uz
Feedback
Т—Ж Мозг

Т—Ж Мозг

Kanalga Telegram’da o‘tish

Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире, by @t_jrnl Заявление в Роскомнадзор № 4949196755

Ko'proq ko'rsatish

📈 Telegram kanali Т—Ж Мозг analitikasi

Т—Ж Мозг (@t_dopamine) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 21 233 obunachidan iborat bo'lib, Psixologiya toifasida 909-o'rinni va Rossiya mintaqasida 31 578-o'rinni egallagan.

📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika

невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 21 233 obunachiga ega bo‘ldi.

30 Iyun, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni 19 ga, so‘nggi 24 soatda esa -7 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.

  • Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
  • Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 10.55% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 5.20% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
  • Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 2 241 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 1 104 ta ko‘rish yig‘iladi.
  • Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 28 ta reaksiya keladi.
  • Tematik yo‘nalishlar: Kontent обещание, расстройство, депрессия, тревога, мороз kabi asosiy mavzularga jamlangan.

📝 Tavsif va kontent siyosati

Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире, by @t_jrnl Заявление в Роскомнадзор № 4949196755

Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 01 Iyul, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Psixologiya toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.

21 233
Obunachilar
-724 soatlar
-257 kunlar
+1930 kunlar
Obunachilarni jalb qilish
Iyul '26
Iyul '26
+3
0 kanalda
Iyun '26
+206
4 kanalda
Get PRO
May '26
+216
2 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+227
1 kanalda
Get PRO
Mart '26
+308
2 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+435
8 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+311
4 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+315
4 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+427
3 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+503
6 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+508
8 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+589
6 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+365
8 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+307
3 kanalda
Get PRO
May '25
+456
9 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+420
7 kanalda
Get PRO
Mart '25
+341
6 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+353
3 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+696
5 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+608
7 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+535
6 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+473
2 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+585
2 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+498
3 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+694
7 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+675
3 kanalda
Get PRO
May '24
+488
3 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+588
5 kanalda
Get PRO
Mart '24
+343
2 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+539
2 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+756
2 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+551
3 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+485
1 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+554
2 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+557
0 kanalda
Get PRO
Avgust '23
+468
0 kanalda
Get PRO
Iyul '23
+492
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+555
0 kanalda
Get PRO
May '23
+628
0 kanalda
Get PRO
Aprel '23
+368
0 kanalda
Get PRO
Mart '23
+593
0 kanalda
Get PRO
Fevral '23
+1 439
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '23
+2 222
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '22
+1 347
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '22
+1 046
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '22
+597
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '22
+546
0 kanalda
Get PRO
Avgust '22
+522
0 kanalda
Get PRO
Iyul '22
+531
0 kanalda
Get PRO
Iyun '22
+487
0 kanalda
Get PRO
May '22
+1 111
0 kanalda
Get PRO
Aprel '22
+2 966
0 kanalda
Sana
Obunachilarni jalb qilish
Esdaliklar
Kanallar
01 Iyul+3
Kanal postlari
Время от времени мы любим шутить в этом канале. Выяснилось, что 1 июля — Международный день шутки. Поздравляем шутников и тех
Время от времени мы любим шутить в этом канале. Выяснилось, что 1 июля — Международный день шутки. Поздравляем шутников и тех, кто смеется над их высказываниями. Собрали подборку по теме для всех: ⚪️ Как хорошо пошутить ⚪️ Как развивать чувство юмора: 5 советов ⚪️ Что такое самоирония и как ее развивать ⚪️ Как перестать сме­яться в непод­ходя­щей ситу­ации: воп­рос из интер­нета

2
Привет! Это Денис Шлянцев, заместитель шеф-редактора «Мозга». В июне редакция выпустила и озвучила много интересных статей — и вот на какие из них мне бы хотелось обратить ваше внимание. 🔴 Как перестать бессмысленно тратить время и начать получать от жизни удоволь­ствие. Многие постоянно чувствуют себя перегруженными и переживают, что их жизнь проходит бессмысленно. Но на самом деле почти у каждого из нас гораздо больше свободного времени, чем кажется. Проблема в том, что мы неосознанно проводим его так, что оно не приносит нам ни радости, ни пользы. Вот несколько способов, которые помогут это исправить. А тут войс с кратким пересказом статьи. 🔴 Как когнитивные искажения влияют на отношения. Когнитивные искажения — ошибки мышления, мешающие объективно воспринимать реальность. Неудивительно, что мы допускаем их и когда строим романтические отношения. Полностью защититься от когнитивных искажений невозможно, но знать о них полезно. Рассказываем про некоторые ошибки мышления, которые могут влиять на отношения, и объясняем, что делать, если вы их допускаете. 🔴 Что такое ложная забота о себе и чем она отличается от настоящей. Когда мы устаем, тревожимся или выгораем, популярная литература и блогеры часто советуют «позаботиться о себе»: принять ванну, выплеснуть эмоции в дневнике, записаться на йогу, помедитировать. Но обычно такие действия только маскируют проблему. Рассказываем, почему популярные способы вернуть энергию и улучшить психологическое состояние часто не работают и чем их заменить. А тут можно послушать краткое изложение статьи. PS: Финансовая тревога часто не связана с реальностью. Человек может нормально зарабатывать и все равно ожидать худшего и продолжать экономить. Что с этим можно сделать? Мы собрали в этом плейлисте статьи, которые помогут понять, что такое финансовый стресс, как формируется тревога из-за денег и как научиться тратить на себя. Приятного чтения и/или прослушивания!
489
3
Отвернитесь, пожалуйста, вы мешаете нам работать. Ладно, прочитайте, пожалуйста, текст о том, почему многим людям сложно чем-
Отвернитесь, пожалуйста, вы мешаете нам работать. Ладно, прочитайте, пожалуйста, текст о том, почему многим людям сложно чем-нибудь заниматься, когда на них кто-то смотрит: https://t-j.ru/m-tg/big-brother-watching/
1 001
4
Изучение иностранного языка повышает когнитивную эффективность — способность мозга решать задачи оптимально, тратя минимум ре
Изучение иностранного языка повышает когнитивную эффективность — способность мозга решать задачи оптимально, тратя минимум ресурсов. Рабочая память — один из компонентов когнитивной гибкости. Другие — это внимание, речь и способность переключаться между задачами. Подумываете вернуться к изучению иностранного языка? Или все надоело и хотите бросить? Подождите, мы нашли дополнительную пользу в этом нелегком деле: https://t-j.ru/m-tg/new-language-brain/
1 298
5
А еще и рыбка, и муха, и мы хотим, чтобы выходные длились подольше. #вы_в_порядке
А еще и рыбка, и муха, и мы хотим, чтобы выходные длились подольше. #вы_в_порядке
1 366
6
Наши читатели переживают горе от перинатальной потери, разбираются, как оставаться собой в близких отношениях, и стараются по
Наши читатели переживают горе от перинатальной потери, разбираются, как оставаться собой в близких отношениях, и стараются помочь себе при сильной тревоге. В этом им помогают психологи. Собрали вопросы из писем и рекомендации специалистов: 🔵 «Снова стали появляться мысли о ребенке»: как пережить перина­тальную потерю В сентябре наступила незапланированная беременность, а в конце декабря пришлось делать аборт по медпоказаниям. Далось это решение тяжело, ведь беременность была желанной. Работаю в детском саду. Там на планерках иногда речь заходит о беременности в контексте других важных тем. Избегать этого не получается. Стараюсь отвлекать себя другими делами и не думать об этом, не оставаться одной, чтобы не плакать. 🔵 «Знают ли меня настоящую»: как дружить и не притво­ряться Внезапно появилось чувство одиночества в доверху забитой людьми комнате. Нечем дышать, становится дурно, краска приливает к лицу, как будто ты сказал что-то лишнее. Так обидно. Часто замечаю, что меня не пускают в круг, когда ребята обсуждают что-то интересное. Спрашиваешь, а что было? Не рассказывают. Идешь с друзьями куда-то по улице — они убегают вперед и обсуждают что-то свое, а я остаюсь позади. Так устала от этого. 🔵 «Боюсь, что не смогу отдохнуть в отпу­ске»: как совладать с пани­ческими атаками Последние пару лет сталкиваюсь с приступами тревоги. В основном они настигают меня вечером после того, как приду из гостей, или когда уезжаю за город, в отпуск или даже поход. Тревога сопровождается тошнотой, сильным сердцебиением и трясущимися руками. Последний приступ был на днях: те же симптомы, нет аппетита и сна. На фоне тревоги у меня переживания, а вдруг это повторится, — это как замкнутый круг.
1 467
7
Во время поцелуя мы не просто касаемся губами другого человека — мы буквально обмениваемся химической информацией. Слюна соде
Во время поцелуя мы не просто касаемся губами другого человека — мы буквально обмениваемся химической информацией. Слюна содержит следы гормонов, а также химические маркеры иммунного профиля — так называемого главного комплекса гистосовместимости. Ученые установили, что люди склонны выбирать партнеров с отличным от их собственного профилем главного комплекса гистосовместимости — их запах кажется интуитивно привлекательным. Если иммунные системы слишком похожи, организм реагирует отторжением, чтобы не допустить появления потомства со слабым здоровьем. Таким образом, поцелуй работает как тест на биологическую совместимость, как предполагают ученые. Как сделать передачу данных приятной для всех участников обмена, разбираемся здесь: https://t-j.ru/m-tg/kiss-me/
1 654
8
Плюсы: удаленка Минусы: офис Сотрудники гибридного формата, поделитесь вашими рассуждениями: https://t-j.ru/m-tg/hybrid-work-
Плюсы: удаленка Минусы: офис Сотрудники гибридного формата, поделитесь вашими рассуждениями: https://t-j.ru/m-tg/hybrid-work-psychology/
1 643
9
Что такое ложная забота о себе и чем она отличается от настоящей? Когда мы устаем, тревожимся или выгораем, популярная литература и блогеры часто советуют «позаботиться о себе»: принять ванну, выплеснуть эмоции в дневнике, записаться на йогу, помедитировать. Но обычно такие действия только маскируют проблему и, если и приносят облегчение, то лишь на время. Послушайте, почему популярные способы вернуть энергию и улучшить психологическое состояние часто не работают и чем их заменить. А прочесть этот текст можно по ссылке: https://t-j.ru/m-tg/false-selfcare/
1 622
10
Из подавленного состояния — в суперэнергичное, от эйфории до потери интереса, от грандиозных планов до чудовищной усталости.
Из подавленного состояния — в суперэнергичное, от эйфории до потери интереса, от грандиозных планов до чудовищной усталости. Такие перепады переживают люди с биполярным расстройством. Диагностировать его непросто. Между эпизодами человек, как правило, чувствует себя стабильно. Обращается к психиатру он обычно во время депрессии. Специалист, наблюдая сниженное настроение, прописывает человеку антидепрессанты, которые при биполярном расстройстве могут ухудшить состояние. Предлагаем ответить на несколько вопросов и проверить, нет ли у вас симптомов биполярного расстройства: https://t-j.ru/m-tg/test-bipolar/
1 715
11
Дружба крепкая не сломается, Не расклеится от дождей и вьюг. Друг в беде не бросит, лишнего не спросит, Вот что значит настоя
Дружба крепкая не сломается, Не расклеится от дождей и вьюг. Друг в беде не бросит, лишнего не спросит, Вот что значит настоящий верный друг. А вот сколько это может продлиться: https://t-j.ru/m-tg/friendship-expiry-date/
1 678
12
Посмотрите вокруг по-новому. #вы_в_порядке
Посмотрите вокруг по-новому. #вы_в_порядке
1 734
13
Позвать взрослых больше не получится. Теперь взрослые — это вы. А вот в какие моменты люди осознают себя по-настоящему зрелым
Позвать взрослых больше не получится. Теперь взрослые — это вы. А вот в какие моменты люди осознают себя по-настоящему зрелыми: https://t-j.ru/m-tg/grown-up-cases/
1 813
14
В этом материале: 🟥 Самое распространенное когнитивное искажение среди представителей разных профессий — юристов, врачей, фи
В этом материале: 🟥 Самое распространенное когнитивное искажение среди представителей разных профессий — юристов, врачей, финансистов, управленцев 🟥 Ошибки, которые мы точно хоть раз совершали на работе 🟥 Эффект, из-за которого мы покупаем модную, но не слишком нужную нам вещь 🟥 Объяснение, почему начальник не понимает, из-за чего команда не хочет делать его прекрасную задачу 🟥 Отклонение, из-за которого вы не перешли на новую программу для работы, хотя она быстрее и удобнее 🟥 Ошибка, из-за которой люди годами не уходят с одного и того же места работы, даже если бы хотели сменить работодателя Исправляемся: https://t-j.ru/m-tg/bias-and-work/
2 289
15
23 июня — День без обид Праздник, который может быть нелегко отметить. Но мы вам поможем: 🔸 Как меньше обижаться: 5 советов
23 июня — День без обид Праздник, который может быть нелегко отметить. Но мы вам поможем: 🔸 Как меньше обижаться: 5 советов 🔸 Как перестать обижаться на критику: 5 советов
1 916
16
Не так много людей обошли стороной дейтинги. У большинства есть своя кринжовая история про странную переписку или неудачное с
Не так много людей обошли стороной дейтинги. У большинства есть своя кринжовая история про странную переписку или неудачное свидание. А кому-то повезло больше, и им удалось найти классный опыт или даже здоровые отношения. Использовали дейтинг-приложения? Расскажите, что из этого вышло. Ваш опыт переписок и свиданий может заинтересовать наших читателей​ и помочь разобраться в мире онлайн-знакомств: https://t-j.ru/forms/dating-form/
2 059
17
До курса: 🔴Терпим 🔴Терпим 🔴Терпим После курса: 🟢Спокойно и уверенно говорим о своих желаниях и ограничениях 🟢Договаривае
До курса: 🔴Терпим 🔴Терпим 🔴Терпим После курса: 🟢Спокойно и уверенно говорим о своих желаниях и ограничениях 🟢Договариваемся 🟢Копим меньше тревог и обид. В идеале — вообще не копим Учитесь отстаивать границы без чувства вины и не нарушать чужие — присоединяйтесь к бесплатному курсу «Личные границы» от Учебника Т—Ж: https://l.tbank.ru/boundariestgmzp1
2 045
18
Без ошибок не стать профи. #вы_в_порядке
Без ошибок не стать профи. #вы_в_порядке
2 120
19
Наши читатели стараются обезопасить себя от преследований сталкера, учатся быть увереннее в социальных ситуациях и справляютс
Наши читатели стараются обезопасить себя от преследований сталкера, учатся быть увереннее в социальных ситуациях и справляются со сложными эмоциями. В этом им помогают психологи. Собрали вопросы из писем и рекомендации специалистов: 🟦 «Могу разреветься на уроке»: как спра­виться с эмоциями в ситуации оцени­ва­ния Не знаю, могу ли я назвать себя перфекционисткой или кем-то еще, но где-то с шестого класса начала замечать, что любая четверка по предметам, которые даются хуже других, расстраивает меня сильнее, чем тройка по предметам, где я успеваю больше. То есть мне неприятнее воспринимать оценку 4 по математике, чем 3 по русскому. А с этого года замечаю, что сочетание «моя фамилия» и «двойка» вызывает слезы. Я могу разреветься на уроке, даже если учитель будет просто шутить о том, что я получу два балла. 🟦 «Долго ощущал себя недостойным»: как снизить социальную тревожность Я редко ощущаю неуважительное отношение на работе или в вузе, например. Но почему-то в каждом контакте я ощущаю себя человеком, которому повезло, что с ним вообще общаются. Я очень много думаю о том, что чувствует собеседник, ловлю напряжение или неловкость, которую списываю на свое неумение общаться. Я бы хотел более плотного социального опыта, быть спонтанным и открытым человеком, но я постоянно сканирую себя и окружение. Часто хочется просто отрезать эту часть и перестать думать. 🟦 «Чувствую, осуждает и желает мне зла»: как защититься от сталкинга Более десяти лет не могу избавиться от интереса к себе мужчины. Поскольку проживаем в маленьком поселке, в реальности друг друга видим. Он сожительствует с женщиной. Попыток реально познакомиться не предпринимает. Ему 72 года, я на 13 лет младше. Он пасет меня везде, одновременно со мной оказывается в пунктах выдачи Ozon и Wildberries.
2 208
20
⚫️Секс с коллегой ⚫️Секс с начальником ⚫️Секс с бывшими ⚫️Секс с друзьями Хорошо, что это был всего лишь сон. Разобрались, по
⚫️Секс с коллегой ⚫️Секс с начальником ⚫️Секс с бывшими ⚫️Секс с друзьями Хорошо, что это был всего лишь сон. Разобрались, почему нам снятся такие сны, что они означают и можно ли с ними покончить: https://t-j.ru/m-tg/erotic-dreams/
2 463