uz
Feedback
Т—Ж Мозг

Т—Ж Мозг

Kanalga Telegram’da o‘tish

Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире, by @t_jrnl Заявление в Роскомнадзор № 4949196755

Ko'proq ko'rsatish

📈 Telegram kanali Т—Ж Мозг analitikasi

Т—Ж Мозг (@t_dopamine) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 21 235 obunachidan iborat bo'lib, Psixologiya toifasida 903-o'rinni va Rossiya mintaqasida 31 490-o'rinni egallagan.

📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika

невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 21 235 obunachiga ega bo‘ldi.

07 Iyul, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni 3 ga, so‘nggi 24 soatda esa 7 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.

  • Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
  • Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 10.50% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 5.02% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
  • Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 2 231 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 1 066 ta ko‘rish yig‘iladi.
  • Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 24 ta reaksiya keladi.
  • Tematik yo‘nalishlar: Kontent обещание, расстройство, депрессия, тревога, мороз kabi asosiy mavzularga jamlangan.

📝 Tavsif va kontent siyosati

Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире, by @t_jrnl Заявление в Роскомнадзор № 4949196755

Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 08 Iyul, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Psixologiya toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.

21 235
Obunachilar
+724 soatlar
+67 kunlar
+330 kunlar
Obunachilarni jalb qilish
Iyul '26
Iyul '26
+64
0 kanalda
Iyun '26
+206
4 kanalda
Get PRO
May '26
+216
2 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+227
1 kanalda
Get PRO
Mart '26
+308
2 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+435
8 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+311
4 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+315
4 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+427
3 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+503
6 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+508
8 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+589
6 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+365
8 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+307
3 kanalda
Get PRO
May '25
+456
9 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+420
7 kanalda
Get PRO
Mart '25
+341
6 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+353
3 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+696
5 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+608
7 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+535
6 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+473
2 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+585
2 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+498
3 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+694
7 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+675
3 kanalda
Get PRO
May '24
+488
3 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+588
5 kanalda
Get PRO
Mart '24
+343
2 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+539
2 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+756
2 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+551
3 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+485
1 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+554
2 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+557
0 kanalda
Get PRO
Avgust '23
+468
0 kanalda
Get PRO
Iyul '23
+492
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+555
0 kanalda
Get PRO
May '23
+628
0 kanalda
Get PRO
Aprel '23
+368
0 kanalda
Get PRO
Mart '23
+593
0 kanalda
Get PRO
Fevral '23
+1 439
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '23
+2 222
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '22
+1 347
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '22
+1 046
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '22
+597
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '22
+546
0 kanalda
Get PRO
Avgust '22
+522
0 kanalda
Get PRO
Iyul '22
+531
0 kanalda
Get PRO
Iyun '22
+487
0 kanalda
Get PRO
May '22
+1 111
0 kanalda
Get PRO
Aprel '22
+2 966
0 kanalda
Sana
Obunachilarni jalb qilish
Esdaliklar
Kanallar
08 Iyul+12
07 Iyul+9
06 Iyul+8
05 Iyul+7
04 Iyul+7
03 Iyul+6
02 Iyul+3
01 Iyul+12
Kanal postlari
Бу! Испугались? Да, мы тоже боимся устаревших мемов. Справиться с этим и другими уже нешуточными страхами можно с помощью экс
Бу! Испугались? Да, мы тоже боимся устаревших мемов. Справиться с этим и другими уже нешуточными страхами можно с помощью экспозиционной терапии. Работая в этом методе, человек постепенно и безопасно сталкивается с тем, что вызывает у него страх или тревогу, вместо того чтобы избегать этого. Идея в том, что при повторяющемся контакте с пугающей ситуацией мозг учится: опасности нет, а тревога со временем снижается. Экспозиция проводится постепенно — от менее тревожных ситуаций к более сложным, обычно по заранее составленному плану и с поддержкой психотерапевта. Рассказываем, как работает этот вид психотерапии и когда его стоит использовать: https://t-j.ru/m-tg/facing-your-fears/

2
Comic Sans Papyrus Lobster Arial Times New Roman Сложно... #вы_в_порядке
Comic Sans Papyrus Lobster Arial Times New Roman Сложно... #вы_в_порядке
750
3
Жить с родителями — это: «Не так делаешь! А вот в мое время…», «Это тебе не подходит. Так уже никто не одевается. Это не модн
Жить с родителями — это: «Не так делаешь! А вот в мое время…», «Это тебе не подходит. Так уже никто не одевается. Это не модно. Давай надевай вот это. Мама лучше знает». «Хлеба дать? Ну как без хлеба! Ты мужчина, тебе надо много кушать!», «Девушка есть? Почему нет? Лешку помнишь? Уже с девушкой свадьбу сыграли! А ты у меня когда?» Обычно в родительской квартире ты имеешь кучу обязанностей и примерно ноль прав. В каком бы возрасте ты ни был. Ты должен все делать по дому и помогать, но при этом чаще всего ты не можешь стол в другой угол переставить или старую посуду на новую поменять. Собрали читательский опыт, который мотивирует к переменам: https://t-j.ru/m-tg/pokinul-gnezdo-cases/
971
4
Переживаете из-за своего роста? Кажется, что с маленьким ростом сложнее добиваться успехов в карьере, и вообще весь мир созда
Переживаете из-за своего роста? Кажется, что с маленьким ростом сложнее добиваться успехов в карьере, и вообще весь мир создан для высоких? Попробуйте найти джинсы нужной длины, поместиться в самолете или не удариться головой о низкий дверной проем. На что действительно влияет рост и как меньше переживать, если вы им недовольны: https://t-j.ru/m-tg/short-kings/
1 209
5
Забудем, что сегодня День сикс-севен. Лучше отпразднуем Всемирный день поцелуя. Как легко и приятно это сделать, рассказываем
Забудем, что сегодня День сикс-севен. Лучше отпразднуем Всемирный день поцелуя. Как легко и приятно это сделать, рассказываем здесь: https://t-j.ru/m-tg/kiss-me/
1 372
6
Спасибо, а делать-то что? #вы_в_порядке
Спасибо, а делать-то что? #вы_в_порядке
1 489
7
Наши читатели примиряются со своим возрастом, справляются с нервным напряжением и чувством отчуждения. В этом им помогают пси
Наши читатели примиряются со своим возрастом, справляются с нервным напряжением и чувством отчуждения. В этом им помогают психологи. Собрали вопросы из писем и рекомендации специалистов: 🟦 «Было похоже на вне­зап­ную смерть юной меня»: как принять свой возраст в 32 года Та девчонка, которой я была, с ее наивностью, с ее ощущением бесконечности времени, с ее уверенностью, что она всегда будет «одной из молодых», — она умерла. И стало так горько и больно. Я больше не юная. Я вдруг резко заметила, что выгляжу не так юно, как раньше. Что, если поставить меня рядом с 20-летней девушкой, разница будет колоссальная. Нет, я хорошо выгляжу, морщин нет, но видно уже, что я из другой возрастной категории. 🟦 «Могла начать зады­хаться»: как спра­виться с тревогой и нервным истоще­нием Из-за большой нагрузки на работе появился огромный стресс на психосоматическом уровне. Я не в состоянии была выезжать из района, могла пройти лишь 10—15 минут. Очень остро реагировала на шумы вокруг, могла начать задыхаться. 🟦 «Люди обходят меня стороной»: как быть, если чувствуешь себя изгоем Когда вожу моих детей в школу, мамы других детей не хотят общаться со мной. Когда вожу детей в парк, они не хотят со мной общаться. Я вроде общительная, но другие люди обходят меня стороной. Куда бы я ни пошла, у меня возникает чувство, что со мной уже знакомы и заранее считают, что я плохой человек. Но на самом деле меня не знают.
1 741
8
Когда внуки? Сколько ты зарабатываешь? Отвези, помоги, принеси, молчи... Расскажите, как вы этому противостоите: https://t-j.
Когда внуки? Сколько ты зарабатываешь? Отвези, помоги, принеси, молчи... Расскажите, как вы этому противостоите: https://t-j.ru/m-tg/granitsy/
1 659
9
«Я ненавижу, когда меня упорно куда-то приглашают. Разве им непонятно, что я вышла замуж и теперь строю жизнь с любимым. Скор
«Я ненавижу, когда меня упорно куда-то приглашают. Разве им непонятно, что я вышла замуж и теперь строю жизнь с любимым. Скорей бы уже отвалили», — сетовала Маша. Как еще заканчивается дружба, рассказали наши читатели: https://t-j.ru/m-tg/friendship-over-cases/
1 728
10
Какие положительные эффекты обнаружили ученые для изучающих новые языки? Почти каждый хоть раз в жизни пытался выучить иностранный язык — школьный английский, самоучитель испанского перед отпуском, «Дуолинго», заброшенный на второй неделе. Оказывается, даже такие попытки не проходят бесследно. Ученые считают: изучение языков в буквальном смысле меняет мозг — заставляет его выстраивать новые нейронные связи. И это не абстрактная польза «для общего развития»: речь идет о поддержке нейропластичности — способности мозга адаптироваться, справляться со стрессом и дольше сохранять когнитивное здоровье. Послушайте, что именно происходит в голове, когда мы учим новый язык — и стоит ли начинать, даже если раньше ничего не получалось. А прочесть этот текст можно по ссылке: https://t-j.ru/m-tg/new-language-brain/
1 684
11
Как использовать нейросети и не навредить своим когнитивным способностям? Вот какие советы из этого материала мы уже использо
Как использовать нейросети и не навредить своим когнитивным способностям? Вот какие советы из этого материала мы уже использовали: 🟪 Начинайте работать без помощи нейросетей Самый большой риск для мышления — это когнитивная разгрузка, то есть передача нейросетям задач, которые ваш мозг должен выполнять самостоятельно и таким образом учиться чему-то новому. Потому не стоит начинать проект с запроса к ИИ — сначала самостоятельно напишите черновой абзац, составьте список идей, вспомните, что уже знаете. 🟪 Не слишком доверяйте чат-ботам Стоит относиться к чат-боту как к ненадежному коллеге: иногда он знает правильные ответы, но время от времени выдумывает факты, ошибается в рассуждениях и выдает неверную информацию — хотя она и звучит довольно убедительно. Что еще поможет сохранить критическое мышление и получать полезные результаты в выдаче вместо нейрослопа: https://t-j.ru/m-tg/thinking-outside-the-bots/
1 676
12
Ну да, мы. #вы_в_порядке
Ну да, мы. #вы_в_порядке
1 620
13
Время от времени мы любим шутить в этом канале. Выяснилось, что 1 июля — Международный день шутки. Поздравляем шутников и тех
Время от времени мы любим шутить в этом канале. Выяснилось, что 1 июля — Международный день шутки. Поздравляем шутников и тех, кто смеется над их высказываниями. Собрали подборку по теме для всех: ⚪️ Как хорошо пошутить ⚪️ Как развивать чувство юмора: 5 советов ⚪️ Что такое самоирония и как ее развивать ⚪️ Как перестать сме­яться в непод­ходя­щей ситу­ации: воп­рос из интер­нета
1 606
14
Привет! Это Денис Шлянцев, заместитель шеф-редактора «Мозга». В июне редакция выпустила и озвучила много интересных статей — и вот на какие из них мне бы хотелось обратить ваше внимание. 🔴 Как перестать бессмысленно тратить время и начать получать от жизни удоволь­ствие. Многие постоянно чувствуют себя перегруженными и переживают, что их жизнь проходит бессмысленно. Но на самом деле почти у каждого из нас гораздо больше свободного времени, чем кажется. Проблема в том, что мы неосознанно проводим его так, что оно не приносит нам ни радости, ни пользы. Вот несколько способов, которые помогут это исправить. А тут войс с кратким пересказом статьи. 🔴 Как когнитивные искажения влияют на отношения. Когнитивные искажения — ошибки мышления, мешающие объективно воспринимать реальность. Неудивительно, что мы допускаем их и когда строим романтические отношения. Полностью защититься от когнитивных искажений невозможно, но знать о них полезно. Рассказываем про некоторые ошибки мышления, которые могут влиять на отношения, и объясняем, что делать, если вы их допускаете. 🔴 Что такое ложная забота о себе и чем она отличается от настоящей. Когда мы устаем, тревожимся или выгораем, популярная литература и блогеры часто советуют «позаботиться о себе»: принять ванну, выплеснуть эмоции в дневнике, записаться на йогу, помедитировать. Но обычно такие действия только маскируют проблему. Рассказываем, почему популярные способы вернуть энергию и улучшить психологическое состояние часто не работают и чем их заменить. А тут можно послушать краткое изложение статьи. PS: Финансовая тревога часто не связана с реальностью. Человек может нормально зарабатывать и все равно ожидать худшего и продолжать экономить. Что с этим можно сделать? Мы собрали в этом плейлисте статьи, которые помогут понять, что такое финансовый стресс, как формируется тревога из-за денег и как научиться тратить на себя. Приятного чтения и/или прослушивания!
1 604
15
Отвернитесь, пожалуйста, вы мешаете нам работать. Ладно, прочитайте, пожалуйста, текст о том, почему многим людям сложно чем-
Отвернитесь, пожалуйста, вы мешаете нам работать. Ладно, прочитайте, пожалуйста, текст о том, почему многим людям сложно чем-нибудь заниматься, когда на них кто-то смотрит: https://t-j.ru/m-tg/big-brother-watching/
1 590
16
Изучение иностранного языка повышает когнитивную эффективность — способность мозга решать задачи оптимально, тратя минимум ре
Изучение иностранного языка повышает когнитивную эффективность — способность мозга решать задачи оптимально, тратя минимум ресурсов. Рабочая память — один из компонентов когнитивной гибкости. Другие — это внимание, речь и способность переключаться между задачами. Подумываете вернуться к изучению иностранного языка? Или все надоело и хотите бросить? Подождите, мы нашли дополнительную пользу в этом нелегком деле: https://t-j.ru/m-tg/new-language-brain/
2 048
17
А еще и рыбка, и муха, и мы хотим, чтобы выходные длились подольше. #вы_в_порядке
А еще и рыбка, и муха, и мы хотим, чтобы выходные длились подольше. #вы_в_порядке
2 049
18
Наши читатели переживают горе от перинатальной потери, разбираются, как оставаться собой в близких отношениях, и стараются по
Наши читатели переживают горе от перинатальной потери, разбираются, как оставаться собой в близких отношениях, и стараются помочь себе при сильной тревоге. В этом им помогают психологи. Собрали вопросы из писем и рекомендации специалистов: 🔵 «Снова стали появляться мысли о ребенке»: как пережить перина­тальную потерю В сентябре наступила незапланированная беременность, а в конце декабря пришлось делать аборт по медпоказаниям. Далось это решение тяжело, ведь беременность была желанной. Работаю в детском саду. Там на планерках иногда речь заходит о беременности в контексте других важных тем. Избегать этого не получается. Стараюсь отвлекать себя другими делами и не думать об этом, не оставаться одной, чтобы не плакать. 🔵 «Знают ли меня настоящую»: как дружить и не притво­ряться Внезапно появилось чувство одиночества в доверху забитой людьми комнате. Нечем дышать, становится дурно, краска приливает к лицу, как будто ты сказал что-то лишнее. Так обидно. Часто замечаю, что меня не пускают в круг, когда ребята обсуждают что-то интересное. Спрашиваешь, а что было? Не рассказывают. Идешь с друзьями куда-то по улице — они убегают вперед и обсуждают что-то свое, а я остаюсь позади. Так устала от этого. 🔵 «Боюсь, что не смогу отдохнуть в отпу­ске»: как совладать с пани­ческими атаками Последние пару лет сталкиваюсь с приступами тревоги. В основном они настигают меня вечером после того, как приду из гостей, или когда уезжаю за город, в отпуск или даже поход. Тревога сопровождается тошнотой, сильным сердцебиением и трясущимися руками. Последний приступ был на днях: те же симптомы, нет аппетита и сна. На фоне тревоги у меня переживания, а вдруг это повторится, — это как замкнутый круг.
2 259
19
Во время поцелуя мы не просто касаемся губами другого человека — мы буквально обмениваемся химической информацией. Слюна соде
Во время поцелуя мы не просто касаемся губами другого человека — мы буквально обмениваемся химической информацией. Слюна содержит следы гормонов, а также химические маркеры иммунного профиля — так называемого главного комплекса гистосовместимости. Ученые установили, что люди склонны выбирать партнеров с отличным от их собственного профилем главного комплекса гистосовместимости — их запах кажется интуитивно привлекательным. Если иммунные системы слишком похожи, организм реагирует отторжением, чтобы не допустить появления потомства со слабым здоровьем. Таким образом, поцелуй работает как тест на биологическую совместимость, как предполагают ученые. Как сделать передачу данных приятной для всех участников обмена, разбираемся здесь: https://t-j.ru/m-tg/kiss-me/
2 257
20
Плюсы: удаленка Минусы: офис Сотрудники гибридного формата, поделитесь вашими рассуждениями: https://t-j.ru/m-tg/hybrid-work-
Плюсы: удаленка Минусы: офис Сотрудники гибридного формата, поделитесь вашими рассуждениями: https://t-j.ru/m-tg/hybrid-work-psychology/
2 057