рилс — должен залететь. И боль, обида, дипресся, если не залетает. Вот только учителя свою работу делали. А людям в интернете не платят за то, чтоб они нас читали, смотрели, слушали. Никто нам здесь ничего не должен: ни подписчики, ни тем более алгоритмы. Поэтому недостаточно заявлять, что ты психолог/копирайтер/дизайнер/коуч, писать от души и ждать, что все сразу оценят, полюбят, разглядят, какой ты классный, глубокомысленный и уникальный человек. Учиться надо. Серьезно, ответственно. Как любой другой работе. Учиться вести блог, который для людей, а не про то, что автор изумительный пирожочек. Учиться доносить свои мысли ясно, просто, интересно и с огоньком. Учиться писать. Чтоб сперва зачитывались, а потом и покупали. На сегодня все.

Про источники радости было в моем предновогоднем челлендже. Не поленитесь, сходите почитайте 🫶🏻 Картинка из вчера. Гоняли на вечернюю съемку, поймали закат и очень вкусное состояние. Монтаж, музыка… ой, что бууудееет 🤪

Это и есть публичное присваивание. Инструмент, который я использую в своей методике по работе с самооценкой. Но чтобы начать это делать в соцсетях или своем окружении, нужно научиться делать наедине с собой. А до этого вообще замечать свои достижения и победы. Мы этого не умеем. Не научили. Воспитание было другое. А это важно. Поэтому замечайте в себе и детях. У них крылья вырастают 🙏🏻 Так Темский вытащил английский с натянутой тройки на твердую четверку, похудел и занялся спортом, сам себе купил айфон. Да, я поменяла коммуникацию с ним и настояла на посещении своей школы. Пару месяцев мотивация не работала, но потом дофамин и нейроупражнения сделали своё дело. Так что, не надо эту мотивацию искать где-то. Она внутри. И я знаю неиссякаемый её источник 🤓

Ощущение, что в последнее время я прихожу сюда похвалиться 😁 Глядите, меня в газете напечатали. Уж вторая неделя этой новости, а я нигде не выложила. Непоряяяядок! Таки непринято у нас хвалить себя и замечать свои победы, в менталитете считается нормой ругать, критиковать, видеть лишь ошибки. Так и детей воспитываем… Грустно… в последнее время проживаю своего раненного нарцисса, который осознал, что не всемогущ и каждому не поможешь. Что родители не готовы идти в работу над собой и признавать, что что-то делают не так. Не все, но большинство. Воооот. Размусоливать не буду, в общем хвалите себя, это нормально и поддерживайте детей, им это важно 🙏🏻

Вы просили, выкладываю) Это не то, что я учу второй месяц к ряду. Это не та песня, при которой препод вытянул из меня многое. Нёбо после каждого занятия ноет от вибрации. Даже не представляла, что могу так. Но это то, что мне очень легко далось. «Скажите детям» попробовали сегодня спонтанно. И мне красиво) Учиться на сложном и тогда многое получается легче. И я сейчас не только про вокал))