Т—Ж Мозг
الذهاب إلى القناة على Telegram
Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире, by @t_jrnl Заявление в Роскомнадзор № 4949196755
إظهار المزيد
الشبكة:📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام Т—Ж Мозг
تُعد قناة Т—Ж Мозг (@t_dopamine) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 21 244 مشتركاً، محتلاً المرتبة 903 في فئة علم النفس والمرتبة 31 490 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 21 244 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 07 يوليو, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار 3، وفي آخر 24 ساعة بمقدار 7، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 10.50%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 5.02% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 2 231 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 1 066 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 24.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل обещание, расстройство, депрессия, тревога, мороз.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире, by @t_jrnl
Заявление в Роскомнадзор № 4949196755”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 08 يوليو, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة علم النفس.
21 244
المشتركون
+724 ساعات
+67 أيام
+330 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+64
في 0 قنوات
يونيو '26
+206
في 4 قنوات
Get PRO
مايو '26
+216
في 2 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+227
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '26
+308
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+435
في 8 قنوات
Get PRO
يناير '26
+311
في 4 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+315
في 4 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+427
في 3 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+503
في 6 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+508
في 8 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+589
في 6 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+365
في 8 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+307
في 3 قنوات
Get PRO
مايو '25
+456
في 9 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+420
في 7 قنوات
Get PRO
مارس '25
+341
في 6 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+353
في 3 قنوات
Get PRO
يناير '25
+696
في 5 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+608
في 7 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+535
في 6 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+473
في 2 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+585
في 2 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+498
في 3 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+694
في 7 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+675
في 3 قنوات
Get PRO
مايو '24
+488
في 3 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+588
في 5 قنوات
Get PRO
مارس '24
+343
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+539
في 2 قنوات
Get PRO
يناير '24
+756
في 2 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+551
في 3 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+485
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+554
في 2 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+557
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+468
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+492
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+555
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+628
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+368
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+593
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+1 439
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+2 222
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+1 347
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+1 046
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+597
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+546
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+522
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+531
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+487
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+1 111
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+2 966
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 08 يوليو | +12 | |||
| 07 يوليو | +9 | |||
| 06 يوليو | +8 | |||
| 05 يوليو | +7 | |||
| 04 يوليو | +7 | |||
| 03 يوليو | +6 | |||
| 02 يوليو | +3 | |||
| 01 يوليو | +12 |
منشورات القناة
Бу! Испугались?
Да, мы тоже боимся устаревших мемов.
Справиться с этим и другими уже нешуточными страхами можно с помощью экспозиционной терапии.
Работая в этом методе, человек постепенно и безопасно сталкивается с тем, что вызывает у него страх или тревогу, вместо того чтобы избегать этого.
Идея в том, что при повторяющемся контакте с пугающей ситуацией мозг учится: опасности нет, а тревога со временем снижается. Экспозиция проводится постепенно — от менее тревожных ситуаций к более сложным, обычно по заранее составленному плану и с поддержкой психотерапевта.
Рассказываем, как работает этот вид психотерапии и когда его стоит использовать: https://t-j.ru/m-tg/facing-your-fears/
| 2 |  Comic Sans
Papyrus
Lobster
Arial
Times New Roman
Сложно...
#вы_в_порядке | 750 |
| 3 |  Жить с родителями — это:
«Не так делаешь! А вот в мое время…», «Это тебе не подходит. Так уже никто не одевается. Это не модно. Давай надевай вот это. Мама лучше знает». «Хлеба дать? Ну как без хлеба! Ты мужчина, тебе надо много кушать!», «Девушка есть? Почему нет? Лешку помнишь? Уже с девушкой свадьбу сыграли! А ты у меня когда?»
Обычно в родительской квартире ты имеешь кучу обязанностей и примерно ноль прав. В каком бы возрасте ты ни был. Ты должен все делать по дому и помогать, но при этом чаще всего ты не можешь стол в другой угол переставить или старую посуду на новую поменять.
Собрали читательский опыт, который мотивирует к переменам:
https://t-j.ru/m-tg/pokinul-gnezdo-cases/ | 971 |
| 4 |  Переживаете из-за своего роста? Кажется, что с маленьким ростом сложнее добиваться успехов в карьере, и вообще весь мир создан для высоких? Попробуйте найти джинсы нужной длины, поместиться в самолете или не удариться головой о низкий дверной проем.
На что действительно влияет рост и как меньше переживать, если вы им недовольны: https://t-j.ru/m-tg/short-kings/ | 1 209 |
| 5 |  Забудем, что сегодня День сикс-севен. Лучше отпразднуем Всемирный день поцелуя.
Как легко и приятно это сделать, рассказываем здесь: https://t-j.ru/m-tg/kiss-me/ | 1 372 |
| 6 |  Спасибо, а делать-то что?
#вы_в_порядке | 1 489 |
| 7 |  Наши читатели примиряются со своим возрастом, справляются с нервным напряжением и чувством отчуждения. В этом им помогают психологи. Собрали вопросы из писем и рекомендации специалистов:
🟦 «Было похоже на внезапную смерть юной меня»: как принять свой возраст в 32 года
Та девчонка, которой я была, с ее наивностью, с ее ощущением бесконечности времени, с ее уверенностью, что она всегда будет «одной из молодых», — она умерла.
И стало так горько и больно. Я больше не юная.
Я вдруг резко заметила, что выгляжу не так юно, как раньше. Что, если поставить меня рядом с 20-летней девушкой, разница будет колоссальная. Нет, я хорошо выгляжу, морщин нет, но видно уже, что я из другой возрастной категории.
🟦 «Могла начать задыхаться»: как справиться с тревогой и нервным истощением
Из-за большой нагрузки на работе появился огромный стресс на психосоматическом уровне.
Я не в состоянии была выезжать из района, могла пройти лишь 10—15 минут. Очень остро реагировала на шумы вокруг, могла начать задыхаться.
🟦 «Люди обходят меня стороной»: как быть, если чувствуешь себя изгоем
Когда вожу моих детей в школу, мамы других детей не хотят общаться со мной.
Когда вожу детей в парк, они не хотят со мной общаться.
Я вроде общительная, но другие люди обходят меня стороной.
Куда бы я ни пошла, у меня возникает чувство, что со мной уже знакомы и заранее считают, что я плохой человек. Но на самом деле меня не знают. | 1 741 |
| 8 |  Когда внуки?
Сколько ты зарабатываешь?
Отвези, помоги, принеси, молчи...
Расскажите, как вы этому противостоите: https://t-j.ru/m-tg/granitsy/ | 1 659 |
| 9 |  «Я ненавижу, когда меня упорно куда-то приглашают. Разве им непонятно, что я вышла замуж и теперь строю жизнь с любимым. Скорей бы уже отвалили», — сетовала Маша.
Как еще заканчивается дружба, рассказали наши читатели: https://t-j.ru/m-tg/friendship-over-cases/ | 1 728 |
| 10 | Какие положительные эффекты обнаружили ученые для изучающих новые языки?
Почти каждый хоть раз в жизни пытался выучить иностранный язык — школьный английский, самоучитель испанского перед отпуском, «Дуолинго», заброшенный на второй неделе.
Оказывается, даже такие попытки не проходят бесследно.
Ученые считают: изучение языков в буквальном смысле меняет мозг — заставляет его выстраивать новые нейронные связи. И это не абстрактная польза «для общего развития»: речь идет о поддержке нейропластичности — способности мозга адаптироваться, справляться со стрессом и дольше сохранять когнитивное здоровье.
Послушайте, что именно происходит в голове, когда мы учим новый язык — и стоит ли начинать, даже если раньше ничего не получалось.
А прочесть этот текст можно по ссылке: https://t-j.ru/m-tg/new-language-brain/ | 1 684 |
| 11 |  Как использовать нейросети и не навредить своим когнитивным способностям?
Вот какие советы из этого материала мы уже использовали:
🟪 Начинайте работать без помощи нейросетей
Самый большой риск для мышления — это когнитивная разгрузка, то есть передача нейросетям задач, которые ваш мозг должен выполнять самостоятельно и таким образом учиться чему-то новому. Потому не стоит начинать проект с запроса к ИИ — сначала самостоятельно напишите черновой абзац, составьте список идей, вспомните, что уже знаете.
🟪 Не слишком доверяйте чат-ботам
Стоит относиться к чат-боту как к ненадежному коллеге: иногда он знает правильные ответы, но время от времени выдумывает факты, ошибается в рассуждениях и выдает неверную информацию — хотя она и звучит довольно убедительно.
Что еще поможет сохранить критическое мышление и получать полезные результаты в выдаче вместо нейрослопа:
https://t-j.ru/m-tg/thinking-outside-the-bots/ | 1 676 |
| 12 |  Ну да, мы.
#вы_в_порядке | 1 620 |
| 13 |  Время от времени мы любим шутить в этом канале. Выяснилось, что 1 июля — Международный день шутки.
Поздравляем шутников и тех, кто смеется над их высказываниями.
Собрали подборку по теме для всех:
⚪️ Как хорошо пошутить
⚪️ Как развивать чувство юмора: 5 советов
⚪️ Что такое самоирония и как ее развивать
⚪️ Как перестать смеяться в неподходящей ситуации: вопрос из интернета | 1 606 |
| 14 | Привет! Это Денис Шлянцев, заместитель шеф-редактора «Мозга». В июне редакция выпустила и озвучила много интересных статей — и вот на какие из них мне бы хотелось обратить ваше внимание.
🔴 Как перестать бессмысленно тратить время и начать получать от жизни удовольствие. Многие постоянно чувствуют себя перегруженными и переживают, что их жизнь проходит бессмысленно. Но на самом деле почти у каждого из нас гораздо больше свободного времени, чем кажется. Проблема в том, что мы неосознанно проводим его так, что оно не приносит нам ни радости, ни пользы. Вот несколько способов, которые помогут это исправить. А тут войс с кратким пересказом статьи.
🔴 Как когнитивные искажения влияют на отношения. Когнитивные искажения — ошибки мышления, мешающие объективно воспринимать реальность. Неудивительно, что мы допускаем их и когда строим романтические отношения. Полностью защититься от когнитивных искажений невозможно, но знать о них полезно. Рассказываем про некоторые ошибки мышления, которые могут влиять на отношения, и объясняем, что делать, если вы их допускаете.
🔴 Что такое ложная забота о себе и чем она отличается от настоящей. Когда мы устаем, тревожимся или выгораем, популярная литература и блогеры часто советуют «позаботиться о себе»: принять ванну, выплеснуть эмоции в дневнике, записаться на йогу, помедитировать.
Но обычно такие действия только маскируют проблему. Рассказываем, почему популярные способы вернуть энергию и улучшить психологическое состояние часто не работают и чем их заменить. А тут можно послушать краткое изложение статьи.
PS: Финансовая тревога часто не связана с реальностью. Человек может нормально зарабатывать и все равно ожидать худшего и продолжать экономить. Что с этим можно сделать? Мы собрали в этом плейлисте статьи, которые помогут понять, что такое финансовый стресс, как формируется тревога из-за денег и как научиться тратить на себя.
Приятного чтения и/или прослушивания! | 1 604 |
| 15 |  Отвернитесь, пожалуйста, вы мешаете нам работать.
Ладно, прочитайте, пожалуйста, текст о том, почему многим людям сложно чем-нибудь заниматься, когда на них кто-то смотрит: https://t-j.ru/m-tg/big-brother-watching/ | 1 590 |
| 16 |  Изучение иностранного языка повышает когнитивную эффективность — способность мозга решать задачи оптимально, тратя минимум ресурсов. Рабочая память — один из компонентов когнитивной гибкости. Другие — это внимание, речь и способность переключаться между задачами.
Подумываете вернуться к изучению иностранного языка? Или все надоело и хотите бросить?
Подождите, мы нашли дополнительную пользу в этом нелегком деле: https://t-j.ru/m-tg/new-language-brain/ | 2 048 |
| 17 |  А еще и рыбка, и муха, и мы хотим, чтобы выходные длились подольше.
#вы_в_порядке | 2 049 |
| 18 | Наши читатели переживают горе от перинатальной потери, разбираются, как оставаться собой в близких отношениях, и стараются помочь себе при сильной тревоге. В этом им помогают психологи. Собрали вопросы из писем и рекомендации специалистов:
🔵 «Снова стали появляться мысли о ребенке»: как пережить перинатальную потерю
В сентябре наступила незапланированная беременность, а в конце декабря пришлось делать аборт по медпоказаниям.
Далось это решение тяжело, ведь беременность была желанной.
Работаю в детском саду. Там на планерках иногда речь заходит о беременности в контексте других важных тем. Избегать этого не получается. Стараюсь отвлекать себя другими делами и не думать об этом, не оставаться одной, чтобы не плакать.
🔵 «Знают ли меня настоящую»: как дружить и не притворяться
Внезапно появилось чувство одиночества в доверху забитой людьми комнате. Нечем дышать, становится дурно, краска приливает к лицу, как будто ты сказал что-то лишнее.
Так обидно. Часто замечаю, что меня не пускают в круг, когда ребята обсуждают что-то интересное. Спрашиваешь, а что было? Не рассказывают. Идешь с друзьями куда-то по улице — они убегают вперед и обсуждают что-то свое, а я остаюсь позади. Так устала от этого.
🔵 «Боюсь, что не смогу отдохнуть в отпуске»: как совладать с паническими атаками
Последние пару лет сталкиваюсь с приступами тревоги.
В основном они настигают меня вечером после того, как приду из гостей, или когда уезжаю за город, в отпуск или даже поход. Тревога сопровождается тошнотой, сильным сердцебиением и трясущимися руками. Последний приступ был на днях: те же симптомы, нет аппетита и сна. На фоне тревоги у меня переживания, а вдруг это повторится, — это как замкнутый круг. | 2 259 |
| 19 |  Во время поцелуя мы не просто касаемся губами другого человека — мы буквально обмениваемся химической информацией. Слюна содержит следы гормонов, а также химические маркеры иммунного профиля — так называемого главного комплекса гистосовместимости.
Ученые установили, что люди склонны выбирать партнеров с отличным от их собственного профилем главного комплекса гистосовместимости — их запах кажется интуитивно привлекательным. Если иммунные системы слишком похожи, организм реагирует отторжением, чтобы не допустить появления потомства со слабым здоровьем.
Таким образом, поцелуй работает как тест на биологическую совместимость, как предполагают ученые.
Как сделать передачу данных приятной для всех участников обмена, разбираемся здесь: https://t-j.ru/m-tg/kiss-me/ | 2 257 |
| 20 |  Плюсы: удаленка
Минусы: офис
Сотрудники гибридного формата, поделитесь вашими рассуждениями: https://t-j.ru/m-tg/hybrid-work-psychology/ | 2 057 |
